Ага, одно из. Похоже она делает Russian Split. Можно еще с такого же захода, но продольный шпагат: split jump, или с захода как риттбергер: split falling leaf.
ну шпагатом назвать то, что получаеться в воздухе.....хммм.... хотя на полу в шпагат сажусь. Делаю два варианта: из RFI в LBI, потом правый зубец и выкидываешь левую ногу против часовой стрелки, в полете пытаешься поднять правую, приземляешься на левый зубец и быстренько делаешь троечку на правой для выезда. Можно из риттбергерового шага -- RFI RBO(нога при этом впереди), едешь спиной вперед и выбрасываешь левую ногу... ну см. выше.
Ха, да у меня тоже шпагат в воздухе не особо получается. Так, ножки врось Я думаю мне нужно на много больше высоты что бы успеть сделать шпагат и обратно.
а есть какие-нибудь советы у тех кто хорошо его прыгает - как заставить себя сделать в воздухе именно шпагат может есть какие-нибудь промежуточные упражнения при условии что шпагат на полу я делаю
Мы на прошлом уроке поработали над этим немножко. У моего тренера отлично подучается, а я..... Ну, в общем, сначала он мне сказал попрыгать у бортика упераясь об него руками. Так почувствуется в какой позиции ноги должны оказаться. Потом он меня руками поднимал в прыжке, что бы я свое отражение увидела в стекле и руки правильно поставила. Мда, я так высоко прыгать без страховки отказываюсь!
Сам заход у меня нормальный (с моухок) но нужно сильнее держать правое плечо назад. Мои шпагаты....хммм, я не знаю как со стороны, но так...где-то только на половину шпагат. Еще кроме того я шпагат легче делаю в другую сторону (у меня так ласточка и подъем ноги) а так совсем не натурально.
Когда женщина говорит о приседаниях со штангой, я сразу представляю накачаных неповоротливых теток + вспоминаю свою надорванную спину и живот. Совсем я не уверен что женщинам фигуристкам необходимы приседания со штангой!!!
цитатаКогда женщина говорит о приседаниях со штангой, я сразу представляю накачаных неповоротливых теток + вспоминаю свою надорванную спину и живот. Совсем я не уверен что женщинам фигуристкам необходимы приседания со штангой!!!
Да нее, штанга же не 300 кг. Я раньше приседала в спорт зале. Все цивильно, под наблюдением тренера. Тока мне это показалось нудным и я перешла на другие тренажеры. Но bench press я еще делаю (когда лежишь на скамейке и поднимаешь штангу над собой)
bench press - жим лежа по русски )) Я приседаю 120 кг (на плечи), но все равно считаю это жутко вредным. Подумай - если приходится атлетич. пояс одевать - значит тут что-то не так... В рамках темы совсем не думаю что приседания со штангой способствуют улучшению прыжка в шпагат. Если на то пошло, так лучше прыгать с гирями. Потому как для прыжка необходима сила быстрых волокон (углеводных), а приседая со штангой ты тренируешь медленные (жировые). В спорт магазинах есть куча прикольных обвязок для утяжеления. Да и обычную 32 кг гирю никто не отменял, в любом зале она есть...
Пост N: 269
Где катаюсь: Киев
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
3
Отправлено: 09.10.07 16:01. Заголовок: Re:
Начали недавно учить прыжок в шпагат. Заход - моухок RFI/LBI (могу ошибаться - возможно правильно надо с внешнего выпрыгивать, дуга не выражена всё равно), напоминает заход на флип - правую ногу отставляем далеко назад, прямую, ставим на зубец, опорная согнутая, как бы наезжает на "зубцовую" ногу, и идет _ОДНОВРЕМЕННЫЙ_ вымах левой ногой по направлению движения и толчок правой ногой. Фактически раскрытие в шпагат должно происходит уже после толчка - у многих ошибка была, когда еще не оттолкнувшись люди пытались махнуть ногой в шпагат, и в шпагате отталкиваться - это неправильно. Руки собираются к груди перед самым прыжком и в момент прыжка раскрываются так, чтобы соответствующая рука была над соответствующей ногой, как-то так. Самое коварное - приземление. Приземление идет практически на ход вперед на левую ногу, на зубец и переднню треть лезвия. Тут важно чтобы вес был перенесен максимально на левую ногу - тогда при врезании зубца в лед положение достаточно устойчивое в эти доли секунды и - ВАЖНО - нужно поставить правую ногу на внутренне ребро на ход вперед и перенести на неё вес. Иначе можно кувыркнуться через зубец левой ноги.
Вобщем как-то так.. Технику прыжка(впрочем как и остальных) есть смысл отрабатывать в зале.
Пост N: 271
Где катаюсь: Киев
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
3
Отправлено: 09.10.07 17:17. Заголовок: Re:
favi пишет:
цитата:
Можно легко вывихнуть
Нужно постараться очень. На самом деле приземление выглядит почти как одновременное на обе доги. По моему из всей нашей группы я единственный кто упал через зубец, когда разучивали - это как бы о чем-то говорит. Ладно, будем мучать дальше, может умнее что нибудь напишу по теме. :)
Пост N: 1830
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
5
Замечания:
Отправлено: 09.10.07 18:47. Заголовок: Re:
А что-то я не нашла писали тут или нет, что есть не только разные заходы на прыжок в шпагат, но и два разных шпагата - продольный и поперечный. Но фото Саша Коэн делает попеечный, а на видео в начале этой темы - девушка делает хоть и очень хиленький, но продольный.
Пост N: 96
Где катаюсь: Кристалл, Русский Лед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
Отправлено: 10.10.07 09:48. Заголовок: Re:
divan пишет:
цитата:
я единственный кто упал через зубец
Какое совпадение - мы сегодня тоже учили шпагат и первый прыжок я тоже упал через зубец - куда-то правая нога подевалась. Чем мне нравится этот прыжок - он высокий и вылет чувствуется. Я потом пару раз флип прыгнул с такого захода - мне тек больше нравится, чем со стандартного.
Пост N: 1361
Где катаюсь: Одинцово Кристалл Русский_Лед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
4
Отправлено: 10.10.07 12:52. Заголовок: Re:
Evgenya пишет:
цитата:
этот прыжок у меня получается, и я могу со всей дури ударить коньком об лед, а флип прыгнуть боюсь...
Я очень долго, почти два года, не мог прыгнуть флип, а этот прыжок у меня получался (правда, не очень высокий). Во флипе все никак не мог заставить себя приземляться на одну ногу. Пока, наконец, на одной тренировке не сделал его, просто посмотрев на девушку, которая прыгала флип, как и я, вправо. Наверно, просто вдохновился тем, что он у кого-то получается, кто в целом катается не лучше меня. Теперь у меня флип -- самый любимый прыжок, и прыгать его я больше люблю с моухока (чем больше скорость на заходе, тем легче его прыгнуть).
У меня было ощущение, когда я начал прыгать флип, что до этого мне мешал его освоить как раз этот самый Split Jump с его приземлением на две ноги (практически; спачала на маховую, потом почти сразу -- на зубцовую). На самом деле флип совсем прост, даже проще риттбергера (проще его правильно испольнить, а для хорошего риттбергера надо достичь некоторого общего уровня катания). Чтобы хорошо прыгнуть флип, надо поставить зубцовую ногу подальше за след (по ощущениям -- почти наружу дуги следа опорной ноги) и энергично закрутить себя руками. Но, поначалу, чтобы в первый раз его сделать, можно и не отставлять зубцовую ногу далеко и почти не приседать на опорной ноге -- как бы вариант риттбергера с зубца. Важно заставить себя приземлиться на одну ногу (зубцовую). По моим ощущениям, если хочешь разучить флип, на время надо перестать прыгать разножку.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 52
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет