Отправлено: 15.12.04 01:13. Заголовок: Ласточка (Spiral)

Ласточка (Spiral)

 Отправлено: 24.03.08 00:15. Заголовок: Ну попробуйте встава..

Ну попробуйте вставать в мостики тренировать спину

 Отправлено: 24.03.08 00:43. Заголовок: Megenn пишет: Эля, ..

Megenn пишет:

цитата:

Эля, мне кажется, что у тебя прост спина не гибкая.

Если махи получаются хорошо и с чужой помощью нога поднимается нормально, то гибкость тут не при чем. Тут обычная мышечная слабость. Её только тренировать нужно статикой (удерживать позу на 10 или 20 счетов, на три последние счета подтягивать ещё повыше). И динимикой (многократные махи (скажем 10 ) с удержанием в верхней точке на последнем махе)

Можно положить ногу на ступеньку шведской стенки(насколько можешь высоко), упереться рууками в пол. Нога лежит на ступеньке, а вы поднимаете корпус на сколько возможно (руки разводите в стороны, как на ласточке) и держите до 8-ми 10-ти счетов. Так несколько раз. ССо временем старайтесь класть ногу на следующую ступеньку, итд. Это чисто на спину упражнение. И то же самое, только на ногу - она лежит на ступеньке высоко, вы можете опираться на спинку стула, например. Вы поднимаете ногу выше ступеньки, насколько можете, и держите 10счетов. Потом кладете на супеньтку и все с начала. Если даже оторвать ногу от ступеньки поначалу не получается - не унывайте, вы всё равно напрягаете мышцы, работа идет. Со временем нога поднимется, а позже вы её сможете поднять и с более высокой ступеньки.

Все это очень тяжелые упражнения. Не переборщите, иначе жестокий крепеж на несколько дней вам обеспечен.

 Отправлено: 25.03.08 13:59. Заголовок: Megenn пишет: Эля, ..

Megenn пишет:

цитата:

Эля, мне кажется, что у тебя прост спина не гибкая

Не, со спиной как раз у нее все замечательно, и с растяжкой тоже. Еще и позавидовать можно. Я видела выступление. Это мышцы.

 Отправлено: 25.03.08 14:20. Заголовок: Помогите! как научит..

Помогите! как научиться менять ребро?

 Отправлено: 25.03.08 20:52. Заголовок: Илонночка научись де..

Илонночка научись делать перетяжки всех видов (посмотри я чуть раньше (пост от 4.03.08, здесь стр.8) писала, какие вариации могут быть), потом просто добавь позу ласточки.

 Отправлено: 20.05.08 12:52. Заголовок: Повешу картинку на х..

Повешу картинку на холодильник, буду учить ласточку

Может чего получится? Так надо делать уборку, имейте ввиду

 Отправлено: 20.05.08 12:55. Заголовок: Eliana ГГГ!!! Ты..

Eliana


ГГГ!!!

Ты, наверное, за мной подглядела... Дома, всюду, где только пространство позволяет, при положении "стоя" тяну эту самую ласточку... Мои домашние уверены, что у мну - клиника, причём уже не излечимая.

 Отправлено: 20.05.08 12:58. Заголовок: IrinaV А мне негде е..

IrinaV А мне негде её тянуть, а если и тяну, то всё что-то мне мешает. Где-то в

 Отправлено: 20.05.08 13:30. Заголовок: Eliana А ты не сли..

Eliana

А ты не слишком усердствуешь со шпагатами и пистолетиками?

 Отправлено: 20.05.08 14:03. Заголовок: нет, если бы было сл..

нет, если бы было слишком, уже давно сидела бы и на том и на другом и на третьем :)))

 Отправлено: 20.05.08 14:11. Заголовок: Eliana :sm38: Нра..

Eliana

Нравится мне твоя самокритика!
Могу разочаровать: мелкая моя, переусердствовав над чиньяном месяца 2 не могла сделать ласточку на правой ноге - потянула ягодичную мышцу... Соответственно, растяжку продольных шпагатов тоже пришлось остановить пока не прошло растяжение...

 Отправлено: 20.05.08 14:41. Заголовок: IrinaV :sm2: Жаль,..

IrinaV Жаль, когда дети себя истезают, но что поделать. Опыт моих занятий единоборствами приучил меня тянуться в радость. Т.е не допускать слишком сильной резкой боли, а потому прогресс минимален :) Это ж надо каждый день тянуться а мне негде. Пока бегала по утрам тянулась, а словила вывих правой ноги, берегу теперь её до соревнований.

 Отправлено: 20.05.08 14:45. Заголовок: Eliana Да Бог с не..

Eliana

Да Бог с ней, с растяжкой! А вывихов - не нать! Ноги - это наше всё на льду, да и просто в жизни.

 Отправлено: 20.05.08 15:35. Заголовок: IrinaV НУ у активных..

IrinaV НУ у активных людей всякое случается!!!

 Отправлено: 20.05.08 15:37. Заголовок: IrinaV НУ у активных..

IrinaV НУ у активных людей всякое случается!!!

 Отправлено: 24.07.08 21:04. Заголовок: Ласточка

Тут вот нашел фотку свою( Рязань 2008) , где я пытаюсь изобразить ласточку:
http://ifolder.ru/7458279

 Отправлено: 24.07.08 22:15. Заголовок: :sm70: :sm87: :sm..

 Отправлено: 25.07.08 14:31. Заголовок: зачёит!попробую изоб..

зачёт! попробую изобразить мою ласточку(с выкрутасом) на льду и поместить сюда!

 Отправлено: 25.07.08 15:29. Заголовок: IceStar пишет: зачё..

IceStar пишет:

цитата:

зачёт!

Неужели технических ошибок нет ?
Я рад.

 Отправлено: 26.07.08 18:28. Заголовок: alexnightingale пише..

alexnightingale пишет:

цитата:

Неужели технических ошибок нет ?

ну очевидая согнутая коленка,но учитывая ваш возрост это просто похвально!!!