Отправлено: 22.06.05 11:46. Заголовок: Тройка (Three turn)

Тройки с заходом вперед:

Для LFO тройки (к примеру) держите LFO до того как ваше тело само захочет развернуть вас
(главное не спешить). Держите правую руку впереди, левую сзади. Теперь начинайте смотреть назад. Когда начнете поворачиваться, поменяйте их местами (попробуйте просто поработать руками стоя на двух коньках, вы почувствуете как лезвия поворачиваются. Потом в движении на двух ногах). После поворота, крепко держите руки и плечи в позиции для того что бы остановить вращение, на этапе обучения очень помогает контр движение, для того чтобы предотвратить закручивание корпуса, также для этого можно держать вытянутою свободную ногу за собой. Контроль на выезде будет очень важен для сальхова.

Какая тройка называется «внутрь», а какая - «наружу»?

Тройки называются по первой дуге, той на которой скользишь до поворота.
Т.е. Внутренними называются тройки, при которых сначала делаешь дугу на внутреннем ребре, а после поворота переходишь на наружнее: RFI-RBO, RBI-RFO, LFI-LBO, LBI-LFO. Наружние тройки, соответственно, это тройки, где поворот осуществляется после наружней дуги с выходом на внутреннее ребро: RFO-RBI, RBO-RFI, LFO-LBI, LBO-LFI.

А что считается легче, тройка с выездом на внешнем ребре или на внутреннем? (имеется ввиду тройка выполняемая с хода вперед)

Тройка с выездом на внутреннем ребре (например LFO/LBI) проще для выполнения, эту тройку обычно учат первой, так как выезжая на внутреннем ребре ты “заваливаешься” в круг, а на процессе обучения это позволяет подставить вторую ногу, если что-то пойдет не так.
Однако сам по себе длительный выезд на внутреннем ребре сложнее удержать, поэтому такие тройки у начинающих получаются очень короткими. Длительное скольжение на наружнем ребре (например RBO которое кстати используется при заходе на аксель) значительно проще удерживать, нежели скольжение на внутреннем ребре. К тому же RBO гораздо проще выполнять на высокой скорости, потому что выезд из нее, за счет большего маха свободной ноги, получается быстрее. А вообще кому куда удобнее.

Что если получается не тройка, а галочка?

Рисунок зависит от того, насколько длинные или короткие, крутые или пологие дуги делаются. По-видимому, сразу после поворота вы переходите на переднюю часть конька (на зубец) и из-за этого останавливаетесь. Следите за тем, чтобы после поворота движение шло на середине конька, свободную ногу старайтесь держать вытянутой назад так, как будто кто-то за нее тянет. Это может помочь держаться на середине конька.
Что касается проскальзывания на ребре вбок, перед поворотом, или после него, то это видимо из-за нерешительности, боязни, и поэтому вы делаете только половину поворота, а в тройках поворот делается в один прием.
Въезд по дуге в плие, затем выпрямление ноги и в этот момент поворот, и снова выезд в плие.
Бедра подавать вперед, не сгибаться, а наоборот отклоняться, а сам поворот выполнять через мягкое колено, которое потом опять возвращать в согнутое состояние

Тройки с заходом назад:

Для меня было проще учить RBO\RFI, так как обе дуги там знакомые а переходить вперед-внутрь легче психологически. (Видимо самая сложная тройка это LBI\LFO)
Сам поворот, осуществляется как бы через пятку.

Заход будет таким - катишься RBO, левая рука и плечо сзади, правая спереди, смотришь назад через левое плечо. Причем тройку назад можно выполнять как со свободной ногой спереди, так и сзади. Второй вариант выполнения пригодится для подготовки к разучиванию скобки.

Положение рук в момент выполнения поворота:

RFO\RBI, RBI\RFO, LBO\LFI LFI\LBO - левая впереди, а правая сзади.
RFI\RBO, RBO\RFI, LBI\LFO, LFO\LBI - правая спереди, а левая сзади.

Руки очень важны в тройке, да и в других элементах, особенно для начинающих. Во-первых это равновесие. Во-вторых, только держа правильно руки новичок может понять как и куда вообще двигается. Не будешь держать руки, будут «перекосы» плечей, бедер и прочее.
На самом деле тройки легко и непринужденно делаются даже с руками в карманах. И это нужно уметь. Проблема новичков в том что они пытаются сопротивляться повороту и активно, вместо того чтобы помочь, наоборот закручивают и разворачивают себя в обратную сторону.

 Отправлено: 21.02.06 19:29. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

И по прямой их там делать нельзя - представь ты ехала к нему лицом вперед, потом делаешь тройку, и едешь уже спиной назад, при этом ты должна объехать его по дуге, а он так-же по дуге должен уступить тебе дорогу

Ха! А почему нельзя ехать по прямой, и по прямой же уступать дорогу?
К тому же, я имела в виду всё-таки не абсолютное движение по прямой, а пологую дугу.

favi пишет:

цитата:

Когда катаешься в паре, мешает все :) Во первых, когда начинаешь, крутизна дуг у вас разная, тройки делаются несинхронно

Ну понятное дело! Это и к гадалке можно не ходить

 Отправлено: 22.02.06 13:04. Заголовок: Re:

Annette пишет:

цитата:

Ха! А почему нельзя ехать по прямой, и по прямой же уступать дорогу?

Ну это если ты в фокстротной позиуии. А если в вальсовой, и в момент поворота, ты будешь ехать на партнера.
Вообще, то мы уже выяснили, что оба умеем делать тройки :)

 Отправлено: 22.02.06 19:06. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

Вообще, то мы уже выяснили, что оба умеем делать тройки :)

Ну, я бы не сказала. Пока не добью задние, не могу про себя сказать, что я умею делать тройки Это было бы полуправдой А вот про передние - да, после извращений со стороны тренера я их смогу сделать даже в сильно весёлом состоянии. Вообще, я заметила, чем больше он надо мной издевается, тем потом мне легче. На все мои жалобы и предложения сбавить обороты он только смеётся и начинает издеваться ещё больше После часа катания я просто никакая. Зато в следующий раз, без него, я прямо летать начинаю Уроки замедленного действия прямо какие-то.

 Отправлено: 22.02.06 23:42. Заголовок: Re:

Как зовут тренера?)

 Отправлено: 23.02.06 10:17. Заголовок: Re:

Денис, если тебе это о чём-то скажет

 Отправлено: 23.02.06 15:52. Заголовок: Re:

Фамилию)))

 Отправлено: 24.02.06 10:51. Заголовок: Re:

Ой, а мне кажется я знаю этого тренера : ) он не на сюпе ли тренирует?

 Отправлено: 24.02.06 18:30. Заголовок: Re:

Пардон за тупость, но у меня возникли трудности. Сегодня пыталась разучить тройку RFI - RBO. (Это при том, что я не умею скользить назад, но мне всю ночь снилась эта тройка ). Заход получается хорошо, но не получается после разворота двигаться назад, конек продолжает движение вперед. Как я поняла, поворот идет на передней части конька, или не так? Может, я недостаточно резко разворачиваюсь?
Кстати, что интересно: после мытарств с тройкой намного увереннее стали получаться дуги и повороты, да и скольжение улучшилось. Вывод: берись за сложное, станет получаться простое.

 Отправлено: 24.02.06 18:48. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

цитата:

но не получается после разворота двигаться назад, конек продолжает движение вперед.

Как это так? :)
Вообще, тут очень важную роль играет мах левой ногой, которая поможет тебе перейти на другое ребро

 Отправлено: 24.02.06 18:53. Заголовок: Re:

Natusya

Чтобы обеспечить четкий переход с ребра на ребро попробуй при повороте больше пружинить: входи в тройку в хорошем приседе, на повороте вставай и после поворота снова приседай на опорной ноге, свободную ногу при этом старайся держать точно над следом (тяни ее назад и за себя) - правильное положение свободной ноги поможет не валиться в бок, а двигаться ровненько назад на RBO.

 Отправлено: 24.02.06 20:35. Заголовок: Re:

И там тоже

 Отправлено: 24.02.06 21:11. Заголовок: Re:

Может завтра в Лужниках покажете?) Встречи Москва

 Отправлено: 24.02.06 22:32. Заголовок: Re:

Господи, ну какие нафиг Лужники, ребята!!! Я же сказала, что в выходные (любые, не только эти) программа-максимум = доползти до Водного стадиона и там рухнуть на лёд. На большее я не способна. Особенно с учётом того, что в воскресение меня ждёт 6-ти часовой подъём на работу, плавно перетекающий в учёбу. И так все 6 следующих дней.
Помилосердствуйте!!!

 Отправлено: 24.02.06 22:39. Заголовок: Re:

Вот и надо добавить для разнообразия=)

 Отправлено: 24.02.06 23:12. Заголовок: Re:

Спасибо, я тоже тебя люблю! Разнообразия у меня по жизни столько, что даже иногда хочется с кем-нибудь поделиться Не скучаю!

 Отправлено: 25.02.06 14:34. Заголовок: Re:

Mousee, Favi, большое спасибо за консультацию!
Сегодня уже пару раз получилось что-то похожее (заодно научилась ездить назад) - неплохо после трех часов мучений? Правая нога болит ужасно. Зато приноровилась достаточно легко поворачиваться (Mousee, ты права насчет приседа и вставания, так намного легче). Много времени ушло на то, чтобы почувствовать сам процесс смены ребра - я то натыкалась на зубец, то поворачивала на середине конька). Пришлось потренироваться менять ребро почти без движения: смена ребра на месте и выезд. Но свою пользу это принесло.
За моими мучениями с тройкой наблюдал какой-то мужик. Подошел, поинтересовался, чего это я пытаюсь сделать. Объяснила. Он и начал меня "тренировать". Говорит, это ерунда, он сам на хоккейках тысячу раз делал. Но насчет самой техники он нес какую-то пургу. Говорит, плюнь на ребра, главное, повернуться. Мимо проезжал пожилой мужчина на хоккейках, этот мужик к нему и пристал: покажи, мол, девушке, как надо тройку делать. Мужчина оказался более подкованным, у него внучка ФК занималась. Тройку-то он показал, но с внешнего на внутреннее ребро. Да и на хоккейках ребра чисто символические. Когда я объяснила, как выполняется тройка, он заинтересовался, попробовал выполнить как в ФК, но чуть не грабанулся. Подъезжает и говорит: ничего себе, такая вроде простая штука, а фиг сделаешь...

 Отправлено: 26.02.06 00:17. Заголовок: Re:

цитата:

Много времени ушло на то, чтобы почувствовать сам процесс смены ребра - я то натыкалась на зубец, то поворачивала на середине конька

Ты главное помни, что поворот с хода вперед на ход назад производится на передней части лезвия, а с хода назад на ход вперед на задней части.

 Отправлено: 26.02.06 07:25. Заголовок: Re:

Да, я это уже поняла, спасибо! Теперь бы довести это дело до автоматизма, чтобы нога сама чувствовала, как правильно поворачивать. Да и другие тройки разучивать надо. В общем, еще пахать и пахать. Но после вчерашней тренировки я полна оптимизма. Как сказал мне тот мужик - "Что мне в тебе нравится, так это твоя настырность". Это точно - три часа постоянных заходов на тройку и разворотов.... И ведь не скучно было! Наоборот. Этакая дуэль с самой собой...

 Отправлено: 26.02.06 18:07. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

цитата:

Это точно - три часа постоянных заходов на тройку и разворотов.... И ведь не скучно было! Наоборот. Этакая дуэль с самой собой...

О, значит я не одна такая! А ещё каааак разозлишься на себя иногда, так вообще лёд можно до земли провертеть от усердия и спортивной злости!

 Отправлено: 26.02.06 20:11. Заголовок: Re:

Вот-вот! Иногда злость только и помогает со страхом справиться. Или с неуверенностью. Особенно если рядом какая-нибудь малышка тааакое вытворяет... Я так и елочку разучила: как-то тыркаюсь еле-еле по льду (второй раз вышла на коньках), а тут мимо меня проносится какая-то мелочь, глядит на меня и радостно ухмыляется. Меня за живое взяло ("Нас унижают, Джекоб!"), думаю, неужели я так не смогу? В следующий раз уже летала!
Кстати, вчера, когда у меня получилась-таки хоть какая-то тройка, даже с неплохим выездом, проезжая назад в "ласточке", поймала на себе восхищенный взгляд девчушки лет пяти. Окрыляет, однако...