Отправлено: 26.04.05 18:59. Заголовок: Страх перед падением

Скажите, как преодалеть страх падения на лед и страх травм? Начала кататься недавно, но самые простые элементы не получаются именно из-за психологического фактора -- страха упасть и удариться? Проходит ли он со временем, или наоборот, после травм сложнее заставить себя «расслабиться» на льду?

 Отправлено: 26.04.05 19:26. Заголовок:

У меня страха вообще не было пока не получила травму, да и то потому что
не знала еще как надо правильно падать. Во многих случаях травмы можно
избежать если сумеешь сгруппироваться и упасть на нужное место. Это в
идеале.

 Отправлено: 26.04.05 19:41. Заголовок:

У меня страха вообще не было пока не получила травму, да и то потому что
не знала еще как надо правильно падать. Во многих случаях травмы можно
избежать если сумеешь сгруппироваться и упасть на нужное место. Это в
идеале.

Margo, а можно научиться правильно падать?
Есть методики? Мой тренер, с которой у меня пока прошло лишь два занятия, мне об этом не говорила!

 Отправлено: 26.04.05 20:08. Заголовок:

Странно, что тренер об этом сразу не стала говорить.
Кое-что можно прочитать в книге Чайковской:
http://iceteam.pp.ru/data/f-kat.rar

 Отправлено: 26.04.05 20:29. Заголовок:

На начальном этапе обучения чаще всего страдают колени.
Можно посоветовать использовать защиту для колен (это обсуждалось в разделе Торможения, Падения, «Нефигурные» элементы). Мне это очень помогает в психологическом плане - на падения не обращаешь внимания, так как они не влекут за собой травмы.
Воспользоваться советами о правильном падении (которые приводятся в книжках) мне так ни разу не удалось.

 Отправлено: 27.04.05 02:08. Заголовок:

Julka, как уже кто-то писал, старайтесь забывать о падениях. Допустим, Вы упали на исполнении какого-то элемента или в определённом месте катка (на повороте, например, как я), старайтесь делать этот элемент по-другому. Важно преодолеть этот барьер и сделать всё без ошибки, без падения. Потом всё быстро забудется. Впрочем, вряд ли я имею право советовать - я упал лишь 3 раза на первой тренировке. Не знаю, это, скорее всего, неправильно. Но я не спешу сразу начать выполнять кучу элементов. Я никуда не спешу. Конечно, хочется быстрее всему научиться. Но если я чего-нибудь себе зашибу, придётся надолго расстаться со льдом... В общем, старайтесь делать всё постепенно, тогда и падений будет меньше или вообще не будет.
Ну, это лично мой совет. Правильный или нет - не знаю...
А вообще, учитесь падать. Ни в коем случае ни назад! На бок и вперёд. Если тянет назад, старайтесь повернуться в бок.

 Отправлено: 27.04.05 04:25. Заголовок:

Serverus пишет:

цитата

---

А вообще, учитесь падать. Ни в коем случае ни назад! На бок и вперёд. Если тянет назад, старайтесь повернуться в бок.

---

Все эти разговоры, хороши до тех пор, пока вы катаетесь только вперед, и с черепашьей скоростью. На этом этапе падения похожи на замедоленное кино, можно успеть три раза провернуться и подставить что помягче.
К тому времени, когда шаги будут выполняться на большой скорости, на всяких глупостях падать перестанете, зато падения станут непредсказуемыми, так что подставить ничего не успеете

 Отправлено: 27.04.05 12:33. Заголовок:

Спасибо всем! На счет наколенников поняла однозначно, что они нужны! Но какие все-же удобней (минимально сковывают движения)? Вы не сходитесь в этом моменте во мнениях! Аптечные неопреновые суппорты, или для роликового катания?

 Отправлено: 27.04.05 12:48. Заголовок:

Для Julka:

У меня для роликового катания, но они действительно больше для самоуверенности
нежели для защиты. В них чувсвуешь себя уверенно. Но если и упадешь, то уш
как на подушку.

 Отправлено: 27.04.05 13:00. Заголовок:

Роликовые пробовала в самом начале. Возможно, они были просто неправильно выбраны, так как были крайне неудобны.

 Отправлено: 28.04.05 01:07. Заголовок:

favi, естественно. Но я ведь для такого же новичка, как и я говорил, а не для профессионала вроде Вас.
Julka, видимо, наколенники наколенникам рознь. Мои очень давили и не давали коленям согнуться. Сейчас я катаюсь без всего, но хочу попробовать аптечные.

 Отправлено: 28.04.05 14:40. Заголовок:

Со временем страх проходит..... После серьезных травм опять появляется - но только перед тем элементом, с которого упала - и опять проходит. А вообще мне кажется, что лучший способ - пару раз упать чуть ли не специально и просто понять, что ничего страшного в этом нет. Для меня самое неприятное было растяжение коленных связок и жикая боль в околенках если на них падать. Я катаюсь в эластичных бинтах - сверху наколенники - падать не боюсь совсем. Наколенники вполне обычные - для катания на роликах.

 Отправлено: 28.04.05 15:01. Заголовок:

Для irinalk : Ну, вот не знаю, что и делать! Вы все, в один голос -- за наколенники из своего опыта падений, а моя тренер однозначно против и говорит, что просто научит меня правильно падать!
Колени, конечно, одни! и их нужно беречь, понимаю! Но как же кататься с накрученными на них бинтами, да еще с одетыми сверху наколенниками?!!!
Сегодня попробую одни бинты!

А по поводу того, что страх пройдет, если просто несколько раз благополучно попадать, это --вернее всего! Отсюда вывод -- нужно научиться падать правильно!

 Отправлено: 14.05.05 14:34. Заголовок:

Я сейчас учу сальхов (вернее, только начинаю учить). И как раз столкнулась с жуткой проблемой этого страха: даже не могу себя заставить попытаться прыгнуть! Нога прямо-таки влипает внутренним ребром в лед. Вроде бы все делаю, что нужно, но боюсь самого момента прыжка. Даже смешно, хотя и грустно: на полу я каждый день тренируюсь прыгать сальхов по много раз. Вот вчера буквально я убила на льду кучу времени на сальхов, но непонятно чем вызванный страх (в последнее время серьезно я не падала) мешает, и все тут!

 Отправлено: 14.05.05 16:17. Заголовок:

Skate!
а ты что-нибудь еще прыгаешь?
у меня поначалу, когда я совсем не умела ни кататься, ни прыгать, ни вообще ничего, был страх пеерд прыжками с хода назад на ход назад. То есть перекидной легко, но как только надо оторваться ото льда с хода назад меня просто стопорило. По-моему проходит только само и только с опытом. Так что надо ждать и прыгать-прыгать-прыгать :))

 Отправлено: 24.11.05 00:47. Заголовок: Re:

Хочу дать свой, может быть дилетантский совет.
Я думаю, что у тех кто до катания на льду занимался видами спорта, где часто приходится падать (борьба, гимнастика еще что-нибудь, сейчас не вспомню) этой проблемы не возникает. И они под час не могут даже объяснить как правильно падать, потому что за собой даже не замечают, как они это делают.

Я занимался борьбой самбо. Я начал кататься с 2003 года и за все это время больно упал всего несколько раз: один раз ладонью и несколько раз коленками. При этом ни до ни после страха у меня не было и нет. Правда я еще не пробовал прыгать. Я наоборот удивляюсь тому, как мягко падать на лед, что порой даже мягче, чем на землю, не говоря уже об асфальте, или напольном покрытии будь то палас, паркет или ленолеум.
На самбо с первого занятия учат падать. Техника падения на лед все-таки чуть отличается, чем на ковер, но суть везде одна и та же - разпределить вес тела на как можно большую поверхность тела. Т.е. падая, как правильно тут заметили, нужно пытаться перевернуться на бок - это максимальная поверхность, т.к. со льдом соприкасаются еще и бедра. Причем бок это не тот бок, что мы видим впрофиль, а как бы полубок, т.е. участвует одно из полупопий . Еще лучше это принимать удар на большую площадь с помощью переката, т.е. вы намеренно с бока сваливаетесь на спину или наоборот.
Не поддерживаю Serverus с его стремлением падать вперед. Лучше назад, но на всю спину, а еще лучше чуть повернуться(совсем чуть-чуть) и вы приземляетесь на тот самый полубок, о котором я говорил. Рука при этом идет не в навстречу льду(что-бы не отбить ладонь, или не дай бог сломать руку), что к сожалению инстинктивно бывает, а в сторону. Лучше даже чтобы она не одновременно с телом достигла льда, а чуть-чуть позже. Так почему же я против падения вперед. Во-первых, неизвестно куда девать руки (если вперед, то ты только на них и падаешь, а больше то их и некуда деть). А во-вторых, голова. Ее надо держать подальше ото льда. При падении вперед ее особо назад то не задерешь. =) А при падении на спину, бок, полубок, голову прижимаем к груди. Это должен быть рефлекс. Голова не должна болтаться, как у мишки плюшевого.
Ну вот и все мои соображения на счет падений. Падайте на здоровье. =) (но только если действительно на здоровье, иначе не стоит).

P.S. К сожалению, чтобы научиться падать, нужно много раз упасть, при этом упасть правильно. Повезло тем, кто научился делать это на ковре и в детстве. В детстве падения менее болезнены, а усвояемость лучше. Хотя это касается как раз фигурного катания и гимнастики. А в борьбу как правило приходят уже в юношеском (с 12-14 лет) возрасте, но там тоже быстро привыкаешь правильно падать.

 Отправлено: 24.11.05 09:28. Заголовок: Re:

Мишка

Полностью согласна с тем, что здесь пишете, падать надо
уметь и так чтобы довести до автоматизма как и умение
кататься на коньках. Те, кто занимался спортом, знают как это
делать. Я сейчас уже рефлекторно стараюсь падать на бедро,
только пружинить руками не получается, в результате страдают
пальцы-вечно в ушибах.
Завидую тем, кто может даже виртуозно приземлится, помнится
такой случай, когда молодой человек, столкнувшись со мной
перекувырнулся через голову и благополучно приземлился, тем
самым может избежав травмы.
А падать на лед "мягче" потому что когда упадешь- еще и скользишь
по нему, что и смягчает удар.

 Отправлено: 24.11.05 09:36. Заголовок: Re:

Мишка, совет вовсе не дилетантский, а абсолютно профессиональный и правильный. Все верно!

 Отправлено: 24.11.05 11:01. Заголовок: Re:

Мишка
Все правильно. Только, например, в самбо, все падения в принципе предсказуемы, ну или хотябы растянуты в промежуток времени (когда против тебя проводят бросок, можно сориентирваться куда и как будешь лететь).
Хотя не спорю, может я и не прав, т.к. самбо и дзюдо наблюдал только болея за своего друга.
Коварство ФК, в том, что кроме предсказуемых падений, когда ты готов, к тому что, выполняя прыжок, вероятность того что ты упадешь - 90%, есть еще и неожиданные падения, самые страшные из которых - падение из-за зубца, при скольжении на одной ноге вперед, когда 100% падение придется на самую разбитую часть - колено; падение при скольжении назад и на вращениях - когда страдает кобчик; падение при столкновении, когда можно выбить руки. Во всех вышеперечисленных случаях сгруппироваться не удастся, ввиду неожиданности и быстроты падения. В этом случае все зависит лишь от скорости, которая чем выше, тем сильнее может оказаться травма.

 Отправлено: 25.11.05 02:27. Заголовок: Re:

Травмы, действительно, получаются из-за "глупых" падений, когда зеваешь варежкой, или из-за столкновений, из-за несоблюдения техники безопасности. (Кстати, не важно кем: тобой или кем-то другим)

 Отправлено: 27.01.06 00:43. Заголовок: Re:

Чтобы не было таких глупых травм из-за того что зеваешь "варежкой", надо ВСЕ ВРЕМЯ быть натянутым, и все мышцы должны быть натянуты до предела. А если упал и получил травму, то ни вкоем случае не выходи на лед, пока полностью не восстановишься. Поверьте мне, это не так все страшно, у меня большой опыт и втравмах и в фигурном катании. Главное, чем себя успакаивай, Плющенко живой, и ты не умрешь. Ха-ха-ха.