Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка

Растяжка

 Отправлено: 06.06.08 11:10. Заголовок: А я никогда раньше с..

А я никогда раньше спортом вообще не занималась, посоветуйте, с чего начать?

 Отправлено: 06.06.08 11:52. Заголовок: Ice-Mad Думаю, в в..

Ice-Mad

Думаю, в вашем возрасте можно начинать со всего, чего душе хочется! Только - с умом!

А, если серьёзно, то надо запомнить аксиому, которую нам в далёком детстве на разных уровнях (в зависимости от возраста и способности понимать сказанное) объясняла наша учитель балета: если только тянуться, без наращивания силы мышц, то (как пример) положение "мостик" принять для вас будет не проблема, но сколько-нибудь времени простоять в нём без шатаний в стороны и подламывания то рук, то ног - точно нет! То есть растяжка и укрепление мышц идёт строго параллельно, так как без суперской растяжки в ФК можно сделать немало красивых элементов, а вот без тренированных, сильных мышц - вряд ли. ИМХО, конечно. Но, лучше я не буду сворачиваться в бильман, зато смогу проехать круг (диаметром с ширину катка) в ласточке без качания свободной ноги вверх-вниз!

 Отправлено: 11.06.08 21:40. Заголовок: mmmmums пишет: а у ..

mmmmums пишет:

цитата:

а у меня мостик получился без особых сложностей, но вот беда - руки не держат уже в позиции мостика. Это, что, слабые руки или, извините, тяжёлая попа?

Просто не растянуты руки... многие даже и не догадываются, что руки тоже надо тянуть и мост без растянутых рук не сделать

 Отправлено: 12.06.08 11:25. Заголовок: Зебра, а как растяги..

Зебра, а как растягивать руки? Какие есть упражнения?

 Отправлено: 12.06.08 18:22. Заголовок: Мне кажется, что дли..

Мне кажется, что длительность стояния в мостике зависит исключительно от силы рук. Я вообще не представляю, как руки можно тянуть!

 Отправлено: 12.06.08 18:29. Заголовок: Начать с прокрутов ...

Начать с прокрутов .. берете скакалку вчетверо сложенную и прокручиваете, потом постепенно уменьшаете расстояние между руками,потом прокручиваете держась за большой палец.
Вообще-то для растяжки рук нужен помощник.... посмотрите фотки....там вроде были где руки тянут листать вперед

 Отправлено: 12.06.08 18:30. Заголовок: Руки тянуть нужно об..

Руки тянуть нужно обязательно, без рук ни моста ни захвата нормального не сделать... моя дочь занимается худ. гимнастикой поэтому мы все растяжки знаем) Живот, кстати, тоже нужно растягивать)

 Отправлено: 12.06.08 18:52. Заголовок: Зебра Посмотрел фот..

Зебра
Посмотрел фотку.... Какой ужас! Пытки средневековья просто Бедные суставы, сколько им приходится терпеть и делать такого, о чем они даже не представляли!

 Отправлено: 12.06.08 18:55. Заголовок: Да ..вот так мы тяне..

Да ..вот так мы тянемся практически каждый день)) ребенку нравится))
Вот так еще мы тянем )))

 Отправлено: 12.06.08 19:04. Заголовок: Прикольный видеороли..

Прикольный видеоролик)) про руки )))

 Отправлено: 12.06.08 21:10. Заголовок: Ужос! Но, наверное, ..

Ужос! Но, наверное, развивает и гибкость спины :))

 Отправлено: 12.06.08 22:59. Заголовок: :sm38: Нас с ВМР та..

Нас с ВМР так же на ОФП растягивают , не одни, значит, страдаем

 Отправлено: 13.06.08 12:10. Заголовок: Musia_MM Ну не правд..

Musia_MM Ну не правда, над нами не так жестоко... Еслиб так то я наверное уже бы в больнице отдыхала :))))
Хотя все упражнения и позы очень похожи :)))

 Отправлено: 13.06.08 13:37. Заголовок: Еще немного растяжки..

Еще немного растяжки

 Отправлено: 04.07.08 11:51. Заголовок: Складка http://i0..

Складка

Мост

 Отправлено: 04.07.08 12:16. Заголовок: Зебра Просто шикар..

Зебра

Просто шикарно!

 Отправлено: 05.07.08 01:10. Заголовок: Вот складку только я..

Вот складку только я и могу ))) Мостик - супер!!!

 Отправлено: 05.07.08 18:38. Заголовок: Зебра . мостик-вещь!..

Зебра . мостик-вещь! Эх, мне еще гнуться и гнуться..растяжка есть, складка есть, а вот спина-никак..

 Отправлено: 07.07.08 12:30. Заголовок: До бильмана ещё ой ..

До бильмана ещё ой как далеко, но пытаюсь тянуться с помощью медицинского жгута (широкая такая резинка). Накидывешь на ногу, руки за голову и пытаешься изобрАзить.

 Отправлено: 07.07.08 17:17. Заголовок: Не знаю. Смотрю на ф..

Не знаю. Смотрю на фотки, ах дрожь пробирает. Это ж неестественно для суставов. Даже скорее противоестественно. Конечно каждый выбирает сам для себя, но когда это от природы, то да... наверное..., но если это разработано тренировками.....
Наверное принцип не навреди - это самое главное. Что обидно, если это скажется в дальнейшем (например, такой мостик - смерть для межпозвонковых дисков), то уже в возрасте, когда винить уже некого да и незачем
Засим желаю удачи (но только не терпения и настойчивости)!!