Отправлено: 12.07.05 16:11. Заголовок: Фонарик (Листик)

Фонарик - упражнение для начинающих.
С силой раздвигаем ноги, носки наружу - коньки разьезжаются.
С силой сдвигаем ноги, носки внутрь - коньки сьезжаются.


Проблемы при разучивании фонарика:

1. При разведении или сведении ног не разворачивают носки соответственно наружу и внутрь. Значит нужно это сделать.
2. На рисунке синим цветом показано движение которое выполнить легко. Новичок разворачивает носки наружу, и под весом тела ноги разьезжаются.
Дальше – самое интересное. Если только вы не занимались конным спортом, то обычно внутренние мышцы бедра очень слабые (вряд-ли в повседневной жизни нам приходится обхватывать ногами коня). Так вот из этого положения с широко разьехавшимися ногами и уже сведенными внутрь носками, нужно себя поднять и вытолкнуть, таким образом, себя вперед.
Поэтому для начала не старайтесь разводить ноги слишком широко, и тренируйте передвижение за счет сведения ног с направленными друг к другу носами.

Когда освоите эти дижения(!), для того чтобы компенсировать собственный вес во второй фазе, можно чуть помогать выталкиваться коленями, и, тогда делая фонарик быстро и без пауз, можно относительно быстро набирать скорость.

 Отправлено: 26.02.07 23:36. Заголовок: Re:

Katrin В фонарике самое главное не забывать присесть! А то, фонарик на приямых ногах - это больной Буратино!

Кстати, есть прикольное упражнение. Замотать ноги резинкой тугой (был такой тренажёр типа эспандера для спины) и попытаться раздвинуть ноги, преодолев сопротивление резины! Ну или можно кого нибыдь ногами пробовать сжимать! Тоже хорошее упражнение Это если нет тренажёрного зала, где есть специальные тренажёры для внешних и внутренних мышц бёдер.

 Отправлено: 27.02.07 00:01. Заголовок: Re:

Eliana пишет:

цитата:

Ну или можно кого нибыдь ногами пробовать сжимать!

Коня, например :)

 Отправлено: 27.02.07 03:21. Заголовок: Re:

Попробовал сделать. На месте стою почему-то. Без проблем свожу-развожу но никуда не еду:-( Если разогнаться и начать их делать то торможу. Что-же не то я делаю?

 Отправлено: 27.02.07 07:26. Заголовок: Re:

может быть вы сильно корпус заваливаете вперд или ноги косите внутрь

 Отправлено: 28.02.07 15:50. Заголовок: Re:

mr.kachok
Если вы сводите и разводите ноги, то движение всё-таки происходит. Его не будет, если вы просто разворачиваете носки наружу, а потом просто сворачиваете внутрь. Чтобы сделать фонарик, нужно развести носки в стороны, присесть и покатиться, а потом развернуть носки внутрь, и снова покатиться))) Коряво, конечно, объяснила, но попытайтесь понять)))

 Отправлено: 28.02.07 22:53. Заголовок: Re:

Развел носки в сторону напряг мышцы бедра со крипом коньки по льду вбок заскользили, никуда не еду, стою в позе всадника, снова напрягаю мышцы, снова коньки по льду со скрипом скользят ноги вместе, никуда не еду. Попробую еще раз как колени заживут. В последний раз когда ноги были разведены падающая дама меня на лед уронила так что пока лечусь:-(

 Отправлено: 28.02.07 23:14. Заголовок: Re:

mr.kachok
Лечитесь, а ноги вы (или ты? ) сгибали, когда пытались скользить? И ещё, скользить надо вперёд, а не в бок. Если в бок - это уже плуг))) Если не получается, тогда я не знаю, в чём ваша ошибка... Удачи на льду! Пробуйте, старайтесь, найдите хорошо катающегося человека на фигурных коньках на катке и попросите его показать)) Способов масса)) Главное - увидеть и понять принцип. А дальше само пойдёт)) УДАЧИ!!!

 Отправлено: 01.03.07 02:37. Заголовок: Re:

Давай на ты:-) Сгибал. Может это быть потому, что коньки не заточеные совсем и просто как брусок.

 Отправлено: 01.03.07 13:11. Заголовок: Re:

mr.kachok
Ну вот видишь! Заточи коньки попробуй! :)
А вообще прикольно получилось - учил фонарик, а выучил плуг :) он сложнее считается

 Отправлено: 05.03.07 17:51. Заголовок: Re:

Пришли новые коньки с заточеными лезвиями и фонарик без проблем получился. А теперь будьте добры други мои рассказать как фонарик делать что-бы назад двигаться

 Отправлено: 08.03.07 23:52. Заголовок: Re:

Принцип почти тот же самый, что и при движении вперед.

Встаете прямо на льду, руки в строны. Начинаете разводить ноги в стороны, давя на внутренние ребра лезвий и сгибая колени - вы начнете двигаться назад. Потом ноги надо "собрать" вместе и все начать с начала.

При разучивании фонарика вперед вы разводите, а потом соединяете носки. При разучивании фонарика спиной вперед вы разводите, а потом соединяете пятки. Вот вам и отличие. И не забывайте садиться на ноги, иначе ничего не получится, или получится, но не правильно.

 Отправлено: 09.03.07 09:37. Заголовок: Re:

А зачем руки в стороны? Ведь фонарики совершенно нормально и с другим положением рук получаются.

 Отправлено: 09.03.07 09:55. Заголовок: Re:

Katrin для сохранения равновесия.

 Отправлено: 12.03.07 14:53. Заголовок: Re:

Аринка, двигаться назад получается, переношу вес на переднюю часть конька и они сами почти что с реактивной скоростью назад движутся, но вот когда ноги разведены то я останавливаюсь и никуда уже не двигаюсь. Что не так делаю?:-)

 Отправлено: 12.03.07 19:32. Заголовок: Re:

А вы, наверное, переусердствовали с переносом веса на переднюю часть конька. И скорее всего наклоняетесь вперед, когда начинаете делать движение (перед я имела в виду, не тот, куда вы едете, а тот, куда направлен нос ботинка)) (и ваш, надеюсь, тоже)))) Надо держаться прямее, а двигаться за счет силы ног, а не ныряния корпусом в удобную сторону.
А вы, кстати, змейку назад делаете? Мне она в детстве гораздо легче давалась, чем фонарики назад. С места они у меня вообще не получались, так я змейкой разгонялась, а потом пыталась эту змейку плавно преобразовать в фонарики)) На скорости-то легче.

 Отправлено: 13.03.07 01:29. Заголовок: Re:

Kimberli, а как сделать змейку назад? Можно пошагово расписать? Да, я сильно наклоняюсь вперед, на грани падения практически, и просто лечу назад:-)

 Отправлено: 13.03.07 13:47. Заголовок: Re:

долго пыталась сформулировать, что ж такое змейка...
оказалось, все уже написано до нас)
в книжке Чайковской целая глава про змейки и фонарики есть:
http://skateclass.ru/articles/59/urok_shestoy.shtml

 Отправлено: 13.03.07 17:47. Заголовок: Re:

Спасибо, уже читаю:-) В четверг буду пробовать:-)

 Отправлено: 02.05.07 14:13. Заголовок: Re:

Обожаю фонарики делать Только меня иногда почему-то резко влево заносит.....Не знаете почему?

 Отправлено: 02.05.07 16:22. Заголовок: Re:

Радистка Дайте-ка угадаю...
Наверное, ноги в коленях не сгибаете?