Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка

Растяжка

 Отправлено: 27.07.08 20:37. Заголовок: Конечно все это неес..

Конечно все это неестественно...да и вообще любой спорт здоровья не прибавляет...
У моей мелочи спина была не особенно гибкой, но она у нее оказалась достаточно мягкой .. мы особых усилий не прилагали, на спину очень мало работали, я думаю, что если бы мы растягивались через день, а не раз в неделю, то результаты были бы потрясающими, но я все же думаю, что не стоит нагружать ребенка, я не пытаюсь из нее делать олимп. чемпионку...

 Отправлено: 03.08.08 21:11. Заголовок: sneg Это нормально...

sneg
Это нормально.

Зебра
Суперр!!!

 Отправлено: 03.08.08 21:47. Заголовок: В принципе,у меня сп..

В принципе,у меня спина тоже не очень так гибкая. Вообще, если с опорой гнуться назад,то до касания остается где-то 5-3 см).

 Отправлено: 04.08.08 14:08. Заголовок: Зебра пишет: да и в..

Зебра пишет:

цитата:

да и вообще любой спорт здоровья не прибавляет

Спорное, на мой взгляд, утверждение (хоть и расхожее). И, все равно, вред от спорта несравним с вредом от его отсутствия.

 Отправлено: 04.08.08 14:12. Заголовок: Думаю что растягтват..

Думаю что растягтваться раз в неделю не только бесполезно но и вредно, через день это как минимум... Тут либо делать, либо не делать вовсе...

 Отправлено: 04.08.08 14:19. Заголовок: Раз в неделю это глу..

Раз в неделю это глупо.Мне так кажется

 Отправлено: 04.08.08 16:49. Заголовок: Valdemar пишет: рас..

Valdemar пишет:

цитата:

растягтваться раз в неделю не только бесполезно но и вредно

Вредно -- вряд ли, но немного опасно (могут быть микронадрывы), и трудно добиться ощутимого результата. Единственное, что можно посоветовать -- при таких редких занятиях надо обязательно хорошо разогреваться перед упражнениями на растяжку. Мне, например, надо пробежать не меньше 5 км, чтобы гарантированно ничего себе не повредить. Хорошая разминка (с реальной нагрузкой) вообще никогда не лишняя, но не всегда на это есть время. Многие заменяют бег скакалкой, но, по-моему, надо прыгать не меньше получаса, чтобы нагрузка была хоть сколько-нибудь ощутимой, а большинство ограничивается лишь парой минут.

 Отправлено: 26.08.08 10:27. Заголовок: Многие заменяют бег ..

цитата:

Многие заменяют бег скакалкой, но, по-моему, надо прыгать не меньше получаса, чтобы нагрузка была хоть сколько-нибудь ощутимой, а большинство ограничивается лишь парой минут.

Ну знаете ли... Далеко не все - бывшие легкоатлеты... Я полчаса интенсивных прыжков на скакалке в принципе не выдерживаю, хотя пару месяцев постоянно прыгала... Задыхаюсь совершенно, и в боку болит сильно. Минут 15 - максимум. Это если без длительных остановок.
Поэтому большинство и ограничивается.
Мне достаточно помахать ногами во все стороны минут 5, чтобы позаниматься растяжкой ног, например. Наверное, надо очень внимательно относиться к своим ощущениям.

 Отправлено: 26.08.08 14:40. Заголовок: Daisy пишет: Мне до..

Daisy пишет:

цитата:

Мне достаточно помахать ногами во все стороны минут 5

Аналогично. На скакалке прыгать не пробовал давно - интересно сколько минут мне хватит для разогрева.

 Отправлено: 26.08.08 22:47. Заголовок: У нас на тренировка ..

У нас на тренировка по растяжке для разогрева было много очень разных упражнений. Упражнения на разогрев всех групп мышц, а не только ног. Начинали с бега, потом "пингвинчики" в разных вариациях, прокруты рук со скакалкой... много всего, потом переходили к стенке, разогрев у шведской стенки(опять же складочки, прогибы назад, ноги по-всякому, спина, махи всевозможные... эти упражнения даже не просите описывать - это целый том написать надо. :-)) И только потом приступали непосредственно к растяжке. А вот заканчивали как раз наоборот скакалкой, чтобы вернуть тонус перерастянутым мышцам.

 Отправлено: 27.08.08 14:12. Заголовок: Daisy пишет: Далеко..

Daisy пишет:

цитата:

Далеко не все - бывшие легкоатлеты... Я полчаса интенсивных прыжков на скакалке в принципе не выдерживаю, хотя пару месяцев постоянно прыгала...

Я просто хотел сказать, что для меня бег намного приятнее скакалки. Последняя очень утомляет своим однообразием, выдержать это долго невозможно (чисто психологически), а короткая нагрузка не так полезна. Даже если успеешь разогреться. (Полчаса, о которых вы пишите, по-моему, не выдержит ни один нормальный человек -- не из-за нагрузки, а просто свихнется.)
Длительная легкая нагрузка (медленный бег), помимо прочего, тренирует дыхание, сердце, улучшает кровообращение (всякие там тромбы рассасываются и т.п.). А скакалкой обычно пользуются, поскольку это проще -- не нужно выходить из зала (из дома) на улицу. Недаром она так популярна у боксеров, которые большую часть тренировочного времени проводят в зале. Бегать же в зале, в манеже, по кругу, на стадионе, для меня, например, невозможно -- я устаю от одинаковых кругов, особенно если нужно их еще и считать. Так что я бегаю только в лесу или в парке, причем -- категорически! -- не по асфальту. Люблю бегать по влажной земле, по песку и даже по грязи (недаром я свинья по гороскопу).

 Отправлено: 17.09.08 11:14. Заголовок: Можно ли вернуть пол..

Можно ли вернуть полностью утраченную гибкость. В далеком и свелом детстве занималась художественной гимнастикой ,гибкая от природы ,до 16 лет могла спокойно ногу за голову закинуть вертикальный шпагат,рыбку сделать без всяких усилий ласточку и все прчее потом возможности заниматься не было,училась в колледже ,а там зверская учеба с 9 вместе со всякими домашними заданиями до 10-11 вечера .
Из хореографии ,где три шкуры драли преподаватель старой закалки балетных классов арабеск из 1 позиции посредине зала.

 Отправлено: 17.09.08 11:29. Заголовок: А если из свечки.И с..

А если из свечки.И скольько держать

 Отправлено: 13.12.08 21:55. Заголовок: У меня получается си..

У меня получается сие "чудо":

 Отправлено: 14.12.08 20:48. Заголовок: bregalad Я хочу всту..

bregalad Я хочу вступиться за скакалку. Просто прыгать вперёд скучно, а вот если вспомнить далекое детство - кто кого перепрыгает, прыжки на 1 ноге, назад на второй, скрест рук,и т д. Тогда получается весело и полезно )))