Отправлено: 27.06.05 13:02. Заголовок: Перетяжка

Когда начинающему кататься на коньках с трудом стоящему на льду, рассказывают о том, что можно кататься, используя лишь одну ногу, то обычно это встречается непониманием. Действительно можно, причем как вперед, так и назад. Называется такой шаг перетяжка, он – основа правильного скольжения, и действительно умения владеть коньком и телом. Пока вы не освоите перетяжки, говорить о скобках бессмысленно, т.к. вы не умеете управлять ребром.

Перетяжка - это смена ребра без изменения фронта движения. Смена ребра происходит в момент отталкивания, при этом опорная нога как бы подтягивается и переходит на другое ребро.
Правильное выполнение перетяжки позволяет набрать скорость, для этого необходимо активно выталкиваться коленом (приседая). Если у вас быстро устают ноги, и вы можете совершить лишь несколько выталкиваний, значит, вам нужно тренировать ноги, приседая на каждой ноге поочередно.
Перетяжки бы бывают как на двух ногах, так и на одной.

Перетяжки на двух ногах
Если вы умеете ездить на коньках, не отрывая ноги ото льда, когда ноги уходят в стороны поочередно, описывая полукруг, это здорово (фонарик с толчками не одновременно, а поочередно). Теперь соединяем ноги вместе, и начинаем делать что-то вроде змейки, при этом чуть сильнее приседая в каждом повороте и отталкиваясь именно в повороте. Движения, грубо говоря, такие, как у лыжника, когда он на слаломе объезжает флажки.

Перетяжки на одной ноге

Перетяжки вперед:
С виду перетяжки на одной ноге похожи на широкий слалом, если это перетяжка вперед, то свободная нога может быть просто спереди или поднята на 45 градусов. Неправильное исполнение перетяжки вперед - когда свободная нога подмахивает, в таком варианте движение осуществляется за счет инерции свободной ноги, что неправильно.

Перетяжки назад:
При исполнении перетяжки назад свободная нога находится сзади. Ошибочным считается, когда движение осуществляется за счет маха свободной ноги сзади вправо-влево. Смена ребра опорной ноги за счет изменения положения свободной ноги – это обманный шаг. Выполнять дуги при движении назад очень легко, и именно поэтому бытует мнение, что выполнять перетяжки назад легче, чем перетяжки вперед. Однако перетяжки назад также выполняются за счет выталкивания коленом опорной ноги.

В программах многих одиночниц (например Аракавы, Фуми Сугури или Каролины Костнер) перетяжка присутствует в спирали, когда они рисуют на льду большую букву S. В талии этой буквы и будет перетяжка.

При выполнении перетяжки дуги должны быть большие и широкие? Или маленькие и частые?

Лучше конечно больше и шире, но поначалу будут получаться маленькие и частые.

У меня руки болтаются и мешают - как их держать?

Можно попробовать вытянуть их в стороны.

А можно ли выполнять перетяжки по кругу?

Обычно делают на разминке длинный борт на одной ноге, разбег беговыми по короткому, затем длинный борт на другой ноге и так несколько раз. Либо разбег по короткому борту и диагональ перетяжками.
На массовом катании, где все катаются по куру перетяжки можно выполнять вдоль длинного борта, а, например, вдоль короткого борта можно толкаться только внутренним ребром и таким образом поворачивать.

Как можно толкаться только одним ребром?

Толкаясь одним ребром можно только поворачивать, прямо ехать не получится.
Как бы падаешь в круг и сразу подтягиваешь ногу, при этом носок как-бы заворачиваешь в круг в момент подтаскивания. На самом деле, назвать это толчком нельзя, падая в круг, ты просто усиливаешь центробежное ускорение и за счет этого действительно набираешь скорость. Подробнее об этом можно почитать в какой-нибудь серьезной книжке о ФК в разделе «биомеханика движения фигуриста».
Кстати, если ты понял, как ездить «падая в круг», то это очень серьезный прорыв в технике.
Хорошего реберного скольжения без этого не бывает, но многие начинающие (а часто и уже давно катающиеся) этого освоить и понять не могут. Множество людей разучивает и тройки, прыгает прыжки, но вот хорошим реберным скольжением радуют единицы. Не бросай скольжение, может казаться, что это ерунда и не важно делать какие-то там «дурацкие» дуги и перетяжки с подсечками, и вообще жалко на это силы тратить, но делать это нужно и важно, оно обязательно даст результат. Как в прыжках, так и само по себе. Именно хорошее скольжение выделяет из общей массы!

 Отправлено: 16.04.06 19:16. Заголовок: Re:

psyonna пишет:

цитата:

Сама смена ребра происходит за счет движений туловища.

А каких именно движений? Я так понимаю, что плечи все время в нейтральном положении? Или как раз наоборот?
А свободную ногу можно сзади держать?

 Отправлено: 17.04.06 12:10. Заголовок: Re:

Правильно сказать так:
favi пишет:

цитата:

Смена ребра происходит в момент отталкивания, при этом опорная нога как бы подтягивается и переходит на другое ребро.

Описать словами перетяжку наверное самое трудное дело...

 Отправлено: 26.08.06 22:52. Заголовок: Re:

Кстати, вопрос возник.
Как правильно распологать плечи, и вообще корпус относительно движения? Поперёк дуг или поперёк общего направления движения? Короче говоря, поворачивать корпус или нет?

вот так?

или так?

 Отправлено: 27.08.06 10:59. Заголовок: Re:

Мне тренер говорит, что плечами не надо закручиваться. Их надо зафиксировать, и работа должна идти только за счёт хорошей работы коленом. Либо, если всё-таки хочется помочь себе плечами, то при движении, например, на RFO вперёд (немного, не надо скручиваться!) идёт левое плечо, на RFI - правое. То есть мы как бы обнимаем дугу, по которой едем.

 Отправлено: 27.08.06 11:33. Заголовок: Re:

Зафиксировать относително чего? Если относительно туловища - это одно, если по
направлению движения - другое. Что-то я не непонимаю.

 Отправлено: 27.08.06 14:15. Заголовок: Re:

В вашей терминологии - относительно направления движения. Вы стоите на одной ноге, руки в стороны, свободная нога прижата к опороной/сзади/спереди, плечи ровно. Так вы и будете ехать, неважно на каком ребре. Либо будете разворачивать плечи так, как я описывала. По-моему, написано доступно
На самом деле, тут главное не складываться и на каждой смене ребра как бы выталкивать себя бедром вперёд - как будто вас за него тянут. Тогда дуги будут не мелкими, а большими и красивыми. И вопрос с плечами и положением корпуса отпадёт сам собой.

 Отправлено: 27.08.06 21:12. Заголовок: Re:

ha
Плечи не должны поворачиваться, это ошибка.
Представь ситуацию, когда ты едешь по дуге с партнершей в позиции килиан. Если вы будете поворачивать плечи, вас будет нести из стороны в сторону. Для того, чтобы научиться фиксировать плечи как раз есть хорошее упражнение - перетяжка вперед, со свободной ногой сзади, как при исполнении дуг.

 Отправлено: 29.10.06 15:00. Заголовок: Re:

А мне кажется, что не стоит говорить "это неправильно", потому что для кого то это правильно... мне например, лично мне, кажется ( а мое мнение сложилось из книг Панина и пр. и со слов моего тренера), что перетяжка - это смена ребра, которую можно выполнять с положением свободной ноги хоть за ухом (кому растяжка позволяет), для начального исполнения лучше, конечно более естественное положение, например нога вперед ( на перетяжке вперед)... плечи поворачиваются, начинается все с дуги наружу, соответственно положение полностью как на дуге наружу, затем происходит смена ребра - и дуга внутрь... очень важно не терять скорость, а наоборот, набирать, для этого необходимо "отжиматься" ото льда занятой ногой. ничего особо нового, хотя я не отрицаю что и favi и другие тоже говорят умные правильные вещи, просто не стоит так четко всем говорить - это неправильно... кому-то может так удобнее.

 Отправлено: 30.10.06 11:49. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

Представь ситуацию, когда ты едешь по дуге с партнершей в позиции килиан. Если вы будете поворачивать плечи, вас будет нести из стороны в сторону.

Не зацикливайся на танцах! Это другая история. В вальсовой позиции плечи будут развернуты перпендикулярно касательной к траектории, поэтому танцы - не есть аргумент.

Начинать учить перетяжки стоит с того, чтобы плечи не разворачивались. Тогда верхняя часть туловища будет неподвижна, а перетяжки делаются за счет работы колена. Но, разумеется, дуги будут небольшие.

А вот другая перетяжка. Делается на четыре счета.
Раз-два - длинная дуга вперед-наружу на правой ноге, левая сзади над следом левое плечо и рука впереди, правая сзади, смотрим в центр круга (по которому едем :) ).

три - подносим левую ногу к опорной правой, дуга продолжается, плечи разворачиваются по направлению движения, смотрим вперед.

четыре - первые "полсчета"- левая нога выносится вперед, дуга вперед-наружу продолжается, правое плечо и рука впереди, смотрим уже из круга.
вторые "полсчета" - левая нога возвращается к правой опорной, в этот момент происходит смена ребра.

Раз - два- левая нога ставится на лед в шестую позицию на внешнее ребро, правая делает толчок. дуга LFO, правое плечо впереди смотрим в центр круга
... ... ...
Получается серия перетяжек с внешнего ребра на внутреннее на обеих ногах по очереди.

for favi Бессовестно подсмотрено у танцоров :)

Забыл сказать: все ИМХО!!! ;)

 Отправлено: 14.11.06 17:14. Заголовок: Re:

Я сейчас тренирую перетяжку. Свободную ногу прижимаю к опорной - это правильно? или это ошибка?

 Отправлено: 14.11.06 17:51. Заголовок: Re:

В классике, нога должна быть либо сзади, либо спереди.
Сейчас перетяжка - это уже не элемент в составе школьных фигур, поэтому ее никто не оценивает. Важно лишь ее восприятие в плане эстетики. Поэтому перетяжка, как связующий элемент будет выполняться в зависимости от шагов, между которыми она стоит.
Тренируй со свободной ногой спереди и сзади.

 Отправлено: 15.11.06 00:16. Заголовок: Re:

спасибо, будем стараться... на массовом особо ноги не раскинешь, да и руки почти в карманах держу :)))

 Отправлено: 18.11.06 13:21. Заголовок: Re:

a3v пишет:

цитата:

Получается серия перетяжек с внешнего ребра на внутреннее на обеих ногах по очереди.

Красиво! Но это больше похоже, скорее, на маховые дуги. Завтра попробую

 Отправлено: 18.12.06 13:36. Заголовок: Re:

А среди вас есть настоящий фигурист????
Я занимаюсь уже 2 месяца одиночным фигурным катанием и уже научилась делать:
шаги:
вальсовый шаг
троечки
задняя перебежа
передняя перепежка
разминочнай шаг вперёд
разминочный шаг назад
фонарики
ёлочка


прыжки:
козлики
Перекидной
Тулуп

Вращения:
Винт
Волчок


Другое:
Ласточка
Полушпагат
пистолет

И многое другое!!!

И скажу вам, кто хочет, у того всё получится!!!!
Просто у нас в городе только в январе открылся каток, а два месяца назад появились тренера!!!!!

 Отправлено: 18.12.06 13:53. Заголовок: Re:

Настя пишет:

цитата:

А среди вас есть настоящий фигурист????

Нет, мы здесь все боты! Компьютерные программы с искуственным интелектом. В нас запрограмирована функция ответов на вопросы, а состоим мы из единичек и нулей!

 Отправлено: 05.01.07 16:45. Заголовок: Re:

Настя Что такое разминочный шаг?

Я не такой спец, у меня всё плохо получается, но я стараюсь.

шаги:
вальсовый шаг
троечки
задняя перебежа
передняя перепежка
Шассе
фонарики
ёлочка

Мучаюсь:
Полушажный
Перетяжка


прыжки:
козлики
Перекидной
Тулуп (1 об)

Мучаюсь:
Сальхов (1 об)
Вращения:
На двух ногах.

Мучаюсь с:
Винт
Обратный винт
Волчок

Спирали:
Ласточка
Полушпагат
пистолет
Уголок

Мучаюсь:
Кораблик
Ина Бауэр
Карандаш

Другое:
Зубчики

Стаж тот же, что и у тебя, но всё что я и умею мне абсолютно не нравится, хочется ровнее, красивее и быстрее.

 Отправлено: 11.02.07 13:37. Заголовок: Re:

Я в шоке с двух предыдущих постов.
Я неделю долбила тройку (правая вперед-наружу) пока она у меня получилась. Эту неделю пытаюсь делать так, чтобы она получалась легко и непринужденно. На второй ноге пока вообще никак. А тут люди за два месяца такие вещи делать научились..
Правда я без тренера, и даже показать по-человечески некому. Только этот сайт в помошниках. Что делать? Тренер так важен или все решает дар свыше?

 Отправлено: 11.02.07 15:30. Заголовок: Re:

Летающая,

я тоже

Я не хочу никого обидеть, но даже маленькие детки, которым все дается проще, за 2 месяца тренировок тулупы и сальховы, пусть даже одинарные, не прыгают. Я таких, по крайней мере, не встречала. Так чего уж говорить о взрослых, которые в возрасте 20 лет в лучшем случае одели на ноги коньки... Ну козлик и перекидной - предположим, и то, с натяжкой...

Чтобы прыгнуть одинарный прыжок, при этом его докрутить и показать хороший уверенный выезд, надо вначале выучить очень много подводящих упражнений. Выучить хорошо. А на это уйдет уж никак не 2 месяца. То же касается и вращений (того же волчка), вы уж меня извините.

Кроме того, понятие "научилась" - относительное. Многие искренне считают, что они научились за полчаса делать "елочку"...

С тройками у меня те же проблемы - на левой ноге не могу пока вообще. Это у всех так. Просто надо больше времени отдавать неудобной ноге. Так что все у вас идет хорошо, обычный тренировочный процесс

Тренер очень важен, честно. Он покажет, как правильно делать, дальше все зависит только от вас самих, тренер за вас кататься не будет. Нужен хотя бы 1 час в неделю. Еще важно то количество времени, которое вы можете тренироваться, важно
качество ваших коньков.

Дар свыше... Не знаю насчет дара, но хорошая ОФП (сильный пресс, ноги) точно не помешают. И сайт важен, потому что есть много чего непонятного, что здесь можно спросить

 Отправлено: 11.02.07 15:53. Заголовок: Re:

За два месяца можно научиться многое делать. С тренером.

В прошлом году всю зиму каталась одна. Делала дуги, подсечки вперед, кривую тройку на одной ноге и ласточку. Собссно, все :)
Месяц потом позанималась с тренером (два раза в неделю на тренировке, и сколько угодно потом самостоятельно), и пожалела, что не пошла сразу, потому что скорость изучения сильно возросла.
К третьему месяцу занятия с тренером прыгала перекидной, тулуп, сальхов, делала простейшие вращения.
Спирали с перетяжками теми же - кстати, с ними у меня никаких проблем не было, даже не разучивала особо.

Никакого дара у меня, кстати, нет - это выяснилось еще в детстве, после 8 лет, отданных фигурному катанию. Был бы дар, занималась бы дальше)))

ЗЫ. Прекратила заниматься в детстве я в 14 лет, а сейчас мне 24. И катаюсь с прошлого года после перерыва, так что вряд ли мне какие-то детские навыки помогают освоить элементы сейчас.

 Отправлено: 11.02.07 16:40. Заголовок: Re:

Аринка пишет:

цитата:

Не знаю насчет дара, но хорошая ОФП (сильный пресс, ноги) точно не помешают.

Не знаю насчет дара, но хорошая ОФП (сильный пресс, ноги) точно не помешают.
Это как раз есть, у меня в за плечами несколько лет занятий конькобежным спортом. Так что на ноги не жалуюсь, да и перебежку вперед налево :) делаю технично. Вот она моя одноногость, воспитанная в детстве. Но именно поэтому я и удивляюсь. Как бы катаюсь давно и неплохо, елочку уж точно делаю правильно, а вот с простейшими элементами вожусь по-столько. А тут с нуля за 2 месяца... А с тренером заниматься - ну нет такой возможности. Единственное что иногда делаю, снимаю видео на цифровой фотоаппарат, а потом просматриваю - со стороны намного виднее ошибки.