Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка

Растяжка

 Отправлено: 15.01.08 14:41. Заголовок: Развитие гибкости. 1..

Развитие гибкости.
1. Развитие динамической гибкости
2. Развитие статико-пассивной гибкости
3. Расслабленные растяжки
4. Баллистические растяжки

Их МИНУСЫ и ПЛЮСЫ

 Отправлено: 26.03.08 14:25. Заголовок: http://i033.radikal...

 Отправлено: 26.03.08 15:00. Заголовок: клааасс.. умничка!..

клааасс.. умничка!

 Отправлено: 26.03.08 15:04. Заголовок: divan Спасибо)..

divan
Спасибо)

 Отправлено: 26.03.08 15:09. Заголовок: Одетта Здорово!!! ..

Одетта

Здорово!!!

А попробуй ещё локти и коленку захваченной ноги выпрямлять. А голову также здоровски запрокидывать - просто суперский бильман у тебя получится!

 Отправлено: 26.03.08 15:31. Заголовок: IrinaV Спасибо)) Я ..

IrinaV
Спасибо)) Я обязательно попробую)) Я выложу))

 Отправлено: 26.03.08 15:57. Заголовок: Вот.Лучше не получет..

Вот.Лучше не получется,т.к. у меня нету шпагата,я очень не гибкая,я нет фигуристка((

И просто))

 Отправлено: 26.03.08 16:10. Заголовок: Одетта Обалдеть!!!..

Одетта

Обалдеть!!!

Красота!
Ещё какая гибкая! Спина вон - в кольцо практически скручивается. А шпагат - растянешь, это проще, чем спину разрабатывать... Молодчинка какая!

 Отправлено: 26.03.08 16:12. Заголовок: IrinaV Спасибо ОГРО..

IrinaV
Спасибо ОГРОМНЕЙШЕЕ!! Я старалась

 Отправлено: 26.03.08 21:09. Заголовок: Одетта Ничего себе ..

Одетта Ничего себе не фигуристка !!! Да просто класс, какая гибкая спина, представь так во вращении, обалдеть, очень здорово, случайно не гимнастка?

 Отправлено: 27.03.08 00:28. Заголовок: Махами ног (разумеет..

Махами ног (разумеется, поочередно в стороны) кто-нибудь растягивается?

 Отправлено: 27.03.08 09:28. Заголовок: Маринаbonny Спасибо..

Маринаbonny
Спасибо)) Я ,к сожалению,не фигуристка,не гимнастка.Меня приняли в гимнастику,но родители не разрешили.Теперь буду на ФК уговаривать)

 Отправлено: 27.03.08 11:09. Заголовок: Wizard пишет: Маха..

Wizard пишет:

цитата:

Махами ног (разумеется, поочередно в стороны) кто-нибудь растягивается?

Угум-с! Только это - всего лишь начальные, разогревающие упражнения для, собственно, растяжки. Следи, чтобы в махе нога шла строго коленом вверх, а не вперёд. И - не переусердствуй, сразу стремясь поднять ногу на максимальную высоту: как минимум крепёж, как максимум - растяжение заработать можно. Лучше с самого начала следить за вытянутыми коленями и носками в махе и за тем, чтобы прочно стоять на опорной ноге, "не гулять" за машущей ногой! :) После 2-3 мин такого разогрева-растяжки, неплохо бы поприседать в поперечный шпагат: на сколько получится, скользя пятками по полу, руками лучше придерживаться за опору в виде стула, дивана, и т. п. Следить, чтобы, опять-таки, ноги скользили коленями вверх! Достигнув максимального приседа (дискомфорт и тянущая несильная(!) боль в паховых связках), чуть приподнятся, опираясь на опору руками и пятками на пол и снова - опуститься, желательно, пониже, чем в первый раз, задержаться на столько, на сколько позволяет собственная чувствительность (осторожно!!!) и, снова, приподнявшись, присесть в третий раз. Встать. Отдохнуть 0,5-1 мин и повторить упражнение максимум 3 (!) раза за одно занятие. Только всё делать плавно, очень осторожно, без мазохизма и не нужного форсирования. Удачи!
ПыСы. Совсем неплохо сделать какую-нить метку: с какой высоты началась растяжка поперечного шпагата. Через месяц регулярных занятий сравнить: очень впечатляет и стимулирует!

 Отправлено: 27.03.08 11:30. Заголовок: IrinaV пишет: Следи..

IrinaV пишет:

цитата:

Следи, чтобы в махе нога шла строго коленом вверх, а не вперёд

что-то я с утра не секу в чём фишка))) У меня колени растут впереди и сверху ноги

 Отправлено: 27.03.08 11:39. Заголовок: Ellika пишет: что-т..

Ellika пишет:

цитата:

что-то я с утра не секу в чём фишка)))

Фишка в том, чтобы махать ногой коленом вверх. То есть, разворачивать ногу в махе. Приходилось видеть, как многие взрослые любители на разогреве перед льдом делали махи ногой в сторону, при этом, в верхней точке маха коленка смотрела прямо вперёд, а пятка - назад. А должно быть: колено вверх, пятка - вниз!

 Отправлено: 27.03.08 11:42. Заголовок: в сторонуууууууу))) ..

в сторонуууууууу))) А я почему-то про вперёд подумала))) А меня учили фперёд махать, чтоб пяточку было видно)))

 Отправлено: 27.03.08 11:45. Заголовок: Ellika Утро после ..

Ellika

Оффтоп: Утро после трудного дня? :))))

Вперёд машем тоже выворотно (иначе смысла в махах просто нет) - то есть в махе пятка смотрит в сторону опорной ноги. И машущему, как бы, подразумевается, что собственная пятка должна быть видна в махе...

 Отправлено: 27.03.08 11:54. Заголовок: IrinaV пишет: Оффто..

Оффтоп: IrinaV пишет:

цитата:

Оффтоп: Утро после трудного дня? :))))

ах такой тактичный намёк на ночь Сплю плохо уж вторую неделю, аллергия взыгралась, чашуся фся

тогда ещё скажем про то, что при махе назад пяточка не должна победно торчать вверх, и тема вроде будет раскрыта))

 Отправлено: 27.03.08 12:07. Заголовок: Ellika пишет: тогда..

Ellika пишет:

цитата:

тогда ещё скажем про то, что при махе назад пяточка не должна победно торчать вверх, и тема вроде будет раскрыта))

ГГГ!
по-моему, про это уже писалось и не раз...

Ellika пишет:

цитата:

аллергия взыгралась

Оффтоп: аналагична... ток я не чешуся, а ...ну, как бы это потактичнее сказать? дышу через раз и то - не носом...

 Отправлено: 27.03.08 12:39. Заголовок: IrinaV ))) ты хоть в..

Оффтоп: IrinaV ))) ты хоть выглядишь нормально, а я как жертва чёрт те знает чего)) Я скоро алкаголиком стану, от количества втёртого в себя спирта)) а ведь скоро ещё и зацветёт... ну, ничего, дышим, сострегаем ноготочки, перевоюем

Это не раз обсуждалось, но людям лень читать тему))) Или это мы на невинный вопрос развели обсужденю )))