| Автор | Сообщение |
|
Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка
Растяжка
|
 |
|
|
Ответов - 375
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
All
[только новые]
|
|
|
ЛуКашатаН
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 16.12.04 02:38. Заголовок:
Хм.
Ну, мне растжки давали не фигуристы, а циркачи - т. е. те, что под куполом на трапециях работают и т. п. вещами занимаются.
Так вот, ПЕРВОЕ ПРАВИЛО: перед тем, как заняться растяжками - надо разогреться. Т. е. общая физическая подготовка, и лучше в теплых облегающих штанах - потому что если будете лениться теплая одежда сделает свое дело. ИНАЧЕ - РАСТЯНЕТЕ связки - это из собственного опыта:(
ПРАВИЛО ДВА - лучше делать все под наблюдением знающего человека - он поможет с выбором упражнений, проследит за правильностью их выполнения - сам не всегда понимаешь правильно ты делаешь или нет.
ТРЕТЬЕ: нельзя заниматься только растяжками или только силовыми упражнениями - только все вместе, в противном случае вы либо не сможете потом накачать мышцы, либо растянуться нормально.
Вот так вот. Что касается конкретных упражнений...
Ну, в процессе разогрева нам давали БАТМАНЫ - махи ногами в стороны, ногу в колене не сгибать, носок натянут, нога идет четко в сорону. Лучше не очень высоко поднять, чем повыше, но не в сторону.
СЛОНИК - наклоны вперед на каждый шаг с касанием ладонями пола. Нога, которая впереди - прямая, колено не гнуть. Другая нога при этом поднимается вертикально (по возможности) вверх. Только аккуратнее - мне так однажды по лбу заехали, я слишком близко подошла к впереди шагающему таким образом человеку:)
МАХИ НОГАМИ ВПЕРЕД, В СТОРОНЫ и ПОД 45 гр. не останавливаясь - циклами. Махи вперед, под 45, в сторону, под 45 назад, назад и обратно - это один цикл. Таких штуки 3 на каждую ногу.
Это все разминка.
Сами растяжки....
...ой, потом напишу.... напомните только, если это, вообще, интересно....
|
|
|
|
Отправлено: 17.12.04 22:05. Заголовок:
2Anathema: Батманы с опусканием корпуса - классная штука!!! Спасибо!
|
|
|
|
Наташа
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 17.12.04 22:15. Заголовок:
Из личного опыта - самая «зверская» растяжка, но очень эффективная: ложишься на спину, извините, попой, к стене, ноги закидываете на эту самую стену. А потом разводите ноги в стороны по стеночке. Непередаваемые ощущения  Особенно по прошествии пары минут. Лучше одеть носки, а то и ноги будут «застревать», и обои портятся. Помимо растяжки очень хорошо тренируются приводящие мышцы бедра, которые изо всех сил пытаются собрать ножки, которые с каждым мгновением причиняют все больше боли. |
|
|
|
Отправлено: 18.12.04 01:04. Заголовок:
1. Я так понимаю - тут растяжка идет под действием веса ног?
2. А как можно растяжку мерять? чтобы смотреть на результаты и не переусердствовать?
|
|
|
|
Наташа
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 18.12.04 02:57. Заголовок:
В данном случае она сама «измерится»  Ниже, чем возможно на данный момент все равно ноги не опустятся. А вообще, лучший результат, это когда, не испытывая никаких неприятных ощущений, можешь сесть на все 3 шпагата, поднять ногу выше головы, ну и т.п. Только для этого надо много работать. Чтобы не переусердствовать надо всего лишь «прислушиваться» к своему организму, он плохого не посоветует |
|
|
|
Отправлено: 18.12.04 03:41. Заголовок:
ты сама себе противоречишь. на какой ты не сядешь?
|
|
|
|
Отправлено: 18.12.04 03:44. Заголовок:
Для favi: она имела в иду, что нужен продольный :-)
|
|
|
|
mmmmums
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 18.12.04 17:31. Заголовок:
а у меня мостик получился без особых сложностей, но вот беда - руки не держат уже в позиции мостика. Это, что, слабые руки или, извините, тяжёлая попа?
|
|
|
|
astarz41
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 18.12.04 20:30. Заголовок:
Еххх не люблю я мостик. Спина у меня никогда не была особо гибкой, так что бильман и все такое врятли поличится. Но зато ноги гибкие. Я давно уже делаю продольный шпагат и тренерую позицию ласточки. Вот приспичело мне иметь ласточу как у Саши Коен Пока что я на уровне Кван (минус ее сумашедший наклон) но я продолжаю работать и стремиться. И правда, очень важно держать спиру наверх (как бокал мартини) и вывернуть колено и носок наружу, при это все еще держа ногу строго за собой. |
|
|
|
Отправлено: 18.12.04 21:10. Заголовок:
mmmmums пишет: цитата
но вот беда - руки не держат уже в позиции мостика. Это, что, слабые руки или, извините, тяжёлая попа?
Обрати внимание - наверняка у тебя руки не до конца разгибаются. Поэтому тебе тяжело себя держать. А вот если ты разогнешь руки до конца то сможешь стоять так очень долго. Правда если это у тебя получится, значит эта тема форума тебе не нужна. Мостик делается гибкой спиной а не сильными, но полусогнутыми руками. |
|
|
|
kitten
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 05.01.05 05:10. Заголовок:
Разтяжка для профессионального катания не важна
Главное Стабильные прыжки, а растяжка уже второстепенные вещи, на которую мало смотрят
Но конечно хоть какая-то но она должна быть!
|
|
|
|
|
|
Отправлено: 08.02.05 18:49. Заголовок:
Когда меня только «растягивали», то заставляли делать много полезных «ужасов».
Например. Сажали на пол с вытянутыми перед собой ногами, заставляли складываться пополам и тянуться к носочкам, а чтоб было эффективнее, (внимание!) тренер садился мне на спину - в таком положении не то что встать - дышать нормально нет никакой возможности.
А вот для «идеального шпагата» (чтобы по горизонтали весь корпус находился на одной линии) нужно немножко развернуться (в положении шпагата) и левой рукой ухватиться за правую ногу (если шпагат на правую ногу), а правой - за левую, которая в данном случае будет сзади. Эффект - просто картинка.
Еще очень хорошо помогает в растяжке, когда одной ногой цепляешься, например, за шведскую стенку или скамейку и в таком положении стараешься сесть на шпагат.
|
|
|
|
Отправлено: 08.02.05 19:03. Заголовок:
А как часто нужно делать растяжку?
|
|
|
|
Отправлено: 08.02.05 19:48. Заголовок:
favi, в идеале, конечно, каждый день, для профессионального спорта - 2 раза в день, утром и вечером. Но я после нескольких лет тренировок откровенно «забивала» и могла неделю не заниматься, но форму не теряла, хотя, конечно, на разогрев приходилось тратить больше времени.
Настоятельно не рекомендую пытаться сесть на шпагат в первую неделю - порвете или растянете связки, и не пытаться «резко» становиться на мостик - потянете спину. Лучше всего учиться делать мостик, медленно становясь на него по стеночке, а не с пола, потому что так и рукам легче и полезнее, и правильно делать мостик именно из положения стоя.
|
|
|
|
Boriska
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 14.02.05 03:13. Заголовок:
Подскажите, какую следует делать растяжку для кораблика?
Сам прибумать упражнение не смог.
|
|
|
|
Elvira
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 06.03.05 19:30. Заголовок:
Саша Коэн постоянно говорит,что хорошо делать растяжку после ГОРЯЧЕГО ДУША.
Реально,так мышцам легче тянуться.
|
|
|
|
Mousee
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 11.04.05 21:16. Заголовок:
Как вы думаете: почему когда я закидываю ногу на палку (у меня ей работает спинка кровати) и начинаю наклоняться к ней, то жутко начинае болеть мышца под попой. Я вот не припомню, чтобы такое было, когда в детстве я занималась танцами. Это она так тянется??? Или это вообще аномалия???
|
|
|
|
Mousee
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 12.04.05 02:41. Заголовок:
Так может мне стоит навремя прекратить, пока не пройдет. Или продолжать, но с меньшими усилиями???
|
|
|
|
Mousee
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 12.04.05 14:14. Заголовок:
Anathema
Спасибо за совет!!!!!
|
|
|
|
Mousee
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 12.04.05 21:55. Заголовок:
А какими упражнениями можно эффективно разогреть мышцы ( я знаю только плие, батманы + всякие подпрыгивания)???
И какую часть времени нужно уделять разогреву??? Кто сколько??? Я трачу около 10 мин
Вообще, наверное, стоит собрать какой-то определенный комплекс упражений, которого можно придерживаться, а то очень трудно бывает вспомнить, что там еще можно сделать. Некоторые упражнения просто вылетают из головы.
|
|
|
|
Boriska
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 13.04.05 21:07. Заголовок:
Anathema пишет: цитата
Боль связок - это реакция на растяжку, следствие микроразрывов. Дабы их избежать не форсируйте растяжку и обязательно как следует разминайтесь перед тем, как приступать к упражнениям, где она наиболее задействована (е. батманы, ласточки и т.д.).
Растяжка это и есть разрыв коротких мышечных волокон. Болезненных ощущений тут врядли удастся избежать, но и слишком усердствовать тоже не стоит. Я стараюсь делать так, чтобы к следующему занятию по растяжке мышцы не болели - тогда результат получается выше. Но процесс растяжки все равно не очень быстрый, тут главное постоянные и регулярные занятия. |
|
|
|
|
|
Отправлено: 29.07.05 14:50. Заголовок: Re:
Здраствуйте.После горячего душа можно расстягиваться, но это не правильно,т.к без душа в др.условиях мышцы работать не будут.
|
|
|
|
Оля
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.08.05 19:05. Заголовок: Re:
У меня такой вопрос: сколько нужно заниматься растяжкой каждый день и спустя какое время при таком режиме можно сесть на горизонтальный и вертикальный шпагат?
|
|
Профиль
|
|
Elia
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.08.05 22:37. Заголовок: Re:
Оля  Все зависит от связок, суставов. Кто-то может за месяц сесть на шпагаты, а кто-то и за пол года не может, при том же режиме тренировок и расстяжет. При хорошем разогреве на расстяжку надо уделять не менее 15 мин.
|
|
Профиль
|
|
Оля
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.08.05 10:04. Заголовок: Re:
Elia
Спасибо большое! Буду стараться))
|
|
Профиль
|
|
Оля
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.08.05 12:13. Заголовок: Re:
Ой, что-то сегодня мне немного больно растягиваться. В таком случае лучше прекратить пока занятия или все равно продолжать, но сбавить темпы?
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.08.05 09:44. Заголовок: Re:
Мне кажется растяжка всегда сопровождается болью?
|
|
Профиль
|
|
liska_nn
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.11.05 18:55. Заголовок: Re:
подскажите кто-нибудь упражнения на "выворотность" !!
помнится где-то вечной это обсуждалось, помню даже картинки какие-то садистские приводились, как детей растягивали, но сейчас я эту тему не нашла почему-то...
|
|
Профиль
|
|
Ириска
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.11.05 23:20. Заголовок: Re:
Я тут на тренировке видела как мелких растягивали! Ужас, несчастные дети! Рёву было на весь дворец спорта, а их всё заставляли - ты должен, ты должна, не смей вставать!!!
|
|
Профиль
|
|
liska_nn
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.11.05 11:30. Заголовок: Re:
ну не знаю.... я помню что когда я в детстве занималась худ. гимнастикой мне нравилось тянуться, нравилось ощущение тянущихся мышц... а боли я тогд ане помню...может быть это потому что растягивали меня очень постепенно и постоянно до 8 лет. ну а потом я все бросила.
правда учась в институте снова стала по вечерам делать растяжку, просто для удовольствия, но не зверствуя...
только вот упражнения-то все забыла уже...
И все-таки про выворотность-то что-нибудь скажите!!!!
|
|
Профиль
|
|
smile
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.11.05 22:59. Заголовок: Re:
а может кто-нибудь подскажет упражнения для растяжки спины??
|
|
Профиль
|
|
|
|
Чортик
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.11.05 00:48. Заголовок: Re:
Нафиг растягивать спину?  |
|
Профиль
|
|
Валькирия
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.11.05 10:59. Заголовок: Re:
Я думаю, что речь идет о гибкости, а не о растяжке (просто не то слово употребили и все=) ). Какое ФК, если спина не гнется)
|
|
Профиль
|
|
Пчёлка
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.11.05 11:54. Заголовок: Re:
Чортик пишет: цитата
Нафиг растягивать спину?
Чтобы бильман сделать!!! Неужели не понятно??? |
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.11.05 12:40. Заголовок: Re:
Для растяжки спины было такое упражнение из Йоги. Ложишся на пол руки вдоль тела. И начинаешь поднимать медленно: сначала гололову до конца запрокидываешь, затем шею поднимаешь тоже до конца, потом начинаешь спину поднимать. То есть поэтапно, это нужно для того чтобы прогнуть каждый отдел. И потом также поэтапно обратно. Ито если сразу например начать трамвайчики делать, то спина будет сгибаться в районе поясницы, а там совсем не нужно.
Сколиозникам советую такое упражнение - ложимся на спину, поднимает пузо вверх :), до тех пор, пока лопатки не лягут ровно на пол. Теперь зафиксировав их в таком состоянии начинаем стараться прижать спину к полу, чтобы не было никаких проиежутков.
Кто ходит в бассейн, попробуйте плыть, без использования рук. Руки вытягиваются вперед и держатся на ватерлинии(!), Плывем с помошью ног. Это упражнение аналогично, как если бы мы лежали вытянувшись на полу на животе и поднимали бы одновременно руки и ноги от пола вверх. Но в воде, т.к. сила притяжения ослаблена выталкивающей силой воды, спина растягивается на порядок сильнее. Главное с первого раза не переборщить.
|
|
Профиль
|
|
margo
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
Замечания: 
|
|
Отправлено: 10.11.05 14:10. Заголовок: Re:
мы растягиваем спину так(может это и из йоги, а может из еще чего -нибудь, уже все перепуталось), например упражнением "кобра"-лежа на животе, упереться руками
от пола на уровне груди(примерно), плечи опущены вниз, выгибаем спину при этом далеко назад . Далее упражнение из положения стоя-вуки вверх, выгибаемся так назад,
как-будто хотим встать на мостик и стоим.
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.11.05 15:28. Заголовок: Re:
Молодец марго! Я это и имел ввиду! Конечно же упражнение называется кобра. Просто в тетрадке, по которой, я помню, в детстве занимался, все названия были по индийски : падмасана, джушхасана,.. :)
И про руки я совсем забыл, ими надо упираться, но это уже в последней стадии, когда мышц спины уже не хватает, но никак ни с самого начала. В противном случае упражнение теряет свою эффективность. Первые три этапа без помощи рук, а потом уже с руками.
|
|
Профиль
|
|
liska_nn
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 11.11.05 10:49. Заголовок: Re:
забавно, меня кобру без помощи рук заставляли делать когда искривление позвоночника выправляли.
|
|
Профиль
|
|
gladioluss
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.12.05 12:38. Заголовок: Re:
Для Александра и все кому интересно. Можно тянуться при поможи импровизированного станка (у меня это длинный стол или пианино), встаём лицом к "станку", прямая нога кладётся на "станок" сбоку от себя(допустим правая), на опорной левой можно поприседать, затем правая "уезжает" по станку как можно дальше (только без фанатизма), насколько позволяют мышцы-связки. В таком положении нужно задержаться сек. на 30, затем вернуться в исходное положение. Упражнение повторяется несколько раз. Тоже самое для другой ноги. Можно выполнить наклоны как к ноге, лежащей на станке, так и к опорной ноге, спина при этом должна быть прямая! Также можно прогибаться "от ноги". Затем можно сделать серию больших батманов (махи прямой ногой верх до упора) в идеале нужно "домахаться" до вертикального шпагата, но это со временем, поначалу важно не перестараться. Далее можно попробовать сесть на шпагат (все три по очереди) на сколько получится, в общем, тянуться. Ещё одно хорошее упражнение: встаём боком к опоре(допустим левым) левой рукой держимся за опору.Правую ногу поднимаем вверх вбок согнутой в тазобедренном, коленом, голеностопном суставах, берём правой ладонью за пятку и при помощи руки и мышц ноги выпрямляем ногу в сторону и в верх, на выдохе, осторожно, чтобы ничего не порвать. Спина прямая, носок тянем. Тоже самое для другой ноги. В идеале, у хорошо растянутого должен получиться вертикальный шпагат. А поначалу нога и в колене до конца может не выпрямляться. Есть еще несколько весёленьких упражнений, но их нидо именно показывать, а то по одному описанию можно не так понять и покалечиться. Да, и перед растяжкой надо очень хорошо разогреть мышцы.
|
|
Профиль
|
|
smile
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.12.05 14:05. Заголовок: Re:
все что написано вверху, мы делали на хореографии.
стол у меня есть только он не очень высокий для меня.
|
|
Профиль
|
|
Пчёлка
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.12.05 14:22. Заголовок: Re:
smile
Хореография будет скорее всего завтра, но это тоже ещё не точно! У Лены сейчас много работы. Кстати, ты делаешь "домашнее задание"???
|
|
Профиль
|
|
|
|
smile
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.12.05 18:03. Заголовок: Re:
Пчёлка
упс!!! забываю все время про него((( начну сегодня=))
|
|
Профиль
|
|
Пчёлка
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.12.05 19:50. Заголовок: Re:
smile пишет: цитата
начну сегодня
Я тоже так думала! Причем всю неделю Лена мне чуть ли не каждый день напоминает про это, а я сейчас помню, а через минуту не помню! Жуть! Надо хоть сейчас заняться, а то скоро очередной урок, а мышцы у меня опять застарели! |
|
Профиль
|
|
Mousee
|
| менты козлы
|
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.12.05 01:00. Заголовок: Re:
smile & Пчёлка Может расскажете - чего вы там делаете, мы тут тоже продвинемся может. И вообще, как узнали чего новенькое - выкладывайте!!! 
|
|
Профиль
|
|
Пчёлка
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.12.05 20:32. Заголовок: Re:
Mousee пишет: цитата
Может расскажете - чего вы там делаете
Эмммм.... Ты знаешь, мы столько всего делаем и каждый урок что-то новенькое! Последний раз мы занимались коррегирующей гимнастикой, после которой 3 дня спина и попа болели!!! Но так приятно, когда косточки и позвоночки тянутся, встают на "место"! У нас очень много упражнений, сначала разогреваемся у станка, потом начинаем прыгать, все прыжки перепрыгиваем, потом тянемся, потом "поддержки" делаем (чтобы руки потренировать), на матах лежим, растягиваемся, так что очень много всякого!!! |
|
Профиль
|
|
Mousee
|
| менты козлы
|
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.12.05 22:47. Заголовок: Re:
Наверно надо создать тему "Пчёлка & smile на хореографии" и вы там будете выкладывать по одному новому упражнению после каждого занятия, а то соблазняют тут только!!!
|
|
Профиль
|
|
Пчёлка
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.12.05 23:03. Заголовок: Re:
Mousee
Я тут сегодня выяснила, что Лена с Антоном (звучит прям как Бережная и Сихарулидзе!) давненько планируют сделать тут нечто вроде видео элементов на льду, только элементов из хореографии в зале, я могу Лену даже на камеру снять, а потом сюда закинуть!
|
|
Профиль
|
|
Mousee
|
| менты козлы
|
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.12.05 23:25. Заголовок: Re:
Пчёлка Так в чем же дело!!! Снимай!!! 
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 31.12.05 04:47. Заголовок: Re:
Пчёлка пишет: цитата
Я тут сегодня выяснила, что Лена с Антоном давненько планируют сделать тут нечто
Ух-ты! А я и не знал что я такое планирую! Интересно кто тебе такое сказал? Насколько мне не изменяет память я такого совсем не планировал. Дело в том, что балетные позиции и элементы хореографии, в отличие от фигурных элементов, не такое уж редкое явление, чтобы заново изобретать велосипед. Их вполне можно найти в любой книжке по балету(кому интересно), например такой (сфотографировано собственноручно с прилавка Буквоед'а):  P.S. Как странно иногда слышать про себя всякую нелепицу... |
|
Профиль
|
|
Отправлено: 20.02.06 02:51. Заголовок: Re:
эх, ребята, как у вас тут здорово!!! столько полезных упражнений вычитала, пойду практиковать, спасибо огромное!!! |
|
|
|
bolonka
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 01:42. Заголовок: Re:
А знаете, йога-классный способ растяжки. Я дотянулась до бильмана и даже села на 2 шпагата (хотя по природе я бревно  )! Так что, все на йогу!  |
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 01:47. Заголовок: Re:
bolonka
А йога, вообще, это дорогое удовольствие?
|
|
Профиль
|
|
bolonka
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 01:58. Заголовок: Re:
favi
Ну я вообще занимаюсь танцами, а йога у нас периодически так бывает. Но вот лично у меня уже после 3 занятия результат...ощутился! А вообще в клубе, где я занимаюсь, занятия 2 раза в неделю в течение месяца стоят 850 рублей. Но у нас там инструктора очень хорошие, да и клуб считается...кхе-кхе...неслабым. Короче, оно того стоит!
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 02:04. Заголовок: Re:
Я знаю. я в детстве занимался по папиной тетрадки. Он еще в советское время вручную переписал с оригинала. Вешь кайфовая. Самый прикол - вроде ничего и не делаешь, какой хо халявой занимаешься , и не больно. А потом бац и носом с пола можешь предмет достать (утрированно).
|
|
Профиль
|
|
Natusya
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 07:28. Заголовок: Re:
Это точно, я занимаюсь по американской какой-то книжке, там самые примитивные упражнения, но очень действенные, результат виден уже на второй день (если конечно, не мухлевать и делать все правильно, что очень трудно). Правда, до шпагатов я пока не дотянулась.  |
|
Профиль
|
|
Annette
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 09:02. Заголовок: Re:
Natusya пишет: quote:
Это точно, я занимаюсь по американской какой-то книжке, там самые примитивные упражнения, но очень действенные,
Ну так поделитесь, друзья!!! Хоть парочку-троечку напишите |
|
Профиль
|
|
Vess
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 13:44. Заголовок: Re:
У меня есть фитнес-йога на DVD, не могу сказать что там оч много растяжки, но осанку и мышцы хорошо подтягивает. Могу поделиться если надо. Когда спина болела, спасалась только благодаря йоге и массажу. Да и вообще сразу почувствовала, что и походка после йоги лучше стала, сидеть и стоять правильнее стала (в смысле ровно распределять нагрузку на позвоночник, держать спину, у меня с этим проблемы, всю жизнь сутулюсь жутко). Есть еще книжка по йоге с кучей фоток, но сканера нету..
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 16:31. Заголовок: Re:
ГЫ :)
Я найду дома эту тетрадку, и напишу пару упражнений. Кстати они называются Асанами.
Только чур не прикалываться, там настоящая йога, не фитнесс.
|
|
Профиль
|
|
Natusya
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.02.06 16:51. Заголовок: Re:
Это лучше показывать, в книжке все в фотках. Но попробую описать несколько упражнений, хотя за точность и понятность не ручаюсь.
1. Стоишь прямо, ноги вместе, стопы соприкасаются от пятки до большого пальца. Руки по швам. Начинаешь тянуться вверх - от коленей до макушки (должно быть ощущение, что все суставы и позвонки выпрямляются, вытягиваются - как будто становишься выше ростом). Стоишь так 1-3 минуты.
2.Ноги шире плеч, упираешься в пол всей ступней, спина прямая. Как в упр.1, вытягиваешься вверх (начиная с коленей и заканчивая макушкой - кстати, так надо тянуться во всех упражнениях). Руки в стороны параллельно полу на уровне плеч. Теперь разворачиваешь стопу правой ноги наружу (как бы перпендикулярно другой стопе). Левую стопу - чуть внутрь. Не сгибаясь в спине и не меняя положения рук, наклоняешься вправо до касания правой рукой пола. Стоишь так 30 секунд. Затем возвращаешься в исходное положение и повторяешь все в другую сторону.
3. И.п. - как в упр.2. Так же разворачиваешь правую ногу наружу, левую немного внутрь. Поворачиваешь туловище к правой ноге (правая рука вытянута впереди, левая - сзади). Приседаешь на правой ноге до прямого угла между бедром и голенью (я уже приседаю и ниже). Тянешься правой рукой вперед. Стоишь так 30 секунд. Возвращаешься в и.п. Все с другой ноги.
4. И.п. - все такое же. Ноги еще чуть пошире. Тянемся вверх. Теперь наклоняешься вниз (спина прямая!), ставишь руки ладонями на пол. Голову можно наклонить вниз. Стоишь так 30 секунд, а лучше - минуту.
Еще там были упражнения на позвоночник - стоя на коленях выгибаться назад, держаться руками за пятки; из положения "березка" ноги закидывать за голову и т. п.
То, что я написала - самое простое, эти позы дальше усложняются, добавляются новые. Но мне пока и этого хватает (плюс "станок").
|
|
Профиль
|
|
ruz
|
| |
Не зарегистрирован
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 22.02.06 10:36. Заголовок: Re:
Ищу трененра для растяжки, девочке 5лет. г.Санкт-Петербург
Если кто знает хорошего тренера просьба дать координаты.
Заранее спасибо.
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 55
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.07.06 13:18. Заголовок: Re:
Народ, кто-нибуть знает упражнения на растяжку для, по-моему ахила, я когда приседаю, пятки с трудом на полу удерживаю???
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Пост N: 1704
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 04.07.06 13:26. Заголовок: Re:
Привеседать удерживая пятки :)
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 56
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.07.06 10:07. Заголовок: Re:
favi пишет: | цитата: | | Привеседать удерживая пятки :) |
|
Не эффективно, я уже около двух месяцев пытаюсь, и не чего, или я опять бегу впереди паровоза и нужно больше времени?? |
|
Профиль
|
|
Mousee
|
| менты козлы
|
Пост N: 325
Откуда: СПб
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 05.07.06 16:16. Заголовок: Re:
Ellika
Желательно приседать с прямой спиной, а на колени чтобы кто-нибудь давил вниз.
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 61
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.07.06 17:36. Заголовок: Re:
Имеется в виду с вертикальной спиной?? Или просто прямой?
|
|
Профиль
|
|
Mousee
|
| менты козлы
|
Пост N: 326
Откуда: СПб
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 06.07.06 12:58. Заголовок: Re:
ну..правильное положение - это голова, спина, пятки - на одной прямой. Проверять себя можно встав вплотную к стене и далее медленно приседать, удерживая все вышеперечисленное возле этой самой стены (живот и попу усиленно втягивать)...это сложно и практически нереально. Это упражнение позволит ездить в приседе и не заваливаться на зубцы, и в принципе, полезно для волчка. Самое главное - тянуться коленями - как это делать, мне так и непонятно, поэтому предпочитаю, чтоб кто-то на них просто давил вниз. Колени как бы должны выходить вперед и хотя бы немного перевешивать пятую точку (остальной противовес - это сильные мышцы ). Вообще, это надо чувствовать ( в районе голеностопа должно так дааавить и тянуться)... |
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 65
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 06.07.06 21:34. Заголовок: Re:
Извращенство какое-то  |
|
Профиль
|
|
Mousee
|
| менты козлы
|
Пост N: 327
Откуда: СПб
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 07.07.06 12:58. Заголовок: Re:
Самая неудобная поза - правильная поза!!!
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 68
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 07.07.06 16:02. Заголовок: Re:
Я вспомнила ещё одно упражнение, одна нога отставляется назад и стараешься поставить пятку на пол! правда я не знаю что при этом тянется |
|
Профиль
|
|
Аринка
|
| |
Пост N: 25
Откуда: РФ, Подольск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.07.06 17:39. Заголовок: Re:
При этом тянутся мышцы задней поверхности бедра, голени и подколенные связки!
|
|
Профиль
|
|
foxkol5
|
| |
Пост N: 6
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.09.06 22:19. Заголовок: Re:
Не знаю может это уже обсуждалось на форуме, в общем проблема такая. У меня левая нога растянут значительно хуже правой. Ну вот почему-то у меня изначально так. Я до этого не тянулась. Что с этим делать? Мне кажется обе ноги должны быть равноценно растянуты. Значит мне нужно забить на правую и тянуть левую пока не растяну её до состояния правой?
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Пост N: 2274
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
6
|
|
Отправлено: 05.09.06 22:49. Заголовок: Re:
Всего у человека три шпагата: на правую ногу, на левую и поперечный. Каждый тянется отдельно. Поэтому если ты садишься на одну ногу, совсем не значит что ты должна садиться на другую. В идеале конечно хорошо бы уметь садиться на все, а еще хорошо бы в отрицательный шпагат. Но в жизни все по другому. Тяни в первую очередь те шпагаты, которые тебе важнее, например для какой-нибудь спирали.
В твоем случае не стоит забивать на правую ногу - раз ты его тянула больше, видимо он тебе был важнее. Ну а параллельно тяни левую ногу.
|
|
Профиль
|
|
foxkol5
|
| |
Пост N: 7
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.09.06 09:17. Заголовок: Re:
favi всё понятно! Только исходя из совета про спирали получается, что нужнее левая. Потому что делать ту же ласточку мне проще на более сильной правой, а вот левую ногу поднимать тяжеловато. 
|
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 209
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 06.09.06 22:25. Заголовок: Re:
ласточка,флажок-это поперечный шпагат..еще,как ни парадоксально,когда начинаешь делать складку вперед,вдруг оказывается,что левая нога болит сильнее правой.выход один-учить складку,сидя на полу и честно не мухлюя,т.е тянуться к обеим ногам.еще вредно делать боковую складку только на левую или правую сторону..но я ,например,так и делаю.а подлость в том,что для флажка мало поперечного шпагата-нужна эта самая боковая складка..и я во флажке могу поднять тоько одну ногу-правую,т.к. левая в спиралях у меня-опорная..зависит от того,что вам,собственно,нужно.
|
|
Профиль
|
|
foxkol5
|
| |
Пост N: 8
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.09.06 19:30. Заголовок: Re:
лиса-13 может вопрос покажется тупым, но что такое боковая складка? Это значит, что сидя на полу и расставив ноги тянуться к одной из ног?
|
|
Профиль
|
|
Homka
|
| |
Пост N: 2
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 07.09.06 20:22. Заголовок: Re:
тут про выворотность спрашивали. Простите, не помню, кто именно 
скоро о выворотности (которая, в том числе нужна и для кораблика), да и о гибкости я напишу диссертацию 
итак, выворотность лучше тренировать после всеобщей растяжки. Для этого существует ряд упражнений.
Самое эффективное - бабочка на животе Для тех, кто не понял, бъясняю: ложишься на живот и подбираешь ноги так, чтобы стопа примкнула к стопе. В идеале эти стопы, вместе с ногами и всей передней частью тела должна лежать на полу. Надо следить, чтобы спина была прямая, а то и до искривления позвоночника не далеко. Для тех, у кого до пола ну ооочень далеко можно начать с сидячего варианта. Садишься на попу (опять таки, спина прямая), ноги - стопа к стопе. В идеале надо колени на пол положить, но если не получается, нужен идейный товарищ, который будет на них давить. Сначала давить, пока искры из глаз не полетят, потом в таком положении держать, пока боль не отпустит, потом снова давить и так, пока совсем плохо не станет (хотя и тут мера нужна).  Дальше - том же положении (на попе, стопа к стопе), но градус между ногами должен быть больше,т.е., если в 1м случае стопы ближе к себе держать надо, то здесь, см на 20-30 от себя. Товарищ проделывает ту же операцию. Затем, снова на той же попе, нужно наклоняться вперёд (и при этом стараться колени на пол класть). Для полноты ощущений можно попросить сеть кого-нибудь на спину ( на меня-55кг садился однокурсник-90кг, ничего, жива). Делать нужно всё подрят, но после каждого "захода" встать, порыгать, ноги затекают и вапче, чувствуют себя ущемлёнными 
|
|
Профиль
|
|
AdriAnna
|
| |
Пост N: 2
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.09.06 08:55. Заголовок: Re:
Могу поделиться тоже очень хорошим вариантом растяжки для поперечного шпагата. Значит так.Садитесь до того положения, в котором можете сидеть и начинаете по очереди сгибать колени. Естественно при этом не отрывая стопы от пола. Затем чуть-чуть, ну хотя б на 1 см разведите ноги (ниже сядьте в шпагат) ещё и продолжайте сгибать колени. Пусть даже амплитуда будет мизерная, но так легче растягиваться. И еще показатель хорошей работы в растяжке - это когда вы после растяжки едва ноги собираете :)) Серьёзно!
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 118
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 08.09.06 19:50. Заголовок: Re:
бабочка на животе - это сильно, я себя еле собрала с пола...  Наверно перестаралась, сижу счас, умираю, но главное результат, а ради него пойду на всё  |
|
Профиль
|
|
Homka
|
| |
Пост N: 5
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.09.06 20:50. Заголовок: Re:
ещё упражнение на выворотность вспомнила, подходит больше для тех, кому надо ноги выворотно поднимать, хотя и для "изготовления" кораблика тож подойдёт. Исполняется у станка или у шведской стенки. Исходное положение - первая позиция (стопы развёрнуты на 180 градусов, колени вместе). Из такой вот позиции одна нога, опять-таки идейным товарищем, поднимается на максимально возможную высоту...задурживается там, а потом поднимается ещё выше...и так до посинения Делается это вперёд (перед собой), в бок (к уху) и назад (к спине). Тут надо учесть ряд факторов:
1. идейный товарищ предпочтительнее сильного пола. не так легко ногу выворотно поднимать.
2. нижняя нога не должна разворачиваться (для этого я а неё кроссовок одеваю), колено прямое и стоять "на ноге", т.е. бедро не вываливать
3. спина прямая
|
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 211
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.09.06 20:19. Заголовок: Re:
foxkol5 ну да,только к ноге надо,опять же,тянуться СТРОГО боком
|
|
Профиль
|
|
Кирпич
|
| |
Пост N: 33
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 16.09.06 17:17. Заголовок: Re:
вот решил за растяжку взяться. но даже не представляю с чего начинать. какие мышцы тянуть в первую очередь? какие для этого упражнения делать? как все это организовать в домашних условиях?... в принцепе я и на платные курсы по растяжке согласен, но не могу найти ничего подходящего в инете. подскажите плиз какие упражнения делать новичку! и еще возможно ли в 23 года растянуться до шпагата и в какие обычно сроки (в среднем)
|
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 222
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 18.09.06 14:20. Заголовок: Re:
можно было бы,например,  прочитать тему.там много важного есть.. |
|
Профиль
|
|
damiNa
|
| |
Пост N: 38
Где катаюсь: хм
Откуда: Россия, Клин МО
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 18.10.06 09:42. Заголовок: Re:
Кирпич Я на шпагат за 2,5 месяца села при ОФП 4 часа в неделю(1 месяц тянулась почти каждый день), при этом никогда на него раньше не садилась. Мне 22. Растягивайся дома, читай советы в теме. И не жалей себя. Мне тренер сказала"В растяжке себя жалеть нельзя, будешь жалеть - ничего не добьёшься. Постепенно, не переусердствуя, но через боль". Прислушивайся к своим ощущениям и вперед! 
|
|
Профиль
|
|
Плато
|
| |
Пост N: 1
Где катаюсь: очень посредственно
Откуда: Российская Федерация, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.10.06 21:36. Заголовок: Re:
Подскажите, пожалуйста, если кто знает, почему с каждым днем делать растяжку становиться все труднее и больнее? Ведь, по-моему, должно быть легче и боль должна уменьшаться. Может, у меня что не так? |
|
Профиль
|
|
Alice
|
| |
Пост N: 24
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.10.06 01:32. Заголовок: Re:
Если Вы занимаетесь недавно и каждый день, это объяснимо. Просто когда мышцы (особенно ранее плохо разработанные) еще болят после предыдущих занятий, за растяжку лучше не браться - результатов все равно не будет, а неприятные ощущения обеспечены. Ну и разминка хорошая должна быть перед растяжкой, это уже само собой |
|
Профиль
|
|
Светик
|
| |
Пост N: 2
Откуда: Питер
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.10.06 12:05. Заголовок: Re:
Про разминку согласна, а вот про больные мышцы, которые лучше не нагружать... Спорить не буду, но поделюсь своим опытом...
Я когда после травмы восстанавливалась, каждый день хоть по чутьчуть но тянулась, даже при очень большой боли, если остановится, то каждый раз будет, как сначала...
|
|
Профиль
|
|
Alice
|
| |
Пост N: 27
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.10.06 20:06. Заголовок: Re:
ну так то травма А вообще, я тоже исходила исключительно из своего опыта. Возможно, я неправа, хотя конкретно у меня дела обстоят именно так, как я описала Если мышцы болят, то исключительно силой воли заставить себя тянуться, конечно, можно, только смысла в таком насилии нет, по-моему. А еще - не знаю, может, это вообще бред - опять же лично у меня существует определенное время суток, оптимальное для растяжки. К моему дикому сожалению, это ночь  Если попытаться тянуться утром - бррр! |
|
Профиль
|
|
ha
|
| |
Пост N: 131
Откуда: Россия, Уфа
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.10.06 22:21. Заголовок: Re:
Утром растягиваться - бред, даже зарядку вредно утром делать. Надо постепенно, а после сна всё же еще и голова не проснулась, и мышцы спят, и кровь не разогналась.
|
|
Профиль
|
|
Светик
|
| |
Пост N: 3
Откуда: Питер
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 30.10.06 02:22. Заголовок: Re:
Alice пишет: | цитата: | | лично у меня существует определенное время суток, оптимальное для растяжки. К моему дикому сожалению, это ночь |
|
Ну, оно и понятно! ХЗа день мышцы разогреваются даже от простой ходьбы! А за ночь засыпают... Так что утром надо как следует разогреться, прежде чем из тянуть... В этих понятиях мы с тобой совпадаем... А в остальном... Конечно, у каждого все это по-своему... Тока позволь заметить, что разницы после травмы или вне травмы нет никакой... я тогда расстяжку с нуля практически начинала, так что как новичок... Боль ничуть не меньше... Ну, вообще, говорят, когда после тренировки, к примеру, по фитнессу все болит, надо пересилить себя и пойти на 2 тренировку, иначе 1 пройдет даром... Это не я предумала... Но опять же не спорю... |
|
Профиль
|
|
damiNa
|
| |
Пост N: 46
Где катаюсь: хм
Откуда: Россия, Клин МО
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 30.10.06 09:52. Заголовок: Re:
ha А у нас ОФП в 8 утра   Это что-то ужасное. А другого времени нет. Приходится делать все не в полную силу, а вечером повторять уже нормально. Сегодня опять связки потянула. Не пробовал ли кто-нибудь феналгель? Помогает? А для растяжки лучше одевать какие-нибудь шерстяные штаны. Я ещё и плотные колготки. Мыщцы быстрей разогреваются, а после - в горячую ванну, чтоб закрепить. Это не я придумала, это анатомичка в институте физкультуры говорит. Попробуйте.
|
|
Профиль
|
|
Светик
|
| |
Пост N: 4
Откуда: Питер
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 30.10.06 14:44. Заголовок: Re:
damiNa пишет: | цитата: | | Не пробовал ли кто-нибудь феналгель? Помогает? |
|
Феналгель не советую, лучше Випросал или Випротокс, а еще мне лично очень помог и не раз Эспол (он не везде есть, поискать придется, зато действует быстро и хорошо!) |
|
Профиль
|
|
damiNa
|
| |
Пост N: 49
Где катаюсь: Ледовый дворец им Харламова
Откуда: Россия, Клин МО
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 31.10.06 10:04. Заголовок: Re:
Светик Спасибо большое, обязательно поищу, попробую 
|
|
Профиль
|
|
Светик
|
| |
Пост N: 8
Откуда: Питер
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 31.10.06 16:07. Заголовок: Re:
damiNa, да не за что! Главное, чтоб помогло!!! Желаю выздоравления твоей ножке...
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 583
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
Замечания:
|
|
Отправлено: 02.11.06 01:46. Заголовок: Re:
Сегодня сходила на первое занятие по растяжке в этом сезоне..... ЗДРАВСТВУЙ, БОЛЬ.  |
|
Профиль
|
|
Mousee
|
| менты козлы
|
Пост N: 569
Откуда: СПб
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 02.11.06 11:04. Заголовок: Re:
Буду в отпуске заниматься растяжкой 10 дней подряд. Поколотите меня если я не буду делать флажок по приезду.
|
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 18
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 03.11.06 14:20. Заголовок: Re:
Значицца, так....Если вам больше 15 лет - никаких МАХОВ!!! Так хорошо начинать 10-летним, в балете! После разогрева мышц - всё равно, какие упражнения - просто вы должны чувствовать, что мыщцы "тянутся" - делаете ВСЁ на расслаблении!!! Расслабиться помогают глубокие выдохи при выполнении упражнений. Садитесь на шпагат до предела - на прямых ногах - только!- даже если расстояние от попы до пола 1 метр - расслабляетесь и держите позицию 2 минуты. Опцскаетесь только под собственным весом! Справа и слева можно опираться локтями на сиденья стульев. Сяжете, даже если никогода не делали шпагат! За отсутствием временине рассказываю о других упражнениях - их можно самомму придумать - или почитайте на форуме нашем. НО ГЛАВНО - НИКАКИХ МАХОВ НОГАМИ!!!!
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Пост N: 2786
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
7
|
|
Отправлено: 03.11.06 14:25. Заголовок: Re:
Махи рвут волокна, да?
|
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 19
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 03.11.06 16:40. Заголовок: Re:
Совершенно верно! ТОЛЬКО в расслаблении всё делать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 162
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 03.11.06 17:33. Заголовок: Re:
ПИРУЭТКА
А какой форум?
|
|
Профиль
|
|
Светик
|
| |
Пост N: 13
Откуда: Питер
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.11.06 14:52. Заголовок: Re:
По поводу 2 минут в шпагате... Сесть-то сядут, а вот встанут ли??? По крайней мере со здоровыми ногами???
|
|
Профиль
|
|
Elenka
|
| |
Пост N: 4
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, СПб
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.11.06 12:54. Заголовок: Re:
интересно, а тому, кто никогда в жизни не гнулся и до шпагата, как до Москвы пешком, светит когда-нибудь шпагат? мне 26 лет  (меня в детстве даже в плавание не взяли, потому что гибкости нет  ) думаете, не все потеряно? |
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 20
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.11.06 13:02. Заголовок: Re:
читайте наш форум СКЕЙТКЛАСС! Тут есть описания упражнений всяких.Делать всё без пружинящих движений и махов!!!!!
|
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 21
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.11.06 13:06. Заголовок: Re:
|
|
Профиль
|
|
Elenka
|
| |
Пост N: 5
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, СПб
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.11.06 14:23. Заголовок: Re:
спасибо, почитаю, попробую ко мне можно и на ТЫ а то совсем старушкой себя ощущаю |
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Пост N: 2852
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
7
|
|
Отправлено: 08.11.06 14:59. Заголовок: Re:
Elenka пишет: | цитата: | | кто никогда в жизни не гнулся и до шпагата, как до Москвы пешком |
|
А мне до Москвы пешком 800 км - месяц пути. Не думаю что за месяц я растянусь? |
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 23
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.11.06 14:15. Заголовок: Re:
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Пост N: 2885
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
7
|
|
Отправлено: 09.11.06 14:25. Заголовок: Re:
ПИРУЭТКА
И что это были за занятия?
|
|
Профиль
|
|
Elenka
|
| |
Пост N: 19
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, СПб
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.11.06 14:39. Заголовок: Re:
вчера пробовала растяжки делать, до шпагата - метр точно мне даже ногу вперед не вытянуть так, чтобы угол 90 градусов получился |
|
Профиль
|
|
DragoN
|
| |
Пост N: 9
Где катаюсь: -Орбита- Зеленоград
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.11.06 17:35. Заголовок: Re:
Растягиваюсь вторую неделю каждый день - результаты налицо! До поперечного-то далеко ещё, но вот продольный уже почти-почти =) Главное - хорошо мышцы разогреть! Дома разминка достаточно краткая: 15-20 минут разогрева перед растяжкой, а вот если после тренировки тянуться - самое то! Вчера вообще от себя в восторге была - почти на продольный села, совсем чуть-чуть осталось, но это после тренировки, там разогрев ого-го какой!!!! Пришла к выводу, что и дома надо разогреваться по часу, чтобы эффективнее было =) Тоже проблемно подколенные тянуть - стиснув зубы =) зато пополам уже складываюсь без проблем.. главное - каждый день заниматься! Тут про махи говорили.. ну, это кто к чему привык.. естественно если никогда такого не делал, то и не стоит резко начинать.. а у меня лично динамическая растяжка лучше на порядок, чем статическая.. просто махи надо делать, постепенно увеличивая высоту маха, а не сразу кидать выше головы.. а потом, это самое лучшее для разогрева |
|
Профиль
|
|
ha
|
| |
Пост N: 135
Где катаюсь: Дворец спорта
Откуда: Россия, Уфа
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.11.06 22:55. Заголовок: Re:
опять они разогреваться... ну что за люди а...
|
|
Профиль
|
|
DragoN
|
| |
Пост N: 10
Где катаюсь: -Орбита- Зеленоград
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.11.06 23:37. Заголовок: Re:
ha, а ты как думал - в сказку попал?
|
|
Профиль
|
|
Alice
|
| |
Пост N: 33
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.11.06 00:39. Заголовок: Re:
Elenka пишет: | цитата: | | вчера пробовала растяжки делать, до шпагата - метр точно |
|
это ничего не значит :) у меня аналогичная ситуация - я вообще физически слабая, т.к. в детстве оч. много болела, и вообще с физ-рой не дружила. Гибкость была на таком нуле, что нулее некуда. И тоже до шпагата метр был, и нагнуться, касаясь пальцами рук пола, не могла. Думала - все, навечно. Сейчас - до шпагата далеко еще, сантиметров 30 примерно, но с каждым разом результат все лучше и лучше, тем более, что мышцы привыкли и наутро не прикидываются избитыми злостным маньяком. Сгибаюсь пополам легко, руки на пол обеими ладонями - легко, ласточка (!!!) - которую зимой я могла разве что на 40 градусов от пола оторвать - щас по крайней мере на уровень головы задирается спокойно. На полу, правда на льду я с марта не была. Так что все у тебя получится |
|
Профиль
|
|
Отправлено: 10.11.06 10:35. Заголовок: Re:
Привет всем! У меня вопрос про растяжку. Скажите пожалуйста. Я занимаюсь растяжкой уже месяц почти каждый день. Достиг неплохих результатов. По общему совету растягиваюсь только после хорошей разминки. Но недавно обнаружил что моя растяжка напрямую зависит от этой разминки. Т.е. в неразогретом состоянии, скажем встав ото сна, я совершенно не чувствую результата своей каждодневной напряженной работы. Т.е. результат не просто маленький - он отсутствует вовсе. Вопрос: значит ли это что я смогу садиться в шпагат, доставать руками по пола и т.д. всегда только в разогретом состоянии, после 20-30 минутной разминки, а в обычном состоянии у меня будет растяжка как у всех? |
|
|
|
Elenka
|
| |
Пост N: 20
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, СПб
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.11.06 11:16. Заголовок: Re:
ой, ну тогда буду стараться!!!  |
|
Профиль
|
|
DragoN
|
| |
Пост N: 13
Где катаюсь: -Орбита- Зеленоград
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.11.06 11:45. Заголовок: Re:
Он
вопрос времени.... если будешь продолжать КАЖДЫЙ день заниматься в течение ГОДА после того, как СЕЛ на шпагат, то можно будет и без разогрева =)
|
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 24
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.11.06 17:18. Заголовок: Re:
Ну, это такие упражения возле шведской стенки, потом растягивали друг друга. ДЛЯ РАЗОГРЕВА МЫШЦ:
1.Наклоны вперед - касаться руками пола. Потом сесть на пол - ноги вместе, вытянуть вперед -взяться руками за ступни, тянуться вперед, касаться лбом коленок.
2.Сидеть на полу, ноги в стороны - наклон с прямой спиной вперёд - в расслаблении - при этом постараться лечь грудью на пол. Хорошо, если товарищ давит на вашу спину сверху.
3.Встать прямо, одна нога впереди, другая сзади как можно дальше. Наклониться, руки поставить впереди ноги - как можно дальше. Прижаться лбом к колену передней ноги.Обе ноги - прямые! В такой позе в расслаблении стоять 2 минуты. У Вас должны растягиваться мышцы задней поверхности бедра.
4.Лечь на спину. Одну ногу согнуть и прижать к груди. Колено стараться положить на пол рядом с плечом. Потом выпрямляем этоу ногу вверх и стараемся её прямую положить на пол - за головой, рядом с плечом. Плечи, таз не отрывать от пола. Вторая нога тоже прямая лежит на полу. Если посмотреть на вас сверху - вы лежите в шпагате.
5.Встать возле перекладины шведской стенки. Одну ногу положить прямую немного выше головы. Стоять так в расслабленном состоянии (держаться руками за перекладину). Обе ноги - прямые.
ВНИМАНИЕ - ЭТО ВАЖНО! КРОМЕ ПОСТОЯННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ И РАБОТЕ НА ГЛУБОКИХ ВЫДОХАХ (К РАБОТЕ ПРИСТУПАЕМ ПОСЛЕ ХОРОШЕГО РАЗОГРЕВА МЫШЦ) ПОСЛЕ КАЖДОГО УПРАЖНЕНИЯ ВОЗВРАЩАЕМ НОГИ В ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ П О С Т Е П Е Н Н О ! - В ТЕЧЕНИЕ 5-6 СЕКУНД! То есть, НОГИ НЕ "БРОСАЕМ" РЕЗКО!!!!!! КРОМЕ ТОГО, НОГУ ТЯНЕМ НЕ К ГРУДИ ИЛИ ГОЛОВЕ, А ПОДНИМАЕМ ЕЁ ЧУТЬ В СТОРОНУ ОТ ПЛЕЧА! ЭТО СВЯЗАНО С АНАТОМИЕЙ СУСТАВОВ.
И тогда у вас всё получится обязательно!!!!!
|
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 25
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.11.06 17:19. Заголовок: Re:
Ну, если Вы привыкли к махам и чувствуете, что такой вариант для Васлучше и привычнее - тогда, думаю, можно.
|
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 26
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.11.06 17:21. Заголовок: Re:
Утром результаты всегда нулевые, только после разогрева мышцы всё вспоминают. И потом, уже доказано, что утром зарядку вредно делать. Точно!!
|
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 306
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
-1
|
|
Отправлено: 13.11.06 22:09. Заголовок: Re:
ПИРУЭТКА пишет: | цитата: | | сесть на пол - ноги вместе, вытянуть вперед -взяться руками за ступни, тянуться вперед, касаться лбом коленок. |
|
вы описали складку. но ВСЕ тренеры запрещают ее выполнять таким образом!!! переусердствуете- сдвиг шейных позвонков вам обеспечен (и мигрени в будущем!)!в упражнениях 1,2,3 нужно стараться лечь животом на ногу! тогда это будет правильная складка |
|
Профиль
|
|
DragoN
|
| |
Пост N: 19
Где катаюсь: -Орбита- Зеленоград
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.11.06 23:59. Заголовок: Re:
ПИРУЭТКА извините, конечно, но разве эти упражнения всего дишь для разогрева?? по-моему, это уже полноценные упражнения на растяжку.. лиса-13 пишет: | цитата: | | сдвиг шейных позвонков вам обеспечен |
|
надо делать общую разминку - тогда и с шеей всё будет в порядке =) а вообще её лучше тоже расслаблять 
|
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 308
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
-1
|
|
Отправлено: 14.11.06 15:04. Заголовок: Re:
DragoN пишет: | цитата: | | надо делать общую разминку - тогда и с шеей всё будет в порядке =) а вообще её лучше тоже расслаблять |
|
знаете, даже сделав разогрев, ногу сломаешь очень просто... кости обычно не гнутся . а с такой складкой шею не расслабишь при всем желании |
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 27
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.11.06 16:41. Заголовок: Re:
Ну, так вроде и растягиваешься, и разогреваешься.
|
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 28
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.11.06 16:45. Заголовок: Re:
А почему - если животом на ногу - то с шейными позвонками будет всё в порядке, а если так, как я описала - то будет плохо с позвонками шеи? Вед так растягиваются мышцы задней поверхности бедра и под коленями?
Да и напряжения в шейном отделе я не чувствую...
|
|
Профиль
|
|
Elenka
|
| |
Пост N: 31
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, СПб
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.11.06 17:18. Заголовок: Re:
мдя......  боюсь, что я даже это сделать не могу, наклоны вперед, ноги вместе, прямые и так ладонями пола коснуться....я еле-еле пальчиками достану и ноги при этом сгибаются |
|
Профиль
|
|
ПИРУЭТКА
|
| |
Пост N: 29
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.11.06 17:37. Заголовок: Re:
Ничего - получится!!! У меня тоже не сразу получилось! Просто когда наклоняешься вперед, постарайся расслабить спину, и чуть-чуть податься тазом вперед - но осторожно, чтобы не потерять равновесие и не упасть - ну, как бы "шагнуть" спиной в наклоне вперед - если я понятно объяснила.
|
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 310
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
-1
|
|
Отправлено: 14.11.06 22:09. Заголовок: Re:
мышцы растянутся по-любому.просто ложась животом, тянешь их полностью. а головой в колени...тяненшься именно что головой, а мышцы не растягиваются |
|
Профиль
|
|
Отправлено: 10.12.06 23:54. Заголовок: Re:
лиса-13 пишет:
[quote]ласточка,флажок-это поперечный шпагат..[/quote
Ласточка - это не поперечный шпагат.Если растяжка неправильная,кривая,то поднятая нога уходит в сторону и создается впечатление
что шпагат поперечн.При нормальной растяжке этого быть не должно.
|
|
|
|
favi
|
| |
Пост N: 3284
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
10
|
|
Отправлено: 11.12.06 11:44. Заголовок: Re:
Флажок - поперечный.
Ласточка - продольный. Не забывайте, что на ласточке, таз параллелен льду, а не развернут вбок!!
|
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 372
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 11.12.06 14:42. Заголовок: Re:
Vetka favi favi пишет: | цитата: | Флажок - поперечный.
Ласточка - продольный. Не забывайте, что на ласточке, таз параллелен льду, а не развернут вбок!! |
|
Ласточка- не продольный. хотя бы потому, что тогда я бы уже её делала без проблем мне сказали, что на ласточке ещё и не сам шпагат важен, а раскрутка тазобедренных суставов. favi пишет: | цитата: | | таз параллелен льду, а не развернут вбок!! |
|
а саша коен наша любимая делает именно с корпусом и тазом вбок. и ещё... очень много фигуристок, у которых есть только поперечный шпагат, а продольных нет. видимо, это целесообразней? ) так вот, у них что флажок, что ласточка- загляденье, почти шпагат. а стоит им сделать ..хм.. тюльпанчик(?)... короче, бильман без выверта руки, сразу понятно, чтодо продольного шпагата им очень далеко
|
|
Профиль
|
|
Либела Тулупова
|
| ЗМС
|
Пост N: 52
Откуда: С-Петербург
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 11.12.06 21:00. Заголовок: Re:
У меня почему-то впечатление, что когда в ласточке едешь, нога, которая на льду - в продольном шпагате, а другая, вроде, в попереуном... И таз, вроде как, параллелен бортику... |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 814
Откуда: Россия
Рейтинг:
1
Замечания:
|
|
Отправлено: 11.12.06 22:19. Заголовок: Re:
Есть просто много вариантов Ласточки. Можно и с тазом параллельно льду, можно и развернуть и таз и даже корпус , можно вообще развернуться корпусом, лицом, бедром вверх(так делает Каролина Костнер), если позволяет раскрученность тазобедренных суставов. Можно опустить корпус почти парралельно опорной ноге(Саша Коэн) , можно наоборот поднять корпус выше чем 90градусов по отношению ко льду( Ласточка у Лазарева из шоу " танцы на льду") - - - -То же и с руками: они могут быть вытянуты параллельно льду встороны, может одна рука идти вперед, друная вдоль корпуса....куча вариантов. Главное чтобы вегда свободная нога была выше головы, попа не торчала (должен быть прогиб в спине), носок и колено свободной ноги были развернуты наружуу(!!!), колено натянуто, носок вытянут. Споры о том как разворачивать таз и ногу на ласточке идут от тех, кто занимался балетом и гимнастикой: и там и там ласточка делается с носком и коленом развернутыми ВНИЗ. Для исполнения такой " сухопутной" ласточки нужен правильный продольный шпагат: колено и подъем "задней" ноги лежат на полу, таз строго перпендикулярен ногам, никуда не разворачивается, носок сильно вытянут. Такой шпагат сделать безусловно сложнее, чем если бы "задняя" нога была развернута коленом и носком наружу. Кроме того те, кто раньше танцевал, как я заметила, всё время норовят сделать ласточку не опуская корпус. (У нас это называется "рабочая ласточка", и отличается от позиции выезда тем, что опорная нога не согнута, а прямая) А в настоящей ледовой ласточке нужно "лечь" корпусом, а ногу поднять ВЫШЕ ГОЛОВЫ! Ещё те кто танцевал , да и вообще многие новички пытаются сделать "сухопутный" вариант ласточки, с НОСКОМ РАЗВЕРНУТЫМ ВНИЗ. Но не нужно забывать, что в фк. мы не в чешках и не в пуантах, а в коньках! И если нога развернута носком вниз, то как бы мы не вытягивали этот носок (что и делают в балете и гимнастике), он у нас будет висеть "топориком", так как жесткий ботинок коньков не даст вытянуть носок по-настоящему. Поэтому в фк такие позиции как выезд, ласточка, кое-какая работа ног во время шагов и многое другое делается в ВЫВОРОТНОЙ позиции свободной ноги.(БРЕГАЛАД! да, вывортность нужна не только для того чтобы носок дотянуть. Просто СЕЙЧАС речь именно об этом) . Иначе недотянутый и висящий топором из-за ботинка носок будет уродовать ваши движения. |
|
Профиль
|
|
Bonny
|
| |
Пост N: 13
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, Старый Оскол
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.12.06 17:21. Заголовок: Re:
Товарищи объясните пожалуйста(а лучше нарисуйте, чтобы я НАВСЕГДА запомнила!!!) Какой шпагат поперечный, а какой продольный! Уже и тот и тот делаю, а в названиях путаюсь!!! Позор!!!!  Мне например легче флажок делать после _0_ (это я схематично  вид с лица)вот этого шпагата А после второго лучше ласточка получается! извините за то что туплю! но путаю я их и всё тут!!!! |
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Пост N: 3306
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
10
|
|
Отправлено: 12.12.06 17:34. Заголовок: Re:
Вытяни руки в стороны. Если теперь ноги вытянуть по направлению рук - то это поперечный шпагат.
|
|
Профиль
|
|
Bonny
|
| |
Пост N: 14
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, Старый Оскол
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.12.06 21:39. Заголовок: Re:
Ура!!!! Теперь запомню навсегда!!!!!  пасибо |
|
Профиль
|
|
Winter
|
| |
Пост N: 61
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.12.06 18:11. Заголовок: Re:
Наша тренер вчера говорит на занятии: "Сначала делаем женский шпагат, а потом - мужской". Я была в недоумении, т.к. никогда ранее не слышала подобных названий шпагатов. Женским она назвала продольный шпагат, а мужским - поперечный |
|
Профиль
|
|
Дикий Ангел
|
| moderator
|
Пост N: 132
Где катаюсь: осминожек
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.12.06 19:29. Заголовок: Re:
а детского шпагата не придумали??? всякое слышала, но чтоб мужские и женские  |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 877
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия
Рейтинг:
1
Замечания:
|
|
Отправлено: 22.12.06 02:34. Заголовок: Re:
Как раз их так и называют. Продольный "женский" - потому что легче дается женщинам. Поперечный "мужской" - потому что в него легче мужчины садятся. Это из за разницы в строении тазобедренных суставов и связок у мужчин и женщин.
|
|
Профиль
|
|
favi
|
| |
Пост N: 3367
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
10
|
|
Отправлено: 22.12.06 11:51. Заголовок: Re:
Вопрос. Представим, что женщины садятся только(!) в продольный, а мужчины только(!) в поперечный.
Кому из них легче будут даваться элементы ФК?
|
|
Профиль
|
|
Рада
|
| |
Пост N: 35
Где катаюсь: Дворец Спорта
Откуда: Екатеринбург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 22.12.06 14:13. Заголовок: Re:
favi пишет: | цитата: | | Кому из них легче будут даваться элементы ФК? |
|
В ФК девушкам нужен поперечный шпагат только в парном катании, а продольный нужен всем видам ФК. Мужчинам поперечный вообще не представляю для чего, а продольный, разве что для бильмана или затяжки. Растяжка фигуристам необходима, но для определенного уровня. Если конечно смотреть на Юлю Барсукову, то это супер! Но это достигается многолетним трудом. Здесь упражнения не только на растяжку, но и разного рода "удержания" на разной высоте и не по одной минуте. Здесь у ХГ много общего с балетом. Может за растяжкой как Ю. Барсуковой будующее и это здорово, но у фигуристов и так времени много отнимают ОФП, СФП и хореография. Растяжкой, как правило, занимаются на хореографии, но и там времени катастрофически не хватает: станок, классические и современные танцы. А еще и учиться не мешало бы. В Китае эта проблема решается проще. Детей подающих надежды забирают в интернаты лет с семи и в семьях они практически не живут. Там юные дарования тренируются с утра до ночи. При таком раскладе можно успевать много. Наверное, поэтому у китайцев ошеломительные успехи во всех видах спорта. С другой стороны, никто не знает, как складывается жизнь у китайских спортсменов в дальнейшем. Здоровье остается или нет? И как дела у них с образованием? |
|
Профиль
|
|
enjoy
|
| |
Пост N: 1
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 25.12.06 18:31. Заголовок: Re:
а кто поможет мне меня попросили растянуть ребенка на шпагат я не помню сами упражнения растягивалась гдето год назад (на катке упражнения забыла потому что перестала кататься из-за травмы) и уже из головы все вылетело  помогите)))) |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 885
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия
Рейтинг:
1
Замечания:
|
|
Отправлено: 26.12.06 01:53. Заголовок: Re:
enjoy пишет: | цитата: | меня попросили растянуть ребенка на шпагат
я не помню сами упражнения растягивалась гдето год назад (на катке упражнения забыла потому что перестала кататься из-за травмы) и уже из головы все вылетело помогите)))) |
|
Мне кажется, что с таким багажом знаний не стоит (да просто НЕЛЬЗЯ ) заниматься с ребенком (тем более с чужим!). Растяжка это дело серьезное, а в руках неопытного человека - опасное для здоровья. Это только кажется, что шпагат - ерунда выучил пару упражнений и растянешься. А если вы ребенку связки перетяните? Этим должен заниматься ОПЫТНЫЙ человек. |
|
Профиль
|
|
Profi222
|
| |
Пост N: 15
Откуда: UAE, Dubai
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 30.12.06 09:11. Заголовок: Re:
Из собственного опыта: махи ногами (вперёд-назад, в сторону) помогают эффективно растянуться на шпагат |
|
Профиль
|
|
Плато
|
| |
Пост N: 11
Где катаюсь: общественные катки
Откуда: Российская Федерация, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 30.12.06 23:50. Заголовок: Re:
Простите, пожалуйста, я может невнимательно читала сообщения данного раздела, но я никак не могу понять, какие упражнения надо делать для разогрева? Подскажите, пожалуйста, тугодуму!
|
|
Профиль
|
|
Profi222
|
| |
Пост N: 71
Откуда: UAE, Dubai
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 31.12.06 12:04. Заголовок: Re:
Наверное, самым действенным методом остаётся пробежка. Можно ещё прыжки. Скакалка.
|
|
Профиль
|
|
Аринка
|
| |
Пост N: 92
Откуда: РФ, Московская область
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 01.01.07 20:40. Заголовок: Re:
Я через скакалку всегда прыгаю. Бегаю только тогда, когда позволяет погода.
|
|
Профиль
|
|
Аринка
|
| |
Пост N: 93
Откуда: РФ, Московская область
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 01.01.07 20:43. Заголовок: Re:
А если в зале занимаетесь, можно и на дорожке побегать, и педали не велотренажере покрутить. В общем, для разогрева нужна любая кардионагрузка. Не важно, каким образом вы ее получите!
|
|
Профиль
|
|
Плато
|
| |
Пост N: 13
Где катаюсь: общественные катки
Откуда: Российская Федерация, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 02.01.07 22:29. Заголовок: Re:
Спасибо! Буду действовать! |
|
Профиль
|
|
Eliana
|
| moderator
|
Пост N: 65
Где катаюсь: Volvo halle
Откуда: Latvia, Riga
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.01.07 17:25. Заголовок: Re:
Profi222 По поводу махов полностью поддерживаю и не понимаю почему ПИРУЭТКА в этом вопросе так категорична. Я была близка к шпагату когда активно занималась карате. Так вот, после пробежки там надо было по 20 махов (вперёд, назад, в стороны) сделать. А потом только преступали к растяжке. Потом снова махи. Со своего опыта. Всё можно делать (аккуратно). Если первый мах сделать со всей силы порвёшь связки и каюк (на полгода). Всё делается по нарастающей. Я делаю такие упражнения. Сажусь в глубокий выпад (выпад вперёд) СПИНА ПРИ ЭТОМ НАКЛОНЯЕТСЯ НАЗАД! Беру стул. Сажусь в продольный шпагат держась за стул. Т.е. ногу (что впереди) просовываю ПОД стул. А руками держусь за стул и тянусь. Тяну продольный и из ПРОДОЛЬНОГО перехожу при помощи рук в поперечный. Наклоняю корпус немного вперёд (руки дальше от тела). Дальше сложно объяснить... поворачиваем таз то вправо, то влево. Как на шарнирах получается. То есть мы мелкими движениями садимся то в неполный продольный, то поперечный. Дальше нужен партнёр. Избитый, но эфективный способ. Он садится на корточки, мы ему ногу на плечо закидываем. Он встаёт. Нюансы: опорная нога прямая, носок смотрит не вбок, а вперёд! Потом медленно поварачиваемся из этого положения вбок (типа ласточки), а потом отварачиваемся корпусом от партнёра. Спина ровная. Лучше ниже ногу поднять, чем упасть корпусом вниз. 
|
|
Профиль
|
|
Natusya
|
| |
Пост N: 283
Откуда: РФ, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 05.01.07 20:16. Заголовок: Re:
Махи ногами (батманы) действительно помогают растянуться. Если есть куда махать. У меня в квартире если махнуть любой частью тела, то эта часть обязательно найдет собою какую-нибудь часть обстановки.  2 января, проспавшись после праздников, меня осенило, что пора приводить физическую форму в порядок, поскольку организм за праздники обленился окончательно. Целый час делала все упражнения, которые вспомнила из хореографии. Потом начала растягиваться... ох... как бегемота из болота. Но немного растянуть себя удалось. Спина начала ощущаться, и даже немного прогибаться (вперед-то проблем никогда не было, а вот назад...) Итог: 15 см до продольного шпагата, вполне нормальная складка сидя и стоя вперед, и дикие боли в шее и правом боку (прошли через 2 часа). 3 января. Открытие: на работе я тянусь намного эффективнее, даже в джинсах. Может, устраивать совместные растяжки с учениками? 4 января - 10 см до шпагата... Пришла к выводу: все мои беды от подколенных связок. Они катастрофически задубели. Сегодня только на них убила час. Стало чуть полегче со складочками и шпагатом, но до блаженства еще далеко. Может, кто знает, какими упражнениями их можно растянуть? |
|
Профиль
|
|
karpu
|
| |
Пост N: 1
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.01.07 01:49. Заголовок: Re:
Индивидуальные занятия растяжкой и ОФП с детьми и со взрослыми.СПб.Недорого.Если заинтересовало пишите mail: karpu@inbox.ru
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 267
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 29.01.07 13:35. Заголовок: Re:
|
|
Профиль
|
|
Imajane
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 01.03.07 05:10. Заголовок: Re:
У меня вопрос- я когда сажусь на пол, с ногами передо мной, и начинаю раздвигать их в разные стороны( у меня растяжка-ужасная, ФК начала заниматься около пол года назад), у меня что-то не то в бедре левой ноги. Как будто там что-то не стыкуется, чувствую что мышца, но не могу понять что. Я вот тут читаю как вы все на поперечные шпагаты садитесь, у меня челюсть оталивается и средце кровью обливается, мне до такой растяжки, как до Киева пешком(а я в Америке живу... ). |
|
|
|
favi
|
| |
Пост N: 4009
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
12
|
|
Отправлено: 01.03.07 13:12. Заголовок: Re:
Не знаю, мне и без растяжки неплохо :)
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1056
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
-1
Замечания:
|
|
Отправлено: 01.03.07 20:38. Заголовок: Re:
Не расстраивайтесь так! Я вот не сажусь ни на какой шпагат - ни на продольный, ни на поперечный. И в бедре левой ноги у меня то же самое, но я так и не смогла ни у каких врачей с их МРТ и рентгенами узнать - что это? Сначала было всегда очень больно, потом постепенно, от занятия к занятию (растяжкой) боль уходила. Но не совсем, всё равно больно. Там как-будто что-то за что-то зацепляется. Думали - артроз, он есть, но не до такой степени, врачи говорят, что не должен он таких ощущений давать. Ну, короче, шпагатов хочется, конечно. но и без них пока есть чем заняться. |
|
Профиль
|
|
Imajane
|
| |
Пост N: 1
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 02.03.07 03:44. Заголовок: Re:
Спасибо за поддержку . Я вот сегодня порястягивалась чуть-чуть на левую ногу, вроде ничего, только я ногу на полку над над камином задирала, и держала так около 30 сек, вроде ничего, не болит. А вот когда на полу растягиваюсь-больно. Странно. |
|
Профиль
|
|
Auda05@rambler.ru
|
| |
Пост N: 97
Где катаюсь: санкт-петербург
Откуда: санкт-петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 02.03.07 12:36. Заголовок: Re:
я хожу на худ.гимнастику для взрослых-правда до гимнасток нам там далеко , но поиогает. так вот вся растяжка унас идет у шведской лесенки, мне кажется это эффективнее ,чем полImajane пишет: | цитата: | | полку над над камином задирала, и держала так |
|
и вот это сааамое действенное , так что ,ты-молодец! |
|
Профиль
|
|
Imajane
|
| |
Пост N: 3
Где катаюсь: Во Флориде
Откуда: Америка
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 03.03.07 20:45. Заголовок: Re:
УРА! Наконец-то я хоть что-то правильно делаю! Спасибки |
|
Профиль
|
|
VIO
|
| |
Пост N: 151
Где катаюсь: Олимпийский
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.03.07 00:45. Заголовок: Re:
Auda05@rambler.ru у меня дома шведская стенка!
|
|
Профиль
|
|
Мечтающая
|
| |
Пост N: 25
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.03.07 16:35. Заголовок: Re:
а может быть такое что одна ног намного больше тянется чем вторая? и это при том что я раньше (ооооочень давно) садилась на правый шпагат, а тянется левая нога??? |
|
Профиль
|
|
Homka
|
| |
Пост N: 17
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.03.07 21:42. Заголовок: Re:
это нормально. Я тока на правую сажусь. Как мне сказали, у правшей-правая лучше идёт вперёд и в бок, а левая-назад
|
|
Профиль
|
|
linne
|
| |
Пост N: 62
Где катаюсь: Русский лед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.03.07 21:49. Заголовок: Re:
А я правша, и у меня все наоборот ;)
|
|
Профиль
|
|
Imajane
|
| |
Пост N: 16
Где катаюсь: Во Флориде
Откуда: Америка
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.03.07 06:20. Заголовок: Re:
Мечтающая пишет: | цитата: | | а может быть такое что одна ног намного больше тянется чем вторая? и это при том что я раньше (ооооочень давно) садилась на правый шпагат, а тянется левая нога??? |
|
У меня тоже самое Левая нога больше растянута чем правая. Мне как-то легче на левую ногу тянуться... |
|
Профиль
|
|
Мечтающая
|
| |
Пост N: 30
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 08.03.07 11:21. Заголовок: Re:
linne та я тоже вроде раньше была правшой Imajane и у меня конкретно левую ногу двигаеш и нормально, а правую чуть пододвину и болит.
|
|
Профиль
|
|
Аринка
|
| |
Пост N: 176
Откуда: РФ, Московская область
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 09.03.07 00:06. Заголовок: Re:
А мне проще тянуться на правую ногу, чем на левую. Хотя, тянуться всегда надо на обе стороны, чтобы не было однобокой растяжки. Это как в ФК - перебежки надо учить в обе стороны, причем, начинать надо с неудобной стороны. |
|
Профиль
|
|
Наташа 1
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 04.04.07 12:40. Заголовок: Re:
я только начинаю растягиватся толко чтото плохо получается |
|
|
|
ася
|
| |
Пост N: 12
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.04.07 07:58. Заголовок: Re:
Между прочим, в плохой растяжке тоже есть свои плюсы: на кораблике ноги не разъезжаются в разные стороны! |
|
Профиль
|
|
ася
|
| |
Пост N: 13
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.04.07 08:20. Заголовок: Re:
Кстати, я со своей растяжкой, на катке, вчера бауэр сделала! Что это был за бауэр! Проезжающий мимо незнакомый парень, затормозил, и говорит: "Девушка, выходите за меня за муж! Я на такую красоту готов каждый день любоваться!" Интересно, это был комплимент моему бауэру или мне? |
|
Профиль
|
|
maxwell
|
| |
Пост N: 12
Где катаюсь: дворец спорта
Откуда: Волгоград
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.04.07 17:12. Заголовок: Re:
неправда видел я вчера этот бауэр. чуть с сосмеху не упал |
|
Профиль
|
|
maxwell
|
| |
Пост N: 13
Где катаюсь: дворец спорта
Откуда: Волгоград
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.04.07 17:50. Заголовок: Re:
А про растяжку ну была у меня раньше растяжка. потом долго не занимался сейчас в шпагат сожусь, но не до конца. А растягивали нас так: сначала махи потом шпагат а ещё заставляли садится на пол и тянутся к ногам (при этом ноги не сгибать коленях)
|
|
Профиль
|
|
Маринаbonny
|
| |
Пост N: 55
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, Старый Оскол
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.04.07 19:48. Заголовок: Re:
Мне вот интересно, чтобы в бауере прогнуться, какую часть спины нужно тренировать, поясничную получается, а как ее тянуть? |
|
Профиль
|
|
Elenka
|
| |
Пост N: 62
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, СПб
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.04.07 20:24. Заголовок: Re:
я это с переменным успехом делаю, но если учесть, что с детства я не гнусь и не тянусь, но это будет сложно, поэтому о флажках и ласточках мне можно пока только мечтать, хехе кораблик тоже не получается так ноги вывернуть какая-то я неправильная хехе |
|
Профиль
|
|
Komarova
|
| moderator
|
Пост N: 184
Где катаюсь: парк Городок
Откуда: Украина, Донецк
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 06.04.07 20:46. Заголовок: Re:
Ну, до ласточки у меня нога дотягивается, в кораблик пока только с согнутыми в коленях ногами... а вот что такое флажок - это уже вопрос по теории)))))))
|
|
Профиль
|
|
linne
|
| |
Пост N: 95
Где катаюсь: Русский лед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.04.07 21:18. Заголовок: Re:
ася пишет: | цитата: | | Между прочим, в плохой растяжке тоже есть свои плюсы: на кораблике ноги не разъезжаются в разные стороны! |
|
Это ладно, если в кораблике. Знаю девушку, у нее на фонариках ноги разъезжаются в шпагат, и обратно не собираются. :)Маринаbonny пишет: | цитата: | | Мне вот интересно, чтобы в бауере прогнуться, какую часть спины нужно тренировать, поясничную получается, а как ее тянуть? |
|
Может, мостики делать? Бывает еще мостик с захватом ног, то еще извращение... |
|
Профиль
|
|
NatalkaPortalka
|
| |
Пост N: 19
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 11.04.07 16:55. Заголовок: Re:
для поясничной хорошо кораблик делать, это когда ложишься на живот и поднимаешь верх руки и ноги, держишь как можно дольше. А потом еще коробочку можно сделать - достать ногами до головы. Мы на ОФП делали эти два упражнения, и еще махи ногами вверх по очереди, стоя на корачках. Очень действенная процедура. У меня после нее растяжка была такая - можно в цирке выступать |
|
Профиль
|
|
Маринаbonny
|
| |
Пост N: 65
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, Старый Оскол
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 11.04.07 20:33. Заголовок: Re:
NatalkaPortalka а можно поподробнее , это как? и ноги вверх за спину(как на ласточку) или как на флажок
|
|
Профиль
|
|
NatalkaPortalka
|
| |
Пост N: 23
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 11.04.07 22:36. Заголовок: Re:
ложишься на живот, руки вперед, и потом начинаешь приподнимать ноги (не сгибая) на столько, сколько возможно, и руки так же. Главное, делать медленно и держать на столько, сколько сил хватит. Это прилично растягивает мышцы, и, кстати, хорошо держит спину, т.к. ты таким образом тренируешь мышцы на все спине.. А коробочка, когда ты в положении лежа приподнимаешь туловище на руках, а ноги сгибаешь, пытаясь достать до головы..
|
|
Профиль
|
|
Маринаbonny
|
| |
Пост N: 66
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, Старый Оскол
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.04.07 20:02. Заголовок: Re:
Огромное Спасибо , буду пробовать  , а то не могу в бауре прогнуться! |
|
Профиль
|
|
NatalkaPortalka
|
| |
Пост N: 34
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.04.07 20:43. Заголовок: Re:
|
|
Профиль
|
|
Migumi-ito
|
| |
Не зарегистрирован
|
|
Отправлено: 18.04.07 16:06. Заголовок: Re:
Скажите, а прыжки ведь сначала на полу учить надо, да?
|
|
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 369
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
5
|
|
Отправлено: 18.04.07 17:40. Заголовок: Re:
NatalkaPortalka Коробочка... рыбка... у нас это электричкой обзывали я вот прогибаюсь в спине вроде не плохо, но вот ноги, как две сосиски , они должны подниматся или нет?
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1219
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
Замечания:
|
|
Отправлено: 19.04.07 03:32. Заголовок: Re:
Migumi-ito пишет: | цитата: | Скажите, а прыжки ведь сначала на полу учить надо, да?
|
|
По идее- да, да, да и ещё раз да! Но я не имела возможности ходить на ОФП, поэтому всё учила прямо на льду. Одинарные на льду - не проблема. Только времени ИМХО боьше уходит, чем если ты умеешь их уже на полу. Сейчас учу на льду двойной ритбергер и аксель. Аксель на полу пробовала с переменным успехом, а двойные даже туры не кручу. Вот поглядим что из этого получится..... |
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 111
Где катаюсь: АФК
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 25.04.07 23:28. Заголовок: Re:
Elvira пишет: | цитата: | Саша Коэн постоянно говорит,что хорошо делать растяжку после ГОРЯЧЕГО ДУША.
Реально,так мышцам легче тянуться. |
|
Ещё один действенный способ - из йоги. Особенно для упражнений на гибкость спины (если совсем честно - на шпагат после этой процедуры я ещё тянуться не пробовала). Ну так вот. Делается это обычно с утра, как только проснётесь. Кипятите свежую воду до "серебряного ключа" - это значит, что нельзя давать ей перекипеть, а дождаться только мелких пузырьков, похожих на серебряные ниточки. После этого наливаете воду в кружку ~ 300 мл., и идёте умываться. За это время вода слегка остынет (должна остаться горячей, но чтобы терпимо было пить). Далее садитесь на стул прямо, и пьёте маленькими глоточками, до дна. После этого гнуться и тянуться гораздо легче, и делать это будет приятнее. |
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 112
Где катаюсь: АФК
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 25.04.07 23:35. Заголовок: Re:
favi пишет: | цитата: | | Я знаю. я в детстве занимался по папиной тетрадки. Он еще в советское время вручную переписал с оригинала. Вешь кайфовая. |
|
Нормальненько! У меня тоже папина тетрадка, рукописная, со вклеенными картинками.  |
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 518
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.04.07 12:21. Заголовок: Re:
недавно полностью села на оба продольных шпагата с "выворотными ногами" но ...у меня такая проблема : та нога, которая сзади, всё время идёт вбок, т.е. она не за спиной, а чуть сбоку, причём так на обоих шпагатах.если я держу её за спиной, то просто не могу сесть на шпагат - ноги не идут. при этом растяжка есть , ничего не болит, можно было бы опуститься ниже.просто ноги застревают и не разъезжаются Кто виноват и что делать? |
|
Профиль
|
|
Komarova
|
| moderator
|
Пост N: 208
Где катаюсь: парк Городок
Откуда: Украина, Донецк
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 03.05.07 19:30. Заголовок: Re:
А у меня осталось 15см до поперечного шпагата!!! А вот с продольными полная ... ну я могу так ноги развести только на скользком ламинате, а на полу - хоть убейте...... |
|
Профиль
|
|
NatalkaPortalka
|
| |
Пост N: 76
Где катаюсь: Дворец Спорта
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 03.05.07 21:52. Заголовок: Re:
Да... я вот тоже раньше на шпагате сидела, а потом с возрастом стала замечать разницк между линолеумом и ковром. Вот теперь не получается до конца освоить... |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1278
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
Замечания:
|
|
Отправлено: 04.05.07 01:07. Заголовок: Re:
Как я понимаю, хорошо растянуты паховые мышцы, н плохо растянуто бедро. Делайте упражнение "птичка". Я про него уже писала.
|
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 854
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 04.05.07 12:05. Заголовок: Re:
Клеся пишет: | цитата: | Elvira пишет:
цитата:
Саша Коэн постоянно говорит,что хорошо делать растяжку после ГОРЯЧЕГО ДУША.
Реально,так мышцам легче тянуться.
Ещё один действенный способ - из йоги. |
|
Мне упражнения на растяжку приятнее всего делать после часового бега по лесу (с достаточно серьезной нагрузкой, на моем маршруте последние 4 км идут в ощутимую гору). После бега очень хорошо разогрет, и упражнения, требующие растяжки (типа шпагата), выходят гораздо легче. Вообще, такой бег и интенсивная разминка (включающая в конце силовые упражнения -- отжимания, подтягивания и упражнения на пресс на перекладине, вернее, на ветке дерева) доставляют насравнимое физическое наслаждение. Вот только после травмы никак не могу начать бегать даже самой легкой трусцой -- жду не дождусь этого дня, а месяцы идут... |
|
Профиль
|
|
Natusya
|
| |
Пост N: 367
Где катаюсь: Лужники, Кристалл
Откуда: РФ, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 04.05.07 14:38. Заголовок: Re:
Согласна; после бега мышцы разогреваются очень хорошо, мне тоже после пробежки километров так на 5 - 10 (в зависимости от физического состояния) тянуться легко. Особенно, что интересно, легче становится тянуться на поперечный шпагат, а вот на продольные бег не так сильно влияет. Зато на хореографии заметила, что, если мы долго делали плие, на продольные шпагаты тянуться легче, а если обошлись без них (пару занятий делали для разогрева только батман тандю целыми сериями), то на растяжке будет фигово. Но это чисто мои особенности, наверно.
|
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 855
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 05.05.07 14:03. Заголовок: Re:
вотэтода! пишет: | цитата: | Скажите, а прыжки ведь сначала на полу учить надо, да?
По идее- да, да, да и ещё раз да! |
|
Единственно -- на полу это может быть опаснее, чем на льду: выше вероятность травмы мениска или даже повреждения связок колена той ноги, на которую приземляешься (речь идет о разучивании акселя, а также двойных прыжков). На льду при недокруте просто доворачиваешь недостающие полоборота или оборот в опорном положении, на полу это сделать труднее и опаснее для связок колена. Мне кажется, на полу лучше делать не полноценную имитацию прыжка, а различные подводящие упражнения (например, аксель в полтора оборота с приземлением на две ноги). |
|
Профиль
|
|
лиса-13
|
| |
Пост N: 522
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.05.07 02:10. Заголовок: Re:
вотэтода! пишет: | цитата: | | хорошо растянуты паховые мышцы, н плохо растянуто бедро |
|
спасибо. |
|
Профиль
|
|
NatalkaPortalka
|
| |
Пост N: 77
Где катаюсь: Дворец Спорта
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.05.07 09:38. Заголовок: bregalad
А почему нельзя докрутить на полу? если не на ковре прыгать - то вполне реально, и не так страшно, как если на коньках в первый раз со страхом свернуть себе шею..
|
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 120
Где катаюсь: АФК
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 09.05.07 12:33. Заголовок: Re:
bregalad пишет: | цитата: | | На льду при недокруте просто доворачиваешь недостающие полоборота или оборот в опорном положении, на полу это сделать труднее и опаснее для связок колена. |
|
Не опаснее, просто нужно приземляться, вытягивая вниз носок - тогда Ваши связки, колени, и т. д. будут Вам очень благодарны, в то же время освоите принцип выполнения прыжка. |
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 868
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 11.05.07 15:04. Заголовок: Re:
Клеся пишет: | цитата: | | Не опаснее, просто нужно приземляться, вытягивая вниз носок |
|
Конечно, надо именно так приземляться после двух оборотов. Ну а если недокручиваешь прыжок и приземляешься раньше времени? Речь ведь идет не о тех, кто уже вполне освоил правильную технику. NatalkaPortalka пишет | цитата: |
не так страшно, как если на коньках в первый раз |
|
В первый раз на коньках никто двойные не пытается прыгать. Их начинают учить года через 2-3 занятий, когда одинарные уже прыгал тысячи раз, а свой страх перед падением на льду и вспомнить трудно. А вот на ковре прыгать мне действительно страшно, особенно если вспомнить всех тех, кто получил таким образом травму мениска (в том числе вспоминаю и себя самого -- я получил травму мениска, обернувшуюся долгими мытарствами, костылями, многомесячными хождениями по больницам и в конце концов избавлением -- операцией, отнюдь не на льду). |
|
Профиль
|
|
Дикий Ангел
|
| moderator
|
Пост N: 425
Где катаюсь: осьминожек челюскин
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 11.05.07 15:32. Заголовок: Re:
тема называется РАСТЯЖКА, а вы про прыжки говорите.
|
|
Профиль
|
|
gala
|
| |
Пост N: 41
Где катаюсь: где придется
Откуда: Россия, Пермский край
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.05.07 19:26. Заголовок: Re:
Аринка пишет: | цитата: | | А мне проще тянуться на правую ногу, чем на левую. Хотя, тянуться всегда надо на обе стороны, чтобы не было однобокой растяжки. Это как в ФК - перебежки надо учить в обе стороны, причем, начинать надо с неудобной стороны. |
|
И это правильно, развитие должно происходить равномерно, на обе стороны. это не только мое мнение, об этом пишут умные люди, в своих книгах. Так что, на слабую сторону- двойная нагрузка. |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 3
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.05.07 15:14. Заголовок: Re:
вотэтода! пишет: | цитата: | | Споры о том как разворачивать таз и ногу на ласточке идут от тех, кто занимался балетом и гимнастикой: и там и там ласточка делается с носком и коленом развернутыми ВНИЗ. |
|
Не уверена, как в гимнастике (их ведь тоже - 2 вида: спортивная и художественная), но в балете все па ногами ТОЛЬКО вывернутыми. НИКОГДА арабеск (ласточка) с опущенным носком не будет правильным в балете. Носок и пятка - ТОЛЬКО ГОРИЗОНТАЛЬНО. Не важно, в какую сторону поднимается нога (вперёд, в сторорну или назад) и батманы выполняются ТОЛЬКО вывернутой ногой. Это - особенность балета. Без выворотности - не берут в балетные школы. P. S. До сих пор, спустя 25 лет после того, как бросила балет, говорю ему "спасибо" - выворотность никуда не пропала. :) |
|
Профиль
|
|
Natusya
|
| |
Пост N: 368
Где катаюсь: Лужники, Кристалл
Откуда: РФ, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 14.05.07 16:02. Заголовок: Re:
IrinaV пишет: Абсолютно точно! В балете ВСЕ па (я имею виду классику, не модерн) выполняются только выворотно! из-за этого в студии я мучилась страшно; ну нет у меня выворотности! Но шпагаты при этом нас заставляли делать с НЕРАЗВЕРНУТОЙ ногой! Иначе не достигается нужной растяжки передней поверхности бедра той ноги, которая находится сзади. С выворотной ногой в продольный шпагат садиться легче, потому что в такой позиции участвуют "поперечные" связки, а вот передняя широкая мышца почти не тянется (а ее-то растянуть очень тяжело). |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 5
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.05.07 18:54. Заголовок: Re:
Natusya пишет: | цитата: | | я имею виду классику, не модерн |
|
Учитывая то, что на балет я забила более 20 лет назад, то кроме классики мы никакого другого не знали. Всё. что было не классический балет, называлось ТАНЦАМИ... Это теперь балетов много... правда на шпагаты мы садились, как бы, несанкционированно, нам было важно ПОДНЯТЬ ногу до положения шпагата, а не под тяжестью тела сесть в него... Это - проще. А выворотность всегда можно натренировать, только надо иметь достаточно здорового упрямства и не халтурить, выполняя упражнения... Natusya пишет: | цитата: | | продольный шпагат садиться легче |
|
Точно - легче и эффектнее! :) |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1335
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
Замечания:
|
|
Отправлено: 15.05.07 02:53. Заголовок: Re:
|
|
Профиль
|
|
Elen
|
| |
Пост N: 113
Где катаюсь: ДС Юбилейный
Откуда: Воронеж
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.05.07 08:24. Заголовок: Re:
На обеих фото именно ВЫВОРОТНОЕ положение ног, у балерины это не так заметно, потому что фотографировали с диагонали, и у гимнастки нога вывернута. В балете другого положения нет, кроме выворотного, за любую другую позицию детей наказывают.  |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 6
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.05.07 13:04. Заголовок: Re:
вотэтода! пишет: И правда - ЧТО? У Н. Павловой нога, как и подабает в балете, вывернута (открыта, по Огилви) носок не опущен вниз... Просто ракурс взят чуть снизу... вот и может показаться, что носок вниз. зато по пятке отчётливо видно, что она повёрнута в сторону опорной ноги, а не вверх. А на второй фотографии я вижу скорре гимнастку, чем балерину. Извините... Балетом занималась серьёзно, не ради развлечения... Знаю, ЧТО говорю |
|
Профиль
|
|
Natusya
|
| |
Пост N: 369
Где катаюсь: Лужники, Кристалл
Откуда: РФ, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 15.05.07 15:51. Заголовок: Re:
На фото Анны Павловой нога поднята в арабеск именно выворотно! Просто при подъеме ноги назад на угол больше 90 градусов нога принимает как бы полувыворотное положение - в силу анатомии. Кроме того, Павлова танцевала еще до Вагановой и ее системы обучения, а у Чекетти и тем более во французской школе (где и учились наши танцовщицы в то время) не столь строго следили за техникой и тем более выворотностью. Это потом уже Ваганова со товарищи поставила технику и воспитание ног во главу угла - у современных балерин в арабесках выворотность видно более отчетливо.
В спортивной гимнастике стойка в шпагате - тоже видно, что девочка делает ее выворотно, обратите внимание на бедро и колено. Точнее, она пытается сделать ее выворотно... сколько наблюдала за соревнованиями в спортивной гимнастике, ни разу не видела, чтобы там особо требовалась выворотность ног, хотя носочки в вольных тянут все-таки...
|
|
Профиль
|
|
gala
|
| |
Пост N: 45
Где катаюсь: где придется
Откуда: Россия, Пермский край
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.05.07 22:22. Заголовок: Re:
На самом деле у А. Павловой с выворотность было туго. Natusya пишет: | цитата: | | Кроме того, Павлова танцевала еще до Вагановой и ее системы обучения, а у Чекетти и тем более во французской школе (где и учились наши танцовщицы в то время) не столь строго следили за техникой и тем более выворотностью |
|
Это не совсем так. В те годы от учениц балетной школы уже требовали выворотного исполнения. И в годы учебы Анны Павловой ее даже хотели отчислить из училища, из-за отсутствия этой самой выворотности, но ее педагог вовремя разглядел в ней талантливую балерину. Она поражала зрителя не своей техникой, а одухотворенностью исполнения. Это я вычитала в книге "Анна Павлова" написанной ее мужем и импрессарио Виктором Дандре. |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1346
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
Замечания:
|
|
Отправлено: 16.05.07 18:17. Заголовок: Re:
IrinaV пишет: | цитата: | | У Н. Павловой нога, как и подабает в балете, вывернута (открыта, по Огилви) носок не опущен вниз... Просто ракурс взят чуть снизу... вот и может показаться, что носок вниз. зато по пятке отчётливо видно, что она повёрнута в сторону опорной ноги, а не вверх. |
|
Natusya пишет: | цитата: | | На фото Анны Павловой нога поднята в арабеск именно выворотно! Просто при подъеме ноги назад на угол больше 90 градусов нога принимает как бы полувыворотное положение - в силу анатомии. |
|
Natusya пишет: | цитата: | | В спортивной гимнастике стойка в шпагате - тоже видно, что девочка делает ее выворотно, обратите внимание на бедро и колено. |
|
Ну не знаю, где ваши глаза..... Если пятку видно - это уже не выворотное положение, или н достаточно выворотное , особенно для фк. если на Павлову сейчас надеть коньки, то всё. её нога топором повиснет. У гимнастки подъем ЧЕТКО смотрит вниз, а пятка ЧЕТКО вверх (не надо тут про бедро и колено говорить). Коньки ей на ноги - и она кочерга. выворотно когда так: http://www.svetlana-zakharova.com/afb/Zakharova-Odile.jpg Вот у неё нога в коньке топором висеть не будет. |
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 123
Где катаюсь: АФК
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 16.05.07 23:20. Заголовок: Re:
Сегодня стало понятно, что вчера потянула мышицу на растяжке... Подскажите, кто сталкивался, это надолго и что делать, как лечить? Шпагаты пока, я так подозреваю, нельзя ? |
|
Профиль
|
|
NatalkaPortalka
|
| |
Пост N: 83
Где катаюсь: Дворец Спорта
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 16.05.07 23:36. Заголовок: Re:
Не только шпагаты, но и напряжение лишнее ни к чему. Мазями надо растирать и в тепло
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 16
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 17.05.07 10:07. Заголовок: Re:
вотэтода! пишет: | цитата: | | Ну не знаю, где ваши глаза..... |
|
И хде глаза? (смотрясь в зеркало) - вроде, на месте... Всё очень просто: чем выше поднимать ногу, тем меньше заметна выворотность... Тем более, что gala пишет: | цитата: | | На самом деле у А. Павловой с выворотность было туго. |
|
Смутно припоминаю её выступления - не могу с этим не согласиться. И фотография, подобранная Вами, лишнее тому подтверждение. Но ведь суть спора - не выворотность лично Н. Павловой, а в том, что в классическом балете - нет ни одного па без выворотности... В современных школах балета доводилось видеть всякое... Не могу сказать, что мне не нравится. Просто - это другое... А классика - она будет классикой всегда... И в балете в том числе. |
|
Профиль
|
|
stepan220
|
| |
Пост N: 1
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 18.05.07 16:36. Заголовок: Может кто подскажет ..
Может кто подскажет хорошего специалиста в Минске?
Специалиста, который может ПРАВИЛЬНО растянуть ребёнка. С августа будет уже третий год занятий, 8 лет.
|
|
Профиль
|
|
Отправлено: 21.05.07 22:57. Заголовок: Re:
Раз есть боль, значит процесс растяжения пошел. Я прошла через это уже в позднем для растяжки возрасте и мне было ох как несладко!Ты не бойся и не жалей себя, по-тихоньку надо, особенно после растяжения, каждый день пружинить и каждый день прибавлять по несколько счотов. Тогда будет толк и страдания не пройдут напрасно. Крепись!
|
|
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 18
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 22.05.07 09:26. Заголовок: Re:
Клеся пишет: | цитата: | | вчера потянула мышицу на растяжке |
|
Вообще-то, ничего не скажу нового, но сам процесс растяжки - довольно болезненный. Тут вопрос в том, на сколько интенсивна боль? Если терпимо и обычные физ. упражнения для разогрева уменьшают интенсивность этой боли - значит, ничего страшного: действительно, "процесс пошёл" (имею в виду растяжку). :) А если боль нестерпимая, ощущаема даже в покое - скорее всего, малость перестарались с растяжкой... На время её надо приостановить, но только для той мышцы, которая перетружена... Из-за одной мышцы не стоит запускать все остальные, а обычные разогревающие упражнения, поверьте, пойдут на пользу и перетруженной мышце: сначала будет некомфортно и даже, может быть, больно, но уже часов через 5-6 перетруженная мышца скажет Вам "спасибо"! Главное, научиться чувствовать свой организм: в разные дни и даже в разное время суток наши как физические, так и интеллектуальные возможности разнятся и даже очень. Удачи!!! |
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 125
Где катаюсь: АФК
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.06.07 02:02. Заголовок: Re:
G0ldy, IrinaV Спасибо за советы и добрые пожелания, будем стараться
|
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 975
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 12.06.07 10:40. Заголовок: Re:
Позавчера на Русском льду видел Анастасию Волочкову -- наверно, готовится следующая серия Звезд на льду.
Был совершенно потрясен ее полной беспомощностью на катке. И это -- балерина высочайшего класса! Я даже тер себе глаза -- может, это не она? Но когда услышал ее фамилию от другого человека, сомневаться перестал.
Всегда думал, что балет и ФК -- это почти что одно и то же, что балетная растяжка и выворотность, умение вращаться и прыгать должны давать почти немедленный результат, как только выйдешь на лед. Видимо, это не так -- Волочкова ПОКА выглядит такой же корягой, как и большинство начинающих. (Удивительно, вот Анна Большова с самого начала была элегантна -- хотя, быть может, ее я видел не в начале тренировок.) Посмотрим, что будет через полгода.
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 60
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.06.07 14:34. Заголовок: Re:
bregalad пишет: | цитата: | | балетная растяжка и выворотность, умение вращаться и прыгать |
|
на полу - это не =ФК. Скольжению, чувству ребра в балете не учат... Там - другой объект обучения... Анна Большова - как и Екатерина Гусева - артистка театра, но не балета. |
|
Профиль
|
|
linne
|
| |
Пост N: 200
Где катаюсь: Русский лед, Динамо, Альпийский лед, Кристалл
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:19. Заголовок: Re:
Есть у меня знакомая, бывшая балерина. Учится кататься тоже. Так вот, она говорила, что ей сложнее всего привыкнуть к тому, что положение корпуса другое, и ноги должны быть постоянно согнуты.
А это ведь азы. Даже, не азы, а то, что до них)))
|
|
Профиль
|
|
Whitestone
|
| |
Пост N: 12
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.06.07 22:58. Заголовок: Re:
linne пишет: | цитата: | | ноги должны быть постоянно согнуты. |
|
Я долгое время занималась хореографией, и с этим тоже столкнулась. Сложно было привыкнуть, что, например, когда делаешь перекидной, то мах делается согнутой ногой. В хореорафии в этом случае колени прямые. |
|
Профиль
|
|
tully
|
| |
Пост N: 5
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.06.07 23:26. Заголовок: Re:
Надеюсь, что не будет никаких шоу и что она просто сама решила попробовать И так кататься негде... Кстати ее кто-то тренировал? Или просто каталась? |
|
Профиль
|
|
Ice-ice
|
| |
Пост N: 40
Где катаюсь: СКА ФОНТАНКА
Откуда: РОССИЯ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Рейтинг:
-1
|
|
Отправлено: 12.06.07 23:34. Заголовок: Re:
bregalad пишет: | цитата: | | Всегда думал, что балет и ФК -- это почти что одно и то же, что балетная растяжка и выворотность, умение вращаться и прыгать должны давать почти немедленный результат, как только выйдешь на лед |
|
Как вообще такое могло прийти в голову?????!!!!!! |
|
Профиль
|
|
linne
|
| |
Пост N: 202
Где катаюсь: Русский лед, Динамо, Альпийский лед, Кристалл
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 13.06.07 11:36. Заголовок: Re:
|
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 979
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 13.06.07 15:29. Заголовок: Re:
tully пишет: | цитата: | Кстати ее кто-то тренировал? Или просто каталась?
|
|
Тренировали -- по-моему, те же, кто работал с Ильей Авербухом прошлым летом (в костюмах сборной России). |
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 980
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 13.06.07 15:33. Заголовок: Re:
IrinaV пишет: | цитата: | Анна Большова - как и Екатерина Гусева - артистка театра, но не балета.
|
|
Я знаю, поэтому и приводил пример Анны Большовой, которая с самого начала каталась в 100 раз лучше, хотя и не балерина (т.е. хореографическая подготовка, растяжка, техника вращений и пр. несравнимы с Волочковой). |
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 981
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 13.06.07 15:37. Заголовок: Re:
Whitestone пишет: | цитата: | | Сложно было привыкнуть, что, например, когда делаешь перекидной, то мах делается согнутой ногой. |
|
Это еще вопрос: можно делать мах и согнутой, и прямой ногой, и я бы даже сказал, что мах прямой или ПОЧТИ прямой ногой в перекидном более правильный. Как раз у всех начинающих типичная ошибка -- очень короткий мах согнутой ногой, плюс еще очень короткая дуга перед отталкиванием. |
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 982
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 13.06.07 15:41. Заголовок: Re:
Ice-ice пишет: | цитата: | bregalad пишет:
цитата:
Всегда думал, что балет и ФК -- это почти что одно и то же, что балетная растяжка и выворотность, умение вращаться и прыгать должны давать почти немедленный результат, как только выйдешь на лед
Как вообще такое могло прийти в голову? |
|
Никак не могло, а вот пришло... Тем более что обратное вращение в ФК и такие же вращения в балете очень похожи. Прямые вращения в ФК несложны, обратные требуют для освоения намного больше времени. Естественно предположить, что балетная подготовка должна очень помочь для освоения обратных вращений. А обратные вращения -- путь к многооборотным прыжкам, вообще, мне кажется, это ключевой элемент в ФК. |
|
Профиль
|
|
Ice-ice
|
| |
Пост N: 44
Где катаюсь: СКА ФОНТАНКА
Откуда: РОССИЯ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Рейтинг:
-1
|
|
Отправлено: 13.06.07 15:47. Заголовок: Re:
Да причем здесь все это, в ФК ноги в коньках, а значит созданы усложненные условия для выполнения элементов, все будет по-другому и ощущения и работа мышц особенно ног
|
|
Профиль
|
|
linne
|
| |
Пост N: 204
Где катаюсь: Русский лед, Динамо, Альпийский лед, Кристалл
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 13.06.07 15:53. Заголовок: Re:
обратные вращения в балете на порядок проще
собственно, в балете вообще не должно быть разницы между прямым и обратным вращением. на полу это выполняется совершенно иначе
|
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 983
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 13.06.07 17:21. Заголовок: Re:
Ice-ice пишет: | цитата: | | в ФК ноги в коньках, а значит созданы усложненные условия для выполнения элементов |
|
Почему усложненные? Я бы сказал, во многих случаях упрощенные -- например, вращения на льду на порядок проще, чем на полу (а для меня лично и аксель на льду выполнить проще, чем на земле, не говоря уже о двойном сальхове, который, непонятно, можно ли вообще полноценно имитировать на полу -- а на льду это очень простой прыжок; да и прыжки -- вернее, приземления -- на земле опаснее для связок колена и мениска, потому что на полу труднее провенуться на приземлении уже в опорном положении, если недокрутил обороты в воздухе, а на льду прыжок в обратный винт -- одно из подводящих упражнений к двойным прыжкам, освоить его совсем несложно, если владеешь обратным вращением; да и свою самую тяжелую травму -- разрыв ахилла -- я получил, прыгая на полу, а не на льду, -- в фигурных ботинках такая травма невозможна). linne пишет | цитата: |
в балете вообще не должно быть разницы между прямым и обратным вращением
|
|
С чего это вдруг? По технике -- совсем разные движения, так же как и в ФК. |
|
Профиль
|
|
linne
|
| |
Пост N: 205
Где катаюсь: Русский лед, Динамо, Альпийский лед, Кристалл
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 13.06.07 17:49. Заголовок: Re:
bregalad пишет: | цитата: | | С чего это вдруг? По технике -- совсем разные движения, так же как и в ФК. |
|
Возможно. Сужу по своему опыту, полученному на занятиях хореографией и танцами - на полу лично мне нет разницы, в какую сторону вращаться. Если так даже для человека без балетной подготовки, да и танцем я занималась после фигурного катания, т.е. уже во взрослом возрасте - то для балерин все должно быть еще проще. bregalad пишет: | цитата: | | не говоря уже о двойном сальхове, который, непонятно, можно ли вообще полноценно имитировать на полу |
|
Можно) Регулярно делаю это, причем на полу стабильно, на льду нет. |
|
Профиль
|
|
Ice-ice
|
| |
Пост N: 46
Где катаюсь: СКА ФОНТАНКА
Откуда: РОССИЯ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Рейтинг:
-1
|
|
Отправлено: 13.06.07 22:44. Заголовок: Re:
bregalad пишет: Да потому, что ноги в коньках, сколько можно объяснять, изменены условия выполнения элемента. На полу не надо заниматься имитацией прыжков, исключение - Аксель. Надо отрабатывать туры, группировку, равновесия, растяжку и т.д. Имитировать не надо, можно, но не нужно!!!! |
|
Профиль
|
|
linne
|
| |
Пост N: 207
Где катаюсь: Русский лед, Динамо, Альпийский лед, Кристалл
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 13.06.07 23:55. Заголовок: Re:
Видела я одного тренера-экспериментатора... Учила как раз равновесию и растяжке. Причем по какой-то восточной методике этому равновесию учила, это отдельный разговор. А прыжки все только на льду. Толку никакого, ее ученики никогда особенных результатов не показывали. ЗЫ. В течение всего периода обучения в спортшколе мы регулярно занимались имитацией прыжков, в т.ч. тройных, на полу. Не буду говорить, что это обязательно там (обязательно было сто раз через скакалку прыгать с двойным прокрутом до акселя это я на всю жизнь запомнила ), или необходимо, я не тренер - но по сравнению с группой (наши ровесники) того экспериментального тренера мы выступали всегда успешнее. |
|
Профиль
|
|
Ice-ice
|
| |
Пост N: 50
Где катаюсь: СКА ФОНТАНКА
Откуда: РОССИЯ, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Рейтинг:
-1
|
|
Отправлено: 14.06.07 00:08. Заголовок: Re:
linne пишет: | цитата: | | Видела я одного тренера-экспериментатора |
|
Извините, к сожалению, а может быть и к счастью, я не знаю, что такое тренер-экспериментатор и к их числу не отношусь. А скакалка с двойным прокрутом развивает такое качество, ка прыгучесть. |
|
Профиль
|
|
Дикий Ангел
|
| moderator
|
Пост N: 488
Где катаюсь: осьминожек челюскин
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.06.07 08:56. Заголовок: Re:
Ice-ice пишет: | цитата: | | А скакалка с двойным прокрутом |
|
а еще лучше с тройным. У кого нет тренера, почему вы не ходите на фитнес, на стрейч? И не придется себя дома растягивать. |
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 984
Где катаюсь: Одинцово Кристалл РусскийЛед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 14.06.07 09:56. Заголовок: Re:
Дикий Ангел пишет: | цитата: | У кого нет тренера, почему вы не ходите на фитнес, на стрейч? И не придется себя дома растягивать.
|
|
У кого нет тренера, у того, быть может, не хватает денег на фитнес (или неохота их тратить с мизерной отдачей). А растягивать себя я предпочитаю не дома, а на лужайке, разминаясь после часового бега в лесу (к счастью, он почти рядом с моим домом); ветка дерева заменяет перекладину. В своей квартире я почему-то не могу заставить себя заниматься физкультурой нормально -- и, вообще, не очень люблю ОФП в закрытых помещениях. Они, кстати, отомстили мне за это -- порвал ахилл, прыгая в помещении с жестким полом. |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 64
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 14.06.07 10:09. Заголовок: Re:
Дикий Ангел пишет: | цитата: | | У кого нет тренера, почему вы не ходите на фитнес, на стрейч? И не придется себя дома растягивать. |
|
Всё очень просто объяснимо, почему не ходим... В фитнес-клубах (срейч, думаю, в Литве не популярен. Во всяком случае в объявлениях такой формулировки не встречала) есть своя программа занятий... Порой она совершенно имеет не ту направленность, то есть, не ориентирована на то, что человека готовится именно к ФК... А ходить в фитнесс-клуб ради обязаловки а потом ещё и самостоятельно отрабатывать всё, необходимое для льда - дорого как в плане материальном, так и в плане временном... А так, зная точно свои "слабые" места, можно целенаправленно работать для того, что бы они стали "сильными". Потом, тренера по ФК (если они есть у занимающегося ФК) говорят, на что стоит обратить особое внимание и какие упражнения "на земле" помогут развить необходимую группу мышц. |
|
Профиль
|
|
Дикий Ангел
|
| moderator
|
Пост N: 489
Где катаюсь: осьминожек челюскин
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.06.07 12:22. Заголовок: Re:
У многих даже ласточки нет и элементарной выворотности, не говоря уже о шпагатах. Если лень дома растягиваться, можно походить на стрейч. ни какой специализации на ФК, а просто шпагаты и складочки. Стрейч ведь просто для растяжек. IrinaV пишет: | цитата: | | помогут развить необходимую группу мышц. |
|
это не растяжка уже. когда мышцы качаешь, растяжка теряется, поэтому растягиваться надо чаще чем качать мышцы. мне кажется что для таких как мы наиболее важна красота, врядли ктото будет прыгать в 3 оборота. Почему бы не приложить максимум усилий чтобы люди увидели красивые спирали? надо кататься красиво. А когда девушка не может ногу поднять выше головы, это уже не красиво. |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1457
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
Замечания:
|
|
Отправлено: 18.06.07 00:04. Заголовок: Re:
Дикий Ангел пишет: | цитата: | мне кажется что для таких как мы наиболее важна красота, врядли ктото будет прыгать в 3 оборота. Почему бы не приложить максимум усилий чтобы люди увидели красивые спирали? надо кататься красиво. А когда девушка не может ногу поднять выше головы, это уже не красиво.
|
|
|
|
Профиль
|
|
Плато
|
| |
Пост N: 28
Где катаюсь: общественные катки
Откуда: Российская Федерация, Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 20.08.07 23:48. Заголовок: Re:
Подскажите, пожалуйста, поподробнее, что такое стрейч: что в себя включает, какова продолжительность, где этим занимаются, приблизительно сколько это стоит и т.д.? Спасибо. |
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 182
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.09.07 15:25. Заголовок: Re:
|
|
Профиль
|
|
deMerteuil
|
| |
Пост N: 75
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.09.07 17:22. Заголовок: Re:
Клеся пишет: имхо,уродство. |
|
Профиль
|
|
linne
|
| |
Пост N: 376
Где катаюсь: Русский лед, Динамо,Кристалл, Марьино
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 12.09.07 17:49. Заголовок: Re:
Уродливо, действительно.
|
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 183
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.09.07 19:57. Заголовок: Re:
Вы имеете право на своё мнение, хотя я предпочитаю высказывать его более лояльным образом.
В данном случае хотелось бы обратить ваше внимание не на форму подачи, а на степень гибкости, коей, думаю, немногие из нас могут похвастаться. Я, например, пока не могу.
|
|
Профиль
|
|
deMerteuil
|
| |
Пост N: 76
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.09.07 20:58. Заголовок: Re:
Клеся пишет: | цитата: | | ваше внимание не на форму подачи, а на степень гибкости, коей, думаю, немногие из нас могут похвастаться |
|
А мне и не нужна такая гибкость,зачем?что в ней хорошего,красивого? Во-первых,я считаю,что ничего красивого,когда перебор с гибкостью и растяжкой.мне напоминает переломанное тело,некрасиво.А во-вторых,то,что происходит у гимнасток со спиной и какие проблемы появляются-ничего хорошего в этом нет. так что я себя чувствую прекрасно без гибкости и растяжки,моя меня вполне устраивает |
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 184
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.09.07 21:12. Заголовок: Re:
deMerteuil пишет: | цитата: | | так что я себя чувствую прекрасно без гибкости и растяжки,моя меня вполне устраивает |
|
Понимаю . Но если уж Вы без гибкости и растяжки... !? А что у гимнасток со спиной происходит? Я думаю, что любые травмы возникают от перегрузок. А если всё делать плавно, постепенно, ничего плохого случиться вроде бы не должно. Или я ошибаюсь? |
|
Профиль
|
|
deMerteuil
|
| |
Пост N: 78
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.09.07 22:49. Заголовок: Re:
я рано бросила гимнастику,а девочки,с которыми занималась,стали мастерами спорта и много всякого рассказывали про расслоение хрящей на позвоночнике.я не сильна в медицинских терминах,потому могу написать что-то не то,но суть в том,что последствия плохие
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1679
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
4
Замечания:
|
|
Отправлено: 13.09.07 01:14. Заголовок: Re:
deMerteuil пишет: | цитата: | так что я себя чувствую прекрасно без гибкости и растяжки,моя меня вполне устраивает
|
|
Знаете, Вам говорить, что у Вас растяжки нет... это как минимум кокетство. |
|
Профиль
|
|
dashka
|
| |
Пост N: 392
Где катаюсь: Пенза ДС Рубин
Откуда: Пенза
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 13.09.07 14:33. Заголовок: Re:
Клеся пишет: | цитата: | | что у гимнасток со спиной происходит? |
|
Дочкина одноклассница-гимнастка (художница) закончила со спортом (правда, дико звучит в 9 лет?), потому что у нее произошло смещение нескольких позвонков. Речь шла даже об оформлении группы инвалидности. При этом травм не было, все это - последствия растяжки, обычной для этого вида спорта и нещадной по сути. На этот раз я согласна с deMerteuil: не вижу ничего красивого, если речь идет о чрезмерной растянутости. |
|
Профиль
|
|
Astra
|
| |
Пост N: 2
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 20.10.07 18:14. Заголовок: Re:
Извините пожалуйста за глупый вопрос- что такое складочки (упоминаются когда говорится о шпагате)?
|
|
Профиль
|
|
Vesnushka
|
| |
Пост N: 30
Где катаюсь: везде, где есть лед
Откуда: Россия, Омск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 20.10.07 19:21. Заголовок: Re:
Astra По-моему, складка - это когда в положении сидя (или стоя) можешь корпус плотно прижать к прямым вытянутым ногам. Во всяком случае, мне всю жизнь это складкой называли А как это связано со шпагатом, не знаю
|
|
Профиль
|
|
Vladimir
|
| |
Пост N: 9
Где катаюсь: Спортивный Клуб Заречье города Тулы
Откуда: Russia, Tula-Moscow
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 20.10.07 20:11. Заголовок: Re:
Полностью согласен...или из положения стоя можешь сделать тоже самое...а еще можно усложнить: лежа на спине поднять ноги и к ним подтянуть руки...при этом н  адо стремиться достать, по возможности, носки или пятки, можно просто вяться за ложыжки .... |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1902
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
5
Замечания:
|
|
Отправлено: 21.10.07 01:44. Заголовок: Re:
Возможно складкой в шпагате называется то, когда садишься на продольный или поперечный шпагат и ложишься корпусом на какую-либо ногу (вперед или назад, вправо или влево) То же, что и обычная складочка, только ложишься не на обе ноги, а на одну.
Так что ли?
|
|
Профиль
|
|
Стрелка
|
| |
Пост N: 7
Откуда: Россия, Великий Новгород
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 21.10.07 18:55. Заголовок: Привет
Лично я делаю растяжку каждый день, но эффект мало заметен Может я чтото не правильно делаю? |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1907
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
5
Замечания:
|
|
Отправлено: 21.10.07 23:27. Заголовок: Re:
А бывает что просто мышцы так устроены. Ну не тянутся, и всё. А если всё же растянуть, то не порастягиваешься недельку - и все как было. Я таких детей видела не раз. Дочку как растянули, так она и сворачивается в узел, ххотя полгода уже растяжкой не занималась. А другая девочка (которая с ней занималась) потеряла всё что в прошлом году наработала. Такие мышцы. |
|
Профиль
|
|
Winter
|
| |
Пост N: 99
Где катаюсь: АФК, ДС Юбилейный, Таврик
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 22.10.07 16:15. Заголовок: Re:
Стрелка А вы самостоятельно занимаетесь или с тренером? Возможно, что вам просто нужно разнообразить комплекс упражений, чтобы тянуть разные группы мышц. Я, когда сама тянулась, тоже прогресса не ощущала, но стоило заняться с тренером, так через месяца эдак 2 прогресс был заметен (хотя занималась я всего раз в неделю). Дома можно схалявить, а вот тогда, когда тебя кто-то тянет, правильно разворачивает бедра, ноги, попу (иногда бывает ОЧЕНЬ больно, что и кричать хочется), то здесь дело идет быстрее. Просто сама себя я бы до такого состояния не довела, когда слезы на глаза наворачиваются Найдите себе единомышленника и тяните друг друга ИМХО: тренер нужен сначала, чтобы показать КАК правильно делать, потом можно и самому заниматься (но обязательно с кем-то).
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 1927
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
5
Замечания:
|
|
Отправлено: 22.10.07 20:16. Заголовок: Re:
Winter пишет: | цитата: | | Найдите себе единомышленника и тяните друг друга |
|
лучше всё-таки с тренером, тк неопытный человек может нанести травму. |
|
Профиль
|
|
Vesnushka
|
| |
Пост N: 33
Где катаюсь: везде, где есть лед
Откуда: Россия, Омск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 22.10.07 20:27. Заголовок: Re:
Полностью согласна насчет тренера! Я с тренером за месяц до всех шпагатов дотянулась |
|
Профиль
|
|
must92
|
| |
Пост N: 84
Где катаюсь: В Кузьминках
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 31.10.07 15:26. Заголовок: Люди помогите с упра..
Люди помогите с упражнениями по растяжке! и Один вопросик, у кого нибудь было что при тренеровки растяжки, болит в подколенке?
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 2047
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
5
Замечания:
|
|
Отправлено: 01.11.07 00:44. Заголовок: must92 пишет: Один ..
must92 пишет: | цитата: | Один вопросик, у кого нибудь было что при тренеровки растяжки, болит в подколенке?
|
|
Это самое главное что болит при растяжке! Подколенка - это жесть! Самое больное и неизбежное. Терпите. |
|
Профиль
|
|
Evgenya
|
| |
Пост N: 282
Где катаюсь: Ледовый Дворец Спорта Татнефть Арена
Откуда: Россия, Казань
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 01.11.07 01:03. Заголовок: must92 Было-было. 2 ..
must92 Было-было. 2 недели назад. Растянула мышцу от подколенки до самой (извините) , так что - болело всё. Ничего, пройдет ;)
|
|
Профиль
|
|
Ugedey
|
| |
Пост N: 2
Откуда: Казань
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 01.11.07 08:05. Заголовок: Здесь есть кое-какое..
|
|
Профиль
|
|
Evgenya
|
| |
Пост N: 287
Где катаюсь: Ледовый Дворец Спорта Татнефть Арена
Откуда: Россия, Казань
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 01.11.07 12:24. Заголовок: Ugedey :sm4: Кака..
Ugedey Какая хорошая ссылка! Там еще и очень красивые фотографии, мне давно такие нужны были. Я в восторге!
|
|
Профиль
|
|
Vesnushka
|
| |
Пост N: 47
Где катаюсь: везде, где есть лед
Откуда: Россия, Омск
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 01.11.07 14:24. Заголовок: Ugedey Спасибо за с..
Ugedey Спасибо за ссылку! Я там нашла очень много нужного для себя!
|
|
Профиль
|
|
Ice_Kvitk@
|
| |
Пост N: 55
Где катаюсь: ЛК Айсберг
Откуда: Украина, Мариуполь
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 01.11.07 15:06. Заголовок: а я по этой ссылке с..
а я по этой ссылке скачала первую книгу, а у меня при открытии пишет, что "архив неожиданно закрыт" ((( У кого-то такое было?
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 495
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
5
|
|
Отправлено: 02.11.07 16:50. Заголовок: Ugedey Спасибо за ш..
Ugedey Спасибо за шикарную ссылочку! Как говорится, "Всё новое - это хорошо забытое старое"! Придётся вспоминать всё то, чему когда-то в балете учили... Самой бы - ни в жисть не вспомнить! Ещё раз, СПАСИБО, Ugedey !
|
|
Профиль
|
|
must92
|
| |
Пост N: 90
Где катаюсь: В Кузьминках
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 02.11.07 17:57. Заголовок: Мне говорили что для..
Мне говорили что для растяжки важно сначала подготовить подколенные связки, для этого надо сесть напол, закинуть ноги ваше пояса на какую нибудь возвышенность и чтоб кто нибудь сел на колени, но осторожно! Кто нить так пробовал?
|
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 18
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.11.07 16:20. Заголовок: Могу ещё добавить чт..
Могу ещё добавить что растяжка дело тонкое, важно не переусердствовать, потому как можно заработать не растяжку а растяжение. При это мало того что длительное время невозможно продолжить занятия, ещё и достигнутый прогресс отбрасывается далеко назад при этом... Так что лучше под присмотром и по самочувствию |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 557
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
6
|
|
Отправлено: 13.11.07 20:28. Заголовок: Valdemar ППКС! +1!..
Valdemar ППКС! +1!
|
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 211
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 13.11.07 22:09. Заголовок: А кто-нибудь знает х..
А кто-нибудь знает хорошие упражнения для развития гибкости (назад) в грудном отделе позвоночника? Очень нужно.
|
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 26
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 14.11.07 12:15. Заголовок: Клеся Делать это н..
Клеся Делать это нужно осторожно и вдвоём. №1 ложится на живот, руки за голову, локти в стороны. №2 садится попой в районе поясницы, на №1, лицом к его голове, берёт его руками за локти и мягко пружинящими качками тянет вверх и на себя. Ещё в поясницу, можно упираться коленом Естественно №1 при этом удерживает руки на затылке.
|
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 221
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 15.11.07 14:22. Заголовок: Спасибо, сегодня ост..
Valdemar Спасибо, сегодня осторожненько попробую! P.S.: фраза про "мягко пружинящие качки " - это супер!
|
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 38
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 15.11.07 14:50. Заголовок: Клеся Ага, надеюсь..
Клеся Ага, надеюсь у Вас получится и Вы сможете написать отзыв
|
|
Профиль
|
|
Eliana
|
| moderator
|
Пост N: 332
Где катаюсь: Академия фигурного катания
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 15.11.07 18:18. Заголовок: Клеся Мне видео понр..
Клеся Мне видео понравилось. Девчонка молодца.
Valdemar Упражнения прикольное. У меня спина гнётся только в пояснице, сегодня я это поняла.
Вчера в Ледовом посмотрела как разминалась девочка. Она вытянула вверх прямые руки, сцепила ладони в замок и в таком положении делала наклоны. Медленно и очень аккуратно в таком же положении делала круговые движения - вправо - наза - влево - вперед. Так медленно и аккуратно, но с каждым кругом всё ниже и ниже...
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 2176
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
6
Замечания:
|
|
Отправлено: 15.11.07 21:15. Заголовок: Eliana пишет: Она в..
Eliana пишет: | цитата: | Она вытянула вверх прямые руки, сцепила ладони в замок и в таком положении делала наклоны. Медленно и очень аккуратно в таком же положении делала круговые движения - вправо - наза - влево - вперед. Так медленно и аккуратно, но с каждым кругом всё ниже и ниже...
|
|
Это не упражнение на гибкость, а именно разминка. |
|
Профиль
|
|
Vasilek
|
| |
Пост N: 8
Где катаюсь: ЦПКиО, Стадион им. Кирова, Парк Победы
Откуда: Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 17.11.07 00:20. Заголовок: Вот у меня проблема ..
Вот у меня проблема недавно обнаружилась: никак не могу сесть в позу лотоса. Что нужно растягивать? А то когда я пытаюсь делать, у меня коленка ужасно болеть начинает. |
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 229
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 17.11.07 01:02. Заголовок: С наружней стороны к..
С наружней стороны коленка болит, наверное? Поначалу это обычное дело. Для лотоса нужна выворотность, как мне кажется, ну и определённого рода растяжка. Кстати, там для новичков есть упрощённый вариант - поза полулотоса. Можно с неё и начать.
|
|
Профиль
|
|
Vasilek
|
| |
Пост N: 9
Где катаюсь: ЦПКиО, Стадион им. Кирова, Парк Победы
Откуда: Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 17.11.07 18:44. Заголовок: Спасибо)..
Спасибо)
|
|
Профиль
|
|
С@льхов
|
| |
Пост N: 3
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 18.12.07 22:46. Заголовок: Растяжка есть офиген..
Растяжка есть офигенная |
|
Профиль
|
|
С@льхов
|
| |
Пост N: 4
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 18.12.07 22:49. Заголовок: :sm15: :sm12: Оба..
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 5
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.12.07 23:34. Заголовок: Э...Ну вот,например...
Э...Ну вот,например....  |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 827
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
7
|
|
Отправлено: 29.12.07 15:02. Заголовок: Одетта Здорово! А..
Одетта
Здорово!
А стоя?
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 6
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 29.12.07 22:27. Заголовок: IrinaV Спасибо)) Ст..
IrinaV
Спасибо)) Стоя могу,но падаю
|
|
Профиль
|
|
Сашулька
|
| |
Пост N: 17
Где катаюсь: Каток Льдинка
Откуда: Украина, Одесса
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 10.01.08 21:05. Заголовок: Еще хороший разогрев..
Еще хороший разогрев, после батманов можно поделать. Батман с круговым движением....тоесть вы кидаете ногу вперед, и пока она летит вы должны успеть описать ей в воздухе полукруг. И "приземлиться" нога должна сзади. Да уж...путанно объяснила.
А для шпагатов продольных нужна стена)) Отойдите от стены примерно на метр...и одну ногу закиньте на стену. Колени прямые! и тянитесь к стенке.
эх...когда давно я так доставала до стены.
и еще если у вас есть уже продольный шпагат, попробуйте ухватиться, если у вас например шпагат с правой ноги,обеими руками за носок левой ноги. И попытайтесь, не отпуская рук, прижать ногу к полу. И шпагат тренируете и спину гнете..
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 2572
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
8
Замечания:
|
|
Отправлено: 11.01.08 02:18. Заголовок: Одетта пишет: Спаси..
Одетта пишет: | цитата: | | Спасибо)) Стоя могу,но падаю |
|
Девушка, поверьте опытному Карабасу-Барабасу!! Моя дочка тоже все время говорит "не могу", а потом, когда всё-таки её заставимшь, то оказывается что не много усилий и налдо-то чтобы смогла. У моей дочки от природы хорошая растяжка, она так как Вы по-всякому тожде валяться могла, но удержаться стоя - нет. Поверите - получаса занятия дома хватило для того чтобы она простояла в бильмане до 60-ти счетов. Вам просто нужно не говорить "не могу", а делать. Не сразу, но довольно быстро получится. Голову только не запрокидывайте назад, а просто вверх тянитесь. |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 910
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
7
|
|
Отправлено: 11.01.08 11:56. Заголовок: вотэтода! пишет: Мо..
вотэтода! пишет: | цитата: | | Моя дочка тоже все время говорит "не могу", а потом, когда всё-таки её заставимшь, то оказывается что не много усилий и налдо-то чтобы смогла. |
|
Лена, как раз, для этого метода обучения нужны такие "завёрнутые" мамаши, как мы с тобой (ещё пара-тройка на форуме найдётся)... Вот когда летом Новичок канючила, что она бильмана никогда не сможет сделать, почти таким же способом мы с ней этот комплекс ликвидировали. (она ещё пыталась убедить форум, что всё, что на тот момент у неё получалось - и есть бильман ). Спрошу разрешения видео со спиралькой в бильмане, что она катала уже к концу года ушедшего, на форум выложить. Может, кому-то послужит стимулом. Самому подростку очень сложно овладеть этим элементом даже на полу. Падения и на пол бывают очень болезненные. А потом появляется блокирущий волю страх перед элементом. Помощь взрослого - нужна обязательно! |
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 116
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 11.01.08 12:30. Заголовок: вотэтода! IrinaV И..
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 911
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
7
|
|
Отправлено: 11.01.08 13:07. Заголовок: Valdemar Ну, во-пе..
Valdemar Ну, во-первых, эти самые мамаши сами стали заниматься ФК. Межсемейный соревновательный момент очень многое значит... А потом, да, всё верно - где прикрикнуть, где сыграть на самолюбии (мне "повезло" больше - моя-то уже тинейджер плюс огромный спортивный опыт в плавание), а где на предложени "сама попробуй" - продемонстрировать, что не только пробовать, но и сделать могу. В общем, политику "кнута и пряника" пока никто не отменял. Вот методы для каждого возраста и общей подготовки чуток разные, но по сути схожие. Да, у таких мамаш, как я, есть ещё очень важный аргумент: учёба в школе. Не может быть успех в одном за счёт другого! Вот, пожалуй, все секреты. Кроме того древнего совета пра-пра-родителей: "любите детей всякими!" Я выдала что-нибудь новенькое?
|
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 117
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 11.01.08 13:33. Заголовок: ...похоже в мире нич..
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 2577
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
8
Замечания:
|
|
Отправлено: 11.01.08 18:43. Заголовок: Но главное ТОЧНО зна..
Но главное ТОЧНО знать что то что вы сейчас предлагаете/требуете от ребенка - он действительно сможет.  Я вижу, что для какого-либо элемента человечек готов полностью, но просто или не понимает этого, или боится (неверие в свои силы, к сожалению одна из главных черт характера моей дочки. ) Тогда предлагаю ей сначала простецкий вариант, который она с легкостью тут же сделает. Говорю "видишь, это совсем легко, а ты уже можешь ОГОГО как!"Потом немного усложняю...итд. Ну а если наталкиваемся на обычное "не могу", то сначала 500раз напоминаю за сколько минут (!!не часов даже!) тренировки мы преодолели "не могу" в том или ином элементе раньше, а если и это не помогает, то на спор,или "ну простоишь до 10-ти счетов и я от тебя отстану!". Она конечно стоит, я говорю - "ну вот, видишь, а говорила что и 1 счет непростоишь!" , и в 60% случаев, когда у неё есть настроение , ей вдруг начинает хотеться и до 20 счетов достоять...итд. Главное - это понять что элемент не такой уж и страшный как казался. Вопрос - а почему мы занимаемся этим дома, а не с тренерами? Так с тренерами в первую очередь и занимаемся, но 1) большая группа, далеко не всегда тренеру видно насколько качественно ребенок что-то делает, 2) мы много пропускаем, многие элементы просто мимо нас проходят пока мы дома сидим 3) ну и тренеры не всегда даже в курсе на что способен ребенок потому что на тренировках по ней этого никак не скажешь, а дома когда никто над душой не стоит она может такое отчубучить просто из баловства даже. 4) моя дочка имеет свои козыри которые можно использовать, но программа обучения на тренировках не индивидуальная, естественно, поэтому чисто личные плюсы раскрыть не получается. К сожалению моя прынцесса больше пригодна для индивидуального обучения, чем в группе. Ей не свойственен спортивный азарт (разве что на соревнованиях), она мигом сникает если кто-то что-то делает лучше неё. Дома же приходится бороться только с самим собой, и обычно ты побеждаешь. Но мы очень редко заимаемся дома, так как невсегда на её "не могу" у меня терпения хватает. Дружеские отношения в семье важнее любого бильмана. |
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 121
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 11.01.08 21:31. Заголовок: вотэтода! А у Вас ..
вотэтода! А у Вас дочка не Скорпион случайно ? , аналогичные симптомы. В группе если что-то не получится может даже сказать посреди занятия больше небуду и всё...., Потом на открытом катке или дома разберу с ней по косточкам, делает без проблем..., тогда уже натренировке ездит "форсит". Просто беда.... Может перерастёт...
|
|
Профиль
|
|
Либела Тулупова
|
| ЗМС
|
Пост N: 1066
Откуда: Россия, С-Петербург
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 12.01.08 01:54. Заголовок: Valdemar пишет: А у..
Valdemar пишет: | цитата: | | А у Вас дочка не Скорпион случайно ? , аналогичные симптомы |
|
Не пугайте дипломированного астролога тоже скорпиона  Не должно такого быть! |
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 123
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.01.08 13:07. Заголовок: Либела Тулупова :..
|
|
Профиль
|
|
deMerteuil
|
| |
Пост N: 84
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.01.08 15:34. Заголовок: любителям растяжки и..
|
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 125
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.01.08 17:27. Заголовок: Классно, на льду ока..
|
|
Профиль
|
|
Радистка
|
| |
Пост N: 291
Где катаюсь: Ledo Rumai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
3
Замечания:
|
|
Отправлено: 12.01.08 17:32. Заголовок: Никогда бы не подума..
|
|
Профиль
|
|
Alister-Moo
|
| |
Пост N: 28
Откуда: Россия, Таганрог
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.01.08 19:32. Заголовок: Sasha's Incredib..
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 2585
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
8
Замечания:
|
|
Отправлено: 12.01.08 19:52. Заголовок: deMerteuil пишет: л..
deMerteuil пишет: | цитата: | | любителям растяжки и Саши Коэн повящается |
|
Мне не понравилось.. Не изящно, и ноги у неё без коньков выглядят короткими. На льду она несравнимо лучше выглядит. Но парница из неё наверное вышла бы замечательная. |
|
Профиль
|
|
Alister-Moo
|
| |
Пост N: 29
Откуда: Россия, Таганрог
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.01.08 20:16. Заголовок: вотэтода! пишет: Но..
вотэтода! пишет: | цитата: | | Но парница из неё наверное вышла бы замечательная. |
|
И у нее роскошный рост для парницы 145см |
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 719
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
11
|
|
Отправлено: 12.01.08 23:42. Заголовок: Уникальность Коэн не..
Уникальность Коэн не в растяжке, думаю есть и покруче, чем у неё, а в сочетании силы мышц и их растянутости... Вот этого добиться многого стоит |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 2594
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
8
Замечания:
|
|
Отправлено: 13.01.08 02:49. Заголовок: Ellika пишет: Уника..
Ellika пишет: | цитата: | Уникальность Коэн не в растяжке, думаю есть и покруче, чем у неё, а в сочетании силы мышц и их растянутости...
Вот этого добиться многого стоит |
|
ППКС! Мало кто с такой растяжкой вообще прыгать может. |
|
Профиль
|
|
Радистка
|
| |
Пост N: 292
Где катаюсь: Ledo Rumai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
3
Замечания:
|
|
Отправлено: 13.01.08 14:40. Заголовок: Ellika пишет: Уника..
Ellika пишет: | цитата: | Уникальность Коэн не в растяжке, думаю есть и покруче, чем у неё, а в сочетании силы мышц и их растянутости...
Вот этого добиться многого стоит |
|
+1 |
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 319
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 13.01.08 17:02. Заголовок: Мне не очень понрави..
Мне не очень понравился ролик с Сашей. Как-то на любительском уровне всё это у неё получается, коленки недотянуты и в целом не слишком изящно. На льду у неё выходит несколько лучше.
P.S.: я села на два шпагата. Ура.
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 2604
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
8
Замечания:
|
|
Отправлено: 13.01.08 20:34. Заголовок: Клеся пишет: я села..
|
|
Профиль
|
|
Alister-Moo
|
| |
Пост N: 30
Откуда: Россия, Таганрог
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 15.01.08 14:41. Заголовок: Развитие гибкости. 1..
Развитие гибкости. 1. Развитие динамической гибкости 2. Развитие статико-пассивной гибкости 3. Расслабленные растяжки 4. Баллистические растяжки Их МИНУСЫ и ПЛЮСЫ
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 7
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.03.08 14:25. Заголовок: http://i033.radikal...
|
|
Профиль
|
|
divan
|
| |
Пост N: 611
Где катаюсь: Киев
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
6
|
|
Отправлено: 26.03.08 15:00. Заголовок: клааасс.. умничка!..
клааасс.. умничка!
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 8
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.03.08 15:04. Заголовок: divan Спасибо)..
divan
Спасибо)
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1247
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 26.03.08 15:09. Заголовок: Одетта Здорово!!! ..
Одетта Здорово!!! А попробуй ещё локти и коленку захваченной ноги выпрямлять. А голову также здоровски запрокидывать - просто суперский бильман у тебя получится!
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 9
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.03.08 15:31. Заголовок: IrinaV Спасибо)) Я ..
IrinaV
Спасибо)) Я обязательно попробую)) Я выложу))
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 10
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.03.08 15:57. Заголовок: Вот.Лучше не получет..
Вот.Лучше не получется,т.к. у меня нету шпагата,я очень не гибкая,я нет фигуристка((  И просто))  |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1248
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 26.03.08 16:10. Заголовок: Одетта Обалдеть!!!..
Одетта Обалдеть!!! Красота! Ещё какая гибкая! Спина вон - в кольцо практически скручивается. А шпагат - растянешь, это проще, чем спину разрабатывать... Молодчинка какая!
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 12
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.03.08 16:12. Заголовок: IrinaV Спасибо ОГРО..
IrinaV Спасибо ОГРОМНЕЙШЕЕ!! Я старалась
|
|
Профиль
|
|
Маринаbonny
|
| |
Пост N: 190
Где катаюсь: Ледовый Дворец
Откуда: Россия, Старый Оскол
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.03.08 21:09. Заголовок: Одетта Ничего себе ..
Одетта Ничего себе не фигуристка !!! Да просто класс, какая гибкая спина, представь так во вращении, обалдеть, очень здорово, случайно не гимнастка?
|
|
Профиль
|
|
Wizard
|
| |
Пост N: 67
Откуда: Латвия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 27.03.08 00:28. Заголовок: Махами ног (разумеет..
Махами ног (разумеется, поочередно в стороны) кто-нибудь растягивается?
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 16
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 27.03.08 09:28. Заголовок: Маринаbonny Спасибо..
Маринаbonny
Спасибо)) Я ,к сожалению,не фигуристка,не гимнастка.Меня приняли в гимнастику,но родители не разрешили.Теперь буду на ФК уговаривать)
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1254
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 27.03.08 11:09. Заголовок: Wizard пишет: Маха..
Wizard пишет: | цитата: | | Махами ног (разумеется, поочередно в стороны) кто-нибудь растягивается? |
|
Угум-с! Только это - всего лишь начальные, разогревающие упражнения для, собственно, растяжки. Следи, чтобы в махе нога шла строго коленом вверх, а не вперёд. И - не переусердствуй, сразу стремясь поднять ногу на максимальную высоту: как минимум крепёж, как максимум - растяжение заработать можно. Лучше с самого начала следить за вытянутыми коленями и носками в махе и за тем, чтобы прочно стоять на опорной ноге, "не гулять" за машущей ногой! :) После 2-3 мин такого разогрева-растяжки, неплохо бы поприседать в поперечный шпагат: на сколько получится, скользя пятками по полу, руками лучше придерживаться за опору в виде стула, дивана, и т. п. Следить, чтобы, опять-таки, ноги скользили коленями вверх! Достигнув максимального приседа (дискомфорт и тянущая несильная(!) боль в паховых связках), чуть приподнятся, опираясь на опору руками и пятками на пол и снова - опуститься, желательно, пониже, чем в первый раз, задержаться на столько, на сколько позволяет собственная чувствительность (осторожно!!!) и, снова, приподнявшись, присесть в третий раз. Встать. Отдохнуть 0,5-1 мин и повторить упражнение максимум 3 (!) раза за одно занятие. Только всё делать плавно, очень осторожно, без мазохизма и не нужного форсирования. Удачи! ПыСы. Совсем неплохо сделать какую-нить метку: с какой высоты началась растяжка поперечного шпагата. Через месяц регулярных занятий сравнить: очень впечатляет и стимулирует!
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 808
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
13
|
|
Отправлено: 27.03.08 11:30. Заголовок: IrinaV пишет: Следи..
IrinaV пишет: | цитата: | | Следи, чтобы в махе нога шла строго коленом вверх, а не вперёд |
|
что-то я с утра не секу в чём фишка))) У меня колени растут впереди и сверху ноги |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1260
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 27.03.08 11:39. Заголовок: Ellika пишет: что-т..
Ellika пишет: | цитата: | | что-то я с утра не секу в чём фишка))) |
|
Фишка в том, чтобы махать ногой коленом вверх. То есть, разворачивать ногу в махе. Приходилось видеть, как многие взрослые любители на разогреве перед льдом делали махи ногой в сторону, при этом, в верхней точке маха коленка смотрела прямо вперёд, а пятка - назад. А должно быть: колено вверх, пятка - вниз! |
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 810
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
13
|
|
Отправлено: 27.03.08 11:42. Заголовок: в сторонуууууууу))) ..
в сторонуууууууу))) А я почему-то про вперёд подумала))) А меня учили фперёд махать, чтоб пяточку было видно)))
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1262
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 27.03.08 11:45. Заголовок: Ellika Утро после ..
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 812
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
13
|
|
Отправлено: 27.03.08 11:54. Заголовок: IrinaV пишет: Оффто..
Оффтоп: IrinaV пишет:
| цитата: | | Оффтоп: Утро после трудного дня? :)))) |
|
ах такой тактичный намёк на ночь Сплю плохо уж вторую неделю, аллергия взыгралась, чашуся фся тогда ещё скажем про то, что при махе назад пяточка не должна победно торчать вверх, и тема вроде будет раскрыта))
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1266
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 27.03.08 12:07. Заголовок: Ellika пишет: тогда..
Ellika пишет: | цитата: | | тогда ещё скажем про то, что при махе назад пяточка не должна победно торчать вверх, и тема вроде будет раскрыта)) |
|
ГГГ! по-моему, про это уже писалось и не раз... Ellika пишет: Оффтоп: аналагична... ток я не чешуся, а ...ну, как бы это потактичнее сказать? дышу через раз и то - не носом... |
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 816
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
13
|
|
Отправлено: 27.03.08 12:39. Заголовок: IrinaV ))) ты хоть в..
Оффтоп: IrinaV ))) ты хоть выглядишь нормально, а я как жертва чёрт те знает чего)) Я скоро алкаголиком стану, от количества втёртого в себя спирта)) а ведь скоро ещё и зацветёт... ну, ничего, дышим, сострегаем ноготочки, перевоюем Это не раз обсуждалось, но людям лень читать тему))) Или это мы на невинный вопрос развели обсужденю )))
|
|
Профиль
|
|
Wizard
|
| |
Пост N: 72
Откуда: Латвия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 27.03.08 17:14. Заголовок: IrinaV Ellika Cпас..
IrinaV Ellika
Cпасибо. С интересом послушал вашу дискуссию и вынес для себя много полезного. В принципе, я немножко растягиваюсь (мне это нужно для рукопашного боя) и именно махами, но коленкой вперед, а не вверх, так что, это ценный нюанс.
|
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 20
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.03.08 16:12. Заголовок: ))В пижамке)) http:/..
))В пижамке))  |
|
Профиль
|
|
Lshved
|
| |
Пост N: 42
Где катаюсь: Русский лёд
Откуда: Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 28.03.08 16:29. Заголовок: Одетта, мы уже всё п..
Одетта, мы уже всё поняли о Вашей растяжке. Пора уже на коньки вставать и идти на тренировку.
|
|
Профиль
|
|
Ellika
|
| Фея
|
Пост N: 820
Где катаюсь: VOLVO ledus halle
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
13
|
|
Отправлено: 28.03.08 16:33. Заголовок: Ну... оба колена мят..
Ну... оба колена мятые, позиция удерживается силой рук и крепостью кровати , перекручены плечи и опорная нога скосолапилась, Одетта есть ещё вопросы? |
|
Профиль
|
|
Одетта
|
| |
Пост N: 21
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 28.03.08 17:18. Заголовок: Ellika ))) Критика ..
Ellika ))) Критика тоже полезна,но можно и я слово вставлю? Плечи перекручены - это я к фотику повернулась)) Нога должна стоять пальцами к нам,но по ковру все заездило))
|
|
Профиль
|
|
Baffy
|
| |
Пост N: 12
Где катаюсь: Центральный парк, стадион Локомотив
Откуда: Россия, Барнаул
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.04.08 14:02. Заголовок: У меня такая проблем..
У меня такая проблема - на правом шпагате левая нога не полностью ложится на пол. Она в бедре не до конца прогибается вниз как бы лежит на колене.
Я тянусь долго и упорно, прогресс очевиден, но бедро все так же "провисает"... Думала, причина в недостаточно растянутой передней и задней поверхности бедра. Сделала акцент на этих мышцах. Теперь делаю складочку без проблем, а когда стою в шестой позиции, могу руками не то что пола коснуться, а на локти опуститься. Но шпагат лучше не стал.
А сегодня тренер по аэробике сказала, что причина моего такого "недоделанного" шпагата - плохо развитые тазобедренные суставы. Говорит, это либо есть с рождения, либо нет, либо это можно разработать в детском возрасте, когда все суставы еще подвижные. А я-то всю жизнь занималась музыкой и ни о какой гимнастике и балете и думать не хотела... В общем, от рождения у меня эти суставы не развиты.
Слова тренера немного расстроили. Все-таки одно дело, когда проблема в мышцах, которые более-менее поддаются растяжке почти в любом возрасте, и другое дело - суставы.
Но желание сделать бильман оказалось выше, посему такой вопрос: как можно эффективно раскачать тазобедренные суставы? И случайно не эти ли самые суставы отвечают за выворотность? Я еще сомневалась, в какую же тему уместнее писать это сообщение - в "растяжку" или в "выворотность".
Буду очень благодарна за советы.
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1361
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 12.04.08 18:02. Заголовок: Baffy И тазобедрен..
Baffy И тазобедренные суставы можно разработать, только на это уйдёт времени много больше, чем на растяжку мышц. К тому же, в бильмане ещё нужны раскрученные плечевые суставы - про это тоже как-то, принято забывать. Что я могу сказать? Для разрабатывания выворотности и существует классический станок со всеми его "садистскими" упражнениями. Только выполнять их надо по максимуму, без халтуры и регулярно. Для начала, хорошо бы под руководством опытного в этом деле инструктора или хореографа.
|
|
Профиль
|
|
Baffy
|
| |
Пост N: 14
Где катаюсь: Центральный парк, стадион Локомотив
Откуда: Россия, Барнаул
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.04.08 18:25. Заголовок: IrinaV Да, конечно,..
IrinaV Да, конечно, раскрученные плечевые суставы не менее важны в бильмане, но хоть здесь мое увлечение музыкой сделало доброе дело - благодаря скрипке (или просто так получилось) как раз плечевой пояс у меня самый разработанный =) На захват как раз хватает. Только захватывать пока нечего - нога так высоко не поднимается. Спасибо, пойду к станку...
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 3250
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
10
Замечания:
|
|
Отправлено: 12.04.08 22:12. Заголовок: Baffy Возьмите стан..
Baffy
Возьмите стандартную скакалку, сложите её в 4 раза , возьмитесь руками за концы и попробуйте не сгибая рук в локтях перевести руки спереди за спину и обратно. Если получится без труда- это значит что плечевой пояс раскручен, для бильмана подойдет.Лучше всего если руки можно так крутить без скакалки, просто захватив одной рукой большой палец другой. Если не получится - сложите скакалку в 3 раза и попробуйте то же самое. Если не получится - в 2 итд итп. Задача - найти максимально маленькую длину при которой можно проывернуть руки, а потом с каждым разом делать скакалку все короче. Работа не на один месяц. Только осторожно, не выверните сустав и не повредите связки. Перед этим упражнением лучше разогрейте суставы - активными махами и вращательными движениями рук (мельница).
|
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 3251
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
10
Замечания:
|
|
Отправлено: 12.04.08 22:16. Заголовок: Одетта Извини, но м..
Одетта
Извини, но мне не понравилось . Это не красиво. Коленки дотянуть, опорную ногу развернуть (лучше во вторую позицию), носок свободной натянуть, и перестать уже держаться за кровать..Так - и я могу, хотя растяжка у меня хреновая. Согнув коленки почти все смогут.
|
|
Профиль
|
|
Eliana
|
| moderator
|
Пост N: 875
Где катаюсь: все катки Петербурга
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 21.05.08 15:00. Заголовок: Одетта Возможно тебе..
Одетта Возможно тебе покажется, что очень много критики, но давай посмотрим на твой шпагат, перевернув фотографию на 90 градусов против часовой стрелки. Мы увидим, что если бы ты сидела на полу, у тебя 15 см до шпагата. По твоей фотографии видно, что тебе совсем не комфортно в этом положении. Лучше сделать так. Возьми стул со спинкой, поставь его посередине комнаты, но так, чтобы он не ездил. просунь одну ногу (в твоём случае правую) под стул. Локтями опопрись на поверхность стула (там где попа сидящего человека обычно) и начни медленно опускаться. Это упражнение позволит тебе садиться в шпагат при правильном положении (с прямыми коленями), но ты будешь держать себя руками (сможешь встать в любой момент). Просто когда садяться в шпагат держась руками за пол, вылезают потом такие вот коленки. И кривая спина.
|
|
Профиль
|
|
Sashenka
|
| |
Пост N: 10
Откуда: США
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 25.05.08 23:40. Заголовок: Одетта попробуй сдел..
Одетта попробуй сделать тоже самое без поддержки кравати, а с поддержкой руки. Делай шпагаты на полу, и работай над крепкости мышц ноги и равновесии. У тебя, уверена, получится!  Бильман (растяжа)   Судете вообщем сами...
|
|
Профиль
|
|
Дикий Ангел
|
| moderator
|
Пост N: 880
Где катаюсь: осьминожек челюскин
Откуда: Россия, Ростов-на-Дону
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 26.05.08 00:15. Заголовок: Я что то не могу пон..
Я что то не могу понять... У некоторых на полу, у некоторых на льду. Вот я не умею делать бильман на полу Я умею делать его на льду. |
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 365
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 26.05.08 12:13. Заголовок: Ещё фотографии на ко..
Ещё фотографии на конкурс |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1525
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 26.05.08 12:32. Заголовок: Valdemar Нет, посл..
Valdemar
Нет, после таких фото, боюсь никто уже не решится...
|
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 366
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 26.05.08 13:45. Заголовок: IrinaV А мы покрит..
IrinaV А мы покритикуем "не втянутые" коленки Sashenka чтоб не задавалась
|
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1530
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 26.05.08 14:25. Заголовок: Valdemar Не нать! ..
Valdemar Не нать! Коленки (точнее - опорная) у неё не дотянуты лишь на льду... А так - даже наша бы тренер ни к чему не придралась бы. (в плане растяжки). Оффтоп: Мне до такой, наверное до пенсии не растянуться!
|
|
Профиль
|
|
Ice_Kvitk@
|
| |
Пост N: 158
Где катаюсь: ЛК Айсберг
Откуда: Украина, Мариуполь
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.05.08 14:51. Заголовок: Sashenka А я видела ..
Sashenka А я видела на ЮТубе ваше видео с растяжкой, даже в избранное добавила!
|
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 367
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 26.05.08 16:17. Заголовок: IrinaV Там есть не..
IrinaV Там есть невтянутая коленка вверху , где в сторону..
|
|
Профиль
|
|
Baffy
|
| |
Пост N: 15
Где катаюсь: Центральный парк, стадион Локомотив
Откуда: Россия, Барнаул
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.06.08 12:05. Заголовок: Sashenka, с вами, ко..
Sashenka, с вами, конечно, трудно конкурировать ;) , и все-таки... С удовольствием бы сфотографировалась на льду, но мне сейчас негде кататься. Единственный крытый каток в городе для простых смертных оказался недоступен. Сейчас пока просто занимаюсь дома.   Готова к конструктивной критике =) Еще хотелось бы дотянуть бильман, но здесь есть проблема - делаю сначала захват одной рукой, когда пытаюсь захватить второй, начинает "стрелять" левый бок (прошлым летом ломала 2 ребра). Не знаю, как с этим справиться =( Может, у кого была такая проблема? |
|
Профиль
|
|
Ice-Mad
|
| |
Пост N: 1
Откуда: Казахстан, Алматы
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 06.06.08 11:10. Заголовок: А я никогда раньше с..
А я никогда раньше спортом вообще не занималась, посоветуйте, с чего начать? |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1566
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 06.06.08 11:52. Заголовок: Ice-Mad Думаю, в в..
Ice-Mad Думаю, в вашем возрасте можно начинать со всего, чего душе хочется! Только - с умом! А, если серьёзно, то надо запомнить аксиому, которую нам в далёком детстве на разных уровнях (в зависимости от возраста и способности понимать сказанное) объясняла наша учитель балета: если только тянуться, без наращивания силы мышц, то (как пример) положение "мостик" принять для вас будет не проблема, но сколько-нибудь времени простоять в нём без шатаний в стороны и подламывания то рук, то ног - точно нет! То есть растяжка и укрепление мышц идёт строго параллельно, так как без суперской растяжки в ФК можно сделать немало красивых элементов, а вот без тренированных, сильных мышц - вряд ли. ИМХО, конечно. Но, лучше я не буду сворачиваться в бильман, зато смогу проехать круг (диаметром с ширину катка) в ласточке без качания свободной ноги вверх-вниз!
|
|
Профиль
|
|
Зебра
|
| |
Пост N: 3
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 11.06.08 21:40. Заголовок: mmmmums пишет: а у ..
mmmmums пишет: | цитата: | а у меня мостик получился без особых сложностей, но вот беда - руки не держат уже в позиции мостика. Это, что, слабые руки или, извините, тяжёлая попа?
|
|
Просто не растянуты руки... многие даже и не догадываются, что руки тоже надо тянуть и мост без растянутых рук не сделать |
|
Профиль
|
|
divan
|
| |
Пост N: 687
Где катаюсь: Киев
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
6
|
|
Отправлено: 12.06.08 11:25. Заголовок: Зебра, а как растяги..
Зебра, а как растягивать руки? Какие есть упражнения?
|
|
Профиль
|
|
Сашулька
|
| |
Пост N: 125
Где катаюсь: Каток Льдинка
Откуда: Украина, Одесса
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.06.08 18:22. Заголовок: Мне кажется, что дли..
Мне кажется, что длительность стояния в мостике зависит исключительно от силы рук. Я вообще не представляю, как руки можно тянуть!
|
|
Профиль
|
|
Зебра
|
| |
Пост N: 5
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.06.08 18:29. Заголовок: Начать с прокрутов ...
Начать с прокрутов .. берете скакалку вчетверо сложенную и прокручиваете, потом постепенно уменьшаете расстояние между руками,потом прокручиваете держась за большой палец. Вообще-то для растяжки рук нужен помощник.... посмотрите фотки....там вроде были где руки тянут листать вперед  |
|
Профиль
|
|
Зебра
|
| |
Пост N: 6
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.06.08 18:30. Заголовок: Руки тянуть нужно об..
Руки тянуть нужно обязательно, без рук ни моста ни захвата нормального не сделать... моя дочь занимается худ. гимнастикой поэтому мы все растяжки знаем) Живот, кстати, тоже нужно растягивать)
|
|
Профиль
|
|
sneg
|
| |
Пост N: 244
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 12.06.08 18:52. Заголовок: Зебра Посмотрел фот..
Зебра Посмотрел фотку.... Какой ужас! Пытки средневековья просто Бедные суставы, сколько им приходится терпеть и делать такого, о чем они даже не представляли!
|
|
Профиль
|
|
Зебра
|
| |
Пост N: 7
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.06.08 18:55. Заголовок: Да ..вот так мы тяне..
Да ..вот так мы тянемся практически каждый день)) ребенку нравится)) Вот так еще мы тянем )))    |
|
Профиль
|
|
Зебра
|
| |
Пост N: 8
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 12.06.08 19:04. Заголовок: Прикольный видеороли..
|
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 495
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 12.06.08 21:10. Заголовок: Ужос! Но, наверное, ..
Ужос! Но, наверное, развивает и гибкость спины :))
|
|
Профиль
|
|
Musia_MM
|
| |
Пост N: 319
Где катаюсь: Ледоград, Дворец Спорта (Снежинка)
Откуда: Ростов-на-Дону
Рейтинг:
5
|
|
Отправлено: 12.06.08 22:59. Заголовок: :sm38: Нас с ВМР та..
Нас с ВМР так же на ОФП растягивают , не одни, значит, страдаем
|
|
Профиль
|
|
ВМР
|
| |
Пост N: 108
Где катаюсь: Дворец Спорта
Откуда: Ростов-на-Дону
Рейтинг:
3
|
|
Отправлено: 13.06.08 12:10. Заголовок: Musia_MM Ну не правд..
Musia_MM Ну не правда, над нами не так жестоко... Еслиб так то я наверное уже бы в больнице отдыхала :))))
Хотя все упражнения и позы очень похожи :)))
|
|
Профиль
|
|
Зебра
|
| |
Пост N: 9
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.06.08 13:37. Заголовок: Еще немного растяжки..
|
|
Профиль
|
|
Зебра
|
| |
Пост N: 11
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.07.08 11:51. Заголовок: Складка http://i0..
Складка  Мост  |
|
Профиль
|
|
IrinaV
|
| |
Пост N: 1601
Где катаюсь: Ledo rūmai
Откуда: Литва, Вильнюс
Рейтинг:
8
|
|
Отправлено: 04.07.08 12:16. Заголовок: Зебра Просто шикар..
Зебра
Просто шикарно!
|
|
Профиль
|
|
Клеся
|
| |
Пост N: 531
Где катаюсь: Там, где есть лёд и асфальт.
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 05.07.08 01:10. Заголовок: Вот складку только я..
Вот складку только я и могу ))) Мостик - супер!!!
|
|
Профиль
|
|
torinka
|
| |
Пост N: 117
Где катаюсь: Дизель Ice, Шато Ледо, Восток и везде где найду лед...:)
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 05.07.08 18:38. Заголовок: Зебра . мостик-вещь!..
Зебра . мостик-вещь! Эх, мне еще гнуться и гнуться..растяжка есть, складка есть, а вот спина-никак.. 
|
|
Профиль
|
|
Lshved
|
| |
Пост N: 65
Где катаюсь: Русский лёд
Откуда: Москва
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 07.07.08 12:30. Заголовок: До бильмана ещё ой ..
До бильмана ещё ой как далеко, но пытаюсь тянуться с помощью медицинского жгута (широкая такая резинка). Накидывешь на ногу, руки за голову и пытаешься изобрАзить.
|
|
Профиль
|
|
sneg
|
| |
Пост N: 257
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
1
|
|
Отправлено: 07.07.08 17:17. Заголовок: Не знаю. Смотрю на ф..
Не знаю. Смотрю на фотки, ах дрожь пробирает. Это ж неестественно для суставов. Даже скорее противоестественно. Конечно каждый выбирает сам для себя, но когда это от природы, то да... наверное..., но если это разработано тренировками..... Наверное принцип не навреди - это самое главное. Что обидно, если это скажется в дальнейшем (например, такой мостик - смерть для межпозвонковых дисков), то уже в возрасте, когда винить уже некого да и незачем  Засим желаю удачи (но только не терпения и настойчивости)!! |
|
Профиль
|
|
Зебра
|
| |
Пост N: 12
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 27.07.08 20:37. Заголовок: Конечно все это неес..
Конечно все это неестественно...да и вообще любой спорт здоровья не прибавляет...
У моей мелочи спина была не особенно гибкой, но она у нее оказалась достаточно мягкой .. мы особых усилий не прилагали, на спину очень мало работали, я думаю, что если бы мы растягивались через день, а не раз в неделю, то результаты были бы потрясающими, но я все же думаю, что не стоит нагружать ребенка, я не пытаюсь из нее делать олимп. чемпионку...
|
|
Профиль
|
|
Гимнастка
|
| |
Пост N: 1
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 03.08.08 21:11. Заголовок: sneg Это нормально...
sneg
Это нормально.
Зебра
Суперр!!!
|
|
Профиль
|
|
Гимнастка
|
| |
Пост N: 2
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 03.08.08 21:47. Заголовок: В принципе,у меня сп..
В принципе,у меня спина тоже не очень так гибкая. Вообще, если с опорой гнуться назад,то до касания остается где-то 5-3 см).
|
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 2176
Где катаюсь: Одинцово Кристалл Русский_Лед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 04.08.08 14:08. Заголовок: Зебра пишет: да и в..
Зебра пишет: | цитата: | | да и вообще любой спорт здоровья не прибавляет |
|
Спорное, на мой взгляд, утверждение (хоть и расхожее). И, все равно, вред от спорта несравним с вредом от его отсутствия. |
|
Профиль
|
|
Valdemar
|
| |
Пост N: 394
Где катаюсь: на задворках...
Откуда: Беларусь, Гомель
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 04.08.08 14:12. Заголовок: Думаю что растягтват..
Думаю что растягтваться раз в неделю не только бесполезно но и вредно, через день это как минимум... Тут либо делать, либо не делать вовсе...
|
|
Профиль
|
|
Гимнастка
|
| |
Пост N: 6
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 04.08.08 14:19. Заголовок: Раз в неделю это глу..
Раз в неделю это глупо.Мне так кажется
|
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 2178
Где катаюсь: Одинцово Кристалл Русский_Лед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 04.08.08 16:49. Заголовок: Valdemar пишет: рас..
Valdemar пишет: | цитата: | | растягтваться раз в неделю не только бесполезно но и вредно |
|
Вредно -- вряд ли, но немного опасно (могут быть микронадрывы), и трудно добиться ощутимого результата. Единственное, что можно посоветовать -- при таких редких занятиях надо обязательно хорошо разогреваться перед упражнениями на растяжку. Мне, например, надо пробежать не меньше 5 км, чтобы гарантированно ничего себе не повредить. Хорошая разминка (с реальной нагрузкой) вообще никогда не лишняя, но не всегда на это есть время. Многие заменяют бег скакалкой, но, по-моему, надо прыгать не меньше получаса, чтобы нагрузка была хоть сколько-нибудь ощутимой, а большинство ограничивается лишь парой минут. |
|
Профиль
|
|
Daisy
|
| |
Пост N: 138
Где катаюсь: Таврический, Ледовый
Откуда: Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 26.08.08 10:27. Заголовок: Многие заменяют бег ..
| цитата: | Многие заменяют бег скакалкой, но, по-моему, надо прыгать не меньше получаса, чтобы нагрузка была хоть сколько-нибудь ощутимой, а большинство ограничивается лишь парой минут.
|
|
Ну знаете ли...  Далеко не все - бывшие легкоатлеты... Я полчаса интенсивных прыжков на скакалке в принципе не выдерживаю, хотя пару месяцев постоянно прыгала... Задыхаюсь совершенно, и в боку болит сильно. Минут 15 - максимум. Это если без длительных остановок. Поэтому большинство и ограничивается. Мне достаточно помахать ногами во все стороны минут 5, чтобы позаниматься растяжкой ног, например. Наверное, надо очень внимательно относиться к своим ощущениям. |
|
Профиль
|
|
alexnightingale
|
| |
Пост N: 360
Где катаюсь: Русский Лед,Марьино,Новокосино
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
|
|
Отправлено: 26.08.08 14:40. Заголовок: Daisy пишет: Мне до..
Daisy пишет: | цитата: | | Мне достаточно помахать ногами во все стороны минут 5 |
|
Аналогично. На скакалке прыгать не пробовал давно - интересно сколько минут мне хватит для разогрева. |
|
Профиль
|
|
вотэтода!
|
| |
Пост N: 3688
Где катаюсь: Юбилейный Спартак СКА
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
12
Замечания:
|
|
Отправлено: 26.08.08 22:47. Заголовок: У нас на тренировка ..
У нас на тренировка по растяжке для разогрева было много очень разных упражнений. Упражнения на разогрев всех групп мышц, а не только ног. Начинали с бега, потом "пингвинчики" в разных вариациях, прокруты рук со скакалкой... много всего, потом переходили к стенке, разогрев у шведской стенки(опять же складочки, прогибы назад, ноги по-всякому, спина, махи всевозможные... эти упражнения даже не просите описывать - это целый том написать надо. :-)) И только потом приступали непосредственно к растяжке. А вот заканчивали как раз наоборот скакалкой, чтобы вернуть тонус перерастянутым мышцам.
|
|
Профиль
|
|
bregalad
|
| moderator
|
Пост N: 2212
Где катаюсь: Одинцово Кристалл Русский_Лед
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 27.08.08 14:12. Заголовок: Daisy пишет: Далеко..
Daisy пишет: | цитата: | | Далеко не все - бывшие легкоатлеты... Я полчаса интенсивных прыжков на скакалке в принципе не выдерживаю, хотя пару месяцев постоянно прыгала... |
|
Я просто хотел сказать, что для меня бег намного приятнее скакалки. Последняя очень утомляет своим однообразием, выдержать это долго невозможно (чисто психологически), а короткая нагрузка не так полезна. Даже если успеешь разогреться. (Полчаса, о которых вы пишите, по-моему, не выдержит ни один нормальный человек -- не из-за нагрузки, а просто свихнется.) Длительная легкая нагрузка (медленный бег), помимо прочего, тренирует дыхание, сердце, улучшает кровообращение (всякие там тромбы рассасываются и т.п.). А скакалкой обычно пользуются, поскольку это проще -- не нужно выходить из зала (из дома) на улицу. Недаром она так популярна у боксеров, которые большую часть тренировочного времени проводят в зале. Бегать же в зале, в манеже, по кругу, на стадионе, для меня, например, невозможно -- я устаю от одинаковых кругов, особенно если нужно их еще и считать. Так что я бегаю только в лесу или в парке, причем -- категорически! -- не по асфальту. Люблю бегать по влажной земле, по песку и даже по грязи (недаром я свинья по гороскопу). |
|
Профиль
|
|
Philosov
|
| |
Пост N: 33
Где катаюсь: Везде где лед есть
Откуда: Россия Израиль, СПб
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 17.09.08 11:14. Заголовок: Можно ли вернуть пол..
Можно ли вернуть полностью утраченную гибкость. В далеком и свелом детстве занималась художественной гимнастикой ,гибкая от природы ,до 16 лет могла спокойно ногу за голову закинуть вертикальный шпагат,рыбку сделать без всяких усилий ласточку и все прчее потом возможности заниматься не было,училась в колледже ,а там зверская учеба с 9 вместе со всякими домашними заданиями до 10-11 вечера .
Из хореографии ,где три шкуры драли преподаватель старой закалки балетных классов арабеск из 1 позиции посредине зала.
|
|
Профиль
|
|
Philosov
|
| |
Пост N: 34
Где катаюсь: Везде где лед есть
Откуда: Россия Израиль, СПб
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 17.09.08 11:29. Заголовок: А если из свечки.И с..
А если из свечки.И скольько держать
|
|
Профиль
|
|
Гимнастка
|
| |
Пост N: 7
Откуда: Москва
Рейтинг:
0
|
|
Отправлено: 13.12.08 21:55. Заголовок: У меня получается си..
У меня получается сие "чудо":  |
|
Профиль
|
|
Eliana
|
| moderator
|
Пост N: 977
Где катаюсь: все катки Петербурга
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
4
|
|
Отправлено: 14.12.08 20:48. Заголовок: bregalad Я хочу всту..
bregalad Я хочу вступиться за скакалку. Просто прыгать вперёд скучно, а вот если вспомнить далекое детство - кто кого перепрыгает, прыжки на 1 ноге, назад на второй, скрест рук,и т д. Тогда получается весело и полезно )))
|
|
Профиль
|
|
Ответов - 375
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
All
[только новые]
|
|
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все зависит от связок, суставов. Кто-то может за месяц сесть на шпагаты, а кто-то и за пол года не может, при том же режиме тренировок и расстяжет. 
)! Так что, все на йогу! 
Дальше - том же положении (на попе, стопа к стопе), но градус между ногами должен быть больше,т.е., если в 1м случае стопы ближе к себе держать надо, то здесь, см на 20-30 от себя. Товарищ проделывает ту же операцию. Затем, снова на той же попе, нужно наклоняться вперёд (и при этом стараться колени на пол класть). Для полноты ощущений можно попросить сеть кого-нибудь на спину ( на меня-55кг садился однокурсник-90кг, ничего, жива). Делать нужно всё подрят, но после каждого "захода" встать, порыгать, ноги затекают и вапче, чувствуют себя ущемлёнными 
Наверно перестаралась, сижу счас, умираю, но главное результат, а ради него пойду на всё 
прочитать тему.там много важного есть..
Если попытаться тянуться утром - бррр! 
Это что-то ужасное. А другого времени нет. Приходится делать все не в полную силу, а вечером повторять уже нормально. Сегодня опять связки потянула. Не пробовал ли кто-нибудь феналгель? Помогает? 
(меня в детстве даже в плавание не взяли, потому что гибкости нет 
) думаете, не все потеряно? 
боюсь, что я даже это сделать не могу, наклоны вперед, ноги вместе, прямые и так ладонями пола коснуться....я еле-еле пальчиками достану и ноги при этом сгибаются 
вид с лица)вот этого шпагата 
помогите)))) 
, а то не могу в бауре прогнуться!
адо стремиться достать, по возможности, носки или пятки, можно просто вяться за ложыжки .... 
Не должно такого быть!
Далеко не все - бывшие легкоатлеты... Я полчаса интенсивных прыжков на скакалке в принципе не выдерживаю, хотя пару месяцев постоянно прыгала... Задыхаюсь совершенно, и в боку болит сильно. Минут 15 - максимум. Это если без длительных остановок. 
