Техника исполнения немного напоминает ласточку.распределять центр тяжести надо на пятку.свободная нога захватывается той же или скрестной ноге рукой и тянется вверх.часто руку при этом выворачивают локтем вверх:так легче поднять ногу,но это требует большей гибкости спины и руки,большего баланса.нужен также продольный шпагат(хотя бы неполный).
Главное - гибкая спина и хорошо разработаные плечевые сусравы, а так же и тазобедренные. У кого врожденное, у кого достигается путем длительных тренировок и растяжки. Я-пас.
Вчера дома тихночеко, пока никто не видит (а то мама охать будеть) тянула бильман. Вытянулся наконец-то. Взяла его без посторонней помощи. Кривой такой получился. И спина сегодня - каждый позвонок чувствую. Действительно для гибкости грудного отдела хорошо помогает "мостик с коленок".
лиса-13, спасибо . Сегодня попробовала (правда, сначала чуть ногу не вывернула) ну ничего получается.... Пошла на лёд...
Вопрос ко всем профи. Скажите пожулуйста, у меня многие элементы получаются на большой скорости... Пока натренирую, никакая защита не спасает, синяя хожу...
С тренерами у нас такой напряг (каток только открылся)... Только на своем энтузиазме... Когда пытаюсь медленно сделать элемент...огромные проблемы с равновесием (или с психикой )... Сейчас на скорости бильман получается хорошо (простите, может не скромно, но для меня отлично), а когда пытаюсь сделатьего более медленно, колено не выдерживает... Может посоветуете какие-нибуть упражнения?
Пост N: 2569
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
6
Отправлено: 18.10.06 14:42. Заголовок: Re:
Спирали на скорости делать действительно легче, а на медленной их и не надо делать. И вообще все шаги надо делать на скорости. Что значит колено не выдерживает? Колено опорной ноги? Проваливаешься? Тогда надо приседать. в т.ч. на одной ноге - упражнение.
Пост N: 148
Где катаюсь: осминожек
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
Рейтинг:
0
Отправлено: 28.12.06 22:05. Заголовок: Re:
я тянула бильман как никто,наверное не тянул. рецепт прост, становитесь в стандартном дверном проходе нога на которой едете стоит посередине, а нога которуюнадо поднимать поднимаете и скользите ей по откосу двери, а потом пытаетесь в проем всунуть тело. вот попыталась изобразать что должно получится в итоге и спина гнется и шпагат тянется, потом легко сделать.или если не в двери то можно со скакалкой ногу тянуть, это у кого рукой не получается рукой схватить и постепенно уменьшать длинну скакалки.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 58
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет