Пост N: 253
Где катаюсь: где прийдется:(
Откуда: Россия, Московская область
Рейтинг:
2
Отправлено: 28.09.09 13:26. Заголовок: Подскажите, что мне ..
Подскажите, что мне делать в моей ситуации: начала наконец-то заниматься растяжкой, через неделю достаточно регулярных занятий попробовала сесть на продольный шпагат, и слегка растянула мышцу в паху. Боль чувствуется только если делать ласточку на полу, на льду ничего не болит. Вопрос такой: стоит ли продолжать заниматься растяжкой или подождать до полного прекращения боли? Просто обидно терять время, но делать себе еще хуже тоже не хочется
Пост N: 174
Где катаюсь: Дизель Ice, Шато Ледо, Восток и везде где найду лед...:)
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
2
Отправлено: 28.09.09 16:46. Заголовок: Я бы советовала тяну..
Я бы советовала тянуться теперь оччень аккуратно...если чувствуешь боль- то достаточно...потому что если еще сильнее потянешь- будет очень долго проходить. Я, например тянусь, хотя у меня и у многих наших девочек потянуты мышцы, но без фанатизма. Т.е. здоровую ногу тянем, покуда она тянется, а вот больную стараемся не очень, лучше ее поберечь...
Пост N: 2
Откуда: Россия, Галич, Костромская обл.
Рейтинг:
0
Отправлено: 18.11.09 21:52. Заголовок: Я пыталась тянуться ..
Я пыталась тянуться лет, наверно, в 9. Даже не знаю зачем. Но довольно быстро бросила. А потом лет в 12 решила заняться серьезнее. Еще год назад просидеть на шпагате дольше, чем полминуты я не могла, а сейчас сижу по 4 мин с небольшим. Вот несколько фоток:http://vkontakte.ru/album16813007_98540043 Жду ваших советов, может что неправильно.
Пост N: 80
Где катаюсь: Где есть лёд ;)
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
2
Отправлено: 27.08.10 08:00. Заголовок: Где-то пол недели на..
Где-то пол недели назад я сделала очень много приседаний (даже сама удивилась). На следующий день соответственно всё болело. Больше всего болели мышцы задней части бедра, поэтому я толком не могла растягиваться. Но болели они почему-то 3 дня. А когда я пыталась сделать даже элементарную складку, они начинали жутко болеть. Но не так, как после сильной физ. нагрузки на следующий день, а как будто сводит мышцу. Раньше никогда такого не было Вчера порастягивалась, вроде чуть получше, но сегодня все равно болит( Кто-нибудь знает что это может быть??(
Пост N: 53
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
Рейтинг:
0
Отправлено: 28.08.10 16:29. Заголовок: Растягиваюсь уже поч..
Растягиваюсь уже почти два года на продольный шпагат (в основном на левую ногу) - несколько раз было сантиметров по 10 до пола, но в последние пару месяцев сантиметров 20-25 и дальше никак Каждый раз даже расстраиваюсь, когда начинаю тянуться... У кого так было, как преодолели этот барьер?
Скорей всего Вы неправильно тренировались. Дело в том, что растяжка вещь не такая простая, как может показаться. В том смысле, что тут много теории (которую как раз и нужно воплощать в практику), не побоюсь сказать - это целая наука. Необходимо иметь в своем тренировочном арсенале не один, а несколько комплексов упражнения (каждый - упражнений по 10-12), которые нужно чередовать в определенной последовательности. Это нужно, чтобы не дать организму привыкнуть к одному и тому же, потому как при этом и возникает тренировочное плато - то есть прекращение роста результатов. Еще очень желательно соблюдать некоторые правила питания, точнее - есть определенные продукты, облегчающие дискомфорт в связках, мышцах и суставах и делающих их податливей для растяжки. Но самое главное - упорство и долгая постоянная и правильная работа над своим телом - это гарантирует отличный разультат в растяжке и гибкости, даже если природные задатки "не очень". Надо чтобы тренировки по растяжке Вам нравились, нравился сам процесс. Иначе трудно сохранять мотивацию. Скачайте книжку Павла Цацулина "Расслабление в растяжке" - это "библия" для желающих растянуться. Там как раз вся эта теория приведена.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 9
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет