Отправлено: 15.12.04 01:41. Заголовок: Зал, подготовка к прыжкам

Зал, подготовка к прыжкам

 Отправлено: 03.03.05 16:12. Заголовок:

Непредставляю. Если он делает в четверть силы - что будет если он прыгнет во всю силу? Точно в космос улетит!

 Отправлено: 06.04.05 13:28. Заголовок:

Народ!!!
Может перейдем на летние виды спорта в качестве ОФП,
заодно и обсудим.

 Отправлено: 06.04.05 18:42. Заголовок:

Да уже обсуждали - бег трусцой и прыжки по лестнице )

 Отправлено: 07.04.05 12:38. Заголовок:

А еще есть калланетика-гимнастика для ленивых. Я занимаюсь уже
третий год. Полезная штука. Статическое напряжение мышц и растяжка.
Можно включать элементы йоги. Включаются мышцы, о которых вы и не
подозревали, особенно когда они начинают болеть, а также массаж
внутренних органов, ну и конечно сильные ноги, что необходимо в
ФК.

 Отправлено: 08.04.05 23:56. Заголовок:

А есть какое-нибудь эффективное упражнение на равновесие. А то когда я стою или прыгаю на одной ноге меня все время заваливает в сторону. Про прыжки с разворотом вообще молчу - сносит как ветром почему-то. Или это мышцы слабые??

 Отправлено: 09.04.05 01:36. Заголовок:

Для Mousee: Например, ласточка (по 2 или больше минуты на кждой ноге), прыжки в позе выезда по прямой итд итп...

 Отправлено: 11.04.05 13:21. Заголовок:

Mousee пишет:

цитата

---

А есть какое-нибудь эффективное упражнение на равновесие

---

Да. Это стояние на одной ноге в разных позах. Не могу объяснить
без картинки. Короче это не только ласточка, но и свободная нога впереди,
согнута в колене, а руки обхватывают колено и сильно прижимают к телу.
Далее, продолжая стоять на одно ноге, выпрямляете ногу вперед,
держась рукой за носок пальца ноги. Дальше можно перевести ногу в бок,
тоже постоять, затем перевести назад, согнуть в колене, сильно прижать
руками сзади, чтобы растянуть преднее бедро. Потом односторонней рукой
оттягиваете ногу назад, согнутой еще в колене, другая рука вытянута вперед
для баланса.(Это вроде «тюльпана» на льду в коньках), затем распрямляйтесь
в ласточку. Далее руки опускаете вниз до пола, а нога у задираете еще выше
для растяжки. Все повторить для другой ноги. На каждой позе надо постоять
какое-то время, выбирайте для себя сами. Можно повторять эти упражнения
в цикле. Это примерные упражнения на одной ноге, можно что-нибудь придумать
еще или вспомнить.

 Отправлено: 11.04.05 19:02. Заголовок:

margo

Спасибо!!! Думаю поможет.
А если еще и на стуле повертеться!!!! То в прыжке заносить вообще не будет.
P.S. Прыгаю я пока только на полу

 Отправлено: 25.08.05 14:33. Заголовок: Re:

Мне показали такое упражнение:
Слегка подпрыгиваешь-подпрыгиваешь-подпрыгиваешь , а потом бац, и делаешь один оборот. С группировкой.
Но у меня не получилось повторить. Куда там, и с какой ноги закручиваться?

 Отправлено: 25.08.05 17:35. Заголовок: Re:

Favi


Вот только что сама такое попробовала....Если я ничего не перепутала,то вращаешься в левую сторону,левая нога в прыжке немного согнута,стопа развёрнута, а отталкиваешься с двух ног....
ну вот вроде и всё....

 Отправлено: 26.08.05 08:19. Заголовок: Re:

А мне показали прыжки на полу в один оборот с группировкой
без подпрыжек, просто с места одна нога прямая, другая в
группировке, руки подобрать и прыжок в один оборот с места.
Очень красиво смотрится.
Пытаюсь также сделать.

 Отправлено: 26.08.05 11:38. Заголовок: Re:

margo

Вот мне это и интересно. Что-то я уже такую простую фигню не могу сделать :(

 Отправлено: 26.08.05 15:39. Заголовок: Re:

favi

ну можешь попробовать без подпрыжки, это я тебе так показала потому что мне так удобней, с места прыжок меня обычно уносит=))
а так это не сложно делается прыжок с двух ног через левое плечо, тока в прыжке надо сгруппироваться.

 Отправлено: 26.08.05 15:50. Заголовок: Re:

smile
Мне показала Маша. А ей, видимо, великий Андрей. И она делала это не с двух ног...

 Отправлено: 26.08.05 15:58. Заголовок: Re:

favi

Маша наша?? ей мы с Юлей показали=))

 Отправлено: 26.08.05 16:24. Заголовок: Re:

smile

Ага, Маша-растеряша :)
Тогда я удивлен, потому что она это делала гораздо лучше тебя. Вмдимо за полгода пока она пропускала каток из-за работы, она только и делала что прыгала. Правда в правую сторону.
Тогда, я надеюсь при встрече ты мне покажешь.

 Отправлено: 30.08.05 18:12. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата

---

Мне показали такое упражнение:
Слегка подпрыгиваешь-подпрыгиваешь-подпрыгиваешь , а потом бац, и делаешь один оборот. С группировкой.

---

Ещё можно так: за 3 подпрыжки один оборот, а четвёртый как можно выше, с круткой. группировкой, итд на 1, 1,5 или 2 оборота. Слегка разгруппироваться и тут же продолжать заново. Подряд по 5-6 раз. "Выезд" только после последнего. И работать плечом.

 Отправлено: 30.08.05 20:11. Заголовок: Re:

сегодня насмотрелась на на разные прыжки на полу, запомнился
где с подпрыжками: крутишься(подпрыгиваешь) с группировкой
на месте, а потом как ба-бах.... и выдаешь два оборота и в
конце выезд.

 Отправлено: 30.08.05 20:20. Заголовок: Re:

margo пишет:

цитата

---

с группировкой
на месте

---

неа, группировку надо делать в том самом "бабах"!

 Отправлено: 30.08.05 20:41. Заголовок: Re:

ей богу, сама видела, сначала как бы "раскачиваешься", поворачиваешься
делаешь ускорение в группировке, а потом еще сильней сгруппируешься
и 2 оборота. На диске "здоровье" можно тренировать группировку.