Отправлено: 20.09.07 13:11. Заголовок: Vote: Делаете ли вы растяжку перед выходом на лед?

Я заметил что мои мыщцы стали забиваться из-за того, что я перестал делать растяжку. Кто еще халявит?
Делаете ли вы растяжку перед выходом на лед?

 Отправлено: 24.09.07 18:02. Заголовок: Re:

Растяжку перед выходом на лед делаю чисто профилактическую, причем скорее всего это разминка, шеей покрутить, руками помахать, наклонится к полу, пару раз поприседать. Да и глупо на холдные мышцы растягиваться. Вообще то странный опрос.

Cindi2007 пишет:

цитата:

Тянуться "нахолодную" это жесть для меня пока..

Для меня всегда.

 Отправлено: 25.09.07 11:35. Заголовок: Re:

Вообще-то никогда не делала (дефицит времени, да на массовом катании обычно народу тьма). Но пришла к выводу, что это надо делать, так как после одной недавней растяжки дома каталась чуть лучше, чем обычно. Вот так.

 Отправлено: 26.09.07 17:59. Заголовок: Re:

Сейчас на массовое не хожу, да и так редко. Обычно не растягиваюсь перед ними. Ну а если тренировка, то перед выходом на лед либо ОФП, либо хореография. Там всегда есть растяжка. Если отхалтурить, то на льду потом тяжеловато на ласточках бывает.

 Отправлено: 03.03.08 15:37. Заголовок: Делаю всегда профила..

Делаю всегда профилактическую разминку (как ее обозвал Romario), типа разогреваю суставы и мышцы, чтоб приятнее было кататься. Поскольку катаюсь на массовых разминка происходит по ускоренной программе ...вот

 Отправлено: 03.03.08 15:44. Заголовок: И я последнее время ..

И я последнее время стараюсь приходить минут за 40-30 до льда и разминаться, растягиваться. И всем рекомендую также :)

 Отправлено: 03.03.08 17:01. Заголовок: передо льдом так себ..

передо льдом так себе, по быстрому делаю кое-что. Потому что мыщцы еще холодные и тяжело тянуться. Зато после тренировки тянусь всегда! Тренер всмысле тянет. Всех желающих.
А вообще растяжка вещь загадочная. То и без разминки шпагат легко получается и даже больше его, а например сегодня и после тренировки еле-еле..шпагат-то есть, но очень трудно.

 Отправлено: 03.03.08 23:11. Заголовок: Растяжку делаю обяза..

Растяжку делаю обязательно 20-30 мин. Но растяжка эта не как растяжка, т.е. для увеличения имеющейся амплитуды, а как растяжка-разминка. Нас еще на спортивной гимнастике так учили. Очень действенно. Мышцы не просто разогреваются, а сразу получают очень легкую динамическую разминку без нагрузки. Немного сумбурно, но в целом как-то так.

 Отправлено: 16.03.08 03:55. Заголовок: Последнее время прих..

Последнее время прихожу за час до льда. Разминка уже не "по быстрому" покрутить головой, руками, а вполне полноценный разогрев, растяжка и прыжочки.
Хочу сказать одно - после такого разогрева на льду всё идёт гораздо лучше и легче. Причем настолько, что знай я раньше, насколько важно вот так хорошо разогреваться перед льдом - приходил бы уже давно.

 Отправлено: 19.03.08 21:13. Заголовок: Эх...а мне всё лень...

Эх...а мне всё лень.. А если и попадаю на разогрев, то разогреваюсь до такой степени, что на льду уже ничего не могу.

 Отправлено: 20.03.08 14:54. Заголовок: вотэтода!, а я на дн..

вотэтода!, а я на днях опоздал немного на тренировку, и "разминался" минуты две, а не 40 мин - 1 час, как последнее время. Так вот - я не знаю, как я раньше вообще катался без хорошей разминки. Это несравнимо. :)

 Отправлено: 20.03.08 20:05. Заголовок: divan А как вообще д..

divan А как вообще дела-то? Есть чем похвастаться?

 Отправлено: 20.03.08 20:15. Заголовок: вотэтода! пишет: Ес..

вотэтода! пишет:

цитата:

Есть чем похвастаться?

Есть. Чехольчики на ботинки вот новые черненькие такие купил :) (А то те уже порвались))

 Отправлено: 21.03.08 13:42. Заголовок: divan Хитрюга. Ну ш..

divan
Хитрюга. Ну шифруйся дальше.

 Отправлено: 21.03.08 15:29. Заголовок: divan пишет: "р..

divan пишет:

цитата:

"разминался" минуты две, а не 40 мин - 1 час

завидую, у меня никогда не бывает столько свободного времени (разминаться за 40 мин. -- 1 час перед тренировкой). Я чаще всего на тренировку (или сеанс массового катания) опаздываю на 5--10 минут, если вообще добираюсь до катка, что в последний год случается все реже и реже. Какая уж тут разминка... Но вообще-то, если есть время, почему бы ее и не сделать. Только начинать, конечно, лучше не с растяжки, а с легкой нагрузки (например, пробежать в легком темпе 1 км): растяжку лучше начинать делать, когда уже хорошо разогрет. Перед соревнованиями по легкой атлетике мы всегда разминались не меньше часа. Правда, я заметил, перед соревнованиями по ФК волнение вполне заменяет пробежку. К тому же там и бегать обычно негде. Многие используют скакалку, но я ее не очень люблю (как, например, не люблю долго бегать на стадионе по кругу, и вообще большого количества повторений чего бы то ни было: со скакалкой больше пары минут никто, по моим наблюдениям, не выдерживает).

 Отправлено: 21.03.08 20:29. Заголовок: У нас разогрев приме..

У нас разогрев примерно такой: бег, разогрев суставов (спец упражнения на суставы),бег с прыжками, скакалка, туры, имитации прыжков, имитации вращений, имитации спиралей.

 Отправлено: 12.05.08 12:55. Заголовок: У нас обязательно хо..

У нас обязательно хореография перед льдом! А если нет, то долго растягиваемся сами перед выходом!