Отправлено: 12.04.05 20:09. Заголовок: Координация. Упражнения для ее развития

Как лучше всего развить координацию движения на льду? Какие упражнения помогают в этом? Пробовала много разных шагов, тело стало слушаться лучше, но вот конкретно для работы рук и ног ничего не нашла. Что посоветуете? Может кто то сам на себе испробывал хороште упражнения, которые помогли улучшить координацию.

 Отправлено: 28.04.05 13:01. Заголовок:

В свою очередь хочу задать тот же вопрос, касающийся развития координации движений! Ответьте, продвинутые в ФК!!!

 Отправлено: 28.04.05 23:31. Заголовок:

Надо делать вот что. Встаете спиной к стенке, спина прямая, глаза закрыты, руки по швам. И из этого положения, не открывая глаз, указательными пальцами левой и правой руки, поочередно, надо дотрагиваться до кончика носа. Очень развивает.

 Отправлено: 29.04.05 00:59. Заголовок:

Манагер, ах ты подлый ) Хватит глумиться )

 Отправлено: 29.04.05 15:29. Заголовок:

Была в цирке недавно. Девушка в полулежащем положении одной ногой жонглировала тубусом в вертикальной плоскости, другой ногой вращала обручи, а руками жонглировала мячиками…. вау…
Есть классическое упражнение для подготовки космонавтов. Одна рука вырисовывает в воздухе круг, другая квадрат, носок ноги чертит на полу треугольник... Такое же бесполезное и непригодное к фигурному катанию, как и «носовое» упражнение.
Чтоб тело слушалось на льду, надо чтоб оно было послушно прежде всего на суше! Глупо целенаправленно посвящать драгоценное ледовое время тому, что развиваемо дома. Вы же растягиваетесь в зале, а выносливость наматываете километрами вокруг дома…
На мой взгляд, координацию, согласованность движений рук-ног проще (и приятнее) развивать танцульками.
Включили музычку и вперед: придумали ногами три притопа, довели движения до автоматизма, подключили три прихлопа руками, усложнили притопы, поменяли прихлопы… и так до полуобморочного состояния «а фиг с ней, с этой координацией».
Прикольно пытаться повторять подтанцовки поп-звезд. По крайней мере, повышается схватываемость элементов (один минус- вянут уши).

 Отправлено: 29.04.05 15:46. Заголовок:

Для того что бы развить координацию надо заниматься своим телом, заставлять его работать. Подвижные игры, бег не помешает, летом велосипед, ролики, пляжные игры, танцы. Неплохо бы подкачаться, тогда начнут включаться мышцы, о существовании которых может кое-кто и не догадывался, научитесь ими управлять. Конечно, тут как всегда, кто-то более способен, кто-то менее, кто-то просто неуклюж. Ну а ФК само по себе очень развивает.

 Отправлено: 29.04.05 16:15. Заголовок:

Согласна с manager. ОФП - вот двигатель прогресса, ключ к разгадке неизвестности,
закаляет, тренирует, увлекает.....

 Отправлено: 10.12.06 20:15. Заголовок: Re:

Люди, один нескромный вопрос:

ЧТО ТАКОЕ ОФП??

Просьба не бить начинающего фигуриста!

 Отправлено: 10.12.06 23:37. Заголовок: Re:

общая физическая подготовка

 Отправлено: 11.12.06 02:36. Заголовок: Re:

Ну ещё в термин ОФП у фигуристов как правило входит и СФП (специальная физ. подготовка). Те наряду с бегом, прыжками на скакалке, растяжкой, закачкой идут специфические "Фигурные" упражнения - иммитации(на полу) прыжков , иммитации вращений, отработка поз во вращениях и спиралях, иммитация шагов, работа над программой (на полу). Обычно ОФП и СФП проводят как одно общее занятие и называется это ОФП.

 Отправлено: 12.12.06 01:59. Заголовок: Re:

убейте меня, не понимаю, как можно на нескользком полу в нескользких ботинках имитировать вращения

 Отправлено: 12.12.06 02:43. Заголовок: Re:

Вращение иммитируется: на опорной ноге совершаются маленькие прыжочки, благодаря которым происходит поворот. (это не на всех вращениях, только на пируэте и винте) Либелу можно просто стоять, можно понемногу поворачивать стопу опорной ноги, получится вращение. А волчек , заклон, кольцо итд просто стоят и держат позу.
Вращение на полу (если оно не на диске)чаще всего выглядит как танец КОЗЛОВАК . Впрочем точно так же выглядят большенство движений, в которых на льду происходит скольжение. Шаги, заходы на вращения,заходы на прыжки, выезды (всё кроме спиралей) - это всё за счет маленьких прыжочков на опорной ноге. Но есть варианты: если нет задачи показать продвижение (как в случае, когда учат программу, там нужно двигаться по траектории, которая будет и на льду), то просто держат позу. Например: имитируют позу захода на вращение - переступают на опорную ногу- встают в позу, которая будет во вращении. Скажем, заклон. Вот стоят. никуда не вращаются, а просто держат позу. Если во время вращения поза должна поменяться - так же иммитируют смену поз. А выезд из вращения - прыжочками.

самое смешное - это отработка на полу спирали в программе . Например, спираль - ласточка - пистолетик - флажок. Нужно сделать уложившись в музыку и по траектории, которая будет на льду. Вот как это делается: встаем в ласточку и стоим столько, сколько нужно проехать в ней на льду (слышно по музыке, или считаем). Потом просто ДОБЕГАЕМ до места, где должна произойти смена позы, и садимся в пистолетик. Сидим, считаем. Вскакиваем, добегаем до флажка, встаем во флажок, стоим считаем, и бежим туда, где мы в результате должны оказаться в конце спирали. Если со стороны на всё это посмотреть - дурдом полный! Программа на полу вообще мало чем напоминает программу на льду. Это больше на физкультуру какую-то похоже. Так же и вращения. Но это не значит, что работа на полу не нужна! Попробуйте удержать 10 счетов на полу позу заклона, ну на худой конец ласточки - и всё поймете.

 Отправлено: 12.12.06 13:01. Заголовок: Re:

Alice
Ну как сказать, на незкользком...

Если в резиновых калошах по сафальту - тогда, конечно не получится
А в кроссовках по кафелю, плитке, линолиему, паркету - вполне можно!

Наоборот скользкий пол тут не нужен - можно поскользныться и упасть. К тому же никто не говорит про 20 оборотов на полу. 3-4 очень даже хорошо. И вращаются на полу не на левой ноге, а на правой, как-бы в обратном винте.

 Отправлено: 12.12.06 23:51. Заголовок: Re:

понятно, спасибо.

favi пишет:

цитата:

И вращаются на полу не на левой ноге, а на правой, как-бы в обратном винте.

можно задать глупый вопрос - а почему?

 Отправлено: 13.12.06 03:38. Заголовок: Re:

На полу вращаются и на правой и на левой, да хоть на голове (брейк-данс например). просто техника вращения разная. Я не помню (возможно просто не видела), чтобы на ОФП именно вращались на опорной ноге (пусть даже и три оборота) . А вот на хореографии( для фигуристов) - видела. Они там на носок встают и вращаются . На ОФП больше иммитируют вращение прыжочками, поворотом стопы, или просто держат позу. Исключение составляет вращение на ДИСКЕ. Про это можно в сответствующей теме почитать.
Еще раз повторяю - возможно я просто не видела как делают анологичное (как на хореографии) вращение на ОФП. Может и делают. Но уж точно не только на правой.

 Отправлено: 13.12.06 05:54. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

Может и делают. Но уж точно не только на правой.

Делают. Причём имитируют именно винт назад

 Отправлено: 13.12.06 13:28. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

На полу вращаются и на правой и на левой

Именно "вращаться" можно только на правой ноге CCW и на левой ноге CW
Таким образом, если вы стандартный фигурист, то можете разучивать на полу обратный винт на правой ноге, и это же самое вращение пригодится вам для группировки в прыжках.

Именно "вращаться", на левой ноге CCW не получится - это будут как раз те самые маленькие прыжочки на ноге. Вращение на полу - упражнение для координации, никакой другой цели у него нет, поэтому смысла вращаться на левой ноге CCW, как в штаднте - нет, а вращаться на CW (что можно сделать на левой ноге), для стандартного фигуриста смысла особо нет.

 Отправлено: 13.12.06 14:42. Заголовок: Re:

Фави , ты знаешь, что я сама на ОФП не хожу, поэтому специально спросила у дочки - делают ли они вращения(именно вращения, приподнявшись на носок) на правой и левой ноге на ОФП.
Говорит: на ОФП - делают (вращаются и на правой как в винте, и на левой как в пируэте). Это называется турами (так же , кажется, называются прыжки в один оборот с двух ног на две ). Делают: один оборот, полтора оборота, два оборота , три оборота. Зачем и для чего - судить не берусь, но делают. В кроссовках, говорит, плохо получается, если подошва совсем не скользит. А на хореографии они в чешках, там всё получается.

А на хореографии делают всё вышеперечисленное, только плюс к этому ещё и в другую сторону.

 Отправлено: 13.12.06 21:10. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

(вращаются и на правой как в винте, и на левой как в пируэте). Это называется турами

Знаешь что ты написала?
делают "белое", это называется "черное"...

Я как раз про то и говорил, что на левой ноге - это не вращения а туры! Прыжочки такие маленькие. А вращаться без подпрыгивания на левой CCW (как в пируэте) нельзя. Нечем себя закрутить. Пол - это не лед.
А на правой (как обратном винте) - пожалуйста! За счет движений руками и группировки, можно сделать 3-4 оборота от силы.

 Отправлено: 13.12.06 22:53. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

А вращаться без подпрыгивания на левой CCW (как в пируэте) нельзя.

можно. утверждаю официально.попробовала сегодня на кафеле

 Отправлено: 13.12.06 23:01. Заголовок: Re:

лиса-13 пишет:

цитата:

попробовала сегодня на кафеле

на кафеле точно можно и на ламинате можно и на любом достаточно скользком покрытии