Для того, чтобы понять как выполняется ёлочка, есть хорошее смешное упражнение на полу:
1 Снимите домашние тапочки. 2 встаньте прямо, пятки и носки вместе. 3 поставьте тапочек слева + тапочек справа ( в 20-ти сантиметрах от ног) немного позади так, чтобы носки тапочек оказались на уровне ваших пяток. 4 согните ноги в коленях, наклоните корпус вперёд, затем сильно прогнитесь в талии назад, подняв грудь. вытянув шею, подняв подбородок. Плечи развернуты, руки подняты на уровне плеч, разведены в стороны симметрично( важно, чтобы ни одна рука не уходила вперёд) Такое положение корпуса нужно сохранять во время упражнения постоянно. Дальше работают только ноги: 5 попытайтесь теперь с силой оттолкнуть правый тапочек назад-вправо правой, естественно, ногой , ВНУТРЕННЕЙ ЧАСТЬЮ СТОПЫ, которая (до тапочка) скользит не отрываясь от пола. В конце толчка задержите ногу в воздухе, выпрямив колено. Если вы все сделали правильно, то заметите, что носок ноги сам разворачивается наружу. Задержитесь в этом положении( свободная нога вытянута в воздухе сзади-чуть справа, колено прямое, насок развернут, опорная нога сильно согнута, корпус в наклоне, грудь и плечи смотрят вперед, подбородок поднят, руки подняты вверх и в стороны.) Спина и свободная нога должны быть "жесткими", т.е. напряжены и неподвижны. 6 Теперь не меняя вышеописанного положения тела, попружиньте на опорной ноге. Чем дольше и глубже вы сможете пружинить, тем легче и красивее получится этот шаг на льду. В самом шаге "ёлочка" , конечно "пружинить" не придется.Это для того, чтобы "почувствовать" опорную ногу и при этом уметь сохранять положение корпуса. Следите за тем, чтобы стопа опорной ноги не заворачивалвась вовнутрь! 7. Верните свободную ногу в исходное положение. 8. То же самое, теперь левой ногой.
Обратите особое внимание на момент " отбрасывания тапочка"! Именно толчек внутренней стороной стопы иммитирует толчек внутренним ребром конька. Постарайтесь запомнить это движение. На льду не спешите после толчка ставить свободную ногу на лед, а подольше поскользите на опорной. Да, и ещё, посторайтесь во время упражнения представить, что у вас на голове и на тыльных сторонах ладоней стоят стаканы, полные воды, и вам нужно стараться не расплескать их.
Вот такой "анатомический разбор" этого простого движения когда-то очень помог моей дочке освоить его.
Про тапочки сама придумала, когда у дочки никак толчек ребром не получался, а потом услышала, как тренер то же самое говорил, только предлагал вместо тапочек кубики и др. игрушки.
Еще могу добавить, что и на полу и на льду нужно про себя считать - раз-и-два-и, три-и-черыре-и... РАЗ- толчек, И-ДВА - скольжение, И - нога возвращается в исх. положение. ТРИ-И-ЧЕТЫРЕ-И - то же, с другой ноги. Следите, чтобы счет получался ритмичным, ровным, тогда и шаг будет выглядеть уверенным. Возвращая ногу в исх. положение, ставьте её как можно ближе к опорной - тогда следующий толчек будет более сильным, а сам шаг не будет выглядеть "раскорякой".
цитата Именно толчек внутренней стороной стопы иммитирует толчек внутренним ребром конька.
Ето неправильный шаг! Это лыжный коньковый ход, незнаю как его назвать даже. Этому не надо учиться, 80% именно так и ездят (еще 19% толкаются зубцами). А я говорю про правильное фигурное скольжение. Где вы видели чтобы фигуристы толкались внутренним ребром назад-вправо (назад-влево)????!!!! Скольжение идет за счет переноса веса тела на наружнее ребро, а затем, в конце дуги подтягивается вторая нога к опорной, переходит на на наружнее ребро другой ноги. Никаких отталкиваний там нет, фигурист катится сам под действием своего веса. Что вы в самом деле товарищи-фигуристы?!! Учите перетяжки...
цитатаГде вы видели чтобы фигуристы толкались внутренним ребром назад-вправо (назад-влево)????!!!!
Favi, ты это еще нашим тренерам расскажи! Ты послушал бы их когда они учеников разминаться выгоняют - просто родильный дом какой-то! Только и кричат, что "push! push! push!".
Под действием своего веса можно только на массовом катании неспешно по кругу передвигаться, "елочка", которую на тесте сдают, не допускает более 6 шагов вдоль одного борта. Если ты сможешь пересечь каток в длину за 6 шагов не отталкиваясь, лично приеду в Москву и проставлю пинту пива.
За что купила - за то и продаю. Именно так учат тренеры наших детей. В их профессианализме лично мне сомневаться не приходится. Интересно, что вы тогда скажете по поводу перебежек вперед и назад(подсечек по-вашему) ?? Там тоже толкаться не надо?
ФАВИ! Ощущение, что толчка не происходит возникает из-за высочайшего мастарства фигуристов на примере которых вы учитесь. Кроме того , если скорость уже набрана, то можно и просто, как вы пишете, попереносить вес с одной ного на другую и так довольно неплохо катиться по инерции. Но набрать скорость на Ёлочке, не толкаясь - невозможно! Вы часто бываете нальду - присмотритесь повнимательнее как выполняют ёлочку юные фигуристы, скажем, из Юбилейного - уж в компитентности их-то тренеров вы, надеюсь , не сомневаетесь? Елочка же описанная вами больше напоминает не её " рабочий " вариант, а тот . который фигуристы используют для выезда перед началом программы в центр катка( особенно пары). Так они там вообще на прямой ноге едут.
А вот зубцами - всё верно - толкаться ни в коем случае не надо.
Пардон, а при чём здесь это? Каким боком перетяжки относятся к скольжению???
Полностью согласна с вышесказанным - Favi, то, о чём ты говоришь, это не ёлочка 100%. Или это по-другому называется. Если не веришь нам, спроси у любого танцора - уж они-то знают о правильном скольжении всё по определению! Именно спроси, а не просто попроси показать, потому что если посмотреть со стороны - так они как будто вообще никаких усилий не прилагают. На самом деле там та ещё работа! И длинное скольжение - результат не простого переноса ЦТ, а хороший присед на обеих ногах перед сменой ноги+мощное отталкивание. А со стороны выглядит, как будто ты льда вообще не касаешься - вот такое "заблуждение" Поэтому говорить о том, что ёлочка - ерунда, которой можно научиться за один день, я бы никогда не стала. Это только кажется, что всё просто.
На худой конец, открой ту же Чайковскую, Огилви - где там написано, что нет толчка внутренним ребром?
не получается елка ! Недавно впервые встал на коньки. тренер постоянно делает одно замечание: якобы я всегда, когда еду, корпус наклоняю вперед. тренер заставляет меня выпрямить спину, однако когда я ее выпрямляю то заваливаюсь назад и сажусь на попу. я же для того и наклоняюсь вперед чтобы балансировать. скажите, когда вы учились кататься, испытывали нечто подобное, или это только у меня? И еще когда делаю елку, никак не могу скользить на одной ноге. все вроде делаю по науке: отталкиваюсь как положено, подтягиваю толчковую ногу к опорной и тут же ставлю ее рядом чтобы не упасть. вот уже несколько занятий прошло а прогресса никакого :( хелп
Пост N: 2245
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
6
Отправлено: 04.09.06 10:45. Заголовок: Re:
Есть такая проблема у новичков. Толчок зубцом, наклон корпуса вперед, размахивание руками, и т.п. Но это из серии, где просто словом не поможешь. Заставить человека не толкаться зубцом бывает трудно, потомучто он этого не понимает. "А я разве зубцом толкаюсь?"
Кирпич пишет:
цитата:
я же для того и наклоняюсь вперед чтобы балансировать
Сейчас для тебя скольжение - это сложный процесс. Можно сказать тебе, что ты должен переносить вес больше на пятки, и т.п. Но это будет то-же самое, если бы тебя не научивши жонглировать обычными предметами, заставили жонглировать огнем. Тренер тебе говорит стараться держать прямой спину - старайся ее держать. А для того чтобы научиться скользить на одной ноге, надо просто больше скользить. С каждым разом на одной ноге ты будешь проезжать все дальше, пока ты не поймешь, что можешь скользить на одной ноге неограниченно долго.
Правильно делает! Совет - потренируйтесь дома перед зеркалом. Оно должно быть либо большим (так, чтобы себя полностью видеть), либо снимите со стены обычное и поставьте на диван. Стойте ровно (боком к зеркалу), ноги вместе. Начинайте приседать (пятки не отываем от пола), спина при этом должна быть абсолютно прямой (!!!!), как будто к ней линейка привязана - для этого и нужно зеркало! Как только увидите правильное положение, зафиксируйте его и постарайтесь запомнить мышечно - где что болит в этот момент и где неудобно (а так оно поначалу и будет). Затем можно усложнить задание. Из этого положения оттягиваем ногу назад (имитируем скольжение ёлочкой). Опять же - если рядом нет тренера, смотрим на себя любимого в зеркало - чтобы плечи были не перекошены и спина не кривилась, а была вновь абсолютно прямой. В пояснице тоже не надо складываться и не отставлять! И вновь запоминаем ощущения при правильной посадке корпуса.
Кстати, подобные имитации полезны и для других элементов. Кросс-ролла, например, или посечки.
Начинайте приседать (пятки не отываем от пола), спина при этом должна быть абсолютно прямой (!!!!), как будто к ней линейка привязана
В этом упражнении можно встать к спиной к стене (получится, что точно линейка привязана) : пятки, попа, спина, голова прижаты к стене. Начинаем приседать, причем все выше перечисленное так и не отрывается от стены. Живот при этом тоже не выпирает, активно втягиваем его и гнем голеностоп. Ну и второе великое упражнение "электрический стул".
Но всё же эффективнее не когда ты спиной опираешься, а когда "висишь в пространстве". Около стены хорошо нагружать мышцы бедра (очень полезно!), но для скольжения лучше имитировать позицию ёлочки без опоры.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 47
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет