Отправлено: 14.05.05 01:42. Заголовок: Обязательные Упражнения в ФК

Какие? Нашел ссылку на книгу небезызвестного Мишина «Школа в фигурном катании». Может есть у кого?

 Отправлено: 02.11.06 01:25. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

На собственном опыте убедился, что при освоении прыжков и вращений школа очень помогает.

А я с Вами полностью согласна . Владеешь школой (хотя бы азами), и все остальные элементы будут получаться лучше. "Прыжки, вращения, прыжки, вращения" - это не про то, что мне заподло заниматься школой, есть, мол , вещи и поважнее. Это про ход наших тренировок - там школу не задают. Да и негде просто, места на всех не хватит. А на самостоятельных тренировках я её не катаю, потому что не уверена, что всё правильно делаю .Это хорошо бы под присмотром, хотябы поначалу.

favi пишет:

цитата:
Можете лечить меня чем угодно. Балетом, хореографией, современными мерками, чем угодно. Я то знаю что фигурное катание - это катание фигур, а ваши аргументы (современные мерки) даже не похожи на аргументы. Это просто популизм. Большинство приняло - большинство следует.



Ну... может быть... поверю, что ты искренне говоришь - вкусы у людей ведь разные. Но я точно не смогла бы смотреть на фк, да и заниматься им, если бы не все эти "хореографии", "образы", красивые костюмчики, итд. Ну, может это потому, что я , всё же, женского полу...
А с другой стороны, может, каждому нравится в фк то. что он сам любит делать? Я люблю танцевать (хоть и не умею ), придумывать костюмы, даже шить их, придумывать танец, и вообще выпендриваться. Мне ГОРАЗДО легче разучить любой, самый сложный для меня элемент, если на катке звучит музыка (ну, естественно которая мне нравится. Вот в Ледовом, например, подборочка мне подходит, а в Юбилейном одно техно - чекнуться можно!) Мне нравится учить один и тот же элемент под разную музыку, пытаться уложить его в разный темп, разную амплитуду движения.
А ты, Фави, должно быть просто не любишь все что я перечислила, или не чувствуешь в себе способностей к танцу и актерскому мастерству, поэтому и пыоаешься убедить себя и всех в том, что всё кроме школы - попсовая мишура?

В 60-е годы было модно делить людей на "физиков" и "лириков". Так ты, в этом случае, получаешься "физик", а я - "лирик"

Поэтому не надо так огульно обвинять людей в популизме и попсовости - люди РАЗНЫЕ! И одних больше привлекает в фк. техническая сорона , а других - эмоциональная.

 Отправлено: 02.11.06 13:40. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

Но я точно не смогла бы смотреть на фк, да и заниматься им, если бы не все эти "хореографии", "образы", красивые костюмчики, итд. Ну, может это потому, что я , всё же, женского полу...

Потому что изначально ФК придумали мужчины. Это был мужской, техничный вид спорта. А потом ФК стали заниматься женщины и принесли туда хореографию, музыку и всякую. другую херню.

И теперь говорить мне, что хореография - это обязательный элемент ФК, это то же самое, что говорить, что я не могу бегать на лыжах, если у меня не надеты кружевные чулки, а движения не слишком плавны...

И не надо обвинять меня в женоненавистности, просто реально меня бесят всякие нововведение, которые придают ФК женственность и т.п.
ФК - мужской вид спорта! Долой оттянутые пальчики!!! Даешь школу!!!!!! :))))

 Отправлено: 02.11.06 17:00. Заголовок: Re:

(зевая)и при чем здесь мужской вид спорта и школа?мужские элементы-это как раз-таки прыжки.у меня есть знакомый,к-й не прыгает "из принципа",но реально дело в том,что прыгать он боится.
П.С.для особо обидчивых:favi конкретно о тебе речь в этом плане не шла и не пойдет

 Отправлено: 03.11.06 01:47. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

И не надо обвинять меня в женоненавистности, просто реально меня бесят всякие нововведение, которые придают ФК женственность и т.п. ФК - мужской вид спорта! Долой оттянутые пальчики!!! Даешь школу!!!!!! :))))

Да кто же тебя-то заставляет "пальчики оттягивать" и "кружевные чулочки надевать" ? Не хочешь - не надо, катай школу. Это же твоё личное дело! Зачем только остальных-то убеждать, что всё кроме школы - фигня? А что ты тогда, спрашивается, с Верой в паре делал? Это тоже школа такая - тодесы крутить?


ФК - мужской вид спорта? Тогда гони всех баб с катка, чего ты с ними возишься? Я-то думала, что тебя в фк привлекает наличие большого колличества симпатичных девочек на массовом , что естественно. ( стоит только посмотреть на фото "Скейткласса", где ты возвышаешься посреди десятка очаровательных девушек). Что ж ты их так?

Ещё раз пишу: люди РАЗНЫЕ! И одних больше привлекает в фк. техническая сорона , а других - эмоциональная. Есть женщины, которых больше привлечет школа, есть мужчины, которых больше привлечет красота и эмоциональность эого вида спорта. Не надо, Фави, думать, что если кто-то не думает так же как и ты - то он дурак.

 Отправлено: 03.11.06 14:02. Заголовок: Re:

вотэтода!
Я так и знал что ты придешь и что-нить мне ответишь.

 Отправлено: 03.11.06 15:45. Заголовок: Re:

А мне вот нравится и то, и другое. Чего приплетать красивые движения, если ехать нормально не можешь. Всего должно быть в меру, можно конечно повыпендриваться, но далеко на этом все равно не уедешь. Мне вот потому и нравятся ТТММ, что они технично катаются. Я вот сама предпочитаю делать прыжки, вращения в Юбилейном, а шаги, дуги и т.д. в Ледовом, не знаю почему, но обстановка распологает

 Отправлено: 22.11.06 12:23. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

И теперь говорить мне, что хореография - это обязательный элемент ФК, это то же самое, что говорить, что я не могу бегать на лыжах, если у меня не надеты кружевные чулки

Хореография тоже бывает мужской, как бывают танцоры в балете. Я воспринимаю хореографию не как оттянутые пальчики, а как школу правильных движений, выразительность, пластику рук и т.п. В этом плане для меня идеалом является Илья Климкин -- счастье, когда удается увидеть по ТВ его программу (а то все Плющенко да Плющенко).

Еще, мне кажется, по настоящему элегантными чаще бывают именно мужчины-танцоры, хотя и в ледовых танцах (в обычных тем более) больше внимания привлекают все-таки партнерши.

 Отправлено: 16.03.07 18:44. Заголовок: Re:

Похоже, что вы не поняли темы... СПРАШИВАЛОСЬ ПРО УПРАЖНЕНИЯ ОФП, А НЕ ПРО ШКОЛУ!!!!!!!!!!!!! И мне, кстати, тоже было бы интересно знать. Какие упражнения и в каком порядке фигуристы (не подобные мне "дети массовок", а те, кто сейчас учат прыжки и вращения с тренером) выполняют на занятиях ОФП и сколько раз в неделю?
P.S.: прочла всю ветку форума, везде написаны разные упражнения, но толком не понятно, что действительно нужно для ФК, а что не обязательно...
P.P.S.: извиняюсь, что подняла тему 4-хмесячной давности))))

 Отправлено: 16.03.07 19:46. Заголовок: Re:

Я тоже спрашивала как-то про упражнения для ФК, и меня тоже послали почитать форум... а там и нет ничего.
Поэтому попробую вспомнить и написать то немногое, о чем сама знаю. А потом, возможно, кто-то захочет дополнить.
Итак. Тренировка у нас всегда начиналась с бега в бодром темпе, n (кажется 6) кругов вокруг школы. Сколько это в км не знаю, но достаточно, чтобы изрядно выдохнуться. Потом, немного отдышавшись, приступали к примерно следующему комплексу упражнений:
-махи ногами;
-если занятие на улице тройные прыжки (это не обороты, а с места: на правую> на левую> на две ноги), стараясь допрыгнуть как можно дальше. Сколько повторений не помню, ну, примерно 15-20. Особенно хорошо прыгать в группе, по очереди. Каждый, прыгнув, палочкой очерчивает свой результат и соответственно другие пытаются побить его рекорд.
-бег на скорость через "лабиринт" (я так понимаю, это упражнение на координацию и скорость реакции)
-если в зале:прыжки через длинную невысокую лавку от её начала до конца (при этом все очень похожи на зайцев )
а) на двух ногах несколько подходов
б) на правой ноге (аналогично)
и) и на левой.
-качание пресса на той же лавке (один человек отжимается, другой сидит в это время у него на ногах);
-пресс, повиснув на руказ на шведской стенке (прямые ноги поднимаем на 90 град);
-отжимания от пола;
-иногда прыжки на скакалке двойные-тройные (зал);
-потом в зале: туры (ряд подходов в один-два-три оборота, в зависимости от уровня).
-затем идёт отработка конкретных прыжков на земле (опять все становятся в очередь и, разбегаясь, прыгают друг за другом через зал по диагонали один и тот же прыжок - так несколько подходов, потом другой и т.д.);
-другие элементы.
И в заключение тренировки какая-либо подвижная игра (часто - "вышибалы" в зале, а например в лагере - футбол.)
Пока больше ничего не вспоминается , возможно, в деталях и в порядке следования упражнений я где-то ошиблась, но в целом где-то так. Если ещё что-нибудь вспомню, допишу.
P.S.: Всё вышеперечисленное относится именно к офп, кроме этого ещё существуют занятия по хореографии, где отрабатывается гибкость, выворотность, растяжка, правильность танцевальных движений, шаги и т.п. Сюда же относится отработка программ "на полу".

 Отправлено: 16.04.07 16:41. Заголовок: Re:

С сегодняшнего дня я тоже начала заниматься ОФП
Вот составила себе небольшую программку... зацените:
- 30 приседаний;
- 10 верхних прессов;
- 10 нижних прессов (лёжа на спине поднимать ноги);
- 6 махов левой ногой (2 вперёд, 2 назад, 2 влево);
- 6 махов правой ногой (2 вперёд, 2 назад, 2 вправо);
- по 3 выпада на каждой ноге;
- растяжка (включая ласточку и до невозможности кривое НЕЧТО, именуемое бильманом );
- 10 прыжков в качестве заминки.
Вот, собственно и всё))) Каждую неделю планирую добавлять:
+ 5 приседаний;
+ 2 верхних пресса;
+ 3 нижних пресса;
+ 5 прыжков.
Ну и тянуться, тянуться и тянуться
Вот-сь... хлюпик я, конечно)))))
P.S.: это ЕЖЕДНЕВНАЯ программа! Занимает буквально 15-20 минут. Если кому вдруг подойдёт - желаю удачи

 Отправлено: 16.04.07 16:45. Заголовок: Re:

это такая норма, или ты установила ее исходя из своего физического состояния?
Я тут тоже мучалась, думала, как и к чему стремиться, но пока понятно, что я явно завысила планку...

 Отправлено: 16.04.07 20:08. Заголовок: Re:

NatalkaPortalka

О норме вообще понятия не имею))) Никто ж не делится... все молчат... это лично мне подошло. Под конец я выдыхаюсь, но доползти до дивана ещё могу Вот))

 Отправлено: 16.04.07 21:53. Заголовок: Re:

С приседаниями нужно аккуратно.
С непривычки это большая нагрузка на колени, добавляйте понемногу.

Моя программа ОФП:

Бег два километра, потом 250 метров шагом.
Общая разминка - повороты головы, туловища, наклоны в стороны, к ногам.
Разминка суставов: голеностопного, коленного.
Махи ногами, выпады.

Прыжки туры, прыжки на имитацию группировки и выезда. Имитация всех прыжков, кроме акселя.
Через скакалку - бегом вперед - на каждый шаг прокрут скакалки, с двойным прокрутом, на каждой ноге по 30 раз.
Прыжки через скамейку, имитация двойного прыжка с запрыгиванием на скамейку, имитацией оборота на ней, и "выездом".

Упражнения на растяжку и общую гибкость на гимнастическом коврике.

Времени уходит час. Занимаюсь таким образом три раза в неделю. Остальные дни ограничиваюсь упражнениями на растяжку и турами.

В принципе, могу подробнее расписать, если интересно - мне не так давно нужно было все это расписать детально и "под счет" на зачет :) Пока еще помню, как это все словами кратко описывается.

И в другой теме. Тут оффтоп.

 Отправлено: 16.04.07 23:44. Заголовок: Re:

linne пишет:

цитата:

Прыжки через скамейку, имитация двойного прыжка с запрыгиванием на скамейку, имитацией оборота на ней, и "выездом".

Ты на скамейке что ли прыгаешь?

 Отправлено: 16.04.07 23:49. Заголовок: Re:

Нет, на нее запрыгиваю, и с нее спрыгиваю.

Это наверное, проще показать, чем описать)) Упражнение еще с детских времен.

 Отправлено: 17.04.07 00:37. Заголовок: Re:

Скамейка берется гимнастическая, как в школьном спортзале. И на ОФП как только её не дрючат! Прыгают через неё по-всякому, на неё, с неё, ходят по ней в самых разных позах , с махами ног, с наклонами итд.. СТОЯТ на скамейке в ласточках, флажках и бильманах. Причем иногда скамейку переворачивают вверх ногами и стоят в бильманах итп на тонкой нижней перекладине . В зале, где занимается ОФП моя дочка, есть стандартная сцена (актовый зал). Так они на сцену запрыгивают, спрыгивают, стоят спиной к краю пятки навесу и качают икроножные мышцы (пятки вниз, встали на носки, пятки вниз -итд). Сразу работает и равновесие и сила. Упражнений так много, что написать про них просто невозможно. И это я видела только десятую часть!

 Отправлено: 17.04.07 11:23. Заголовок: Re:

Я с трудом представляю имитацию двойного прыжка с запрыгиванием на скамейку. А если лбом об эту самую скамейку?

 Отправлено: 17.04.07 11:51. Заголовок: Re:

linne пишет:

цитата:

Прыжки через скамейку, имитация двойного прыжка с запрыгиванием на скамейку, имитацией оборота на ней, и "выездом".

это как?? ты что запрыгиваешь на скамейку, там делаешь один оборот и спрыгиваешь с нее??

я прыгала просто через скамейку, вставала рядом со скамейкой и прыгала через нее, и так вдоль всей длины скамейки, потом еще на одной ноге тоже самое делали.

 Отправлено: 17.04.07 13:40. Заголовок: Re:

Может быть имеется в виду имитация со спрыгиванием со скамейки? Стоим на скамейке и с нее на пол прыгаем двойной.
А если с пола на скамейку прыгать, то ни к чему двойной делать, и на одинарном убиться на раз два можно

 Отправлено: 17.04.07 14:08. Заголовок: Re:

Так.
Запрыгиваем на скамейку.
С нее спрыгиваем на пол двойной.