Отправлено: 05.01.05 06:43. Заголовок: Питание

У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :)
Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером?

 Отправлено: 27.04.05 18:07. Заголовок:

Фави, бегом в качалку!

 Отправлено: 27.04.05 18:07. Заголовок:

Денсер, скажи ему!

 Отправлено: 27.04.05 18:46. Заголовок:

Для vasilisk: Не могу с тобой согласиться на счет прислушивания к своему организму! Организм современного урбанизированного человека, потребляющего не весть что, в том числе во внутрь, уже мутировал!!! Некоторым организм «диктует» употреблять пиво или что похлеще! Или что-то типа чипсов, да мало ли всякой гадости считают за еду! То, что сахар -- яд, многие и не очень «посвященные» знают! Что нужно употреблять по возможности мало обработанную пищу, как сказал, Фави, тоже верно! А что касается пристрастия к мясу или овощам и крупам, это уже решает каждый для себя сам. Что ему легче: ощущение тяжести в желудке еде 6 часов после мясного блюда (мясо переваривается до 8 часов) или легкости и гибкости! Одно могу сказать, ни у кого из знакомых мне вегетарианцев нет проблем с суставами (много написано вами о болях в коленях). И травмы всегда быстро заживают, если обмен веществ в организме уравновешен.

 Отправлено: 27.04.05 19:07. Заголовок:

favi пишет:

цитата

---

Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером?

---

Мне кажется, что если никаких особых целей не преследовать (в смысле: похудеть, полстеть, набрать мышечную массу и т.д.), то на питание не нужно обращать специального внимания. Как вы раньше питались, так и продолжайте питаться. Тут можно давать только общие рекомендации: питаться разнообразно, есть больше овощей и т.д. (что будет полезно в любом случае).

 Отправлено: 27.04.05 19:14. Заголовок:

Для Julka: Люди серьезно занимающиеся спортом очень хорошо знают свой организм. Всегда заранее известно, что будет после того как ты ЭТО съешь или за сколько времени до тренировки ты это съешь.
Для favi: Мышцы никогда не будут расти, если не загружать свой организм углеводами перед силовой тренировкой, а белком в течении всего дня, особенно 1.5 часа после тренировки. Это очень вкратце. По ссылке, которую я дал, простым и внятным языком описан механизм, который происходит в организме. По разным оценка профессиональных качков и лифтеров, с которыми приходилось поднимать железки, до 80% результата зависит только от того, что ты ешь. Да и тренировка будет не удачной, если не загрузиться до нее углеводами.
В и-нете полно форумов и сайтов где про это написано. Еще обо все этом тебе расскажут в зале, когда ты до туда дойдешь и серьезно прозанимаешься хотя бы год.

 Отправлено: 27.04.05 22:25. Заголовок:

favi пишет:

цитата

---

если ты не приводишь аргументов а лишь отрицаешь чужое мнение?

---

Важно!!! чтобы именно это НЕ стало лейтмотивом форума! Терпимость к чужому мнению обязательно должна быть!

 Отправлено: 28.04.05 01:13. Заголовок:

По крайней мере насчёт одной вещи я уверен:
100 гр. сахара = 100 углеводов (при диетической норме - 20 в день)
Julka, в «Кремлёвской диете» написано, что можно есть мясо и рыбу почти что в любых количествах. Не знаю, правильно ли это. Но варёная куриная грудка два раза в день+кефир и обезжиренных йогурт помогли мне сбросить n килограммов. Я вообще ни на что не претендую - может быть я не прав. Может мне повезло. Но я просто говорю, что я делал и каков результат.
Да, в моём возрасте надо питаться! Ведь через неделю такой вот диеты я однажды, посидев, встал и рухнал на пол - в голову ударила кровь, а в глазах заискрились белые и красные точки - т.е. почти что был «голодный обморок». Так что есть надо, но надо выбирать, что есть.

 Отправлено: 04.05.05 20:15. Заголовок:

favi
Ну тогда обоснуй свою позицию.
Ито ты говоришь, что вышенаписаное бред, а сам тут же говоришь что не понимаешь на доли процента.
Почему тебе должны верить, если ты не приводишь аргументов а лишь отрицаешь чужое мнение?

попробую..

во-первых, хочу тебя поблагодарить за то, что ты не удалил мой пост, с достаточно резким высказыванием в твой адрес, это подняло степень моего уважения к тебе..

во-вторых - само объяснение..

»Сахар - рафинированный углевод» - за восемь лет моего образования на химфаке включая аспирантуру я не слышала такого термина по отношению к сахарам, встречала его тока в магазинах на упаковке рафинированного сахара (где это означает способ фасовки сахара)

»это значит что он не расщепляется на более простейшие углеводы, так как сам им является.» - и это тоже неправильно, сахар не простейший углевод, с ним может происходить еще куча изменений в организме в процессе метаболизма, например, тема моего диссера - глюкозу (простейший сахар), фермент глюкозооксидаза превращает в глконолактон, также простейшие сахара и до гликогена могут расщепиться, как указано в статье выше, ну и многое другое, если интересно могу посоветовать учебники по биохимии (их и просто так интересно почитать, не только для науки) которые доступно написаны

»Таким образом потребляя значительное количествое сахара ты атрофируешь выработку ферментов которые расщепляют белки жиры и углеводы.» - ну и этот логический вывод лишен смысла, черезмерное употребление сахаров никак не может повлиять на выработку ферментов, выработка ферментов в организме регулируеться эндокринной системой твоего организма и тем, что у тебя записано в днк/рнк

»Твой организм начинает питаться только углеводами, а все остальное пропадает зря.» - питание организма во время нагрузок зависит от типа этих нагрузок - анаэробные или аэробные, взасимости от этого он начинает есть или углеводы или расщеплять жиры

»Из лишнего строятся жировые ткани, а недостаток вызывает быстрое истощение и усталость.» - даж и не знаю как прокомментировать..
например, в альпинизме при восхождение, когда идет длительная постоянная нагрузка, без съедобной подпитки может наступить состояние гипоглекимии, когда выражаясь простым языком организм начинает есть себя изнутри, и взрослый мужчина за три дня изнурительного восхождения может похудеть на 20кг (реальный случай). ну и обратная ситуация может быть когда резко прекращаються тренировки организм может то что он раньше тратил на тренировки пустить в отложения жира..

»При этом потребляя громадное количество белка, все равно приводит к отсутствию аминокислот а значит ткани не из чего себя построить. При такой ситуации невозможно набрать мышцы потребляя даже соевые препараты, это приведет к еще большему увеличению жира.» - ну если белок расщепился, аминокислоты никуда не денуться, ни в жир они не могут превратиться ни в углеводы, поэтому или на синтез белков опять пойдут или в отходы человеческие ;) и соевые препараты тут тоже ни при чем..

»В общем чем меньше термической обработки в пише тем она полезнее, потомучто обработка заменяет процессы которые должны происходить в организме. Именно поэтому в последнее время так популярны Суши, в т.ч. среди спортсменов.» - здесь пожалуй могу и согласиться, чем человек ближе к природе тем здоровей.. и если почитать историю японию, их культура питания всегда положительно сказывался на их здоровье, истории, культуре.. самые долгожители в японии по 120лет старики живут и полных людей у них очень мало..

»Ито ты говоришь, что вышенаписаное бред, а сам тут же говоришь что не понимаешь на доли процента.» - когда я говорила про понимание этой проблемы в доли процента, я имела в виду не себя, а современное состояние науки в этой области - биохимии/биофизики, энзимологии, генной инженерии, молекулярной биологии.. мы тока-тока сумели только прочитать последовательность днк, а уж до выделения всех генов в этой последовательности и понимания работы всех генов зашифрованных в днк нам еще ой как далеко, что и как и когда и где и почему они воспроизводять. состояние этих наук я сравнила бы с таким образом - есть огромное темное помещение, в котором беспорядочно стоят огромные шкафы с книгами и то и дело то там то сям зажигается огонек типа спички, который на мнгновение вырывает названия близжайших книг.. а книги в моем сравнение - это белки, ферменты, гены, жиры и тд и тп, их же нужно еще и прочитать, а не толкьо название узнать.. вот..

не ентом все

 Отправлено: 04.05.05 20:36. Заголовок:

А я вот в данное время сижу на очень простой диете: ничего не ем. Только пью (воду, сок, кофе 1 раз в день). Хочу еще 5 кг сбросить, сейчас 50 при росте 160, но мне кажется, что чем ты легче, тем легче прыгать.

 Отправлено: 04.05.05 21:18. Заголовок:

Тройные?

 Отправлено: 04.05.05 21:38. Заголовок:

Для SKate: чтобы легко прыгать нужно много сил. а откуда они возьмутся если только сок пить?

 Отправлено: 05.05.05 00:00. Заголовок:

vasilisk пишет:

цитата

---

образования на химфаке

---

Спасибо, интересно было почитать

 Отправлено: 05.05.05 04:04. Заголовок:

SKate пишет:

цитата

---

Только пью (воду, сок,

---

Позволю себе пример из жизни: не меняя ни нагрузок, ни стиля жизни, но полностью отказавшись от магазинных соков я сама того не ожидая, пожудела на 7 (!!!) кг! Делаю вывод: магазинные соки - яд.

 Отправлено: 05.05.05 13:55. Заголовок:

Либела Тулупова пишет:

цитата

---

Делаю вывод: магазинные соки - яд.

---

А я ими тоже не злоупотребляю. В 100 гр.- 50 калорий, так что пью их редко.
manager пишет:

цитата

---

Тройные?

---

Поясняю для самых... ироничных: какие там тройные! Перекидной! Но вообще легче -для всех - каждому свое.

 Отправлено: 05.05.05 14:42. Заголовок:

vasilisk

Браво!
Очень точно и понятно.
Мой совет, как человека живущего среди врачей ( и родители и друзья) - прежде чем садиться на любую диету, а уж тем более голодать - советуйтесь со специалистами!
если бы было все так просто , как пишут в книгах, то люди не учились бы по 6-8 лет в мед.институтах.

 Отправлено: 05.05.05 14:45. Заголовок:

SKate пишет:

цитата

---

Поясняю для самых... ироничных: какие там тройные! Перекидной! Но вообще легче -для всех - каждому свое.

---

хмм.. подозреваю, что перекидной можно и с весом в 70 кг с таким ростом прыгнуть а легче.. уж лучше мышцы тренировать..

 Отправлено: 05.05.05 22:26. Заголовок:

SKate
Конечно, чем ты легче, тем легче прыгать. Но у тебя уже и так нормальный вес. Если ты сбросишь еще 5кг, то сил на прыжки у тебя уже не останется!! И, как советует Olia, лучше тренировать мышцы.
Есть хорошее упражнение для тренировки высоты прыжка: нужно прыгать вверх по лестнице (подойдет лестница многоэтажного дома). Один пролет - на правой ноге на каждую ступеньку, второй - на левой, третий - на двух ногах, четвертый - на правой ноге через ступеньку, пятый - на левой через ступеньку, шестой - на двух ногах через ступеньку. При этом тренируется мах свободной ногой и мах руками. Сколько делать повторений, решай сама.
Желаю успеха!

 Отправлено: 14.05.05 14:45. Заголовок:

Анюта пишет:

цитата

---

Есть хорошее упражнение для тренировки высоты прыжка: нужно прыгать вверх по лестнице

---

О да! Я его пыталась делать. Но, честно говоря, трудно!

 Отправлено: 14.05.05 20:54. Заголовок:

Для SKate:
Вот видишь, сил у тебя уже нет!!! (запрыгивать на каждую ступеньку не должно быть трудно)
Начинай нормально питаться!

 Отправлено: 12.03.06 15:31. Заголовок: Re:

А как надо питаться,чтоб не набрать ненужную мышечную массу на ногах,а то через 2 недели тренировок уже начала появляться