Отправлено: 13.07.05 12:33. Заголовок: Программа для начинающих

Подумалось вдруг – а ведь многие тут как и я начинают кататься с абсолютного нуля и хотели бы иметь какое-то представление что в какой последовательности разучивать. Ну и я в общем решила обнародовать программу по которой я занималась – называется она “Skate UK” и преподают ее на всех английских катках (видимо, таковы условия лицензии на открытие катка, я так подозреваю).

Разбита программа на 10 «классов», но в отличие от средней школы, один класс можно пройти за 2-3 недели (а первые 2-3 вообще пропустить, если более-менее умеете скользить) – итого 3-5 месяцев от первого выхода на лед до первого прыжка, в зависимости от частоты занятий.

Итак:

1й класс:
Шаги по льду держась за бортик
Шаги на двух ногах держась за бортик
Сесть на лед и встать с него
Шаги вперед по льду
Шаги по кругу

2й класс
Скольжение вперед («елочка»)
Шаги назад
Скольжение вперед на двух ногах – ноги вместе
Скольжение на одной ноге отталкиваясь носком
Торможение: Т-стоп

3й класс
Фонарики вперед
«Пугало» - скольжение вперед на одной ноге, с приподнятой свободной
«Карлик» - скольжение вперед в глубоком приседе на двух ногах
Торможение плугом вперед
«Кенгуру» - прыжки вперед на двух ногах

4й класс
Выпад (присед на опорную ногу, свободная скребет внутренней стороной лезвия сзади по льду)
Скольжение вперед на одной ноге (свободная красиво сзади)
Шаги вперед на зубцах
Скольжение назад на двух ногах (ноги вместе)
«Фонарики» назад

5й класс
Полукруг вперед с выпадом вбок – правая и левая нога
Выпад с вращением в 1 оборот
Скольжение назад на одной ноге
Скольжение вперед на внешнем ребре (RFO/LFO) с выносом свободной ноги вперед (swing)
Торможение плугом назад

6й класс
Шасси вперед
Поворот на двух ногах (в оригинале – «поворот попой» )
Тройка вперед на внешнем ребре (RFO/LFO)
Шаги назад на зубцах
Скольжение назад на внешнем ребре (RBO/LBO) с выносом свободной ноги вперед (swing)

7й класс
Кроссовер вперед по и против часовой стрелки
Приставные прыжки в сторону
Тройка вперед на внутреннем ребре
Полукруг назад с выпадом вбок – правая и левая нога
Ласточка вперед

8й класс
Шасси назад
Моухок
Слалом вперед на двух ногах
Поворот прыжком на 180 градусов
Вращение на двух ногах с переходом во вращение на одной

9й класс
Кроссовер назад
Подпрыжка («Заячий скачок»)
Слалом назад на двух ногах
«Пистолетик»
Комбинация: Моухок – Кросс Ролл

10й класс
Комбинация: 2 кроссовера вперед – Моухок – 2 кроссовера назад
Кросс Ролл
Комбинация: Кроссовер вперед – скольжение на одной ноге
Комбинация: Кроссовер назад – скольжение на одной ноге
Перекидной прыжок

В общем, если дойдете до конца, то по крайней мере на массовых катаниях будете выглядеть вполне представительно. А дальше начинается настоящая серьезная работа над собой..... желательно, с хорошим тренером.

 Отправлено: 02.01.07 16:48. Заголовок: Re:

dina-jacqueline

А я и не говорю о том, что делаю это безукаризненно.....но дуги хорошие...недельки через 2 думаю все будет чисто...

 Отправлено: 02.01.07 18:02. Заголовок: Re:

radadance

Я подозреваю, что Вы разучиваете подсечку вперед (или по-другому перебежку вперед), а не кросс-ролл. Я сама как раз ее разучиваю, с хорошими дугами

 Отправлено: 02.01.07 18:56. Заголовок: Re:

dina-jacqueline ну незнаю.....все может быть...я не специалист в ФК.

 Отправлено: 02.01.07 19:12. Заголовок: Re:

Тут для нас, начинающих, есть видео элементов ФК. Между подсечкой и кросс-роллом разница значительная!

 Отправлено: 08.01.17 14:53. Заголовок: sceptique пишет: С..

sceptique пишет:

цитата:

Стоит такое удовольствие 5 фунтов (250 рублей или два билета на Лондонское метро), но потом после него можно еще остаться на массовое катание с 11 до 4 ничего не доплачивая. То есть практически халява.

Когда у нас халява будет. Занятие с тренером стоит 600 рублей минимум плюс час массового 180 рублей, а автобус 17 рублей ( метро у нас нет)