Отправлено: 03.02.05 21:12. Заголовок: Коленки

После того, как стала заниматься фигурным катанием, мои коленки ответили мне диким хрустом. Они хрустят и скрипят, когда я на них приседаю, встаю и сразу после занятий. У кого-нибудь так было? Они сами пройдут или ждать, пока отрежут?
мне кто-то сказал, что они постепенно сами привыкнут к нагрузке и все будет ок

 Отправлено: 17.05.05 13:42. Заголовок: Re:

А у меня такая проблема: я не могу долго бегать. У меня довольно хорошая физ.подготовка, но я еле-еле выдерживаю 1 км. Пробовала все! Постепенно увеличивала нагрузки, ходила к тренеру, ... Врачи не могут ничего найти. Просто не знаю что делать! Катаюсь на роликах/, велоспеде, коньках, плавую. Все могу, кроме бега..

 Отправлено: 17.05.05 16:47. Заголовок: Re:

анютка пишет:

цитата

---

но я еле-еле выдерживаю 1 км.

---

У меня были проблемы, когда я после пешего похода опять начал бегать. После 3-4 километра начинали сильно болеть колени, так что потом сложно было ходить. Помогло то, что стал бегать, но не по асфальту, а по резине на стадионе и по земле в лесу. Теперь по асфальту стараюсь не бегать (больше 1-2 км), иначе опять колени отваливаются.

 Отправлено: 18.05.05 15:43. Заголовок: Re:

Спасибо! Попробую!

 Отправлено: 27.11.05 18:18. Заголовок: Re:

Мне нужен совет. Три месяца назад начала бегать. Бегала каждое утро по 4,5 км (по грунту), но спустя 2 месяца начали болеть колени при сгибании и разгибании. Сейчас уже около месяца не бегаю и колени почти не болеть. Что можно сделать, чтобы продолжать бегать и иметь возможность увеличения нагрузки?
анютка пишет:

цитата

---

но я еле-еле выдерживаю 1 км.

---

Для меня раньше дистанция 1,5 км была потолком. Спасением стало очень плавное увеличение нагрузки:
1-я неделя: разминка-5 мин. ходьбы. Затем 10 раз чередуется 30с бега и 30с ходьбы.
Затем 3 раза чередуется 45с бега и 45с ходьбы. В заключение 5 минут ходьбы.
2-я неделя:разминка-5 мин. ходьбы. Затем 5 раз чередуется 1 мин бега и 1 мин ходьбы. В заключение 5 минут ходьбы.
3-я неделя: разминка-2 мин. ходьбы. Затем 5 раз чередуется 2 мин бега и 1 мин ходьбы. В заключение пять минут ходьбы.
4-я неделя:разминка-1 мин. ходьбы. Затем 5 раз чередуется 3 мин бега и 1 мин ходьбы. В заключение пять минут ходьбы.
Далее увеличиваете время бега и сокращаете время ходьбы.
Я благодаря такой схеме уже через 1,5 месяца смогла бежать 4,5 км и есть чувство, что это не потолок. Удачи

 Отправлено: 28.11.05 10:44. Заголовок: Re:

Кушать килограммами кальций!!!

 Отправлено: 03.12.05 16:46. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата

---

Кушать килограммами кальций!!!

---

Вообще-то я вроде бы кальция употребляю достаточно (в каждодневном меню присутствуют молочные прдукты).

 Отправлено: 03.12.05 17:01. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата

---

Кушать килограммами кальций!!!

---

это он имеет ввиду всевозможные препараты и БАДы,
которые выпускают для предупреждения артритов,
артрозов

 Отправлено: 03.12.05 23:33. Заголовок: Re:

Абсолютно верно. Причем проконсультироваться можно абсолютно у любого спортсмена, тебе скажут "захрустели суставы - кушай кальций". Недорогим решением будет "Морской кальций", дорогим "СтопАртроз"

 Отправлено: 05.12.05 13:26. Заголовок: Re:

как биохимик могу сказать что не всегда при хрусте кальций помогает, иногда даже хуже будет.м-да...

для своих коленей (с которыми у меня вечная проблема) я открыла три вещи: не бегать по асфальту, кататься на велосипеде хотя бы по чуть чуть каждый день (ну или зимой делать "велосипед" лежа на полу)и после ЛЮБОЙ нагрузки (бег, долгая ходьба,велосипед, лыжи) - обязательно растягиваться.

 Отправлено: 05.12.05 18:51. Заголовок: Re:

liska_nn пишет:

цитата

---

не бегать по асфальту

---

А теперь представь, если твои ноги не выдерживают бег по асфальту, как они будут быдерживать коньки? Получается пора на пенсию... ?

 Отправлено: 06.12.05 11:05. Заголовок: Re:

представь себе совсем не выдерживают первое и очень замечатеьно выдерживают второе.
может потому что при беге идет сильный резкий удар, причем постоянно,а на коньках ты все-таки скользишь.
кстати, странно но мои колени спокойно выдерживают ирландские танцы, хотя там тоже сплошные прыжки. правда может тут дело в том что прыжки на полупальцах, все-таки...

 Отправлено: 06.12.05 17:57. Заголовок: Re:

liska_nn пишет:

цитата

---

а на коньках ты все-таки скользишь.

---

ну это явно не про меня

 Отправлено: 06.12.05 22:46. Заголовок: Re:

а что же ты делаешь?

 Отправлено: 08.12.05 23:09. Заголовок: Re:

Я тут вэтой теме прочитала, что ребенка отдали в Ф.К чтобы в частности осанку исправить. Я тоже думала, что Ф.к. для дочкиной спины будет полезно. Представьте моё удивление, когда я узнала, что одно из профессиональных заболеваний фигуристов - это именно искривление позвоночника!. А дело в том, что большинство перебежек и шагов делается влево, т.е правая рука впереди, корпус развернут влево. К тому же при крутке ( группировке) мах делается правой рукой, её даже качают специально, чтобы крутка сильная была. В результате неравномерного нарастания мышечной массы( правая часть спины становится сильнее) и ,постоянного почти, развернутого влево положения корпуса очень даже хорошо искривляется позвоночник! Из этой ситуации есть один выход - давать симметричную нагрузку на левую часть спины и руку.
От себя могу предположить еще. что от положения в скольжении - корпус в наклоне, прогнуться в спине, грудь вперед - можно заработать ещё лордоз( заболевание поясничного отдела позвоночника).

Ну а сохранить здоровыми колени, занимаясь ф.к. - это вообще из области научной фантастики.

 Отправлено: 09.12.05 13:45. Заголовок: Re:

Особенность ФК, в том, что профессиональные заболевания проявляются еще на ДО_ЛЮБИТЕЛЬСКОМ уровне.

 Отправлено: 09.12.05 16:30. Заголовок: Re:

ага.
зато вот если просто для себя кататься на коньках без особого фанатизма даже наоборот спинка выпрямляется. правда в начале сезона всегда поясница начинает побаливать, но потом проходит, а вот осанка точно лучше стала, даже врач заметила...

 Отправлено: 09.12.05 20:14. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата

---

Ну а сохранить здоровыми колени, занимаясь ф.к. - это вообще из области научной фантастики.

---

что верно, то верно колени в ФК- больной вопрос, сама
испытываю трудности, как попрыгаешь интенсивно, сразу
начинает колено о себе давать знать, видно уже старость- не радость,
вот и подумаешь о всяких там БАДах и мазях...
А вот насчет осанки готова поспорить, на меня ФК оказывает
только положительное действие в области спины:)))

 Отправлено: 09.12.05 23:59. Заголовок: Re:

О, кстати, у меня такая вещь теперь с коленками происходит - на них синяки так расползаются и очень долго теперь не заживают! Ужас, я боюсь, что это последствия моих падений на них!!!

 Отправлено: 10.12.05 00:37. Заголовок: Re:

Тебе уже задавали хрестоматийный вопрос: "Ой, а это вас муж так бьёт?"

 Отправлено: 10.12.05 13:15. Заголовок: Re:

Пчёлка

какой ужас!! что это с тобой случилось?? и давно у тебя синяки?? ты же на коленки особо и не падаешь.