Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка

Растяжка

 Отправлено: 28.12.05 14:22. Заголовок: Re:

smile

Хореография будет скорее всего завтра, но это тоже ещё не точно! У Лены сейчас много работы. Кстати, ты делаешь "домашнее задание"???

 Отправлено: 28.12.05 18:03. Заголовок: Re:

Пчёлка

упс!!! забываю все время про него((( начну сегодня=))

 Отправлено: 28.12.05 19:50. Заголовок: Re:

smile пишет:

цитата

---

начну сегодня

---

Я тоже так думала! Причем всю неделю Лена мне чуть ли не каждый день напоминает про это, а я сейчас помню, а через минуту не помню! Жуть! Надо хоть сейчас заняться, а то скоро очередной урок, а мышцы у меня опять застарели!

 Отправлено: 29.12.05 01:00. Заголовок: Re:

smile & Пчёлка

Может расскажете - чего вы там делаете, мы тут тоже продвинемся может. И вообще, как узнали чего новенькое - выкладывайте!!!

 Отправлено: 29.12.05 20:32. Заголовок: Re:

Mousee пишет:

цитата

---

Может расскажете - чего вы там делаете

---

Эмммм.... Ты знаешь, мы столько всего делаем и каждый урок что-то новенькое! Последний раз мы занимались коррегирующей гимнастикой, после которой 3 дня спина и попа болели!!! Но так приятно, когда косточки и позвоночки тянутся, встают на "место"! У нас очень много упражнений, сначала разогреваемся у станка, потом начинаем прыгать, все прыжки перепрыгиваем, потом тянемся, потом "поддержки" делаем (чтобы руки потренировать), на матах лежим, растягиваемся, так что очень много всякого!!!

 Отправлено: 29.12.05 22:47. Заголовок: Re:

Наверно надо создать тему "Пчёлка & smile на хореографии" и вы там будете выкладывать по одному новому упражнению после каждого занятия, а то соблазняют тут только!!!

 Отправлено: 29.12.05 23:03. Заголовок: Re:

Mousee

Я тут сегодня выяснила, что Лена с Антоном (звучит прям как Бережная и Сихарулидзе!) давненько планируют сделать тут нечто вроде видео элементов на льду, только элементов из хореографии в зале, я могу Лену даже на камеру снять, а потом сюда закинуть!

 Отправлено: 29.12.05 23:25. Заголовок: Re:

Пчёлка

Так в чем же дело!!! Снимай!!!

 Отправлено: 31.12.05 04:47. Заголовок: Re:

Пчёлка пишет:

цитата

---

Я тут сегодня выяснила, что Лена с Антоном давненько планируют сделать тут нечто

---

Ух-ты! А я и не знал что я такое планирую! Интересно кто тебе такое сказал? Насколько мне не изменяет память я такого совсем не планировал.

Дело в том, что балетные позиции и элементы хореографии, в отличие от фигурных элементов, не такое уж редкое явление, чтобы заново изобретать велосипед. Их вполне можно найти в любой книжке по балету(кому интересно), например такой (сфотографировано собственноручно с прилавка Буквоед'а):


P.S. Как странно иногда слышать про себя всякую нелепицу...

 Отправлено: 20.02.06 02:51. Заголовок: Re:

эх, ребята, как у вас тут здорово!!! столько полезных упражнений вычитала, пойду практиковать, спасибо огромное!!!

 Отправлено: 21.02.06 01:42. Заголовок: Re:

А знаете, йога-классный способ растяжки. Я дотянулась до бильмана и даже села на 2 шпагата (хотя по природе я бревно )! Так что, все на йогу!

 Отправлено: 21.02.06 01:47. Заголовок: Re:

bolonka
А йога, вообще, это дорогое удовольствие?

 Отправлено: 21.02.06 01:58. Заголовок: Re:

favi

Ну я вообще занимаюсь танцами, а йога у нас периодически так бывает. Но вот лично у меня уже после 3 занятия результат...ощутился! А вообще в клубе, где я занимаюсь, занятия 2 раза в неделю в течение месяца стоят 850 рублей. Но у нас там инструктора очень хорошие, да и клуб считается...кхе-кхе...неслабым. Короче, оно того стоит!

 Отправлено: 21.02.06 02:04. Заголовок: Re:

Я знаю. я в детстве занимался по папиной тетрадки. Он еще в советское время вручную переписал с оригинала. Вешь кайфовая. Самый прикол - вроде ничего и не делаешь, какой хо халявой занимаешься , и не больно. А потом бац и носом с пола можешь предмет достать (утрированно).

 Отправлено: 21.02.06 07:28. Заголовок: Re:

Это точно, я занимаюсь по американской какой-то книжке, там самые примитивные упражнения, но очень действенные, результат виден уже на второй день (если конечно, не мухлевать и делать все правильно, что очень трудно). Правда, до шпагатов я пока не дотянулась.

 Отправлено: 21.02.06 09:02. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

quote:

---

Это точно, я занимаюсь по американской какой-то книжке, там самые примитивные упражнения, но очень действенные,

---

Ну так поделитесь, друзья!!! Хоть парочку-троечку напишите

 Отправлено: 21.02.06 13:44. Заголовок: Re:

У меня есть фитнес-йога на DVD, не могу сказать что там оч много растяжки, но осанку и мышцы хорошо подтягивает. Могу поделиться если надо. Когда спина болела, спасалась только благодаря йоге и массажу. Да и вообще сразу почувствовала, что и походка после йоги лучше стала, сидеть и стоять правильнее стала (в смысле ровно распределять нагрузку на позвоночник, держать спину, у меня с этим проблемы, всю жизнь сутулюсь жутко). Есть еще книжка по йоге с кучей фоток, но сканера нету..

 Отправлено: 21.02.06 16:31. Заголовок: Re:

ГЫ :)
Я найду дома эту тетрадку, и напишу пару упражнений. Кстати они называются Асанами.
Только чур не прикалываться, там настоящая йога, не фитнесс.

 Отправлено: 21.02.06 16:51. Заголовок: Re:

Это лучше показывать, в книжке все в фотках. Но попробую описать несколько упражнений, хотя за точность и понятность не ручаюсь.
1. Стоишь прямо, ноги вместе, стопы соприкасаются от пятки до большого пальца. Руки по швам. Начинаешь тянуться вверх - от коленей до макушки (должно быть ощущение, что все суставы и позвонки выпрямляются, вытягиваются - как будто становишься выше ростом). Стоишь так 1-3 минуты.
2.Ноги шире плеч, упираешься в пол всей ступней, спина прямая. Как в упр.1, вытягиваешься вверх (начиная с коленей и заканчивая макушкой - кстати, так надо тянуться во всех упражнениях). Руки в стороны параллельно полу на уровне плеч. Теперь разворачиваешь стопу правой ноги наружу (как бы перпендикулярно другой стопе). Левую стопу - чуть внутрь. Не сгибаясь в спине и не меняя положения рук, наклоняешься вправо до касания правой рукой пола. Стоишь так 30 секунд. Затем возвращаешься в исходное положение и повторяешь все в другую сторону.
3. И.п. - как в упр.2. Так же разворачиваешь правую ногу наружу, левую немного внутрь. Поворачиваешь туловище к правой ноге (правая рука вытянута впереди, левая - сзади). Приседаешь на правой ноге до прямого угла между бедром и голенью (я уже приседаю и ниже). Тянешься правой рукой вперед. Стоишь так 30 секунд. Возвращаешься в и.п. Все с другой ноги.
4. И.п. - все такое же. Ноги еще чуть пошире. Тянемся вверх. Теперь наклоняешься вниз (спина прямая!), ставишь руки ладонями на пол. Голову можно наклонить вниз. Стоишь так 30 секунд, а лучше - минуту.
Еще там были упражнения на позвоночник - стоя на коленях выгибаться назад, держаться руками за пятки; из положения "березка" ноги закидывать за голову и т. п.
То, что я написала - самое простое, эти позы дальше усложняются, добавляются новые. Но мне пока и этого хватает (плюс "станок").

 Отправлено: 22.02.06 10:36. Заголовок: Re:

Ищу трененра для растяжки, девочке 5лет. г.Санкт-Петербург
Если кто знает хорошего тренера просьба дать координаты.
Заранее спасибо.