Отправлено: 20.11.07 21:44. Заголовок: Осанка

В ирк-чате мы давно уже обсуждали такую тему, как важность осанки и прочих эстетических моментов вроде поставленных ручек в фигурном катании. Как по мне, то лучше красиво делать тройки, чем некрасиво прыгать флип. И этому(умению ровно держать корпус) тоже надо учиться. Часто этому изначально способствуют занятия классическим танцем в прошлом(у нас есть девочка в группе, которая ходит совсем недавно, но корпус и ручки держит так, что в ней прямо видно фигуристку, а не новичка), но большинство из нас должны об этом озаботиться и работать над этим. Уделять этому внимание, смотреть на себя на видео, в идеале ходить на хореографию и тп.

Но есть ещё один довольно действенный метод. Когда выезжаете на лёд, представьте, что вы на самом деле Евгений Плющенко/Ирина Слуцкая/Курт Браунинг/Кира Корпи(нужное подчеркнуть) - тоесть представить себя известным фигуристом, и попытаться выехать на лёд и делать все элементы соответствующе. Можно даже представить, что перед выходом лёд обьявляют "А сейчас на лёд приглашается... " и ваше имя! Аплодисменты на трибунах, скандирующие ваше имя. И тогда выходите на лёд. Понаблюдайте, как поменяется ваша осанка и эстетическая сторона вашего катания.

 Отправлено: 23.11.07 16:16. Заголовок: Правильно и так и та..

Правильно и так и так.
Просто если катать такие примитивные вещи как вальсовые тройки, то действительно их надо чем-то украшать, хореографией и т.п.

divan пишет:

цитата:

и делает тот же выкрюк красиво

Пока я знаю только одного человека, который может сделать вышеупомянутый выкрюк красиво - это Стефан Ламбьель. И красота в его исполнении, не в хореографии, а имеено в отличной технике владения коньком. Сомневаюсь что Волочкова сможет повторить этот элемент так-же, даже угробив 5 лет. А уж тем более мы...

 Отправлено: 23.11.07 16:18. Заголовок: favi пишет: Сомнева..

favi пишет:

цитата:

Сомневаюсь что Волочкова сможет повторить этот элемент так-же, даже угробив 5 лет. А уж тем более мы...

Но стремиться-то стоит :)

 Отправлено: 23.11.07 17:01. Заголовок: Вот я и стремлюсь. Н..

Вот я и стремлюсь. Но не у балетного станка, а на льду.

 Отправлено: 11.02.08 18:07. Заголовок: у меня проблемы с ос..

у меня проблемы с осанкой, как на льду, так и вне. Когда стала заниматься ФК, решила всерьез исправить этот деффект. Придумала способ (совершенно неприятный, и может даже неполезный): кладу гантели по 1 кг на каждое плечо и хожу/сижу так дома по 2-3 часа. Помогает, но как-то тяжеловато живется :))
Может кто-нибудь знает какие-нибудь методы борьбы с плохой осанкой, помимо вышеисзложенных в этой теме (более психологических)?
Потому как, как бы я не представляла себя Ириной Слуцкой, но на льду начинаешь думать о ногах, после о руках, а спина и психологический настрой выходят уже делом 15-тым. ((
Я так понимаю, для хорошей осанки на льду, надо, чтоб и на суше она не "подгуливала".
Может быть есть, комплексы упражнений, вроде корзинок, мостиков... и т.п.

 Отправлено: 11.02.08 18:33. Заголовок: ICE-Masha пишет: чт..

ICE-Masha пишет:

цитата:

чтоб и на суше она не "подгуливала".

Ласточка и позы всех спиралей на полу, минимум на 60 счётов. Может, поможет?

 Отправлено: 11.02.08 18:46. Заголовок: Либела Тулупова пише..

Либела Тулупова пишет:

цитата:

минимум на 60 счётов. Может, поможет

попустит, если не прихватит :)))
все спирали, это, конечно, вряд ли... Но, будем пробовать. Спасибо
p.s. ласточка вообще стала у меня понятием круглосуточным :)))

 Отправлено: 11.02.08 19:41. Заголовок: ICE-Masha Есть спец..

ICE-Masha
Есть специальные корректоры осанки, продаются в аптеках.
Надеваешь его и ходишь в течение определенного времени (там в инструкции все описано), потом время ношения постепенно увеличиваешь.

Помогает, проверено на своей шкуре (до сих пор на полке лежит)

 Отправлено: 11.02.08 19:50. Заголовок: Vesnushka хорошую и..

Vesnushka
хорошую идею вы мне подали :) спасибо :)

 Отправлено: 12.02.08 01:38. Заголовок: Лучшее упражнение - ..

Лучшее упражнение - это подойти к стенке, встать к ней спиной, прямо, пятки прижать к стене,затылок, всю спину тоже. Плечи подать сначала вперед, потом вверх, потом назад так чтобы они прижались к стенке, и в этом положении их опустить. Так стоять каждый день минут по 5, несколько раз в день. Развивается мышечная память абсолютно правильной осанки.
Удачи!

 Отправлено: 12.02.08 01:56. Заголовок: вотэтода! Хммм, если..

вотэтода! Хммм, если я так становлюсь, у меня получается совершенно неестественное положение - пузом вперед, но чтоб дотянуть плечи до стенки, их - наоборот - ссутулить надо, а голову опустить %). Тут от фигуры зависит ;) (страшно представить, что можно вообразить по моему описанию %))).
Кстати, совет ходить с книжкой на голове тоже не всем подходит: Недавно на практике (типа свободной тренировки, но в АТ) я видела, как парень танцевал с книжкой на голове (а ему же еще и партнершу вести надо было ;) ). Так вот, его осанку не то что идеальной, даже хорошей трудно было назвать :(, но книжка ни разу не упала! ;).
Мне больше нравится правило балерин "поднять грудь". Так и дышится легче ;).

 Отправлено: 12.02.08 15:41. Заголовок: Ешка , вотэтода!, V..

Ешка , вотэтода!, Vesnushka, ICE-Masha ,

В специальных аптеках продаются ортопедические воротники (для тех у кого проблемы с шеей), так вот...

Видела на катке как маленькая девочка с таким каталась!!! НО ТАК ПОСТУПАТЬ НЕ НАДО!!!!! Всё дело в том, что как такой воротник оденешь - ссутулить спину невозможно, даже мой скалиоз 2 степени распрямился сразу же. Но и голову опустить невозможно. Того ребёнка таким образом приучали "смотреть на 12 ряд" и не опускать голову... НО, если в этот момент упасть... прощай спина, шея и прочие части тела... Это как в случае с утяжелителями - лучше попрыгать в коридоре, а на лёд их не брать. Так же и воротник - дома походили минут 15... и всё ок! (стоит эта радость 300 руб)

 Отправлено: 12.02.08 16:40. Заголовок: А просто на танцы по..

А просто на танцы пойти может? Те же бальные танцы осанку хорошо "воспитывают".

 Отправлено: 12.02.08 17:55. Заголовок: вотэтода! спасибо з..

вотэтода!
спасибо за упражнение
Eliana пишет:

цитата:

В специальных аптеках

есть у нас такая аптека, надо будет пойти прокунсультироваться. Спасибо

 Отправлено: 12.02.08 18:26. Заголовок: Следить за собой) Вс..

Следить за собой) Всегда и везде, практически все, подходя к витринам или зеркалам начинают вытягивать шею, втягивать живот, расправлять плечи, так воть, контролируйте себя, со временем войдёт в привычку, да и на льду поможет, у меня проблема с тем, что я не могу контролировать это протифную, скользкую поверхность и себя на ней)) Как говориться, взялись за яйца - молоко кончилось...

 Отправлено: 12.02.08 21:21. Заголовок: divan я хотела предл..

divan я хотела предложить АТ ;) , но у нихв Донецке такого еще нет :(

 Отправлено: 12.02.08 21:21. Заголовок: что значит "танц..

что значит "танцы воспитывают осанку"? чушь!! для тех же танцев, мне вот специально приходится заниматься осанкой. осанку ставят хореографией.
а насчет всяких корсетов я думаю это не только опасно, но и бесполезно, ведь вместо того, что заставлять работать мышцы, они снаружи поддерживают организм и мышцы не развиваются.

 Отправлено: 12.02.08 22:05. Заголовок: ha Не твои танцы=))..

ha Не твои танцы=))) А если человег до этого ими занимался, то его уже осанке научили

 Отправлено: 13.02.08 04:02. Заголовок: Eliana пишет: В спе..

Eliana пишет:

цитата:

В специальных аптеках продаются ортопедические воротники (для тех у кого проблемы с шеей), так вот... Видела на катке как маленькая девочка с таким каталась!!! НО ТАК ПОСТУПАТЬ НЕ НАДО!!!!!

А почему это адресовано мне (в том числе)?? Я ничего похожего не рекомендовала! Идиотизм с таким ошейником кататься!

Ешка пишет:

цитата:

страшно представить, что можно вообразить по моему описанию %))).

Действительно страшно.. Как это - ссутулить плечи чтобы дотянуть их до стены?? Мы же спиной к стене стоим! И голову вперед тянуть ни в коем случае нельзя.Вытянуться вдоль стеночки, прижать к ней всё что можно. И никакие особенности фигуры тут ни при чем - просто осанку надо потихоньку исправлять. Совет балерин "поднять грудь"тоже хорош, но ссутульте плечи и поднимите грудь не распавляя плечь - легко! Так что если плечи сутулые, то нужно именно у стеночки стоять, а ещё :

лягте на пол на живот, ровно. Руки положите в положении "хенде хох!" (это так солдаты руки поднимают когда сдаются в плен). А теперь поднимайте верхнюючасть туловища над полом не меняя положения рук. Голова, руки и спина должны оставаться в одной плоскости, как были когда вы лежали на полу. Ноги от пола не отрываем, не сгибаем.(можно чтобы кто-то помогал, держал ноги) Не надо делать это упражнение резко, нужно поднять туловище и удержать до пяти счетов (медленных). Опустить и повторить так раз 10. Ну и делать это несколько раз в день, или хотя бы раз , но каждый день.

 Отправлено: 13.02.08 12:53. Заголовок: вотэтода! пишет: Со..

вотэтода! пишет:

цитата:

Совет балерин "поднять грудь"тоже хорош

Ещё один совет от "бывшей" - сделайте спину широкой, чтобы если к стене прижажались (или на пол легли), то всей спиной, а не только попой и лопатками.

 Отправлено: 13.02.08 13:37. Заголовок: вотэтода! Лена, вы п..

вотэтода! Лена, вы просто обсуждали тему всяких прибамбасов... Почему ты всё понимаешь превратно ?