Отправлено: 05.01.05 06:43. Заголовок: Питание

У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :)
Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером?

 Отправлено: 12.03.06 23:29. Заголовок: Re:

vasilisk

Ах, как я жалею, что не пошла учиться на генную инженерию.

 Отправлено: 13.03.06 10:06. Заголовок: Re:

А разве бывает ненужная мышечная масса на ногах? Я очень рад тому факту, что в свое время занимался легкой атлетикой.

 Отправлено: 15.03.06 11:03. Заголовок: Re:

нужная для спорта,но к сожалению,(в моем случае) не очень эстетично смотриться в повседневной жизни.

 Отправлено: 15.03.06 15:26. Заголовок: Re:

Ну это смотря какой объем этой самой массы. Если посмотреть на фигуристов или легкоатлетов (метателей молота и толкателей ядра в расчет не беру), то с мышечной массой все в порядке и она не кажется излишней. Но если глянуть на конькобежцев - это же, простите, просто бройлеры - такие "ножки Буша", что можно сдавать на мясокомбинат.

 Отправлено: 15.03.06 15:41. Заголовок: Re:

Вспоминаем водные виды спорта и внешний вид пловцов. Женщины и мужчины со спины различались ранее только по купальнику, а с изобретением новых "полужестких" костюмов и эта разница стерлась.

 Отправлено: 15.03.06 16:44. Заголовок: Re:

tigrachka
А что у тебя за случай? Мне кажется что сильные ноги смотрятся красиво в любом случае.

 Отправлено: 03.04.06 09:12. Заголовок: Re:

Когда я занималась ФК, нам тренер говорила, что главное не жрать булочки и конфеты - а все остальное можно кушать, если хочется...Вот и вся диета...

 Отправлено: 03.04.06 13:46. Заголовок: Re:

конфетки...булочки...а как же без них??!!

 Отправлено: 03.04.06 14:17. Заголовок: Re:

Трудно. А тем не менее...Нельзя. Спорт требует жертв))Иногда очень больших

 Отправлено: 03.04.06 18:08. Заголовок: Re:

По-моему, вообще на диете нужно заморачиваться далеко не в первую очередь.
Профессиональные спортсмены, действительно, и без того знают, что им лучше есть, не есть, когда и почему.
Непрофессионалам имхо можно есть все, что угодно - ну, с учетом особенностей собственного организма.

Вес тела ни разу не мешает делать прыжки: лично наблюдала как-то девушку, очень высокую и плотную, уверенно прыгающую двойные.
А я со своим ростом 170 и весом 50, их еле-еле осваиваю ;))))

 Отправлено: 11.04.06 23:39. Заголовок: Re:

вот я занимаюсь более 12 лет фигурным катание и у меня никогда не было проблем с весом я ела что хотела)))и вес мне очень трудно набрать,но после операциии я похудела и не могу набрать его обратно что сделать???

 Отправлено: 12.04.06 14:03. Заголовок: Re:

видимо,ускоренный обмен веществ в организме.nastik пишет:

цитата:

не могу набрать его обратно что сделать

есть на ночь.а на ужин-пельмени с жирным майонезом или жирную-прежирную пиццу.и не взвешиваться дней пять.на тренировке уменьшить нагрузку(нереально)

 Отправлено: 12.04.06 20:10. Заголовок: Re:

nastik
Питание должно быть сбалансированным по белкам-жирам-углеводам+витамины-микроэлементы и соответствовать физическим нагрузкам (эффективней, чем набивать желудок всяким мусором типа майонеза, хот догов, гамбургеров и тп). Есть надо раз 5-6 в день. В идеале стоит обратиться к диетологу. Он поможет подобрать правильный рацион питания.
ЗЫ: А ещё не худо бы проверить щитовидку(узи, кровь на гормоны).

 Отправлено: 12.04.06 20:23. Заголовок: Re:

мастер вращений пишет:

цитата:

есть на ночь

Сразу скажу - довольно часто приходится ужинать после 9 (разумеется, не одним салатом из петрушки ), по крайней мере, никак не раньше половины восьмого. Ну и ещё потом кефирчик с плюшкой часиков так в пол-одиннадцатого. И хоть бы хны! Так что этот совет не всегда действеннен.

А вообще, да, правильно сказали - скорее всего это щитовидка. Слишком много гормонов выделяется в кровь. И объеданием здесь можно только навредить и заработать болячки по части желудка, а поправиться всё равно не получится. Надо серьёзно обследоваться. Может, дело ещё и в нервной системе, так что подход должен быть комплексным.

 Отправлено: 12.04.06 20:27. Заголовок: Re:

nastik пишет:

цитата:

после операциии я похудела

А по поводу чего была операция, если не секрет? Всё может быть очень даже взаимосвязано.

 Отправлено: 07.10.06 13:50. Заголовок: Re:

Еште на здоровье!
Про питание и энергетику организма
разбито по главам http://www.athlete.ru/books/aranson_pitanie_dlja_sportsmenov/
или целиком [url="http://www.sportfood.ru/files/products/texts/%CF%E8%F2%E0%ED%E8%E5%20%E4%EB%FF%20%D1%EF%EE%F0%F2%F1%EC%E5%ED%EE%E2.htm"]питаниедляспортсменов[/url]

 Отправлено: 17.10.06 12:52. Заголовок: Re:

Как правильно питаться для поддержания хорошей спортивной формы и фигуры?

 Отправлено: 17.10.06 12:58. Заголовок: Re:

У меня лежит книжка NUGA "1001 совет о питании при занятиях спортом". Очень интересная книга, там очень много биохимии, и суть ее сводится в конечном счете к тому - как повысить обмен веществ, какой допинг и как применять, для тренировок, и чем это грозит.

 Отправлено: 17.10.06 22:39. Заголовок: Re:

здоровый организм сам подсказывает, чего, когда и в каком количестве ему не хватает. Если исключить ночные перекусы и нервные пожевывания чего-нибудь (ох, как я этим страдаааю... ), то непонятно, как при интенсивной физической нагрузке можно в принципе испортить себе фигуру ;)

 Отправлено: 19.10.06 13:44. Заголовок: Re:

а какое вообще нормально соотношение роста веса и возраста? ну в данном случае у меня в 18 лет, при росте 168 какой должен быть вес?