Отправлено: 27.06.05 13:02. Заголовок: Перетяжка

Когда начинающему кататься на коньках с трудом стоящему на льду, рассказывают о том, что можно кататься, используя лишь одну ногу, то обычно это встречается непониманием. Действительно можно, причем как вперед, так и назад. Называется такой шаг перетяжка, он – основа правильного скольжения, и действительно умения владеть коньком и телом. Пока вы не освоите перетяжки, говорить о скобках бессмысленно, т.к. вы не умеете управлять ребром.

Перетяжка - это смена ребра без изменения фронта движения. Смена ребра происходит в момент отталкивания, при этом опорная нога как бы подтягивается и переходит на другое ребро.
Правильное выполнение перетяжки позволяет набрать скорость, для этого необходимо активно выталкиваться коленом (приседая). Если у вас быстро устают ноги, и вы можете совершить лишь несколько выталкиваний, значит, вам нужно тренировать ноги, приседая на каждой ноге поочередно.
Перетяжки бы бывают как на двух ногах, так и на одной.

Перетяжки на двух ногах
Если вы умеете ездить на коньках, не отрывая ноги ото льда, когда ноги уходят в стороны поочередно, описывая полукруг, это здорово (фонарик с толчками не одновременно, а поочередно). Теперь соединяем ноги вместе, и начинаем делать что-то вроде змейки, при этом чуть сильнее приседая в каждом повороте и отталкиваясь именно в повороте. Движения, грубо говоря, такие, как у лыжника, когда он на слаломе объезжает флажки.

Перетяжки на одной ноге

Перетяжки вперед:
С виду перетяжки на одной ноге похожи на широкий слалом, если это перетяжка вперед, то свободная нога может быть просто спереди или поднята на 45 градусов. Неправильное исполнение перетяжки вперед - когда свободная нога подмахивает, в таком варианте движение осуществляется за счет инерции свободной ноги, что неправильно.

Перетяжки назад:
При исполнении перетяжки назад свободная нога находится сзади. Ошибочным считается, когда движение осуществляется за счет маха свободной ноги сзади вправо-влево. Смена ребра опорной ноги за счет изменения положения свободной ноги – это обманный шаг. Выполнять дуги при движении назад очень легко, и именно поэтому бытует мнение, что выполнять перетяжки назад легче, чем перетяжки вперед. Однако перетяжки назад также выполняются за счет выталкивания коленом опорной ноги.

В программах многих одиночниц (например Аракавы, Фуми Сугури или Каролины Костнер) перетяжка присутствует в спирали, когда они рисуют на льду большую букву S. В талии этой буквы и будет перетяжка.

При выполнении перетяжки дуги должны быть большие и широкие? Или маленькие и частые?

Лучше конечно больше и шире, но поначалу будут получаться маленькие и частые.

У меня руки болтаются и мешают - как их держать?

Можно попробовать вытянуть их в стороны.

А можно ли выполнять перетяжки по кругу?

Обычно делают на разминке длинный борт на одной ноге, разбег беговыми по короткому, затем длинный борт на другой ноге и так несколько раз. Либо разбег по короткому борту и диагональ перетяжками.
На массовом катании, где все катаются по куру перетяжки можно выполнять вдоль длинного борта, а, например, вдоль короткого борта можно толкаться только внутренним ребром и таким образом поворачивать.

Как можно толкаться только одним ребром?

Толкаясь одним ребром можно только поворачивать, прямо ехать не получится.
Как бы падаешь в круг и сразу подтягиваешь ногу, при этом носок как-бы заворачиваешь в круг в момент подтаскивания. На самом деле, назвать это толчком нельзя, падая в круг, ты просто усиливаешь центробежное ускорение и за счет этого действительно набираешь скорость. Подробнее об этом можно почитать в какой-нибудь серьезной книжке о ФК в разделе «биомеханика движения фигуриста».
Кстати, если ты понял, как ездить «падая в круг», то это очень серьезный прорыв в технике.
Хорошего реберного скольжения без этого не бывает, но многие начинающие (а часто и уже давно катающиеся) этого освоить и понять не могут. Множество людей разучивает и тройки, прыгает прыжки, но вот хорошим реберным скольжением радуют единицы. Не бросай скольжение, может казаться, что это ерунда и не важно делать какие-то там «дурацкие» дуги и перетяжки с подсечками, и вообще жалко на это силы тратить, но делать это нужно и важно, оно обязательно даст результат. Как в прыжках, так и само по себе. Именно хорошее скольжение выделяет из общей массы!

 Отправлено: 06.12.07 13:20. Заголовок: О, вот где про перет..

О, вот где про перетяжки , хотел уточнить, когда на двух-то ногах всё понятно, переносим вес с одной на жругую меняя рёбра, а вот на одной-то как из одного наклона в друной выйти ?, руки ?, плечи ?

 Отправлено: 06.12.07 14:18. Заголовок: Valdemar, корпус(ну ..

Valdemar, корпус(ну и руки соответсвенно) должны идти в противоход.
Кстати, я видел несколько вариантов исполнения(вернее, обучения) перетяжкам - одним говорят, старайтесь корпусом не работать а держать ровно, а другим - работать в противоход. Так вот, насколько я понял, первый вариант подходит для небольших перетяжек с не очень крутой дугой, и в принципе, оберегает от некоторых ошибок на этапе изучения, но чем круче дуги на перетяжке, тем сложнее уже обходится без помощи противохода корпуса, поэтому на перетяжках с крутыми дугами, корпус и руки работают весьма активно.

 Отправлено: 06.12.07 15:12. Заголовок: divan divan пишет: ..

divan
Оффтоп: divan пишет:

цитата:

корпус(ну и руки соответсвенно) должны идти в противоход.

Ты удивишься, но по Панину, руки и корпус должны идти как раз на ход, а не в противоход.
Я пробовал, это очень тяжело, и по ощущениям раз в 10 сложнее чем переход от противохода к по-ходу на кроссроллах...

 Отправлено: 11.10.09 11:18. Заголовок: Не получаются перетя..

Не получаются перетяжки на одной ноге. И я чувствую, что у меня это из-за недостаточно сильных ног. Какие мыщцы нужно тренировать и как?

 Отправлено: 11.10.09 14:12. Заголовок: New КОЛЕНИ. Приседа..

New
КОЛЕНИ. Приседания (не глубокие на одной ноге), "стульчик" у стены, подъемы на гимнастичскую скамейку на одной ноге, а на льду полезно длать змейку на двух ногах, только контролируйте себя, чтобы приседали хорошо и ноги были на всех поворотах вместе (часто получается "полуфонарик").

 Отправлено: 11.10.09 18:56. Заголовок: Вот как раз со змейк..

Вот как раз со змейкой вперед проблем нет никаких, очень хорошо получается, и колени хорошо работают. А вот на одной ноге, ну никак не получается...

 Отправлено: 11.10.09 19:18. Заголовок: New Точно ли на двух..

New Точно ли на двух нога вы делаете правильно перетяжку? Попробуйте, при выполнении перетяжки вперед на двух ногах одну ногу оторвать ото ьда и прижать к ботнку опорной. Еще как упражнение для привыкания можно попробовать разогнаться и вдоль длинного борта просто проехать на остаточной скорости перекладывая ребро, это должно дать почувствать положение тела на элементе, помочь "расслабиться". Только сильно не увлекайтесь, а то потом трудно научиться делать перетяжки с набором скорости.

 Отправлено: 11.10.09 20:39. Заголовок: Тинкер, спасибо :sm6..

Тинкер, спасибо Завтра попробую.

 Отправлено: 24.11.09 12:12. Заголовок: Мне перетяжки тоже н..

Мне перетяжки тоже никак не даются - с этой недели начала тренировать "пистолетик" дома у стула - надеюсь, поможет Прочитав посты в этой теме, решила в следующий раз попробовать начать пертяжки на скорости, до этого я только пыталась с места - и неизменно заваливалась набок
неоднократно видела как на массовом некоторые делают перетяжки назад и вперед со свободной ногой, согнутой в колене и прижатой к бедру опорной. Это правильно? те, кто так катают, выглядят очень уверенными фигуристами
эх, когда уже и у меня получатся перетяжки?

 Отправлено: 24.11.09 13:12. Заголовок: Villemu, перетяжки д..

Villemu, перетяжки делают и с прямой и с согнутой свободной ногой, прямая нога может быть как перед опорной, так и за ней. Попробуйте перетяжки из змейки. Т.е сначала скользите на двух ногах, в змейке, потом одну поднимаете в цапельку и продолжаете исполнять змейку, только уже на одной ноге.

 Отправлено: 31.01.10 12:22. Заголовок: Проехать на остаточн..

Проехать на остаточной скорости перекладывая ребро - это не проблема. Еще люблю шаг с перетяжками и подсечками из книги Чайковской. А вот когда пробую начать делать настоящую перетяжку на одной ноге, получается не перетяжка, а "черепашка" (((

 Отправлено: 31.01.10 12:58. Заголовок: very irresistible Ск..

very irresistible Скорость должна набираться за счет сгибания и разгибания колена во время смены ребра.