Только ни в коем случае не накачивай верхнюю часть тела (т.е.плечи), для фигуристов это вообще противопоказано (парников я не беру на рассмотрение, к ним отдельный разговор!). При больших объёмах мышц наверху фигуриста будет очень сильно... (как же это сказать правильно?)... размахивать в воздухе что-ли, поправьте меня, кто понял, о чём я имею в виду! Наша хореограф очень грамотно мне объяснила всё по этому поводу, но я забыла.
я хожу на шейпинг два раза в неделю, там мы занимаемся растяжкой, качаем мышцы(стараемся охватить все), если успеваем еще учим восточные танцы(танец живота)-очень полезно, раньше еще делали упражнения из йоги.
Стретчинг - это что-то вроде комплекса из растяжек, только если обычную растяжку ты держишь до 1 мин., то в стетчинге в позах задерживаются на несколько минут.
Я при наличии свободного времени хожу в институтский спортзал: там можно и потянуться, и ОФП позаниматься. Со следующего семестра собираюсь там же в тренажорку записаться. А летом занимаюсь на стадионе.
Впервые в жизни записалась на шейпинг и калонетику( как я понимаю, это то же самое, что и стрейчинг?) . Шейпинг ещё включает в себя степ-аэробику. Была пока только на одном занятии. Пол-занятия провалялась - думала, щас помру! Теперь там каникулы до 10-го. Повезло мне.
цитатани в коем случае не накачивай верхнюю часть тела (т.е.плечи), для фигуристов это вообще противопоказано (парников я не беру на рассмотрение
Это высказывание само по себе содержит отрицание себя. Вопрос - чем отличаются одиночники от парников (применительно к мужчинам)? Одиночники прыгают четверной, а парники только тройной. Ито лишь потому в параллельном прыжке участвует женщина.
И вообще я советую поменьше слушать Лену, если действилельно это высказывание принадлежит ей. Раньше здесь был очень подробный топик, про то какие силовые упражнения стоит выполнять. И даже была фотография Саши Коэн, перекачанной до невозможности.
цитата калонетику( как я понимаю, это то же самое, что и стрейчинг?)
калланетика-это немного другое, я занимаюсь ей уже годо 3,мне оч нравится, там идет растяжка и статическое качание мышц, ну скажем стоишь в какой нибудь позе(как в йоге) или выполняешь медленно с нагрузгой, сердечно-сосудистая при это отдыхает, это не аэробика. Зато результаты не дадут долго ждать, красивая фигура вам обеспечена Кстати эти упражнения изобрела американка Калланетик, в честь нее и названы
вообще-то что не надо сильно качать верхнюю часть, а то в полете будет разбалтывать сказал Ягудин в 12-м Игроке.
"Алексей Ягудин: Нет, чуть поменьше. У нас физическая форма, в принципе, поддерживается так быстро где-то позанимался, не надо нам отжиматься, потому что, особенно у спортсменов-одиночников, мы, самое главное, не трогаем верх тела, потому что если он большой – нас раскачивает в полете." http://www.5-tv.ru/?cat=archiv&tv=33&key=709
Столько слов странных=) . А что значит накачать верх но не сильно? До занятий ФК я делал подтягивания на дверном пролете, и отжимания от пола. Еще в институте плавание...Сейчас только каждый раз перед сном на шпагат пытаюсь сесть...
Сколько в среднем стоят занятия по статистическому растягиванию?=)
У меня был знакомый по прозвищу Джодан, так он при своей явной худощавости, занял 29 место в мире среди бегунов спринтеров на поззапрошлой олимпиаде. Не тело - а жилы...
цитатаАлександр Только ни в коем случае не накачивай верхнюю часть тела (т.е.плечи)
Я хожу в бассейн раз в неделю уже на протяжении года и 2 раза в неделю у меня тренировки с трениром в тренажерном зале, раз в неделю йога (с ростяжками и всем прочим). Я не склонен к нарасчиванию большой массы, у меня проявляется только пластика, а вес увеличился на каких-то 2 кг. При всем этом я вешу 70 кг и не сказал бы, что мне эти "2 вехние кг" мешали=)
наращивание мышечной массы происходит не сразу, сначала эффект обратный, начинают худеть, т.к. сгорают жировые прослойки, а вот потом после долгих и упорных тренировок, начинают мышцы твердеть и увеличиваться, проверено на собственном опыте
Это заблуждение о том что у нетренированного человека вместо мышц - жировые прослойки. На самом деле там соединительная ткань. И нет ничего плохого в том чтобы вместо нее было что-нибудь полезное.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет