Отправлено: 24.06.05 10:33. Заголовок: Подготовка к новому сезону

Сейчас лето, большинство катков закрываются на профилактику. Фигуристы упорно занимаются ОФП. Расскажите кто как готовится к новому сезону, какие физ. упражнения (кардио и силовые) выполняет. Как часто все это необходимо выполнять? Как можно подойти к новому сезону в хорошей форме?

Бег, ролики, прыжки со скакалкой и по лестнице, что еще?

 Отправлено: 03.06.07 13:03. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

то это просто "дотягивать" колено на упражнениях, шагах итд, чтобы оно не выглядело чуть согнутым.

Все-таки это редкость, когда боль возникает просто при попытке выпрямить ногу до конца.
Я вот, какие титанические усилия ни прикладывай, выпрямить левую ногу (в отличие от
правой) до конца не могу (сказваются последствия травмы и операции, сделанной с большим запозданием),
но боли при этом не чувствую. Больу меня иногда возникает как раз при глубоких приседаниях
в "развернутом" положении. Последний раз, делая такую разминку после полуторачасового бега
(вернее, ковыляния -- после травмы ахилла мне моя стандартная дистанция дается лишь за
удвоенное время) при температуре +35 в полубесчувственном состоянии, я вдруг после
какого-то упражнения обнаружил, что практически не могу идти, и любое движение
сопровождается острой болью в колене. Конечно, я знаю,
что нормального мениска в колене у меня давно нет и рвать нечего
(по теории, регенерат не рвется), а все равно было
страшно. Но боль полностью прошла через 2 часа.

Если больно просто при выпрямлении ноги без нагрузки,
то это не должно быть опасно --
ведь разрыв чего-либо в таком положении вряд ли возможен (конечно, я не
имею в виду случай приземления на прямую ногу, где хрящевая
ткань может быть попросту раздавлена). А мой совет всегда один:
побольше плавайте!

 Отправлено: 03.06.07 14:48. Заголовок: Re:

Да боль не в коленке, а от огромного напряжения мышц всей ноги, когда силишься дотянуть ногу. Так чтто ничего медицинского, просто слабые мышцы. Но если колено анатомически так устроено, что не убирается как не вытягивай ногу, тут какие сильные мышцы не накачивай - не утянут. Больно потому, что всё равно стараешься убрать колено, напрягаешь ногу изо всех сил. А большенству таких страданий не нужно - просто выпрямил ногу и всё, только следить приходится выпрямлена нога или нет. А некоторым особо везучим не только следить надо , но и каждый раз скрипя зубами дотягивать колено.

 Отправлено: 03.06.07 15:56. Заголовок: Re:

В прыжках (по крайней мере легкоатлетических) распрямлять до конца толчковую ногу не обязательно. При самых мощных прыжках в длину и высоту стопа начинает работать еще до распрямления колена (как бы с опережением), именно в тот момент, когда сила распрямления мышц бедра наивысшая -- а это как раз тогда, когда нога не распрямлена до конца! В этот момент совместная работа стопы и мышц бедра создает мощный импульс прыжка. Поверьте, то, что я пишу -- не мои фантазии (хотя и противоречит несколько ортодоксальному подходу). Я помню даже статью в журнале Легкая атлетика, где сравнивались отталкивания двух прыгунов в длину -- одного нашего прыгуна, чемпиона СССР, уже не помню его имени, и Вильмы (Вильгельмины) Бардаускене из Литвы (которая тогда еще была в составе Совесткого Союза), первой из женщин прыгнувшей в длину за 7 метров.
Там как раз акцентировалось внимание на НЕПРАВИЛЬНОМ отталкивании у прыгуна-мужчины -- с полным разгибанием толчковой ноги, из-за чего отталкивание выходило недостаточно быстрым и мощным, плюс недостаточной работе рук и т.п. В результате у него получался результат порядка всего лишь 7.60. И великолепной техники Вильмы Бардаускене (результат 7.06).

Подозреваю, что и в прыжках в фигурном катании биомеханика сходная с легкоатлетическими. Так что настоящая необходимость тянуть колено возникает лишь в элементах типа ласточка, где это нужно из эстетических, а не биомеханических соображений.

 Отправлено: 03.06.07 16:02. Заголовок: Re:

вотэтода! права, вот и у меня такие коленки, их нужно с силой до боли вытягивать (если честно просто выворачивать) , иначе выглядят не выпрямленными, каааак меня на танцах за это гоняли, до слёз и истерик Самое противное что самому колени оч. сложно растягивать, нужен доброволец.

 Отправлено: 03.06.07 22:43. Заголовок: Re:

.bregalad пишет:

цитата:

В прыжках (по крайней мере легкоатлетических) распрямлять до конца толчковую ногу не обязательно.

в прыжках да, а вот в эстетических элементах нужно, для красоты. Колено нужно тянуть также как и носок, иначе будет просто некрасиво.
bregalad, это особенно заметно когда едешь в ласточке или делаешь толчок. Нога должна быть ровная как струнка. Есть легкое упражнение, боли столько же как при растягивании шпагатов. Садитесь на пол лицом к дивану, вытягиваете ноги и кладете их на диван, а кто-то садится вам на коленки и просто сидит. Или еще можно сидеть на полу ноги вместе носки натянуты и затягивать коленки так чтобы пятка отрывалась от пола(это проще). Очень помогает.

 Отправлено: 04.06.07 09:11. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

Мне , например, дотянуть колено практически вообще невозможно, хоть удавись. БОЛЬНО ОЧЕНЬ, а толку никакого.

И у меня - то же самое... Вот неделю не позаниматься - и всё, БОЛЬНО!!!
Есть такое строение ноги, когда, человек, не напрягаясь стоит - ощущение, что у него идельно выпрялены коленки... а уж если чуть напрячь такому мышцы ног - коленки чуть ли не в обратную сторону! На самом деле, такая - нога скорее аномалия с точки зрения физиологии... Давно это было, когда мне ещё в балетную бытность объясняли, что да почему... Суть такова, что большинству людей трудно выпрямлять коленки на столько, чтобы они были выпрялены не только по ощущениям того, кто их тянет, но по эстетическому виду на это смотрящего... На сколько я помню - дело тут не в слабых мышцах, а, наоборот, в сильных сухожилиях (за счёт которых и начинается сгибательное движение). Значит, силой мышц надо растянуть коленные сухожилия (когда тянете коленку, больно сзади. под коленом?). Мне, например, помогает сравнительно простое упражнение: везде и всегда, (особенно в положении стоя) тянуть коленку по максимуму, на который способна... Результат есть. А особенно, если ещё спец. упражнения на растяжку поделать! Хотя бы 3 раза в неделю... Ток без халтуры!

 Отправлено: 04.06.07 10:18. Заголовок: Re:

IrinaV пишет:

цитата:

Садитесь на пол лицом к дивану, вытягиваете ноги и кладете их на диван, а кто-то садится вам на коленки и просто сидит.

Если этот кто-то будет мой кот, то я согласен. Но если "кто-то" весит столько, сколько весит взрослый начинающий фигурист(ка) -- увольте...
IrinaV пишет:

цитата:

дело тут не в слабых мышцах, а, наоборот, в сильных сухожилиях

Думаю, не в сухожилиях (которые являются продолжением мышц), а в связках сустава, менисках и т.п. Мышцы растянуть совсем просто, но улучшить подвижность сустава (максимальный угол разгибания) намного сложнее. Впрочем, мое убеждение -- не стоит придавать этому столько значения. Многие считают, что восприятие их катания сильно зависит от того, насколько вытянута нога в ласточке. По-моему, гораздо большее значение имеет, насколько хорошо вы держите в ласточке равновесие, удерживаете ли каждую позицию достаточно долго и на какой скорости ее делаетет, умеете ли вы менять ребро в спиралях и т.п. Бессмысленно рассуждать, хватит ли гибкости, чтобы исполнить вращение в вертикальном шпагате a'la Саша Коен, если и простейший прямой винт не очень-то получается. Могу еще раз напомнить и высказывание Мишина: он НИКОГДА не дает своим ученикам упражнения на гибкость, поскольку она, по его мнению, мешает прыжкам.

 Отправлено: 04.06.07 10:45. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

высказывание Мишина: он НИКОГДА не дает своим ученикам упражнения на гибкость

По Плющенко это особенно видно!

 Отправлено: 04.06.07 11:52. Заголовок: Re:

Ellika пишет:

цитата:

По Плющенко это особенно видно!

Читаешь мои мысли) Это первое, о чем подумалось))

 Отправлено: 04.06.07 16:26. Заголовок: Re:

bregalad

Пожалуйста, не приписывайте мне чужие лавры! ТАКИХ "Садитесь на пол лицом к дивану, вытягиваете ноги и кладете их на диван, а кто-то садится вам на коленки и просто сидит." упражнений я просто НЕ МОГЛА порекомендовать!!!

Света, Ellika Не знаю, какие Мишин даёт упражнения своим спортсменам... Но сам Е. Плющенко писал, что сначала его мама занималась с ним на растяжку и гибкость, потом тренера по СФП.... Мишин, может и не даёт лично - ведь всё, что вне льда (за исключением имитации прыжков) - не под его, Мишина, руководством (интересно, а как без тренировки гибкости он даёт своим спортсменам делать бильман?)... Так что, даже если и было такое высказывание Мишина, то оно правда - лишь наполовину...

 Отправлено: 05.06.07 09:30. Заголовок: Re:

IrinaV пишет:

цитата:

не приписывайте мне чужие лавры! ТАКИХ "Садитесь на пол лицом к дивану, вытягиваете ноги и кладете их на диван, а кто-то садится вам на коленки и просто сидит." упражнений

Прошу прощения, это была цитата из Дикого ангела. Просто выделил текст и нажал "Цитата" не там, где нужно.
Про высказывание Мишина (данное в его большом интервью в Спорт-Экспрессе года 3 назад, за год до туринской олимпиады): он говорил о том, что гибкость вредит многооборотным прыжкам, и он никогда не дает своим ученикам упражнений на гибкость. А Плющенко делает пирует Бильман "на старых запасах": его родители и тренеры в детстве давали ему много упражнений на гибкость, и этого хватает до сих пор.
IrinaV пишет:

цитата:

ведь всё, что вне льда (за исключением имитации прыжков) - не под его, Мишина, руководством

Не думаю, что это так (тем более, я помню и фотографию, где Мишин снят вместе с Плющенко на занятиях в зале -- правда, Плющенко как раз делает имитацию бедуинского сальто). Бригадный подряд может использоваться в тренировках детских групп, но не на таком уровне, где тренер обязан контролировать все (особенно Мишин, который просто влюблен в Плющенко). К тому же его слова "я не даю упражнений на гибкость" ясно это свидетельствуют.
Ellika пишет:

цитата:

По Плющенко это особенно видно!

Но ведь Плющенко начинал в Волгограде и в Петербург попал уже в сознательном возрасте, Мишин не был его первым тренером (в отличие, насколько я знаю, от Ягудина, которого можно было считать полностью Мишинским учеником, пока он не перешел к Тарасовой+Морозову). Юный Плющенко отличался пластичностью, я это хорошо помню. Еще я помню его высказывание в 12-13 летнем возрасте: "...вот я выйду и сделаю четверной риттбергер...". Так и не сделал. Меня каждый раз, когда я вижу выступления Плющенко, не покидает ощущение, что он не реализовал себя полностью, от Бога ему было дано больше. Но он предпочел звание олимпийского чемпиона, и в этом отчасти есть и вина Мишина.

 Отправлено: 05.06.07 18:08. Заголовок: Re:

В подтверждение слов про ежедневные занятия ОФП по утрам :)
http://youtube.com/watch?v=AajNQS07V_k

 Отправлено: 06.06.07 13:40. Заголовок: Re:

bregalad пишет:

цитата:

Бригадный подряд может использоваться в тренировках детских групп, но не на таком уровне, где тренер обязан контролировать все

Да? Ну а как насчёт - хореографии? Мишин - только тренер, ну никак не хореограф...
Согласна, что ВСЕ виды подготовки фигуристов согласуются с главным тренером (в данном случае - Мишиным), но ОФК и хореографию - ведут совсем другие и разные тренера... Насчёт СФП - не знаю. Скорее всего - тот же Мишин, потому, что этот вид подготовки - прямая отработка "ледовых" элементов в зале.

 Отправлено: 04.12.07 16:28. Заголовок: divan Ванька, ну ты ..

divan Ванька, ну ты даёшь? А зимой что?