Отправлено: 20.11.07 22:03. Заголовок: Раскаточный шаг

От нескольких тренеров слышал про так называемые "раскаточные шаги" - тоесть дорожки, которые катают спортсмены для разогрева, как только вышли на лёд. Одна из особенностей - все эти дорожки выполняются на максимальной(желательно) скорости.
Пока что я встречал две таких дорожки:

а) длинный выезд на левой ноге LFO, перебежка вперёд LFO/RFI/LFO - заканчивающаяся тоже выездом, переход на правую ногу(что-то вроде обманного шага на ход вперёд) - длинный выезд RFO, перебежка вперёд RFO/LFI/RFO - длинный выезд на правой RFO. И по новой.

б) едем на RFI, моухок RFI/LBI, правая свободная нога тут же разворачивается в стопе и ставится на RBO сзади левой и на неё переносится вес, риттбергеровая двухкратная тройка RBO/RFI/RBO(дуги короткие, почти твиззл), обманный шаг RBO/LBO, подсечка LBO/RBI, моухок RBI/LFI, выезд на LFI, переход на RFI и всё по новой.

Каждая из этих дорожек делается по длинной стороне катка.
Вторая дорожка мне нравится, хотя у нее есть минус - правая нога нагружается намного больше, чем левая. Постараюсь снять на видео на днях.

Если кто ещё знает подобные дорожки, которые используются для раскатки - пишите. :)

 Отправлено: 26.02.10 19:04. Заголовок: эх попробую, я не со..

эх попробую, я не совсем знаток терминов, так как меня учили по простому, без терминологии...
значит делается эта раскатка с хода назад, допустим левую ногу заносим спереди правой и становимся на левую, то есть получается LBI, затем делаем перетяжку на левой LBO, потом правую ногу мы ставим на ход вперед, то есть как я понимаю по теории это наружний моухок.... и оказываемся на RFO, почти сразу переходим обратно на левую внутрь, затем всё заркально, теперь правую заносим спереди и скользим на внутреннем ребре, потом перетяжка, стоим на наружнем ребре и своеобразная "качалка" на левую и снова на правую.... и всё сначала.... уффф...Если что, извините, мне правда трудновато описывыть по научному, делать то делаю, а написать трудно...