Отправлено: 26.04.05 18:59. Заголовок: Страх перед падением

Скажите, как преодалеть страх падения на лед и страх травм? Начала кататься недавно, но самые простые элементы не получаются именно из-за психологического фактора -- страха упасть и удариться? Проходит ли он со временем, или наоборот, после травм сложнее заставить себя «расслабиться» на льду?

 Отправлено: 12.10.07 17:54. Заголовок: Re:

Vesnushka пишет:

цитата:

проломит ей коньком череп или проедет по руке...

Такие опасения, увы, имеют основания. Мне проехали по руке (вернее, по самым кончикам двух пальцев). Я стоял в центре катка. Подростки (вернее, переростки лет двадцати) играли в салочки, один упал мне под ноги, другой врезался в меня так, что я перевернулся через первого, третий проехал мне по пальцам. Все произошло в долю секунды. У меня были разрезаны ногти на двух пальцах. Чуть выше -- и повредили бы сухожилия кисти, так что мне еще и повезло. Но и так приятного было мало: сильное кровотечение, которое долго не останавливалась, причем было очень больно (как всегда при повреждении ногтей); уходить с катка не хотелось, а фельдшер не стал мне помогать, так как возился с другим товарищем с рассечением лица -- лишь минут через 5 буквально швырнул мне пластырь. Ногти более-менее выправились лишь года через 2, на одном до сих пор осталась как бы трещина посередине. Месяца 2 потом катался в тонких перчатках -- отчасти чтобы скрыть изуродованные пальцы, отчасти для самоуспокоения, поскольку никакие перчатки (даже толстые кожаные) не помогут, если по вашим пальцам проедут. Правда, перчатки быстро надоели -- мешают "чувствовать лед" (в переносном смысле, конечно).

Мораль: крайне опасно лежать на льду и особенно опускать на него руки. Упав, старайтесь как можно быстрее подняться, и никогда не держите руки на льду (вставая, не опирайтесь на лед). Еще: если вы видите, что подростки в хоккейных коньках играют в салочки (колдунчики и т.п.), постарайтесь держаться от них подальше, а лучше по возможности не ходите на такие катки.

P.S. Обязательно имейте с собой бактерицидный пластырь! У меня он всегда до этого был (плюс обычный, рулонный), после того как стер ноги дешевыми коньками, и приходилось заклеивать ноги перед каждым катанием. Но купил хорошие коньки и навсегда забыл о проблемах с ботинками, вот и расслабился.

 Отправлено: 12.10.07 18:41. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

Мораль: крайне опасно лежать на льду и особенно опускать на него руки. Упав, старайтесь как можно быстрее подняться, и никогда не держите руки на льду (вставая, не опирайтесь на лед). Еще: если вы видите, что подростки в хоккейных коньках играют в салочки (колдунчики и т.п.), постарайтесь держаться от них подальше, а лучше по возможности не ходите на такие катки.

ППКС!! Очень мнегие любят полежать нальду. Надо понимать, что если ты упадешь поперек пути человека, который едет спиной вперед, то даже если тот смотрит за спину (туда где ты) , он совершенно не обязательно видит что происходит у него за спиной прямо под ногами. Там "мертвая зона" обзора. Это касается фигуристов, я уж не говорю про тех посетителей массового, кто вообще никуда не смотрит и не умеет тромозить. Так что сразу встать если упал - одно из первых правил любого фигуриста.

Это вообще должно быть на автомате! Упал - встал! Даже не только для безопасности. А в программе, если не вскочешь сразу, сколько времени потеряешь! Я как-то видела соревнования, в которых участвовали дети из одной северной страны. Там с детьми очень щепетильно и бережно обращаются, ничего незаставляют, никогда не кричат. Это очень хорошо. Но вот что мы увидели на соревнованиях: ну, то что младшие дети отставали от наших такого же возраста очень сильно , это пол-беды. Но вот взрослые разряды катались совсем неплохо, но! Едет, к примеру, девушка,вся такая нежная-лиричная, идет на прыжок, падает, и вместо того чтобы вскочить и догонять музыку...сидит на льду и ругается! Даже ладошкой по льду успевает хлопнуть всердцах! Затем нехотя встает, и шкандыбает до того места, где ей пора бы уже быть по музыке. Раз, снова вся такая воздушная-хореографичная, опять прыжок, падение и все повторяется снова! Причем иногда даже вслух ругается. А музыка пока идет себе своим чередом. Пол-программы на льду просидела. И таких девочек там не одна и не две! Я такого НИКОГДА раньше не видела, думала со смеху с трибун свалюсь. Очень жалела, что камеру не взяла.

 Отправлено: 13.10.07 18:44. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

Так что сразу встать если упал - одно из первых правил любого фигуриста

Я тоже ППКС :)
Изо всех сил пропагандирую это в нашей группе, но некоторые все еще не хотят перевоспитываться :(.
Тогда помогает немножко другая формулировка: если фигурист не встал сразу - надо звать врача.
На лежащее "тело" отвлекается как минимум человека 3-4 - не нужна ли помощь? Не стряслось ли чего?
Поэтому просто нечестно по отношению к со-катающимся "воровать" у них драгоценные мгновения тренировки.

 Отправлено: 15.10.07 10:46. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

Месяца 2 потом катался в тонких перчатках -- отчасти чтобы скрыть изуродованные пальцы, отчасти для самоуспокоения, поскольку никакие перчатки (даже толстые кожаные) не помогут

Если рука в перчатке то порез будет гораздо меньше.

 Отправлено: 15.10.07 17:24. Заголовок: Re:

neige пишет:

цитата:

Если рука в перчатке то порез будет гораздо меньше.

Не в том случае, если вам проедут по руке. Посчитайте -- вес этого мальчика был около 80 кг. Плюс он встает на мою руку и отталкивается на хорошей скорости, что увеличивает силу воздействия до 300-400 кг (напомню, что в легкой атлетике сила давления на дорожку во время отталкивания при обычном спринтерском беге составляет около 500 кг). О каких перчатках тут может идти речь, если у меня ногти были разрезаны до костей (а ногти, согласитесь, покрепче кожи на перчатках)?

Другое дело, когда по вашим пальзам не проезжают на коньками, а просто вы задеваете лезвие рукой (при этом лезвие в висячем положении). Тогда, конечно, любая одежда помогает защитить кожу от повреждений.

В перчатках есть и свои плюсы, и минусы. Они дисциплинируют руки и помогают защитить ладони рук от шершавого льда при падениях. В то же время они притупляют чувство льда и вообще нежелательны, как всякая лишняя одежда. (Правда, на мой взгляд, наиболее вредными являются не перчатки, а толстые носки -- я в них кататься не могу совершенно! зато мне понравилось надевать коньки на босу ногу, как это делают некоторые фигуристы и почти все конькобежцы. Правда, обычно я носки все-таки надеваю, чтобы внутренняя поверхность ботинок меньше намокала, но только самые тонкие.)

 Отправлено: 15.10.07 17:54. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

В перчатках есть и свои плюсы, и минусы. Они дисциплинируют руки и помогают защитить ладони рук от шершавого льда при падениях. В то же время они притупляют чувство льда и вообще нежелательны, как всякая лишняя одежда. (Правда, на мой взгляд, наиболее вредными являются не перчатки, а толстые носки -- я в них кататься не могу совершенно! зато мне понравилось надевать коньки на босу ногу, как это делают некоторые фигуристы и почти все конькобежцы. Правда, обычно я носки все-таки надеваю, чтобы внутренняя поверхность ботинок меньше намокала, но только самые тонкие.)

Так без носков и перчаток на открытом катке очень холодно!!! Особенно если на улице минус 25... Я вообще иногда сверху на перчатки варежки надеваю, чтобы руки не мерзли

 Отправлено: 15.10.07 19:12. Заголовок: Re:

Vesnushka пишет:

цитата:

на открытом катке очень холодно!!! Особенно если на улице минус 25...

Какая прелесть... Я уже забыла, что такое открытый каток. Была прошлой зимой всего 1 раз длительностью 30 минут, на большее меня не хватило - мне было невыносимо жарко в пуховике, ужасно шершавый лед, ну и тд. и тп. Но падать однозначно мягче, если на улице -25 и ты одет как капуста. :)

 Отправлено: 16.10.07 11:06. Заголовок: Re:

Evgenya пишет:

цитата:

Какая прелесть... Я уже забыла, что такое открытый каток.

Есть и приличные открытые катки с хорошо убираемым льдом: (на фото не я) . Зимой я там часто тренеруюсь, но даже при -25 к стандартной спортивной форме(футболка, спорт штаны, перчатки) добавляю только легкую осеннюю курточку, и не холодно, главное тренероватся а не филонить

 Отправлено: 16.10.07 13:13. Заголовок: Re:

Ааа, вспомнила!
Н-дааа...похоже на Европу... На картинках явно не -25, я не сильна в географии, но разве у вас бывает такая температура? А где же сугробы выше человеческого роста, наваленные вокруг катка? И заливают машиной, наверное, а не как у нас - поливалкой + мокрым детским одеяльцем в клеточку на деревянной раме, которое тащут вслед (местным умельцам низкий поклон)

 Отправлено: 16.10.07 13:23. Заголовок: Re:

neige пишет:

цитата:

Зимой я там часто тренеруюсь, но даже при -25 к стандартной спортивной форме(футболка, спорт штаны, перчатки) добавляю только легкую осеннюю курточку

Позапрошлая зима в Москве была очень суровой. В то же время кататься на открытых катках было здорово! Народу меньше, лед хороший, и почти нет этого постоянного проклятия открытых катков: огромного количества снега, который очень тяжело убирать (например, когда удается расчистить лишь четверть катка).

Один раз я катался на катке "Оранжевый лед" в Москве на Петровке при минус 23 градусах 3 часа подряд. При этом я куртку никогда не надеваю: в ней я мгновенно промокаю изнутри насквозь независимо от температуры воздуха (при любой погоде мне хватает свитера). Правда, в тот раз я чуть не отморозил ноги, причем, пока катался, ничего не чувствовал -- обнаружил это лишь когда снял коньки. В детстве я один раз в коньках (хоккейных) почти отморозил пальцы ног (кожа почернела и сошла), здесь, слава богу, до этого не дошло, через час чувствительность в пальцах восстановилась. Все же опасность такая при больших морозах есть, и лучше делать (раз в час) небольшие перерывы, во время которых следует зайти в теплое помещение (если оно, конечно, есть), расшнуровать коньки и немного погреться.

P.S. В Москве сейчас (16 октября) экологическая катастрофа: сильный снегопад шел почти 2 дня, мокрый снег лег на еще не облетевшие листья деревьев, многие под его весом согнулись почти до земли, а почти треть деревьев сломались. Я шел сегодня до метро полчаса: не мог пройти мимо согнутых почти до земли берез, пытался отряхивать с них снег (хватаешь за вершинку, почти касающуюся земли, и трясешь что есть сил). В такую погоду действительно верится, что скоро можно будет кататься на открытом льду.

 Отправлено: 16.10.07 14:42. Заголовок: Re:

Evgenya пишет:

цитата:

Н-дааа...похоже на Европу... На картинках явно не -25, я не сильна в географии, но разве у вас бывает такая температура? А где же сугробы выше человеческого роста, наваленные вокруг катка? И заливают машиной, наверное, а не как у нас - поливалкой + мокрым детским одеяльцем в клеточку на деревянной раме, которое тащут вслед (местным умельцам низкий поклон)

Этот каток начинает работать когда температура от 0 и ниже, фотки с официального сайта, в какой период сделаны я не знаю, сугробы у нас почти каждую зиму, минимальня температура в днепре которую я помню за свою жизнь -28, каток исскуственный и убирается проф техникой каждые 2 часа, весной этого года работал даже при плюсовой температуре :(

 Отправлено: 16.10.07 15:43. Заголовок: Re:

neige, это на Космической каток? Я у вас только в Глыбе катался - мне там ОЧЕНЬ понравилось, плюс погода тогда была шикарная - мороз и солнце, и катался я в 7 утра, когда никого не было =)

 Отправлено: 16.10.07 16:24. Заголовок: Re:

Да, это комплекс Ловина, там зимой обычно меньше народу чем на остальных катках из-за расположения и работает с утра до ночи с перерывами на уборку.

 Отправлено: 16.10.07 18:56. Заголовок: Re:

Evgenya пишет:

цитата:

Но падать однозначно мягче, если на улице -25 и ты одет как капуста. :)

Ага! А если на улице еще и снег идет.... падать просто одно удовольствие мягонько так.... (особенно, если учесть, что под снегом не видно всех колдобин и трещин )

 Отправлено: 16.10.07 20:04. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

Москве сейчас (16 октября) экологическая катастрофа: сильный снегопад шел почти 2 дня,

Ужос какой! А я не знала, новости как раз 2 дня не смотрела.. А в Питере все тихо-мирно, обычная осень.

 Отправлено: 25.11.07 14:18. Заголовок: А вот нам тренер на ..

А вот нам тренер на первом же занятии рассказала как нужно падать и как правильно подниматься после этого самого падения. И каждое занятие не устает повторять:" Не прогибайтесь назад, чтобы не упасть затылком"И всё-равно до некоторых не доходит!

 Отправлено: 25.11.07 16:36. Заголовок: Katya пишет: И кажд..

Katya пишет:

цитата:

И каждое занятие не устает повторять:" Не прогибайтесь назад, чтобы не упасть затылком"

Я б сбежал наверное с катка, если бы мне на каждом занятии повторяли, мол осторожнее, "чтоб не упасть затылком". На тренировках нужно думать не о том, чтобы "не упасть затылком", а о элементах, которые выполняешь, но никак уж не о падениях. Таким способом, помоему, страх можно только усилить, если повторять постоянно.

 Отправлено: 25.11.07 21:42. Заголовок: Katya пишет: Не про..

Katya пишет:

цитата:

Не прогибайтесь назад, чтобы не упасть затылком

Вообще-то, иногда просто необходимо прогибаться назад .

 Отправлено: 26.11.07 14:04. Заголовок: Клеся пишет: Вообще..

Клеся пишет:

цитата:

Вообще-то, иногда просто необходимо прогибаться назад

В заклоне к примеру, тут еще тренер поможет прогнутся посильнее.

 Отправлено: 27.11.07 13:32. Заголовок: divan пишет: На тре..

divan пишет:

цитата:

На тренировках нужно думать не о том, чтобы "не упасть затылком", а о элементах

Тем не менее, эту мысль надо один раз и навсегда вбить себе в голову. Потому что рано или поздно обязательно так упадешь, и желательно, чтобы такое падение не стало последним.

Я в детстве 5 раз ломал руки и один раз палец, причем 2 перелома были довольно тяжелыми (обе кости, со смещениями). Пока я себе раз и навсегда строжайше не запретил подставлять руки при падении. В результате о переломах давно не вспоминал (правда, последний раз треснулся со всей дури лицом о лед при совместном падении в танцах, результат -- фингал под глазом, сломанный зуб, разбитая губа и легкое сотрясение мозга). А ведь у меня несколько раз были опасные падения с лошади (и с лошадью).

Так что падения надо обязательно хоть раз потренировать, чтобы в критической ситуации все делать на автомате. Чтобы при падении назад (которое рано или поздно случается у любого фигуриста, даже опытного) голова не моталась назад и не ударялась сильно об лед затылком. Тут даже дело не в прогибе назад (действительно, некоторые элементы этого требуют). Надо при падении прижимать подбородок к груди и, главное, ни в коем случае не расслабляться. Я несколько раз видел, как люди получали тяжелое сотрясение мозга, и во всех случаях движение было одно и то же. Падение назад, причем сначала на спину, затем голова мотается назад (в результате расслабления мышц шеи) и ударяется о землю (асфальт, лед). Нельзя этого допускать!

А для тренировки падений полезно научиться хорошо выполнять кувырки назад и вперед (вперед немного сложнее), которые можно тренировать на матах, на травке или даже на жестком полу (назад и на полу нетрудно).