Пост N: 17
Где катаюсь: Каток Энергия
Откуда: Россия, Пермь
Рейтинг:
0
Отправлено: 03.01.07 19:48. Заголовок: Равновесие на льду
Скажите, пожалуйста, кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для улучшения равновесия на льду? Дело в том, что я постоянно боюсь свалится, меня частенько шатает, я теряю равновесие, собственно я даже в тройке после поворота свободную ногу сразу ставлю и качусь на обеих, а не на одной, а на одной пыталась - так меня сразу в бок клонит куда-то, блин... Может есть что-то такое, упражнения какие-нибудь, которые помогли бы? Ну там, например, на одной ноге стоять по часу или что-то в том же роде Кстати, я даже на полу на одной ноге косо стою, меня в разные стороны шатает
Машуля для развития координации есть много упражнений на полу. например, "цапелька"- это когда вы стоите на одной ноге,а вторая согнута в колене. руки при этом вытянуты в стороны, спина прямая. пытайтесь устоять так хотя бы 10 счетов. упражнение можно выполнять и на льду: разгоняетесь елочкой и встаете в цаплю, едете, насколько вас хватит. обязательно выполняйте это упражнение с обеих ног. ещё тест: руки в стороны, спина прямая, ноги стоят на одной линии- одна перед другой. также развивают равновесие стойка в выпаде, кораблике, ласточке, флажке, бильмане. а вы умеете катать дуги? или хотя бы просто ехать на одной ноге? если нет, непонятно, о какой тройке вообще может идти речь.. сначала вам придется делать много упражнений на равновесие, со временем( где - то через полгода, во всяком случае у моих знакомых) надобность в них отпадет - координация будет прирастать пропорционально мастерству. но сначала надо создать фундамент.. разумеется, это ИМХО.
Пост N: 5
Где катаюсь: дворец спорта
Откуда: Волгоград
Рейтинг:
0
Отправлено: 04.01.07 01:09. Заголовок: Re:
Машуля пишет:
цитата:
Скажите, пожалуйста, кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для улучшения равновесия на льду? Дело в том, что я постоянно боюсь свалится, меня частенько шатает, я теряю равновесие, собственно я даже в тройке после поворота свободную ногу сразу ставлю и качусь на обеих, а не на одной, а на одной пыталась - так меня сразу в бок клонит куда-то, блин... Может есть что-то такое, упражнения какие-нибудь, которые помогли бы? Ну там, например, на одной ноге стоять по часу или что-то в том же роде Кстати, я даже на полу на одной ноге косо стою, меня в разные стороны шатает
А я как начал кататся два раза у пал и до сихпор не разу (надо постучать по дереву чтобы не сглазить) и не каких цапелек не делал
Пост N: 18
Где катаюсь: Каток Энергия
Откуда: Россия, Пермь
Рейтинг:
0
Отправлено: 04.01.07 11:40. Заголовок: Re:
Спасибо за советы. Нет, я конечно, немного преувеличила, не то чтобы меня прямо шатает , но в стороны клонит, я думаю, у многих начинающих так. Дуги катаю, на одной ноге тоже езжу. Но только вперед, а как поворот - автоматически ставлю вторую (свободную). Хочется как-то получше себя на льду чувствовать, поувереннее, что ли. Еще проблема в том, что у нас везде на катках лед плохой и стоит только забыть об этом и поехать спокойно, как тут же свалишься, попав в выбоину какую-нибудь проверено на себе И я от осторожности, следя за тем, как бы не свалиться, по-моему езжу только корявей и неуклюжей. Даже наверное спиной лучше получается ехать, потому что там не видно, где эти выбоины и за ними не уследишь, вот и едешь себе спокойно
А вообще спину надо наклонять, когда едешь, или лучше прямо держать? Когда я совсем прямо ее держу, сразу чуть назад не падаю. А руки всегда в стороны должны быть разведены? Это как раз для равновесия, я так понимаю?
Пост N: 97
Откуда: РФ, Московская область
Рейтинг:
0
Отправлено: 04.01.07 17:20. Заголовок: Re:
Спина должна быть прямой, ну, может, чуть наклониться вперед: если сильно завалитесь вперед - встанете на зубец, а если наклонитесь назад - упадете на пятую точку. Руки в стороны, ладошки внутрь ко льду.
Я тоже очень осторожничаю:) Отвлекусь. Сегодня вскочила в 8 утра и к 11 потащилась в Москву на массовое. Подружка проспала, я пошла одна. Сложилось впечатление, что я попала в ад или в больницу им. Кащенко. :) Каток маленький, меньше стандартного, народу полно, пьяные уже с утра, на хоккейках, лед похож на стиральную доску. Многие приходят всей семьей, причем никто до этого на коньках судя по всему не стоял. Постоянно перед носом падают и лежат на льду... Девочке-фигуристке, которая умудрялась прыгать и вращаться, лезвием разрезали руку, тренер перевязывала. Дурдом, короче...
После этих "Звезд на льду", как тут правильно кто-то пару месяцев назад написал, все с ума посходили. Когда я в том году начинала, такого не было. Теперь же все фигуристы. У меня такое ощущение, что люди встают на коньки и даже НЕ ПОДОЗРЕВАЮТ, что не все так просто, нельзя встать на лед и сразу превратиться в Ирину Слуцкую.
Я все это к тому, что лед сегодня - это был не лед, это какая-то изрезанная каша. Я за 1 час пыталась хоть подсечку сделать - так в меня кто-то чуть не въехал, да и лезвия не едут... В общем, я тоже рисковать не стала, и целый час мучалась, катаясь по кругу.
А планов столько было: и подсечки, и торможения, а то я торможу плоховато. Только время потратила. Чего в новогодние каникулы пошла - сама не знаю...
По поводу равновесия. Есть много упражнений, которые развивают равновесие. Если дома есть фитбол - есть полно упражнений на нем: и сила развивается, и гибкость, и равновесие, и координация. Мяч ведь большой и неустойчивый - и вам придется приложить много усилий, чтобы с него не свалиться. Например, стойка на мяче "уголоком". Я первый раз чуть вперед не упала, потом ничего:) Они довольно сложные, но и результат того стоит.
В йоге много упражнений на равновесие.
Так сразу не напишешь конкретно, я ходила специально занималась, и на фитбол, и на йогу, там много рассказывают и показывают всякие упражнения.
Я тоже делаю цапельку на льду. На полу ласточку делаю, только на полу не интересно, я могу долго простоять, а на льду пока боюсь. :) Страх родился раньше меня :)
еще хорошее упражнение на полу: стоите на одной ноге приседаете чуть-чуть на опорной, а свободную заводите вперед ( ступней кладете на коленку) . руки соединяете спереди. и... закрываете глаза =)
Пост N: 36
Где катаюсь: -Орбита- Зеленоград
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
Отправлено: 04.01.07 19:13. Заголовок: Re:
Аринка пишет:
цитата:
После этих "Звезд на льду", как тут правильно кто-то пару месяцев назад написал, все с ума посходили.
точно так же, как после "Танцев со звёздами" все сразу на бальные танцы попёрлись... ничего, скоро "случайные" поймут, что им это не надо, и перестанут ходить..
Аринка пишет:
цитата:
Я все это к тому, что лед сегодня - это был не лед, это какая-то изрезанная каша
ещё бы! мало того, что НГ только что прошёл и пока что мало кто работате, так ещё и у школьников каникулы!! я вот спокойно сижу к сессии готовлюсь сейчас, а на лёд снова выйду уже после сессии (да ещё и на своих же коньках, которые приобрету уже на неделе): у меня будут каникулы, а вот школьники будут на уроках сидеть! к тому же стипендию как раз январскую можно будет как раз спустить на каток, чтобы все каникулы откатать по полной программе
Пост N: 20
Где катаюсь: Каток Энергия
Откуда: Россия, Пермь
Рейтинг:
0
Отправлено: 04.01.07 20:49. Заголовок: Re:
У меня тоже сейчас сессия, да тут еще такая погода в Перми, плюсовая, все катки растаяли, а крытый стоит - как каток на Красной площади, честное слово, даже стипендию жалко, к тому же не факт, опять же, что после этой сессии она (стипуха) не помашет мне ручкой
А на массовом - я как-то пошла вечером в воскресенье на каток, где обычно всегда было мало народу. Пришла с подружкой - а там... Весь каток забит до отвала. Пошли кататься. Шел снег. Льда уже почти не видно, про выбоины молчу. Хоккеисты со здоровыми клюшками расчистили себе ими место и катались на такой скорости... Один проехал прямо мимо меня на расстоянии 5 см. Скорость - как у Шумахера. И вот она - кульминация! До сих пор не понимаю, как упала. То ли это равновесие я потеряла, то ли что, но вроде зубцами не цеплялась... В общем, коленки развитые показывала всем и до сих пор они выглядят не очень - зато все жалели и сюсюкали со мной А тот хоккеист в тот вечер меня еще раза 2 чуть не сбил, я уж подумала, может он так познакомиться хотел?..
После этих "Звезд на льду", как тут правильно кто-то пару месяцев назад написал, все с ума посходили. Когда я в том году начинала, такого не было. Теперь же все фигуристы. У меня такое ощущение, что люди встают на коньки и даже НЕ ПОДОЗРЕВАЮТ, что не все так просто, нельзя встать на лед и сразу превратиться в Ирину Слуцкую.
Увы, в каникулы на массовое соваться бесполезно. Люди, кто знает, когда заканчиваются школьные каникулы???
Пост N: 850
Где катаюсь: Динамо-Труд-Локомотив-МЕГА
Откуда: РФ, Нижний Новгород
Рейтинг:
2
Замечания:
Отправлено: 14.01.07 10:53. Заголовок: Re:
Машуля пишет:
цитата:
Скажите, пожалуйста, кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для улучшения равновесия на льду? Дело в том, что я постоянно боюсь свалится, меня частенько шатает, я теряю равновесие, собственно я даже в тройке после поворота свободную ногу сразу ставлю и качусь на обеих, а не на одной, а на одной пыталась - так меня сразу в бок клонит куда-то, блин... Может есть что-то такое, упражнения какие-нибудь, которые помогли бы? Ну там, например, на одной ноге стоять по часу или что-то в том же роде Кстати, я даже на полу на одной ноге косо стою, меня в разные стороны шатает
Я могу сказать только одно. Ничто так не помогает развивать координацию как многочасовые тренировки на льду. Для примера. В этом году поставила на коньки многих знакомых. В самом начале на лед они выходили с трясцущимися ногами, казалось безнадеги. Ан нет. Показала им основные элементы. Через пару месяцев они уже довольно прилично скользят по льду. Приятно посмотреть. Все достигается благодаря именно тренировкам. А вот забыть наученное мышцы смогут не скоро, ну только спустя только лет 20
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 61
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет