Отправлено: 08.10.07 14:37. Заголовок: Как быстрее прийти в форму после травмы?

Недавно у меня была травма (первая в моей жизни) . Доктор поставил диагноз "частичное повреждение передней таранно-малоберцовой связки" (голеностопный сустав). Он запретил мне заниматься любым спортом (кроме плаванья, которое, наоборот, полезно при этой травме) по крайней мере полгода .... Может есть какие-нибудь способы привести себя в порядок быстрее чем за полгода?

 Отправлено: 01.11.07 12:32. Заголовок: Vesnushka пишет: Ду..

Vesnushka пишет:

цитата:

Думаю, через недельку каблуки можно будет одеть

Ваша травма в районе голеностопного сустава. Из-за травмы связок вы вынуждены ограничивать его подвижность. Очень быстро сустав привыкнет к такому ограничению и связки вокруг него тоже.
Когда вы оденете обувь на каблуке, то сустав примет вывернутое положение, а ослабленные связки и травмированные не смогут нормально поддерживать сустав. На ровном месте на каблуках Вам может быть и нормально будет стоять, пройти несколько шагов. Но на неровной поверхности Вы будете получать многочисленные микровывихи, и сустав будет отекать и болеть.
При восстановлении при травмах в районе голеностопа нормальные врачи рекомендуют делать ЛФК (постепенно увеличивая нагрузку- не бегать и прыгать, а работать ногой с палкой, мячом, мелкими предметами, перекаты с носка на пятку, упражнения для растягивания голеностопа) и ХОДИТЬ В ОБУВИ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ ГОЛЕНОСТОП ДАЖЕ ДОМА
Все очень индивидуально, но не забвайте, что многие перенесенные заболевания дают осложнения, например ангина, на суставы (артрит). И пока Вы здоровы Вам кажется, что и суставы Ваши в порядке. Но как только организм получает стресс (травму), это осложнение может проявиться - подвижность суставов уменьшится, и в последующие годы Вы через боль и медикаменты будете восстанавливать их подвижность.
Искренне советую не добавлять себе неприятностей, и на каблуки вставать только тогда, когда Вы полностью уверены, что Вас ничего не беспокоит ( нет отека, сустав не ноет, нет онемения, кровообращение в порядке)

 Отправлено: 01.11.07 14:41. Заголовок: iona Большое спасиб..

iona
Большое спасибо за советы!
Я в принципе догадывалась, что каблуки для моей больной ноги - не есть хорошо... Я их только собиралась одевать, но передумала после того, как поняла, что я в них и двух шагов не пройду
Я сечас хожу в обычных ботинках без каблуков (но они низкие, голеностоп не держат).

iona пишет:

цитата:

ХОДИТЬ В ОБУВИ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЙ ГОЛЕНОСТОП ДАЖЕ ДОМА

а что это за обувь такая?

iona пишет:

цитата:

на каблуки вставать только тогда, когда Вы полностью уверены, что Вас ничего не беспокоит ( нет отека, сустав не ноет, нет онемения, кровообращение в порядке)

Знать бы, когда это все наступит... А то, может, я и буду уверена, что все хорошо, а моя нога - нет

 Отправлено: 01.11.07 15:55. Заголовок: Любая удобная обувь,..

Любая удобная обувь, которая не сваливается с ног. Т.е не нужно ноге дополнительные усилия прилагать для удержания обуви на ноге - шлепки, тапки, открытые туфли. Я дома в кроссовках ходида, а по улице в ботинках со шнуровкой спереди. Вместе с брюками выглядит нормально. Со шнуровкой очень удобно, т.к. можно носки одеть и ходить зимой, а также из-за величины отека можно регулировать. Каблук не должен быть высоким, а то что он низкий- не страшно для голеностопа, ведь каблук все равно есть хоть один сантиметр, А поддерживает сустав плотное прилегание обуви, как в коньке. если не найдете такую обувь, подойдут кроссовки или полуботинки. Когда будете приземлять ногу при ходьбе, ей уже будет легче, т.к. в подошве обычно есть аммортизаторы, или купите ортопедические стельки или подкладки под пятку, если подошва тоненькая. Не желательно обувь на толстой негнущейся подошве или на высокой платформе. Т.к. стопа должна совершать естестенное движение с пятки к носку, а не плюхаться плашмя и удар этот будет приходиться в первую очередь на голеностопный сустав.
Ну а остальное все по самочувствию.
Про себя скажу, следующее. В плотно сидящей обуви на невысоком каблуке я себя превосходно чувствую после травмы. Но красотой приходится жертвовать - летом в открытых босоножках, даже с ремешком вокруг голени, не могу ходить, т.к. они болтаются на ноге и она становится неустойчивой. Туфли на каблуках одеваю только для официальных мероприятий в помещениях.
Все это после разрыва ахиллова сухожилия ( 4 года назад). Эксперименты я конечно делаю каждый сезон смены обуви, все надеюсь, что смогу щеголять на каблучках. Пока положительного результата не добилась.
А вот страдания от боли, отека, судорог получаю каждый раз. При этом еще и материально страдаю:
1. каждый раз приходится мази обезболивающие и противовоспалительные покупать, соль для ванн
2. у меня появилось несколько пар обуви, которую я не могу носить, и она совсем не дешевая. Т.к. я себя убеждала, что если купить обувь известного европейского производителя, отвечающую требованиям эргономики, то все будет ОК. Ничего подобного к обуви на тонком каблуке (любой высоты) и на каблуке средней толщины, но выше 5 см - не относится.

 Отправлено: 02.11.07 01:06. Заголовок: Кстати, интересно. Е..

Кстати, интересно. Если при жизни СОВСЕМ без каблуков (коньки не считаются) колени не болят. А если походить в ботинках на каблуках 2-3 дня... наступает катастрофа. Колени потом пару месяцев болят, но только , если я снова надеваю каблуки. Так что это с коленями? Больные они или нет?!

 Отправлено: 02.11.07 12:25. Заголовок: iona пишет: если не..

iona пишет:

цитата:

если не найдете такую обувь, подойдут кроссовки или полуботинки

Забыла сказать, что есть специальные ортопедические бандажи и повязки. Для голеностопа они выглядят как обрезанный до середины стопы носок без пятки. Для хождения по улице, а особенно в гололед - очень полезная вещь, от вывиха спасет. Надевается на колготки или носки и только на несколько часов. Целый день в них ходить нельзя, чтобы кровообращение не нарушалось.

 Отправлено: 02.11.07 14:45. Заголовок: Либела Тулупова А ..

Либела Тулупова

А если вдумчиво понаблюдать: На какую часть стопы переносится ЦТ при хождении в обычной жизни на каблуках?

 Отправлено: 02.11.07 16:56. Заголовок: Либела Тулупова У ..

Либела Тулупова

У меня тоже что-то подобное было, коньки победили а каблуки в шкафу пылятся.
Правда все равно не могу похвастаться что с коленями все в порядке но с каблуками еще хуже.
Ходила к доктору , на рентгене ничего не нашли ну я и плюнула разбиратся , пока совсем сильно не болит буду считать "издержки увлечения".

 Отправлено: 04.11.07 23:02. Заголовок: Дело в том, что мои ..

Дело в том, что мои каблуки тоже "пылятся" под шкафом. И возможности понаблюдать нет. При просто хрдьбе я наступаю больше на пятку.(кажется)

 Отправлено: 16.03.11 17:47. Заголовок: Здравствуйте! :sm86:..

Здравствуйте!

Хочу спросить совета: вот уже почти месяц как перелом основания лучезапястной кости без смещения обломков. Правая рука до локтя в гипсу... Естесственно, первую неделю про утренние пробежки, растяжки, плавания, занятия на турниках-, а впрочем, и по сей день забыты. Врач предупредил, что в гипсу рука должна быть в покое, а не дергать ее, хвататься за что-то, что я, собственно говоря, и делала, только пальцами шевелить в первое могла, я сейчас даж могу сумку поднять Мой вопрос: как можно постепенно приходить в нормальный ритм жизни с тренировками? можно ли бегать? правда, еще рука иногда отекает, вытянуть полностью-больноватенько немножко. ....

 Отправлено: 16.03.11 19:28. Заголовок: Снежинка_Ice пишет: ..

Снежинка_Ice пишет:

цитата:

ак можно постепенно приходить в нормальный ритм жизни с тренировками? можно ли бегать?

Чет я не понял, а рука ишо в гипсе?????

UPD: прочитала соседнюю тему, поняла, что еще в гипсе. Какие в гипсе тренировки?????? Какое бегать??? Приседания разве что...
Не, я понимаю, спортсмены тренируют здоровые части тела будучи в гипсе, но нам оно зачем? Добавлять травмы? Это рука, вам ей еще работать! Фигурное катание никуда не убежит, а вот не до конца залеченная травма может или вызвать еще травмы или потом напоминать о себе всю жизнь. Оно это надо? Тем более врач запретил даже шевелить и дергать - уж куда яснее...
Если покопаться в темах о горе и травмах - я тоже в гипсе гуляла два года назад. У меня была достаточно легкая травма (легче вашей, кстати!), но коварная - при отсутствии должного внимания можно было все испортить. Я послушно высидела все время в гипсе. Послушно высидела время после снятия гипса. И только с согласия врачей начала тренировки (оговорюсь: грамотная (!) разработка конечности сразу после снятия гипса - это другая опера) и то потихоньку - сначала просто кругами по льду. Вот знаете - ни разу не пожалела! Да, может я лишнюю неделю пересидела. Да, хотелось раньше. Но теперь я имею почти здоровую ногу (почти - это она, зараза, барометром периодически подрабатывает ну и тянется хуже). И ФК ну никуда не убежало!

 Отправлено: 17.03.11 15:13. Заголовок: Renia пишет: я тоже..

Renia пишет:

цитата:

я тоже в гипсе гуляла два года назад. У меня была достаточно легкая травма (легче вашей, кстати!), но коварная - при отсутствии должного внимания можно было все испортить. Я послушно высидела все время в гипсе

Спасибо за ответ. Я, прежде чем написать, предварительно прочитала посты по темам...Без травм, как я поняла, у скейтклассовцев-не обошлось. Я думаю, что в этом виде спорта-ну без травм-просто не бывает, что ли...
Придется терпеть еще 2 недели...Ох, и долго ж...

 Отправлено: 04.09.16 12:03. Заголовок: В этом вопросе может..

В этом вопросе может помочь диета! Я, к примеру, после травмы, набрала лишние кг за время пребывания без тренировок. По совету знакомой села на одну диету, под названием диета минус 12 кг - просто потрясающая методика для похудения! Довольно быстро вернула себе прежнюю форму!

 Отправлено: 06.09.23 20:46. Заголовок: Главное поддерживать..

Главное поддерживать общую активность - ходить, гулять, делать ЛФК с травмированной зоной(мне лично после травмы мениска помогали прогулки очень, главной купить кроссовки с хороший супинацией).