Пост N: 344
Где катаюсь: где лед, там и я
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
0
Отправлено: 06.11.09 22:56. Заголовок: Есть такие упражнени..
Есть такие упражнения, которые для меня одно сплошное усилие :) Как дышать - понятия не имею :)))) А вообще тема полезная, особенно, для начинающих (таких как я), т.к. правильное дыхание - очень важно. Так что спецы по ОФП - пишите.
Пост N: 22
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
Отправлено: 07.11.09 02:18. Заголовок: Вот пара примеров о ..
Вот пара примеров о том, когда усилие:
*Скручивание лёжа с согнутыми в коленях ногами - лёжа вдыхаете, на выдохе подтягиваете верхнюю часть туловища к коленям, на вдохе возвращаетесь в исходное положение.
*Отжимание от пола с опорой на кисти рук и пальцы ног - лежа на животе вдыхаете, а, поднимая тело вверх и опираясь на кисти рук и пальцы ног, выдыхаете. На вдохе возвращаетесь в упор лёжа.
*При растяжке усилие - это тот момент, когда вы, к примеру, тянетесь руками к стопам.
Но вообще-то дыхание очень важно, пожалуй, только в йоге и пилатесе. В остальных же случаях оно просто должно быть либо через нос, либо вдох через нос + выдох через рот. Ну и не стоит забывать о том, что дышать нужно животом, а не поднимая плечи.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 11
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет