Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка

Растяжка

 Отправлено: 01.11.07 15:06. Заголовок: а я по этой ссылке с..

а я по этой ссылке скачала первую книгу, а у меня при открытии пишет, что "архив неожиданно закрыт" ((( У кого-то такое было?

 Отправлено: 02.11.07 16:50. Заголовок: Ugedey Спасибо за ш..

Ugedey
Спасибо за шикарную ссылочку!

Как говорится, "Всё новое - это хорошо забытое старое"! Придётся вспоминать всё то, чему когда-то в балете учили... Самой бы - ни в жисть не вспомнить! Ещё раз, СПАСИБО, Ugedey !

 Отправлено: 02.11.07 17:57. Заголовок: Мне говорили что для..

Мне говорили что для растяжки важно сначала подготовить подколенные связки, для этого надо сесть напол, закинуть ноги ваше пояса на какую нибудь возвышенность и чтоб кто нибудь сел на колени, но осторожно! Кто нить так пробовал?

 Отправлено: 13.11.07 16:20. Заголовок: Могу ещё добавить чт..

Могу ещё добавить что растяжка дело тонкое, важно не переусердствовать, потому как можно заработать не растяжку а растяжение. При это мало того что длительное время невозможно продолжить занятия, ещё и достигнутый прогресс отбрасывается далеко назад при этом...
Так что лучше под присмотром и по самочувствию

 Отправлено: 13.11.07 20:28. Заголовок: Valdemar ППКС! +1!..

Valdemar

ППКС!
+1!

 Отправлено: 13.11.07 22:09. Заголовок: А кто-нибудь знает х..

А кто-нибудь знает хорошие упражнения для развития гибкости (назад) в грудном отделе позвоночника? Очень нужно.

 Отправлено: 14.11.07 12:15. Заголовок: Клеся Делать это н..

Клеся

Делать это нужно осторожно и вдвоём. №1 ложится на живот, руки за голову, локти в стороны. №2 садится попой в районе поясницы, на №1, лицом к его голове, берёт его руками за локти и мягко пружинящими качками тянет вверх и на себя. Ещё в поясницу, можно упираться коленом Естественно №1 при этом удерживает руки на затылке.

 Отправлено: 15.11.07 14:22. Заголовок: Спасибо, сегодня ост..

Valdemar
Спасибо, сегодня осторожненько попробую!
P.S.: фраза про "мягко пружинящие качки " - это супер!

 Отправлено: 15.11.07 14:50. Заголовок: Клеся Ага, надеюсь..

Клеся

Ага, надеюсь у Вас получится и Вы сможете написать отзыв

 Отправлено: 15.11.07 18:18. Заголовок: Клеся Мне видео понр..

Клеся Мне видео понравилось. Девчонка молодца.

Valdemar Упражнения прикольное. У меня спина гнётся только в пояснице, сегодня я это поняла.

Вчера в Ледовом посмотрела как разминалась девочка. Она вытянула вверх прямые руки, сцепила ладони в замок и в таком положении делала наклоны. Медленно и очень аккуратно в таком же положении делала круговые движения - вправо - наза - влево - вперед. Так медленно и аккуратно, но с каждым кругом всё ниже и ниже...

 Отправлено: 15.11.07 21:15. Заголовок: Eliana пишет: Она в..

Eliana пишет:

цитата:

Она вытянула вверх прямые руки, сцепила ладони в замок и в таком положении делала наклоны. Медленно и очень аккуратно в таком же положении делала круговые движения - вправо - наза - влево - вперед. Так медленно и аккуратно, но с каждым кругом всё ниже и ниже...

Это не упражнение на гибкость, а именно разминка.

 Отправлено: 17.11.07 00:20. Заголовок: Вот у меня проблема ..

Вот у меня проблема недавно обнаружилась: никак не могу сесть в позу лотоса. Что нужно растягивать? А то когда я пытаюсь делать, у меня коленка ужасно болеть начинает.

 Отправлено: 17.11.07 01:02. Заголовок: С наружней стороны к..

С наружней стороны коленка болит, наверное? Поначалу это обычное дело. Для лотоса нужна выворотность, как мне кажется, ну и определённого рода растяжка. Кстати, там для новичков есть упрощённый вариант - поза полулотоса. Можно с неё и начать.

 Отправлено: 17.11.07 18:44. Заголовок: Спасибо)..

Спасибо)

 Отправлено: 18.12.07 22:46. Заголовок: Растяжка есть офиген..

Растяжка есть офигенная

 Отправлено: 18.12.07 22:49. Заголовок: :sm15: :sm12: Оба..

Обажаю хореографию! В основном когда тянемся!!!

 Отправлено: 28.12.07 23:34. Заголовок: Э...Ну вот,например...

Э...Ну вот,например....

 Отправлено: 29.12.07 15:02. Заголовок: Одетта Здорово! А..

Одетта

Здорово!

А стоя?

 Отправлено: 29.12.07 22:27. Заголовок: IrinaV Спасибо)) Ст..

IrinaV
Спасибо)) Стоя могу,но падаю

 Отправлено: 10.01.08 21:05. Заголовок: Еще хороший разогрев..

Еще хороший разогрев, после батманов можно поделать. Батман с круговым движением....тоесть вы кидаете ногу вперед, и пока она летит вы должны успеть описать ей в воздухе полукруг. И "приземлиться" нога должна сзади. Да уж...путанно объяснила.
А для шпагатов продольных нужна стена)) Отойдите от стены примерно на метр...и одну ногу закиньте на стену. Колени прямые! и тянитесь к стенке.
эх...когда давно я так доставала до стены.
и еще если у вас есть уже продольный шпагат, попробуйте ухватиться, если у вас например шпагат с правой ноги,обеими руками за носок левой ноги. И попытайтесь, не отпуская рук, прижать ногу к полу. И шпагат тренируете и спину гнете..