Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка

Растяжка

 Отправлено: 14.11.06 15:04. Заголовок: Re:

DragoN пишет:

цитата:

надо делать общую разминку - тогда и с шеей всё будет в порядке =) а вообще её лучше тоже расслаблять

знаете, даже сделав разогрев, ногу сломаешь очень просто... кости обычно не гнутся
. а с такой складкой шею не расслабишь при всем желании

 Отправлено: 14.11.06 16:41. Заголовок: Re:

Ну, так вроде и растягиваешься, и разогреваешься.

 Отправлено: 14.11.06 16:45. Заголовок: Re:

А почему - если животом на ногу - то с шейными позвонками будет всё в порядке, а если так, как я описала - то будет плохо с позвонками шеи? Вед так растягиваются мышцы задней поверхности бедра и под коленями?
Да и напряжения в шейном отделе я не чувствую...

 Отправлено: 14.11.06 17:18. Заголовок: Re:

мдя...... боюсь, что я даже это сделать не могу, наклоны вперед, ноги вместе, прямые и так ладонями пола коснуться....я еле-еле пальчиками достану и ноги при этом сгибаются

 Отправлено: 14.11.06 17:37. Заголовок: Re:

Ничего - получится!!! У меня тоже не сразу получилось! Просто когда наклоняешься вперед, постарайся расслабить спину, и чуть-чуть податься тазом вперед - но осторожно, чтобы не потерять равновесие и не упасть - ну, как бы "шагнуть" спиной в наклоне вперед - если я понятно объяснила.

 Отправлено: 14.11.06 22:09. Заголовок: Re:

мышцы растянутся по-любому.просто ложась животом, тянешь их полностью. а головой в колени...тяненшься именно что головой, а мышцы не растягиваются

 Отправлено: 10.12.06 23:54. Заголовок: Re:

лиса-13 пишет:
[quote]ласточка,флажок-это поперечный шпагат..[/quote
Ласточка - это не поперечный шпагат.Если растяжка неправильная,кривая,то поднятая нога уходит в сторону и создается впечатление
что шпагат поперечн.При нормальной растяжке этого быть не должно.

 Отправлено: 11.12.06 11:44. Заголовок: Re:

Флажок - поперечный.
Ласточка - продольный. Не забывайте, что на ласточке, таз параллелен льду, а не развернут вбок!!

 Отправлено: 11.12.06 14:42. Заголовок: Re:

Vetka favi favi пишет:

цитата:

Флажок - поперечный. Ласточка - продольный. Не забывайте, что на ласточке, таз параллелен льду, а не развернут вбок!!

Ласточка- не продольный. хотя бы потому, что тогда я бы уже её делала без проблем мне сказали, что на ласточке ещё и не сам шпагат важен, а раскрутка тазобедренных суставов.
favi пишет:

цитата:

таз параллелен льду, а не развернут вбок!!

а саша коен наша любимая делает именно с корпусом и тазом вбок.
и ещё... очень много фигуристок, у которых есть только поперечный шпагат, а продольных нет. видимо, это целесообразней? ) так вот, у них что флажок, что ласточка- загляденье, почти шпагат. а стоит им сделать ..хм.. тюльпанчик(?)... короче, бильман без выверта руки, сразу понятно, чтодо продольного шпагата им очень далеко

 Отправлено: 11.12.06 21:00. Заголовок: Re:

У меня почему-то впечатление, что когда в ласточке едешь, нога, которая на льду - в продольном шпагате, а другая, вроде, в попереуном... И таз, вроде как, параллелен бортику...

 Отправлено: 11.12.06 22:19. Заголовок: Re:

Есть просто много вариантов Ласточки. Можно и с тазом параллельно льду, можно и развернуть и таз и даже корпус , можно вообще развернуться корпусом, лицом, бедром вверх(так делает Каролина Костнер), если позволяет раскрученность тазобедренных суставов. Можно опустить корпус почти парралельно опорной ноге(Саша Коэн) , можно наоборот поднять корпус выше чем 90градусов по отношению ко льду( Ласточка у Лазарева из шоу " танцы на льду") - - - -То же и с руками: они могут быть вытянуты параллельно льду встороны, может одна рука идти вперед, друная вдоль корпуса....куча вариантов. Главное чтобы вегда свободная нога была выше головы, попа не торчала (должен быть прогиб в спине), носок и колено свободной ноги были развернуты наружуу(!!!), колено натянуто, носок вытянут.

Споры о том как разворачивать таз и ногу на ласточке идут от тех, кто занимался балетом и гимнастикой: и там и там ласточка делается с носком и коленом развернутыми ВНИЗ. Для исполнения такой " сухопутной" ласточки нужен правильный продольный шпагат: колено и подъем "задней" ноги лежат на полу, таз строго перпендикулярен ногам, никуда не разворачивается, носок сильно вытянут. Такой шпагат сделать безусловно сложнее, чем если бы "задняя" нога была развернута коленом и носком наружу.
Кроме того те, кто раньше танцевал, как я заметила, всё время норовят сделать ласточку не опуская корпус. (У нас это называется "рабочая ласточка", и отличается от позиции выезда тем, что опорная нога не согнута, а прямая) А в настоящей ледовой ласточке нужно "лечь" корпусом, а ногу поднять ВЫШЕ ГОЛОВЫ!
Ещё те кто танцевал , да и вообще многие новички пытаются сделать "сухопутный" вариант ласточки, с НОСКОМ РАЗВЕРНУТЫМ ВНИЗ. Но не нужно забывать, что в фк. мы не в чешках и не в пуантах, а в коньках! И если нога развернута носком вниз, то как бы мы не вытягивали этот носок (что и делают в балете и гимнастике), он у нас будет висеть "топориком", так как жесткий ботинок коньков не даст вытянуть носок по-настоящему. Поэтому в фк такие позиции как выезд, ласточка, кое-какая работа ног во время шагов и многое другое делается в ВЫВОРОТНОЙ позиции свободной ноги.(БРЕГАЛАД! да, вывортность нужна не только для того чтобы носок дотянуть. Просто СЕЙЧАС речь именно об этом) . Иначе недотянутый и висящий топором из-за ботинка носок будет уродовать ваши движения.

 Отправлено: 12.12.06 17:21. Заголовок: Re:

Товарищи объясните пожалуйста(а лучше нарисуйте, чтобы я НАВСЕГДА запомнила!!!)
Какой шпагат поперечный, а какой продольный!
Уже и тот и тот делаю, а в названиях путаюсь!!! Позор!!!!
Мне например легче флажок делать после _0_ (это я схематично вид с лица)вот этого шпагата
А после второго лучше ласточка получается!
извините за то что туплю! но путаю я их и всё тут!!!!

 Отправлено: 12.12.06 17:34. Заголовок: Re:

Вытяни руки в стороны. Если теперь ноги вытянуть по направлению рук - то это поперечный шпагат.

 Отправлено: 12.12.06 21:39. Заголовок: Re:

Ура!!!! Теперь запомню навсегда!!!!!
пасибо

 Отправлено: 21.12.06 18:11. Заголовок: Re:

Наша тренер вчера говорит на занятии: "Сначала делаем женский шпагат, а потом - мужской". Я была в недоумении, т.к. никогда ранее не слышала подобных названий шпагатов. Женским она назвала продольный шпагат, а мужским - поперечный

 Отправлено: 21.12.06 19:29. Заголовок: Re:

а детского шпагата не придумали??? всякое слышала, но чтоб мужские и женские

 Отправлено: 22.12.06 02:34. Заголовок: Re:

Как раз их так и называют. Продольный "женский" - потому что легче дается женщинам. Поперечный "мужской" - потому что в него легче мужчины садятся. Это из за разницы в строении тазобедренных суставов и связок у мужчин и женщин.

 Отправлено: 22.12.06 11:51. Заголовок: Re:

Вопрос. Представим, что женщины садятся только(!) в продольный, а мужчины только(!) в поперечный.
Кому из них легче будут даваться элементы ФК?

 Отправлено: 22.12.06 14:13. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

Кому из них легче будут даваться элементы ФК?

В ФК девушкам нужен поперечный шпагат только в парном катании, а продольный нужен всем видам ФК. Мужчинам поперечный вообще не представляю для чего, а продольный, разве что для бильмана или затяжки. Растяжка фигуристам необходима, но для определенного уровня. Если конечно смотреть на Юлю Барсукову, то это супер! Но это достигается многолетним трудом. Здесь упражнения не только на растяжку, но и разного рода "удержания" на разной высоте и не по одной минуте. Здесь у ХГ много общего с балетом. Может за растяжкой как Ю. Барсуковой будующее и это здорово, но у фигуристов и так времени много отнимают ОФП, СФП и хореография. Растяжкой, как правило, занимаются на хореографии, но и там времени катастрофически не хватает: станок, классические и современные танцы. А еще и учиться не мешало бы.
В Китае эта проблема решается проще. Детей подающих надежды забирают в интернаты лет с семи и в семьях они практически не живут. Там юные дарования тренируются с утра до ночи. При таком раскладе можно успевать много. Наверное, поэтому у китайцев ошеломительные успехи во всех видах спорта.
С другой стороны, никто не знает, как складывается жизнь у китайских спортсменов в дальнейшем. Здоровье остается или нет? И как дела у них с образованием?

 Отправлено: 25.12.06 18:31. Заголовок: Re:

а кто поможет мне
меня попросили растянуть ребенка на шпагат
я не помню сами упражнения растягивалась гдето год назад (на катке упражнения забыла потому что перестала кататься из-за травмы) и уже из головы все вылетело помогите))))