Отправлено: 19.02.10 22:52. Заголовок: Запястья и фобии

Всем доброго времени суток! Хочу поделиться своими историями. Сразу оговорюсь, что в мои "великие планы на будущее" не входит изучение прыжков или каких-то элементов - хочу просто и банально научиться кататься и не падать.
Впервые на коньки встала 2 года назад, в компании друзей, которые отважно ловили меня при всех моих попытках упасть. В дальнейшем от их помощи в ловле меня любимой я отказалась, ибо мне нужно было преодолеть страх падения, чтобы начать хоть как-то двигаться. Начала падать, но как-то выходило не болезненно, а даже смешно и очень поднимало мое настроение)) В другой раз уже пошла с подругой на один из Московских открытых катков, где в процессе моих скольжений меня "поймал" кусок асфальта (вот такой "замечательно" поддтаявший оказался лед). Воткнулась четко в асфальт правой рукой, резкая боль и ничего непонятно! Встала, почувствовала, что руке тесно в перчатке, когда сняла - запястье с пальцами раздуло в 3 раза. В общем, после всех мытарств и суточного ожидания и терпения боли, было обнаружено, что перелома нет, но руку прокалывали из-за сильного кровоизлияния и + повреждение связок. До сих пор запястье периодически "хрустит".
После того неприятного случая желание научиться стоять на коньках не исчезло, но к этому желанию добавилась жутчайшая фобия подобных ледовых падений.
В прошлом году на лед вышла один раз, постояла на нем с трясущимися ногами и на этом мой энтузиазм заглох.
В этом году решилась-таки в замечательную февральскую погодку еще разок рискнуть:) Страх никуда не исчез - на лед меня просто выталкивали совершенно не знакомые люди. Я гордо топала по льду, меня обгоняли со скоростью света 4-хлетние ребятишки... Рядом топала поруга, которая второй раз в жизни стояла на коньках, меня это несколько ободряло. Несколько раз я шлепнулась, и вроде страх даже стал отступать. Но в один прекрасный момент решила упасть и моя подруга, инстинктивно схватившись и уронив при этом меня. Результат: я снова воткнулась в лед только уже левым запястьем! Боль уже была не так сильна, и я решила, что банальный ушиб. На след.день в травмпункте выяснили, что все-таки перелом (к счастью, не очень серьезный, но тем не менее). Вот на днях вылезла из гипса, разрабатываю руку, боли еще остались.
Я практически в отчаянии, неужели коньки - это настолько не мое?:( Не знаю как теперь вообще одолеть страх передо льдом, который возрос во мне с миллионной силой... Как говрится, и хочется, и колется... Может быть посоветуете мне что-то? (Советы забыть про лед не принимаются, не зря же я сумку новую для коньков в этот раз купила! )

 Отправлено: 20.02.10 00:19. Заголовок: Монечка пишет: Сове..

Монечка пишет:

цитата:

Советы забыть про лед не принимаются

Совет только один: ЗАБИТЬ на уличный лёд
Я вот так тоже один раз наскочила на кусок асфальта. Только я в этот момент подруге хвасталась, как круто я умею делать "тюльпанчик". Результат был весьма печален: шрам на губе, перелом от глазницы через нос до 1 зуба (перелом мне обнаружили только постфактум!!!), а как результат - искривление носовой перегорождки и киста на 1 зубе.
Я теперь в парк победы ни ногой!

 Отправлено: 20.02.10 00:47. Заголовок: Либела Тулупова :s..

Оффтоп: Либела Тулупова жеесть... НУ и травмы...

Можно сказать, что работа по борьбе с фобиями должна быть как буквальной, так и психологической.
Например, буквально можно повысить комфорт своего катания, перейдя, как сказала Либела, на закрытый лед.
Честно сказать, мои самые смачные травмы были именно на открытом льду (на меня, кстати, тоже подруга свалилась) и теперь я на открытый лед - ни ногой , хотя он у нас бесплатный и в 10 минутах от моего дома. Ваш рассказ о кидающихся под ноги кусках асфальта наводит на мысль, что этот открытый каток относится к категории жути :) Тем более, что на крытых катках не надо так сильно кутаться как на открытом льду, поэтому легче владеть телом, чем когда куча всего сверху => больше вероятности в момент падения вывернуться как надо (последний аргумент насчет одежды - ИМХО, ибо у каждого по-разному, кто-то и на открытом льду ухитряется в тонкой курточке кататься).
Я не знаю, откуда Вы, но может быть есть возможность заметить, в какие часы на массовом меньше людей и ходить в это время? Толпы народа вокруг не сильно вдохновляют на подвиги в области борьбы со страхом Кстати, особо смачные травмы бывают именно тогда, когда падает не один человек, а двое и больше. А какой-нибудь медный чайник в подпитии на коньках способен убить даже опытного фигуриста.
Здесь на форуме где-то была тема насчет того, как правильно падать. Надо проанализировать какие чаще всего бывают падения (типа вперед, назад и т.д.) и просто заучить как надо реагировать, потом опробовать это на льду (это НЕ значит, что пробовать надо в условиях близких к реальным! просто можно специально завалиться на лед с маленькой высоты, понарошку, привыкнуть к этому ощущению, отрепетировать короче, но без членовредительства :))
А из психологической работы - нужно понимать, что страх однозначно появится. Но и понимать, что падения все равно неизбежно будут. И страх не пройдет за один раз - надо с ним бороться по чуть-чуть. Надо ставить небольшие цели и замечать их достижение, хвалить себя за преодоление может быть для других людей мелочей, но мы же знаем, что для нас это не мелочи
Еще на запястья можно одеть какие-нибудь штуки, типа напульсники (это так называется?). Я все время их ношу, т.к. иногда бывает что руками припечатываюсь, а у меня кисти слабые и сразу растяжение и гипс на неделю, а мне низзя, хто ж тогда на работе будет ручонками по клаве шуршать Сейчас, правда, начала активно отжиматься от пола, связки немного укрепились.
НУ и разумеется, пока не разработаете сломанную руку - на лед - ни-ни! Только когда разработаете!

Оффтоп: П.С. Пардон май русский, забываю уже и сорри за долгий пост

 Отправлено: 20.02.10 02:16. Заголовок: Довольно часто травм..

Довольно часто травмировал запястья. К счастью до переломов не доходило, но руки болели по месяцу и более и абсолютно не держали никакой нагрузки. Причина - при падении подставлял расслабленные кисти.
Для себя нашел такое решение:
1) Роллерская защита с фиксатором запястья. С двух сторон.
2) Если все-таки случилась травма - немедленно сунуть травмированное место на несколько минут в снег, благо на открытом катке его предостаточно.
3) Со временем как-то научаешься падать нетравматично, правда некоторые новые элементы сводят это умение на нет на какое-то время (флип-лутц, волчок)

Насчет открытого льда - обожаю открытый лед, но сразу вспомнил как кубарем летел с сальхова, когда в момент толчка лезвие вдруг с грохотом ушло на пару сантиметров в лед. Подо льдом оказался воздушный пузырь, заботливо прикрытый коркой льда толщиной ~1.5см.

 Отправлено: 27.02.10 22:33. Заголовок: alex13 пишет: Довол..

alex13 пишет:

цитата:

Довольно часто травмировал запястья. К счастью до переломов не доходило, но руки болели по месяцу и более

У меня уже вторая травма запястья. Первая случилась ещё 3 года назад. Сходили к врачу. Врач сказала: нууу... вроде бы не перелом, а может и перелом..." Но времени у меня тогда совершенно не было даже съездить в травму/ Сплошные тренировки и учёба. К тому же через неделю рука прошла. В течении месяца она и не болела, а потом начала периодически побаливать. Сейчас я уже перестала серьёзно заниматься ФК. Но месяц назад, когда я каталась на катке у дома, я упала на ту самую травмированную руку. Случилось это при заходе на вращение. Я очень сильно разогналась. И при самом заходе угодила в огромную яму. Подруга, наблюдавшая за всем этим, сказала, что меня резко качнуло и отбросило в сторону... и мне, как обычно повезло - упала на больную руку.
Итог - поездка в травму. Первый врач утверждает, что перелом, второй говорит, что просто очень сильный ушиб. К счастью второй оказался прав)
Но прошло уже больше месяца, а порой рука ужасно начинает болеть( А мазь, которую прописал врач использовать не могу - на неё аллергия(

 Отправлено: 01.03.10 12:07. Заголовок: Ann16 , было бы очен..

Ann16 , было бы очень приятно услышать, что вся эта история послужит уроком прежде всего вам, и остальным, кто ее прочитает. "Забивать" на травмы, пусть даже не выглядящие значительными("через неделю боль прошла" - это ни разу не показатель) - это ложный путь. Лучше пожертвовать привычным распорядком(учебой/работой/тренировками) и разобраться и долечить травму, чем понадеятся на "само пройдет" и поскорее начать снова нагружать. Эти две недели, которые вы выиграете вначале, ни в какое сравнение не идут с теми месяцами/годами, которые потеряете потом, из-за того, что изначально не вылечили.

Ann16 пишет:

цитата:

Врач сказала: нууу... вроде бы не перелом, а может и перелом..."

Ann16 пишет:

цитата:

А мазь, которую прописал врач использовать не могу - на неё аллергия

Я бы порекомендовал обратиться к другим врачам(можно даже к двум разным - раз такие неопределенности). Ну и мази - это как бы очень слабый поэффективности инструмент. Физиотерапия, как мне кажется, нужна. Но опять - же - рентген, и толковые врачи(желательно практикующие хирурги, а не штатные при поликлинике).

 Отправлено: 01.03.10 15:48. Заголовок: divan , спасибо Вам ..

divan , спасибо Вам за советы. Да, это история уже послужила мне уроком. Теперь, если получаю травму - к врачу.

 Отправлено: 08.08.10 04:57. Заголовок: О запястьях и кистях..

О запястьях и кистях рук: падая подставил руку ладошкой вниз. Очень сильно болит теперь. Ни опухоли, ни отеков, ни кровоизлияний нет. Такое бывало раньше, но проходило за дня 3-4, а тут уже почти месяц. Может посоветуете что-нибудь, кроме похода к врачу (у него я уже был) ?

 Отправлено: 08.08.10 10:26. Заголовок: ChatOFF пишет: у не..

ChatOFF пишет:

цитата:

у него я уже был

И что он сказал?

 Отправлено: 08.08.10 15:55. Заголовок: ChatOFF Эластичный б..

ChatOFF Эластичный бинт, может?
Трудно что-то говорить, не зная, что сказал врач!

 Отправлено: 08.08.10 16:13. Заголовок: Напишу и о своей фоб..

Напишу и о своей фобии, дабы не открывать новую тему..

Я в детстве как-то шлепнулась сильно левое бедро (не на льду) и была трещина, но всё уже давно прошло. А вот теперь это регулярно происходит на льду, во время каждой тренировки и по нескольку раз. Вроде сначала и не страшно: и прыгаю потихоньку, и вращаюсь..А потом как пару раз шлепнусь на это самое бедро так и пропадает желание то-либо делать из страха опять опасть на ногу, где и так уже огроменный синяк. Могу еще сказать что это не страх перед падением (уже вроде как прошло), а страх боли.
Самое обидное, что вот ни на какую другую часть тела не падаю, а именно на левое бедро..

В чем может быть дело? Может в левом коньке

 Отправлено: 08.08.10 18:02. Заголовок: Renia сказал что те..

Renia сказал что тело молодое - пройдет быстро :) но я ему не верю, хочу побыстрее восстановиться )))

 Отправлено: 08.08.10 18:05. Заголовок: Niisora я тоже часто..

Niisora я тоже часто падал на левое бедро и на левую булку, синяки были огромные :))) На кресле за компом, на стуле и где угодно часто приходилось сидеть на правой булке ))) Сейчас могу падать по желанию на левую или правую сторону, помогли занятий акробатикой в давности. Вообще упав раз 5-10 на одну сторону, потом сам невольно пытаешься либо избежать падений, либо подставляешь другую сторону ^_^. Владение телом приходит с опытом.

 Отправлено: 08.08.10 21:35. Заголовок: ChatOFF Хахах. Видим..

ChatOFF Хахах. Радует что я не одинока! ^_^ Что же, надо учиться падать на право...спасибо)

 Отправлено: 19.12.10 19:54. Заголовок: У меня тоже была ист..

У меня тоже была история. Меня сбил на катке знакомый, который только учился кататься. В результате падения я воткнулась рукой в лед и получила перелом запястья. Дело было в США и меня там лечили в 3 этапа: 1-й - гипс выше локтя; 2-й - гипс до локтя и 3-й - такая штуковина на липучках, которая очень похожа на роллерскую защиту для рук, только она доходит до середины предплечья и там вместо пластика стоит металлическая пластина.
Я ее сейчас на каток одеваю под перчатки (этот уже к вопросу борьбы с фобиями).
Но, у меня другая проблема ....я перестала падать, а это значит, что я перестала рисковать. За 2 месяца на катке на одного падения!!! Понимаю, что таким образом я многому не научусь. Я уже устраивала себе серию намеренных падений, но...
Надеюсь, со временем пойдет
Может кто-нибудь уже проходил через подобное?

 Отправлено: 19.12.10 21:01. Заголовок: tanbr пишет: Может ..

tanbr пишет:

цитата:

Может кто-нибудь уже проходил через подобное?

Боюсь, это не лечится...

 Отправлено: 16.03.11 17:28. Заголовок: tanbr пишет: 1-й -..

tanbr пишет:

цитата:

1-й - гипс выше локтя; 2-й - гипс до локтя и 3-й - такая штуковина на липучках, которая очень похожа на роллерскую защиту для рук, только она доходит до середины предплечья и там вместо пластика стоит металлическая пластина.

похоже, у меня уже второй этап.... я дождаться не могу, когда мне этот гипс снимут.... Я однажды пошла просто посмотреть как наши ребята тренируются. Лучше б я этого не делала, мне хотелось бежать в сапогах на лед, и хоть что-нибудь делать, итог этого похода:я ужасно расстроилась... Теперь жду 25 марта-будут делать снимок последний, мож снимут с правой руки энтот гипс... И тогда я
Скоро пойду покупать напульсники...

И все равно-я научусь кататься достойно!!!

 Отправлено: 22.03.11 11:28. Заголовок: tanbr пишет: Но, у ..

tanbr пишет:

цитата:

Но, у меня другая проблема ....я перестала падать, а это значит, что я перестала рисковать. За 2 месяца на катке на одного падения!!!

Поверьте, через год Вы и вспоминать об этом перестанете! Я в детстве ломал руки 4 раза (один раз -- достаточно сильно, обе кости со смещением), один раз -- большой палец, но сейчас уже с трудом верится, что это было со мной (лишь палец остался кривым). В какой-то момент я раз и навсегда запретил себе при падениях подставлять руки (можно немного потренироваться где-нибудь на травке; еще очень хороши для тренировки падений кувырки назад и вперед), и после этого уже 25 лет как у меня не было никаких переломов (хотя падений, и очень опасных, было много, например, с лошади и даже вместе с лошадью).

Ну, а рисковать сознательно в фигурном катании никогда не надо, это просто заведомо никакой пользы не принесет. Если попытка исполнения элемента, по ощущениям, связана с риском, значит, ты еще к нему не готов. Смелость в такой ситуации крайн вредна: элемент все равно не выйдет, а вот травму получить можно. Ко всем элементам, в том числе акселю и двойным прыжкам, есть подводящие упражнения, не связанные с риском, через них и надо идти. И помнить, что в ФК невозможно перепрыгнуть через необходимые этапы подготовки, здесь ничего не бывает сразу.