Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка

Растяжка

 Отправлено: 06.03.07 21:49. Заголовок: Re:

А я правша, и у меня все наоборот ;)

 Отправлено: 08.03.07 06:20. Заголовок: Re:

Мечтающая пишет:

цитата:

а может быть такое что одна ног намного больше тянется чем вторая? и это при том что я раньше (ооооочень давно) садилась на правый шпагат, а тянется левая нога???

У меня тоже самое Левая нога больше растянута чем правая. Мне как-то легче на левую ногу тянуться...

 Отправлено: 08.03.07 11:21. Заголовок: Re:

linne та я тоже вроде раньше была правшой
Imajane и у меня конкретно левую ногу двигаеш и нормально, а правую чуть пододвину и болит.

 Отправлено: 09.03.07 00:06. Заголовок: Re:

А мне проще тянуться на правую ногу, чем на левую. Хотя, тянуться всегда надо на обе стороны, чтобы не было однобокой растяжки. Это как в ФК - перебежки надо учить в обе стороны, причем, начинать надо с неудобной стороны.

 Отправлено: 04.04.07 12:40. Заголовок: Re:

я только начинаю растягиватся
толко чтото плохо получается

 Отправлено: 06.04.07 07:58. Заголовок: Re:

Между прочим, в плохой растяжке тоже есть свои плюсы: на кораблике ноги не разъезжаются в разные стороны!

 Отправлено: 06.04.07 08:20. Заголовок: Re:

Кстати, я со своей растяжкой, на катке, вчера бауэр сделала! Что это был за бауэр! Проезжающий мимо незнакомый парень, затормозил, и говорит: "Девушка, выходите за меня за муж! Я на такую красоту готов каждый день любоваться!" Интересно, это был комплимент моему бауэру или мне?

 Отправлено: 06.04.07 17:12. Заголовок: Re:

неправда видел я вчера этот бауэр. чуть с сосмеху не упал

 Отправлено: 06.04.07 17:50. Заголовок: Re:

А про растяжку ну была у меня раньше растяжка. потом долго не занимался сейчас в шпагат сожусь, но не до конца. А растягивали нас так: сначала махи потом шпагат а ещё заставляли садится на пол и тянутся к ногам (при этом ноги не сгибать коленях)

 Отправлено: 06.04.07 19:48. Заголовок: Re:

Мне вот интересно, чтобы в бауере прогнуться, какую часть спины нужно тренировать, поясничную получается, а как ее тянуть?

 Отправлено: 06.04.07 20:24. Заголовок: Re:

я это с переменным успехом делаю, но если учесть, что с детства я не гнусь и не тянусь, но это будет сложно, поэтому о флажках и ласточках мне можно пока только мечтать, хехе кораблик тоже не получается так ноги вывернуть какая-то я неправильная хехе

 Отправлено: 06.04.07 20:46. Заголовок: Re:

Ну, до ласточки у меня нога дотягивается, в кораблик пока только с согнутыми в коленях ногами... а вот что такое флажок - это уже вопрос по теории)))))))

 Отправлено: 06.04.07 21:18. Заголовок: Re:

ася пишет:

цитата:

Между прочим, в плохой растяжке тоже есть свои плюсы: на кораблике ноги не разъезжаются в разные стороны!

Это ладно, если в кораблике.
Знаю девушку, у нее на фонариках ноги разъезжаются в шпагат, и обратно не собираются. :)Маринаbonny пишет:

цитата:

Мне вот интересно, чтобы в бауере прогнуться, какую часть спины нужно тренировать, поясничную получается, а как ее тянуть?

Может, мостики делать? Бывает еще мостик с захватом ног, то еще извращение...

 Отправлено: 11.04.07 16:55. Заголовок: Re:

для поясничной хорошо кораблик делать, это когда ложишься на живот и поднимаешь верх руки и ноги, держишь как можно дольше. А потом еще коробочку можно сделать - достать ногами до головы. Мы на ОФП делали эти два упражнения, и еще махи ногами вверх по очереди, стоя на корачках. Очень действенная процедура. У меня после нее растяжка была такая - можно в цирке выступать

 Отправлено: 11.04.07 20:33. Заголовок: Re:

цитата:

стоя на корачках

NatalkaPortalka а можно поподробнее , это как? и ноги вверх за спину(как на ласточку) или как на флажок

 Отправлено: 11.04.07 22:36. Заголовок: Re:

ложишься на живот, руки вперед, и потом начинаешь приподнимать ноги (не сгибая) на столько, сколько возможно, и руки так же. Главное, делать медленно и держать на столько, сколько сил хватит. Это прилично растягивает мышцы, и, кстати, хорошо держит спину, т.к. ты таким образом тренируешь мышцы на все спине.. А коробочка, когда ты в положении лежа приподнимаешь туловище на руках, а ноги сгибаешь, пытаясь достать до головы..

 Отправлено: 12.04.07 20:02. Заголовок: Re:

Огромное Спасибо , буду пробовать , а то не могу в бауре прогнуться!

 Отправлено: 12.04.07 20:43. Заголовок: Re:

 Отправлено: 18.04.07 16:06. Заголовок: Re:

Скажите, а прыжки ведь сначала на полу учить надо, да?

 Отправлено: 18.04.07 17:40. Заголовок: Re:

NatalkaPortalka Коробочка... рыбка... у нас это электричкой обзывали я вот прогибаюсь в спине вроде не плохо, но вот ноги, как две сосиски , они должны подниматся или нет?