Отправлено: 15.12.04 01:40. Заголовок: Лечение Травм

Лечение Травм

 Отправлено: 22.01.09 21:00. Заголовок: Renia Поздравляю с..

Renia

Поздравляю с освбождением от гипса!!!

Теперь, что касается разрабатывания ноги. Самым главным критерием должна стать, как ни странно, - ПОСТЕПЕННОСТЬ!!! НЕ доводить разрабатывание до нестерпимой боли ("небо в звездах")!!! А лучше - вообще до первого болевого ощущения. Здоровее будешь. Ну, во-первых, очень бы хорошо ногу перед гимнастикой разогреть тёплой ванной, если с морской солью - вообще шик! Нет возможности ванны - разогревай массажем, который должен начинаться с лёгкого поглаживания всех обленившихся мышц и доходить последовательно до весьма ощутимых по силе растираний, похлопываний ребром ладоней, пощипываний и заканчиваться тем же поглаживанием. Если мне память не изменяет, массажирующие движения должны идти снизу верх, потом снова вниз. Из гимнастики можешь выполнять упражнения на вид очень простые: сядь на пол (подстелив что-нить, а то на косточках сидеть больно будет ) и начинаешь оттягивать пальцы ног максимально от себя, затем, максимально на себя. Можешь ваьировать это упражнение в противофазе ног: правую на себя, левую от себя и наоборот... Вращение стопами по и против часовой стрелке, опять-таки, по максимально доступной амплитуде. Только не говори, что все эти упражнения - для голеностопа. Если делать качественно и в ритме - ох как чувствуют ВСЕ мышцы ног. Да, пока работаешь стопами, ноги не шевелятся, и по максимуму натянуты коленки... Разрабатывать коленку надо очень осторожно: для начала, для себя определи уровень, на сколько она у тебя сгибается, чтобы сравнивать еженедельно прогресс - это очень окрыляет! Сядь на стул, табуретку, ещё что-нить из той же серии, достаточно высоты. Поставь ноги рядышком, под прямым углом. Получается? Если нет - не отчаивайся, всё восстановится. Теперь попробуй травмированную ногу не отрывая от пола максимально отвести от себя и максимально подвести к себе (в идеале - "под себя", вот почему сидение должно быть достаточно высоким). Ток - без фанатизма! Этот тест полезен и как упражнение. Далее есть ещё одно "занимательное" упражнение: всё так же сидя, поддерживая ногу руками в чуть приподнятом от сидения положении, и навесу пытайся двигая ногой "от колена" (а не "от бедра") нарисовать в воздухе окружности по и против часовой стрелке. Сначала это может будут совсем крошечные по диаметру окружности, но со временем, увидишь - окружность в диаметре увеличиться в разы. Единственное требование во всех мною приведённых упражнениях - плавность движений, без рывков и дёрганий. Чуть попозже расскажу про комплекс для "продвинутых". Сразу нельзя: боюсь, не устоишь перед соблазном испробовать всё и сразу. Удачи!!!

 Отправлено: 22.01.09 21:02. Заголовок: Renia пишет: Но са..

Renia пишет:

цитата:

Но сам факт греет душу :)

И нам тоже

 Отправлено: 22.01.09 21:15. Заголовок: IrinaV Спасибо! Суп..

IrinaV
Спасибо! Супер-советы.
Сидя на стуле, медленно, могу согнуть ногу почти на 90 градусов.
Ходить свободно колено позволяет, не позволяют мышцы, вернее, их временное отсутствие :)
Позитивную динамику вижу уже за несколько часов. Уже научилась стоять и держать равновесие на травмированной ноге.
Потом отчитаюсь о результатах и буду ждать второй порции упражнений :)))))

*Мну пошло греть копыто (заодно лохмотья кожи отвалятся) :))*

 Отправлено: 22.01.09 21:28. Заголовок: Renia Поздравляю. Те..

Renia Поздравляю. Терпния и скорейшего восстановления. (первое обязательное условие второго)

 Отправлено: 23.01.09 11:52. Заголовок: Renia 90 гр. да ср..

Renia

90 гр. да сразу после гипса - это более, чем хорошо! Только - постепенно и ещё раз постепенно!!! На ослабленных мышцах, как нефиг делать можно растянуть связки. Поэтому, в первую неделю лучше чуть не доработать, чем чуть перестараться. Тепрения, терпения и ещё раз терпения! А удача она, похоже, в твоих руках!

 Отправлено: 23.01.09 13:38. Заголовок: Поздравляю от всей д..

Поздравляю от всей души !Завиииидую (по белому) страшно!Я уверена,что ты очень быстро восстановишся!Здешний физиотерапевт,в лице добрейшей ИриныV,дал очень дельные советы.А ещё можно сидя на стуле катать стопами скалку взад-вперёд .Удачи!

 Отправлено: 23.01.09 14:17. Заголовок: Tuky пишет: Здешний..

Tuky пишет:

цитата:

Здешний физиотерапевт, в лице добрейшей ИриныV

ГГГ!!!

Это Ирина слишком "опытная" по травмам... Делюсь, так сказать, опытом...

 Отправлено: 29.01.09 01:21. Заголовок: Вот, дорвалась до ко..

Вот, дорвалась до компа.

Отчитываюсь:
на данный момент не могу:
прыгать
бегать
приседать до конца (полуприсед получается)
сидеть по-турецки
ну и вообще не могу активно двигаться, медленные движения хорошо получаются, а быстрые что-то не того...

В принципе, все остальное я уже могу. Даже по лестнице подниматься/опускаться.
Из неприятных ощущений осталась ноющая боль на перемену погоды (барометром могу подрабатывать :)))), боль в мышцах (крепеж обалденный был первое время, сейчас уже меньше), ну и если колено не прямо, а немного завернуто, тогда тоже боль.

Но самое неприятное ощущение, это ощущение недосказанности... В общем, вопрос насчет связок остался открытым. От счастья, что с меня снимают гипс, я напрочь позабыла сказать нашему хирургу о подозрениях травматолога из больницы насчет крестообразной связки. Т.е. когда я к хирургу первый раз пошла, я ему сказала. Он сравнил два снимка (сразу после травмы и через 4 дня) и ответил, что, мол, суставная щель ровная, значит все ок. А вот второй раз у меня рассудок от счастья помутился, не иначе спросить забыла напрочь.
И теперь я сижу и думаю - мне уже начинать нервничать или пока подождать?
Прочитала в нете насчет всяких там "выдвижных ящиков" и смещения сустава, такого вроде нет. Хожу нормально, достаточно быстро. Колено вообще ни разу ни опухло, ни во время травмы, ни сразу после, ни сейчас. Понимаю, что МРТ - идеальный способ избавиться от нервотрепки, НО... проблема в том, что МРТ у нас сейчас это не просто дорого, это офигенно дорого, раньше часть компенсировалась, а теперь 100% платит пациент. Поэтому, чтобы туда пойти надо иметь не просто смутные терзания души как аргумент, но и что-то еще. Короче, я не знаю, может я напрасно волнуюсь? Опытные, расскажите что-нибудь!

Оффтоп: P.S. Вот что значит первый перелом (вернее, даже трещину) получить в 21 год... Как младенец, честное слово, никакого опыта, не с чем сравнить даже!

 Отправлено: 29.01.09 11:52. Заголовок: Renia пишет: пробле..

Renia пишет:

цитата:

проблема в том, что МРТ у нас сейчас это не просто дорого, это офигенно дорого

Собственное колено все равно дороже.

Правда, не очень понятно, что делать в результате возможного неутешительного диагноза. Операция по восстановлению крестообразной связки очень сложная и дорогая (наверно, раз в 100 дороже МРТ), восстановление после нее длительное (не меньше полугода до возможности снова тренироваться). Такие операции делают в основном спортсменам высокого класса, поскольку обычные люди вполне могут жить и с порванной крестообразной связкой.

И все-таки точно знать, что с тобой, лучше, так что я бы не пожалел денег на точную диагностику.

 Отправлено: 29.01.09 12:12. Заголовок: Renia пишет: И тепе..

Renia пишет:

цитата:

И теперь я сижу и думаю - мне уже начинать нервничать или пока подождать?

Из того, что ты уже МОЖЕШЬ делать - подозреваю, что нервничать точно рано... Сколько ты пробыла в гипсе? А сколько - без? И, как здравомыслящий человек, считаешь, что прошедшего без гипса времени вполне достаточно для ПОЛНОГО восстановления?

 Отправлено: 29.01.09 12:17. Заголовок: Буду надеяться, что ..

Буду надеяться, что все обойдется .
Схожу мож к семейному для успокоения нервов, устрою ему пытку на тему связок
У нас просто поликлиника вдруг резко стала платной, не по своей воле. Теперь визит к специалисту - начиная от 20 латов, aka 40 долларов.

А нога с каждым днем лучше. Ужасно на лед охота, завтра, вот, например, поздно вечером будет аж два сеанса, народу мало будет, а я обламываюсь

Вообще, спасибо за поддержку всем!

 Отправлено: 29.01.09 13:55. Заголовок: Renia Ещё для "..

Renia

Ещё для "успокоения нервов" на тему связок - приобрети изопреновый фиксатор (bandage) колена и носи его там, где есть опасность, что не всегда нога начнёт сгибаться в колене строго по прямой (ага - это я про наш гололёд и скользкотаяние ). Даже если связки просто потянуты такое простое средство поможет колену защититься от дополнительного травмирования и нервы твои - точно успокоит. Только не бери слишком тугой фиксатор. А к семейному врачу, конечно, сходи! Зря, что ли, мы к ним "приписывались"?!!!

 Отправлено: 01.02.09 23:37. Заголовок: Renia :sm47: :sm4..

Renia

Скорейшего выздоровления!

 Отправлено: 01.02.09 23:53. Заголовок: вотэтода! IrinaV bre..

вотэтода! IrinaV bregalad Wizard Tuky Тинкер
и другие

Всем спасибо за поддержку, сочувствие и очень ценные советы!

 Отправлено: 09.02.09 14:41. Заголовок: мне очень помогает а..

мне очень помогает аппарат квантовой терапии Витязь (Рикта) в борьбе с травмами, в основном связки болят когда нагрузка увеличивается сильно, это не регулярно бывает, а так сказать в переходные периоды, когда уровень меняется. Там много показаний к терапии, так что если болит что, то лечу этим аппаратом.

 Отправлено: 12.02.09 02:58. Заголовок: Нашел интересную ста..

Нашел интересную статью:

цитата:

Для лечения и профилактики травм и заболеваний мышечно-связочного аппарата в спортивной медицине используются средства наружного применения. Это гели, кремы и мази, представленные сейчас в аптеках в огромном количестве. Принципиально эти средства можно разделить на разогревающие (спортивные растирки) и преимущественно противовоспалительные. Мази с сильным разогревающим эффектом - Финалгон, Гимнастогал, Мелливенон - используются, в основном, при лечении растяжений мышц, сухожилий и связок, миозитов (воспаление мышц, о котором обычно говорят "продуло"), радикулитов и т.п. Легким разогревающим эффектом обладают мази, содержащие пчелиный (Апизартрон, Вирапин) или змеиный (Випросал, Випратокс) яды. Они тоже используются при ушибах, миозитах, невралгиях, радикулитах. Препараты на основе настойки стручкового перца - Камфоцин, Капситрин, линименты перцово-камфорный и сложноперцовый оказывают раздражающее и отвлекающее действие, применяются для растираний болезненных мест при невралгиях, миозитах, радикулитах, ушибах и для ускорения восстановления после травм. Наносятся эти средства на пораженный участок, но на неповрежденную кожу. Мази с разогревающим эффектом "разогреют" и ваши руки до противного жжения, поэтому сразу после их применения руки необходимо вымыть теплой водой с мылом и не в коем случае не брать их в рот! К Финалгону прилагается специальная лопаточка для нанесения. Специальные разогревающие кремы (Миотон-В, Миотон-С) используются для спортивного массажа, с помощью которого мышцы подготавливают к тренировкам, соревнованиям с целью профилактики травм. Разогревающие мази вызывают резкое кровенаполнение тканей, при их применении мы видим покраснение кожи, ощущаем тепло вплоть до жжения. Улучшение кровообращения в пораженном участке приводит к ускорению обмена веществ, выведению продуктов обмена из утомленной мышцы, обезболиванию. Но применение таких мазей при острых травмах приведет к усилению отека, кровоизлияния и боли. В первые двое суток после острой травмы с кровоизлияниями, выраженным отеком нельзя применять разогревающие мази и компрессы! Травмированное место нужно не разогревать, а охлаждать и успокаивать. В этих случаях показаны средства, оказывающие обезболивающее, противоотечное и противовоспалительное действие. Обычно при свежих травмах используют гели (Троксевазин, Венорутон, Индовазин, Диклофенак, Долгит, Фастум-гель и др.), которые, не разогревая ткани, хорошо всасываются и охлаждают место аппликации, уменьшают отек, снимают воспаление, вызывают рассасывание кровоизлияний. Для ускорения рассасывания кровоизлияний используется также гепариновая мазь. При болях, судорогах в переутомленных мышцах используются спортивные кремы (Никофлекс, Рихтофит-спорт), нанесение которых сочетают с массажем. "Бен-"Гей" применяется как обезболивающее средство при мышечных болях, а также для скатия усталости после спортивной тренировки. Меновазин - растирка, оказывающая обезболивающий и охлаждающий эффект, применяется при невралгиях, мышечных, суставных болях. Довольно часто возникающие "нагрузочные" боли в суставах, мышцах и связках можно снять компрессами. Речь идет о болях после интенсивных нагрузок, хронических болях, но не болях в первые двое суток после получения острых травм. Чтобы быть уверенным в правильности применения компресса, посоветуйтесь с врачом. Накладывать такие восстановительно-лечебные компрессы надо следующим образом: на болезненный участок нанести вазелиновое масло или лечебную мазь (хороший эффект дает мазь Вишневского), сверху положить салфетку, смоченную водкой или разведенным в два раза спиртом, затем накрыть компрессной бумагой и толстым слоем ваты. Закрепите компресс бинтом (не слишком туго) и оставьте на ночь. Все наружные средства тоже являются лекарственными препаратами, поэтому во всех случаях применения мазей, гелей и кремов обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно прочитайте прилагаемую инструкцию по применению!

Взято со skitalets точка ru

 Отправлено: 07.04.09 20:12. Заголовок: Подскажите,что это м..

Подскажите,что это может быть:боль в области тазобедренного сустава,возникает при отведении ноги назад(например при ходьбе).Появилась на утро после тренировки,не падала.Была в НИИ Вредана ,сказали -артроз.Но кажется такие заболевания не появляются за одну ночь.Посоветовали снизить нагрузки,глюкозамин.Прошло почти 2 месяца Хромать я перестала,но боли не прошли.Сидеть дома больше не могу,что делать?

 Отправлено: 08.04.09 11:16. Заголовок: shifu М.б стоит еще..

shifu М.б стоит еще раз к врачу обратиться? сделать рентген, УЗИ, или еще какие-нибудь исследования провести?

 Отправлено: 08.04.09 12:33. Заголовок: Уже далала.Рентгено..

Уже далала.Рентгенолог "убил меня" фразой "артроз 2ой степени",врач-ортопед говорит,ну...может....начинающийся артроз.Кстати,все это в одной клинике.Боль какая-то плавающая ,на прошлой неделе стала собираться на каток(не выдержала душа поэта),занялась ОФП дома(без фанатизма)после первого перекидного вернулось боль в тазобедренном суставе,слезы.Ведь за эти 2месяца почти прошло....А сегодня утром почти "огурец",чуть потягивает при активной ходьбе. Что делать?И на каток хочется....и усугублять состояние не хочется

 Отправлено: 08.04.09 13:08. Заголовок: shifu а в другую пол..

shifu а в другую поликлинику не прбовали обращаться, желательно, к практикующему хирургу с большим опытом, м.б в спортдиспансер. Вообще, при артрозе вроде бы фк противопоказано Попробуйте добиться у врача того, чтобы он назначил вам курс лечения. Скажите, что спортом занимаетесь.