Отправлено: 22.06.05 11:10. Заголовок: Подсечка (Crossovers) Перебежка

Подсечка (Crossovers) Перебежка

Правильно выполненная подсечка не так проста, как кажется. От хоккейной перебежки она отличается отсутствием движения рук, корпуса - фигурист как бы замирает при этом, быстро набирая скорость.
Начинающим же надо начинать учиться делать перебежки вперед и лучше в левую сторону (так проще). Хотя с другой стороны лучше учиться сразу в обе стороны, чтобы впоследствии было легко и туда и сюда. То же самое и с подсечками назад. Вправо они важны для заходов на вращения и др.

Подсечки вперед:
Колени согнуты в полу присед.
В момент, когда лезвие отрывается ото льда - толкаться ВСЕМ(!) ребром
Руки НЕ ОПУСКАТЬ! БОЛЯТ - ДЕРЖИТЕ! Если едем вперед налево - правая рука спереди, левая сзади. И наоборот. Они словно «обнимают» круг, та, что спереди слегка ниже, чем та, что сзади. Не нужно их держать в точности по прямой линии, вы же не робот. Абсолютной параллели при этом не получится, так как передняя, слегка ниже, а задняя выше параллели. Руки вытянуты при опущенных плечах и идеальной осанке.
Держать голову не просто прямо, а слегка из круга, подбородок поднять.
И не забудьте об оттянутом носочке и красивой кисти А самое главное - ПАЛЬЧИКИ!!!!!!! ) И это необходимо, потому что даже еле отрывающееся ото льда д...мо надо уметь красиво преподнести! Сразу оговорюсь - идея одного очень опытного тренера и, между прочим, судьи международной квалификации!

(?)Хорошее упражнение делать подсечки, не отрывая ног ото льда, только главное не увлечься и не привыкнуть так, делать постоянно.
Потом уже в процессе приобретения мастерства, нога должна не близко ко льду «проскальзывать» перед опорной, а переносится *над* опорной и носок смотреть прямо а не в круг.

Подсечки назад:
Расскажите, пожалуйста, а как делать подсечки назад? Все говорят, что это очень просто, а у меня совсем не получается. Это при том, что вперед перебежку я делаю уже достаточно легко.
А назад у меня как-то ноги запутываются, какую куда двигать. Объясните как нибудь подоступнее, что там надо с ногами делать, на какие ребра ставить, когда отталкиваться?

Едешь назад. Теперь – ставишь левую ногу и плечо спереди, правую ногу и плечо сзади. Т.е. ты смотришь в центр круга. Встаешь на RBO. Теперь начинаешь “заваливаться” вправо, а левую ногу переносишь спереди в круг и переходишь на LBI. После этого переносишь правую ногу сзади в круг опять на RBO.

Подсечка выполняется как бы с обхватом руками круга и с обязательным движением, НЕ попой (многие делают именно так - попу отклячивают, а спину роняют), а боком, с вытянутой рукой. Спина жесткая. Бок, которым мы едем, тянется вперед. Голова обязательно повернута по направлению движения. Если опускать ее и смотреть под ноги, то вряд ли получится нормальная подсечка. Так же важно глубоко сесть на ноги и выталкиваться как следует. Каждый шаг - толчок.

Корпус должен быть в положении, когда бедра находятся над серединой конька (нельзя заваливаться на зубцы, скрежета об лед зубцами не должно быть), плечи развернуты таким образом, чтобы руки как бы обнимали круг, по которому мы едем. Рука, отведенная назад и идущая по направлению движения должна быть чуть выше, чем рука, остающаяся спереди, причем не за счет просто задирания ее вверх, а за счет подачи руки вместе с плечом назад, должно быть ощущение, что кто-то тянет за нее по направлению движения. Руки не задирать вверх слишком сильно. Плечи тоже не поднимать.

У меня при подсечке назад против часовой стрелки правая нога при толчке все время цепляет зубцом об лед. Что я не так делаю?

Часто в начале обучения катанию многие при скольжении назад не чувствуют середины конька, и существует ощущение, что если перенести центр тяжести чуть назад, от зубца и передней части к центру, то упадешь назад. Так вот, именно такое положение, как бы чуть назад и является правильным. Однако очень сложно психологически заставить себя перенести вес больше на пятки...

Как набрать скорость? Разогнаться вперед и развернуться я не умею. Это сложно? Или лучше научиться сразу, разгоняться задним ходом, а потом начать делать подсечку?

Ваша внутренняя нога должна идти не назад, а желательно сильно в бок, с хорошим толчком. Если у вас каждое движение будет толчковым, то появится скорость. Также избегайте схождения на зубцы. Это тормозит движение и оставляет глубокие следы

Чтобы перейти на подсечку назад (против часовой), достаточно сделать всего один шаг, чтобы с места набрать скорость. Ты стоишь, лицом вверх (на рисунке), пятки вместе носки врозь. Теперь разворачиваешь правую ногу носком внутрь (против часовой) и толкаешь себя на пятку вправо (по стрелке)/А дальше, соответвенно, переступаешь на левую ногу, и понеслась...

 Отправлено: 12.12.05 22:59. Заголовок: Re:

Всё правильно. Только в перебежке вперед два толчка:

Если перебежка влево, то -

1 правой ногой внутренним ребром
2 левой ногой внешним ребром.

Соглашусь про руки и пальчики и добавлю про ноги:

1 толчек ребром(как в ёлочке) наружу из круга- нога отрывается ото льда(наружу-назад-вправо), выпрямляется, носок развернут, колено вытянуто - сидим глубоко на опорной ноге и так скользим.

2 нога возвращается к опорной, но не ставится рядом как в Ёлочке, а переносится скрестно спереди через опорную ногу(не пытайтесь это делать с прямыми коленями, в момент скрещивания оба колена согнуты), лезвие ставится по ходу движения как можно дальше от опорной ноги.(глубоко скрестить ноги)

3 перенесите теперь центр тяжести на ногу, которая оказалась спереди, "сядьте" на неё, и в этот момент бывшая опорная нога делает толчек(назад- вправо) внешним ребром наружу из круга, отрывается ото льда, выпрямляется - так скользим.

Корпус всё это время остается неподвижным - правая рука впереди, левая сзади ит.д., как писал ФАВИ. Не размахивайте руками, не ныряйте при каждом шаге носом.

Как и в упражнении Ёлочка, всё время считайте, чтобы шаг получился ровным, ритмичным.
Главная ошибка в этом шаге - это когда второй толчек (сзади-наружу-вправо) делается зубцом, а не наружным ребром. Тогда фигурист выглядит на льду как бы хромающим.

Этот шаг, так же как и ёлочка, хорошо отрабатывается на полу.

Перебежка вправо - то же с другой ноги.

 Отправлено: 24.12.05 12:50. Заголовок: Re:

Маааленькое замечание!

Всё-таки нога во втором движении должна проноситься не над опорной, а немного перед ней и её носок должен смотреть в круг.

 Отправлено: 24.12.05 19:34. Заголовок: Re:

Ну уж могу тоже добавить про ноги: Ноги должны быть в положении "бедро в бедро", т.е при переносе (допустим правой ноги через левую) правая должна проносится через бедро, а не над коленом как многие делают, тогда шаг не получается в раскорячку

 Отправлено: 02.01.06 20:56. Заголовок: Re:

Мне тут сказали что при подсечке назад, задняя нога подгебает лед, а передняя вообще от льда не отрывается - рисует что-то на змейку похожее. Правильно?

 Отправлено: 02.01.06 23:10. Заголовок: Re:

От льда отрываются обе ноги!

 Отправлено: 02.01.06 23:23. Заголовок: Re:

правильно-отрываются да еще отталкиваются на полную вытянутую ногу,
как и при движении вперед

 Отправлено: 03.01.06 00:31. Заголовок: Re:

Я считаю, что при правильном скольжении левая нога (если ехать против часовой) не должна отрываться от льда, а загребать пяткой вперед.

margo

Что-то я не понимаю как можно левой ногой (опять-таки если ехать против часовой) еще и отталкиваться.

Как мне объясняли: правой ногой загребаешь под себя (потому и подсечка), при этом расстояние между носком правой и пяткой левой минимальное, а потом идет перенос веса с левой обратно на правую ногу, причем эту правую нужно как можно дальше от себя отставлять внутрь круга - тогда получается эффект вытянутой левой ноги, ....но если при этом делать еще и толчек левой - то, по-моему, получится какое-то дерганье.

 Отправлено: 03.01.06 01:07. Заголовок: Re:

Александр пишет:

цитата

---

задняя нога подгебает лед,

---

Звучит круто, как парнокопытное на льду. Что считать задней?! Подгребает, скорее "внутренняя" нога, а отрывать надо обе.

 Отправлено: 03.01.06 11:48. Заголовок: Re:

Mousee
в том то и дело, что правильная подсечка и вперед и назад-
это попеременное отталкивание каждой ногой , если
не делать , то это уже ошибка)))) Может конечно отталкиваться
левой сложнее, но вполне реально, просто ее надо выпрямлять
при толчке

 Отправлено: 03.01.06 15:18. Заголовок: Re:

Перебежка назад без отрыва ног от льда - это грубая ошибка.

 Отправлено: 03.01.06 18:31. Заголовок: Re:

Я тут битый час рассматривала эту подсечку в замедленном виде, так вот высмотрела, что многие фигуристы не отрывают все же ногу от льда, а некоторые отрывают. Но это не как на перебежке вперед - нет явного переступания. Фиг разберешь, проведу опрос на досуге, может опять у всех по-разному.
На счет отталкивания не буду спорить, это наверное, все же есть - и двумя ногами, просто делаешь машинально и не замечаешь.

 Отправлено: 03.01.06 21:58. Заголовок: Re:

Mousee пишет:

цитата

---

проведу опрос на досуге,

---

Хочешь я у Олега Васильева спрошу? Я как раз собираюсь узнать у него кое-что про тодес (мама Тани Тотьмяниной посоветовала к нему обратиться!)

 Отправлено: 04.01.06 15:18. Заголовок: Re:

Не надо проводить. Действительно правильно подсечка делается с отрывом ног ото льда. Однако в программах спортсменов подсечку не оценивают как отдельный элемент, ее использование, должно быть сведено к минимуму. Они используют подсечки лишь для набора дополнительной скорости, в таком виде она идет по большому кругу практически без отрыва ног.

 Отправлено: 04.01.06 18:41. Заголовок: Re:

Задняя нога, это та которая с зади, со спины т.е.

Отрывал на Лужниках обе ноги при подсечках назад, а мне замечание делают!!! типа - не поднимай одну ногу

 Отправлено: 04.01.06 21:30. Заголовок: Re:

а вы представляете себе что значит не отрывать ногу ото льда,
как она будет со страшным скрипом волочиться по льду, тем более
если лед как стиральная доска
не надо ее насильно поднимать высоко вверх, она отрывается ото
льда незначительно, отсюда со стороны и эффект, что нога прикована
ко льду

 Отправлено: 05.01.06 00:46. Заголовок: Re:

она совсем не тащится по льду, а просто пятой наискосок выоводится и даже на стиральной доске ничего страшного не происходит.

 Отправлено: 05.01.06 02:34. Заголовок: Re:

Александр пишет:

цитата

---

Задняя нога, это та которая с зади, со спины

---

Cзади у вас то одна нога, то другая!

 Отправлено: 05.01.06 10:31. Заголовок: Re:

Александр пишет:

цитата

---

Отрывал на Лужниках обе ноги при подсечках назад, а мне замечание делают!!!

---

Значит, плохие специалисты делают замечание!

margo пишет:

цитата

---

она отрывается ото
льда незначительно, отсюда со стороны и эффект, что нога прикована
ко льду

---

Вот-вот! Просто у кого-то это заметно больше, а у кого-то меньше. У Елены Ляшенко, например, подсечки именно с заметным отрывом левой ноги ото льда. Наверное, это кому как удобнее. Мне, к примеру, некомфортно проводить ногу по льду, поэтому я толкаюсь внутренним ребром и пяткой увожу её в центр круга. Со стороны почти незаметно, что я её переношу, а не провожу

 Отправлено: 06.04.06 20:58. Заголовок: Re:

А у меня вопрос! Можно поподробнее описать подсечку назад по часовой стрелке. Ато я в ногах путаюсь. Движение обрубленное, разорванное получается. Еду на RBI, а когда время переходить на LBO как-то выбрасываю её в круг, типо опоры, чтобы не упасть.

 Отправлено: 06.04.06 21:31. Заголовок: Re:

мне кажется все дело в дугах, т.е. умении ездить на
одной ноге на четком ребре, без разницы-вперед или назад.
при подсечке назад тяжесть попеременно переносится
на каждую ногу и при этом даже если вы подожмете одну
ногу, скольжение должно устойчиво продолжаться на другой
ноге. Если этого не получается, то скольжение неправильное,
в частности и использование ноги в качестве опоры чтобы не упасть.
Распространенная ошибка при подсечках назад-это заваливание вперед и
царапание зубцами льда