Отправлено: 05.01.05 06:43. Заголовок: Питание

У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :)
Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером?

 Отправлено: 13.02.08 20:27. Заголовок: favi пишет: У меня..

favi пишет:

цитата:

У меня знакомая ездила на сборы в Литву (она такая-же как мы), с группой «для взрослых». Там они месяц тренировались. По ее рассказам на завтрак им давали 2 ложки гручневой кашки, на обед жиденький суп. А тот, кто хорошо себя вел, вечером давали печинюшку :) Есть вообще рекомендации по рациону из учета 2-3 тренировок в неделю вечером? Спасибо: 0 Цитата Ответить

 Отправлено: 09.03.08 01:06. Заголовок: bregalad пишет: Нап..

bregalad пишет:

цитата:

Например, я вообще не ем мяса, но часто питаюсь в Макдональдсе. Там ведь есть не только гамбургеры,

Хм..."Съешь гамбургер - сделаешь ритбергер!" (с) Надо поробовать это продать.

 Отправлено: 09.03.08 01:09. Заголовок: Вообще, если я после..

Вообще, если я после катка поем супчика и салата, вполне хватает. Перед сном иногда хочется есть, но когда уже лег, о еде легко забыть.

 Отправлено: 20.03.08 16:38. Заголовок: Где-то кто-то написа..

Где-то кто-то написал ...

завтрак
стакан сока или фрукт
3 сухарика чуть-чуть слив.масла+1ч ложка варенья/меда
1 йогурт/творог
обед
сырые или варенные овощи
мясо или рыба 100-150г
хлеб 40г
1 йогурт/творог
полдник
фрукт+1 йогурт
ужин
сырые овощи,или овощной суп
бобовые/хлеб
фрукт


Я умру на 2 день

 Отправлено: 20.03.08 17:16. Заголовок: хм а мне нравится мо..

хм а мне нравится
можно примерно попробовать

Eliana пишет:

цитата:

стакан сока или фрукт сырые или варенные овощи сырые овощи,или овощной суп

я все это люблю

 Отправлено: 20.03.08 17:35. Заголовок: smile От колличество..

smile От колличество йогёртов за день хочется повесится на рее ...

 Отправлено: 20.03.08 20:25. Заголовок: Eliana пишет: обед ..

Eliana пишет:

цитата:

обед сырые или варенные овощи

Вопрос: сколько этих овощей? Можно такой салатик только из овощей забабахать, что потом есть 2 дня не будет хотеться

 Отправлено: 21.03.08 02:27. Заголовок: Либела Тулупова пише..

Либела Тулупова пишет:

цитата:

Вопрос: сколько этих овощей?

Второй вопрос: каких? Есть такой хороший овощч, как картошечка. Очень калорийный кстати :) Есть такой фрукт, как бананы. Та же история. Ну и т. д.
Вообще всё это ерунда, нужно есть то, что нравится. Желательно только из этого выбирать наиболее полезные продукты. Например, мед вместо сахара, сухофрукты вместо конфет. И нормально приготовленные блюда вместо фастфуда, который зло, однозначно!

 Отправлено: 21.03.08 11:38. Заголовок: Клеся Знаешь, варена..

Клеся Знаешь, вареная картошечка абсолютно безвредная штука, а если она сварена без соли (для того чтобы лучше растяжечка была), то больше 2 картофиден вряд ли осилишь ... бананы без шоколада тоже довольно безвредны. Но питательны

 Отправлено: 21.03.08 13:44. Заголовок: Насчет питания могус..

Насчет питания могусказать одно - голодным на тренировку лучше не ходить. Пузо отвисать тоже не должно, но хоть что-то там должно быть. Такой отстойной тренировки как сегодня давно у меня не было, и все потому что тупо не было сил, жрать хотелось.

 Отправлено: 21.03.08 13:50. Заголовок: вотэтода! Я ем банан..

вотэтода! Я ем банан за 15-30 минут перед тренировкой... он и перевариться успевает и вроде есть не хочется

 Отправлено: 21.03.08 20:30. Заголовок: Да я посто неуспела ..

Да я посто неуспела позавтракать. Был бы банан ещё....

 Отправлено: 21.03.08 21:25. Заголовок: Здесь, скорее всего ..

Здесь, скорее всего все очень индивидуально. Я например, с утра, даже перед работой, ничего не ем. Перед тренировкой тоже. Стакан сока или кофе с молоком - это все что влезает. Во время тренировки еще 0,7-1 л. сока, а потом часа через 1,5-2 уже обед, самый полноценный (не до обжорства конечно). Кстати на работе тоже самое. А вот когда что-то ел в общепите, уже и не помню. Особенно макдональдс - на дух не переношу. А вообще по поводу еды не заморачиваюсь. Единственное, что не ем соли, вообще, уже лет 15, но это как-то само собой получилось.

А вот по поводу диет есть стойкое убеждение, что это все ерунда. Самая лучшая диета гласит - "Надо меньше жрать и больше двигаться". Извините за грубость, но это народная мудрость.

А уж если сели за стол, то выходить с легким чувством недоеда. И на ночь пузо не набивать. Вот и все. Все удачи. Кто сможет это все соблюсти - делитесь впечатлениями. Я не могу!!!

 Отправлено: 21.03.08 22:02. Заголовок: sneg пишет: "На..

sneg пишет:

цитата:

"Надо меньше жрать и больше двигаться". Извините за грубость, но это народная мудрость.

Автор этой мудрости - балерина Плисецкая, насколько мне известно :)

 Отправлено: 21.03.08 23:39. Заголовок: Клеся пишет: Автор ..

Клеся пишет:

цитата:

Автор этой мудрости - балерина Плисецкая, насколько мне известно :)

Мне кажется, что ей (мудрости) лет намного больше!!!

Кроме того, это может в конце концов придти в голову любому здравомыслящему человеку.

Конечно, похудеть и все такое с помощью диет и новомодных средств намного престижнее и круче, а использовать народное и бесплатное средство беспонотово, но надеюсь среди нас все-таки большинство не из тех, кому понты по душе!

 Отправлено: 23.03.08 16:48. Заголовок: sneg , :sm36: .Абсол..

sneg , .Абсолютно точно! Меньше фастфудов и на ночь не переедать. и конечно двигаться.
а я еще жареного не ем, т.е. ем, но редко. И можно ни в чем себе не отказывать.

 Отправлено: 23.03.08 22:38. Заголовок: torinka пишет: а я ..

torinka пишет:

цитата:

а я еще жареного не ем, т.е. ем, но редко

Очччень сочувствую. ЗОЖ это хорошо, но скучно. Нет, без жареного мяса никуда! Даешь жаркое с кровью!!!

 Отправлено: 25.03.08 14:05. Заголовок: sneg , я просто не л..

sneg , я просто не люблю жареное . Так что я не страдаю..и хлеб и сахар не люблю...а вот тортики и всякие сладости обожаю! Но с нашими тренировками и вообще с моим графиком не поправишься...так что в сладком я точно себе не отказываю.

 Отправлено: 25.03.08 15:47. Заголовок: Да-а-а. А я люблю вс..

Да-а-а. А я люблю все и побольше!! Вот пузо и не убрать

 Отправлено: 25.03.08 16:19. Заголовок: sneg пишет: "На..

sneg пишет:

цитата:

"Надо меньше жрать и больше двигаться".

Гыыыыы! А мне врачи в один голос вопят: надо БОЛЬШЕ жрать и менше скакать!

Знаю что нельзя жрать после тренировки, но так как до неё я тоже чаще всего особо не ем, то прямо псле тренировки аж приступы голода бывают, а до дома ещё 1,5-2 часа езды... Так что регулярненько после тренировочки заруливаем в кафе на катке, и жрем, жрем, жрем... Кто нас с дочкой видел , говорит - вам можно, вы и так дохлые.