Отправлено: 03.01.07 19:48. Заголовок: Равновесие на льду

Скажите, пожалуйста, кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для улучшения равновесия на льду? Дело в том, что я постоянно боюсь свалится, меня частенько шатает, я теряю равновесие, собственно я даже в тройке после поворота свободную ногу сразу ставлю и качусь на обеих, а не на одной, а на одной пыталась - так меня сразу в бок клонит куда-то, блин... Может есть что-то такое, упражнения какие-нибудь, которые помогли бы? Ну там, например, на одной ноге стоять по часу или что-то в том же роде Кстати, я даже на полу на одной ноге косо стою, меня в разные стороны шатает

 Отправлено: 03.01.07 21:17. Заголовок: Re:

Машуля
для развития координации есть много упражнений на полу. например, "цапелька"- это когда вы стоите на одной ноге,а вторая согнута в колене. руки при этом вытянуты в стороны, спина прямая.
пытайтесь устоять так хотя бы 10 счетов. упражнение можно выполнять и на льду: разгоняетесь елочкой и встаете в цаплю, едете, насколько вас хватит. обязательно выполняйте это упражнение с обеих ног.
ещё тест: руки в стороны, спина прямая, ноги стоят на одной линии- одна перед другой.
также развивают равновесие стойка в выпаде, кораблике, ласточке, флажке, бильмане.
а вы умеете катать дуги? или хотя бы просто ехать на одной ноге?
если нет, непонятно, о какой тройке вообще может идти речь..
сначала вам придется делать много упражнений на равновесие, со временем( где - то через полгода, во всяком случае у моих знакомых) надобность в них отпадет - координация будет прирастать пропорционально мастерству. но сначала надо создать фундамент.. разумеется, это ИМХО.

 Отправлено: 03.01.07 23:10. Заголовок: Re:

А ещё не помешало бы держать ровно спину, осанку, стараться фиксировать положение и помогать себе вытянутыми в стороны руками.

 Отправлено: 04.01.07 01:09. Заголовок: Re:

Машуля пишет:

цитата:

Скажите, пожалуйста, кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для улучшения равновесия на льду? Дело в том, что я постоянно боюсь свалится, меня частенько шатает, я теряю равновесие, собственно я даже в тройке после поворота свободную ногу сразу ставлю и качусь на обеих, а не на одной, а на одной пыталась - так меня сразу в бок клонит куда-то, блин... Может есть что-то такое, упражнения какие-нибудь, которые помогли бы? Ну там, например, на одной ноге стоять по часу или что-то в том же роде Кстати, я даже на полу на одной ноге косо стою, меня в разные стороны шатает

А я как начал кататся два раза у пал и до сихпор не разу (надо постучать по дереву чтобы не сглазить) и не каких цапелек не делал

 Отправлено: 04.01.07 05:06. Заголовок: Re:

Стойте по минуте (минимум) в ласточке на полу

 Отправлено: 04.01.07 11:40. Заголовок: Re:

Спасибо за советы. Нет, я конечно, немного преувеличила, не то чтобы меня прямо шатает , но в стороны клонит, я думаю, у многих начинающих так. Дуги катаю, на одной ноге тоже езжу. Но только вперед, а как поворот - автоматически ставлю вторую (свободную). Хочется как-то получше себя на льду чувствовать, поувереннее, что ли. Еще проблема в том, что у нас везде на катках лед плохой и стоит только забыть об этом и поехать спокойно, как тут же свалишься, попав в выбоину какую-нибудь проверено на себе И я от осторожности, следя за тем, как бы не свалиться, по-моему езжу только корявей и неуклюжей. Даже наверное спиной лучше получается ехать, потому что там не видно, где эти выбоины и за ними не уследишь, вот и едешь себе спокойно

А вообще спину надо наклонять, когда едешь, или лучше прямо держать? Когда я совсем прямо ее держу, сразу чуть назад не падаю. А руки всегда в стороны должны быть разведены? Это как раз для равновесия, я так понимаю?

 Отправлено: 04.01.07 17:20. Заголовок: Re:

Спина должна быть прямой, ну, может, чуть наклониться вперед: если сильно завалитесь вперед - встанете на зубец, а если наклонитесь назад - упадете на пятую точку. Руки в стороны, ладошки внутрь ко льду.

Я тоже очень осторожничаю:) Отвлекусь. Сегодня вскочила в 8 утра и к 11 потащилась в Москву на массовое. Подружка проспала, я пошла одна. Сложилось впечатление, что я попала в ад или в больницу им. Кащенко. :) Каток маленький, меньше стандартного, народу полно, пьяные уже с утра, на хоккейках, лед похож на стиральную доску. Многие приходят всей семьей, причем никто до этого на коньках судя по всему не стоял. Постоянно перед носом падают и лежат на льду... Девочке-фигуристке, которая умудрялась прыгать и вращаться, лезвием разрезали руку, тренер перевязывала. Дурдом, короче...

После этих "Звезд на льду", как тут правильно кто-то пару месяцев назад написал, все с ума посходили. Когда я в том году начинала, такого не было. Теперь же все фигуристы. У меня такое ощущение, что люди встают на коньки и даже НЕ ПОДОЗРЕВАЮТ, что не все так просто, нельзя встать на лед и сразу превратиться в Ирину Слуцкую.

Я все это к тому, что лед сегодня - это был не лед, это какая-то изрезанная каша. Я за 1 час пыталась хоть подсечку сделать - так в меня кто-то чуть не въехал, да и лезвия не едут... В общем, я тоже рисковать не стала, и целый час мучалась, катаясь по кругу.

А планов столько было: и подсечки, и торможения, а то я торможу плоховато. Только время потратила. Чего в новогодние каникулы пошла - сама не знаю...

По поводу равновесия. Есть много упражнений, которые развивают равновесие. Если дома есть фитбол - есть полно упражнений на нем: и сила развивается, и гибкость, и равновесие, и координация. Мяч ведь большой и неустойчивый - и вам придется приложить много усилий, чтобы с него не свалиться. Например, стойка на мяче "уголоком". Я первый раз чуть вперед не упала, потом ничего:) Они довольно сложные, но и результат того стоит.

В йоге много упражнений на равновесие.

Так сразу не напишешь конкретно, я ходила специально занималась, и на фитбол, и на йогу, там много рассказывают и показывают всякие упражнения.

Я тоже делаю цапельку на льду. На полу ласточку делаю, только на полу не интересно, я могу долго простоять, а на льду пока боюсь. :) Страх родился раньше меня :)

 Отправлено: 04.01.07 18:48. Заголовок: Re:

еще хорошее упражнение на полу:
стоите на одной ноге приседаете чуть-чуть на опорной, а свободную заводите вперед
( ступней кладете на коленку) . руки соединяете спереди. и... закрываете глаза =)

 Отправлено: 04.01.07 19:13. Заголовок: Re:

Аринка пишет:

цитата:

После этих "Звезд на льду", как тут правильно кто-то пару месяцев назад написал, все с ума посходили.

точно так же, как после "Танцев со звёздами" все сразу на бальные танцы попёрлись...
ничего, скоро "случайные" поймут, что им это не надо, и перестанут ходить..

Аринка пишет:

цитата:

Я все это к тому, что лед сегодня - это был не лед, это какая-то изрезанная каша

ещё бы! мало того, что НГ только что прошёл и пока что мало кто работате, так ещё и у школьников каникулы!! я вот спокойно сижу к сессии готовлюсь сейчас, а на лёд снова выйду уже после сессии (да ещё и на своих же коньках, которые приобрету уже на неделе): у меня будут каникулы, а вот школьники будут на уроках сидеть! к тому же стипендию как раз январскую можно будет как раз спустить на каток, чтобы все каникулы откатать по полной программе

 Отправлено: 04.01.07 20:49. Заголовок: Re:

У меня тоже сейчас сессия, да тут еще такая погода в Перми, плюсовая, все катки растаяли, а крытый стоит - как каток на Красной площади, честное слово, даже стипендию жалко, к тому же не факт, опять же, что после этой сессии она (стипуха) не помашет мне ручкой

А на массовом - я как-то пошла вечером в воскресенье на каток, где обычно всегда было мало народу. Пришла с подружкой - а там... Весь каток забит до отвала. Пошли кататься. Шел снег. Льда уже почти не видно, про выбоины молчу. Хоккеисты со здоровыми клюшками расчистили себе ими место и катались на такой скорости... Один проехал прямо мимо меня на расстоянии 5 см. Скорость - как у Шумахера. И вот она - кульминация! До сих пор не понимаю, как упала. То ли это равновесие я потеряла, то ли что, но вроде зубцами не цеплялась... В общем, коленки развитые показывала всем и до сих пор они выглядят не очень - зато все жалели и сюсюкали со мной А тот хоккеист в тот вечер меня еще раза 2 чуть не сбил, я уж подумала, может он так познакомиться хотел?..

 Отправлено: 04.01.07 20:50. Заголовок: Re:

Тьфу, коленки не разВитые, а разБитые

 Отправлено: 05.01.07 04:37. Заголовок: Re:

Аринка пишет:

цитата:

После этих "Звезд на льду", как тут правильно кто-то пару месяцев назад написал, все с ума посходили. Когда я в том году начинала, такого не было. Теперь же все фигуристы. У меня такое ощущение, что люди встают на коньки и даже НЕ ПОДОЗРЕВАЮТ, что не все так просто, нельзя встать на лед и сразу превратиться в Ирину Слуцкую.

Увы, в каникулы на массовое соваться бесполезно. Люди, кто знает, когда заканчиваются школьные каникулы???

 Отправлено: 05.01.07 06:19. Заголовок: Re:

Либела Тулупова пишет:

цитата:

Люди, кто знает, когда заканчиваются школьные каникулы???

15 января

 Отправлено: 05.01.07 10:28. Заголовок: Re:

Не знаю, у кого как, а наша школа выходит с каникул 11 января. Правда, подозреваю, что большинство детей выйдет все же 15 января.

 Отправлено: 05.01.07 18:56. Заголовок: Re:

Да и у нас тоже 11, про 15 вообще первый раз слышу!!!

 Отправлено: 06.01.07 03:28. Заголовок: Re:

Забыла уточнить. Я спрашивала про Питер.

 Отправлено: 11.01.07 19:03. Заголовок: Re:

Аринка пишет:

цитата:

После этих "Звезд на льду", как тут правильно кто-то пару месяцев назад написал, все с ума посходили

Честно сказать, я занялась ФК (я правда самоучка....) после вышеупомянутых Звёзд на льду)))

DragoN пишет:

цитата:

скоро "случайные" поймут, что им это не надо, и перестанут ходить

Надеюсь, это относится не ко мне)))

 Отправлено: 14.01.07 10:53. Заголовок: Re:

Машуля пишет:

цитата:

Скажите, пожалуйста, кто-нибудь знает какие-нибудь упражнения для улучшения равновесия на льду? Дело в том, что я постоянно боюсь свалится, меня частенько шатает, я теряю равновесие, собственно я даже в тройке после поворота свободную ногу сразу ставлю и качусь на обеих, а не на одной, а на одной пыталась - так меня сразу в бок клонит куда-то, блин... Может есть что-то такое, упражнения какие-нибудь, которые помогли бы? Ну там, например, на одной ноге стоять по часу или что-то в том же роде Кстати, я даже на полу на одной ноге косо стою, меня в разные стороны шатает

Я могу сказать только одно. Ничто так не помогает развивать координацию как многочасовые
тренировки на льду. Для примера. В этом году поставила на коньки многих знакомых.
В самом начале на лед они выходили с трясцущимися ногами, казалось безнадеги. Ан нет. Показала им
основные элементы. Через пару месяцев они уже довольно прилично скользят по льду.
Приятно посмотреть. Все достигается благодаря именно тренировкам. А вот забыть наученное
мышцы смогут не скоро, ну только спустя только лет 20