Отправлено: 05.03.06 14:13. Заголовок: Подготовка к прыжкам

Сегодня я в десятый раз вышла на лед. "Юбилей" удался! Еще вчера я не могла себе представить, что можно оторваться ото льда, а сегодня.... В общем, я могу прыгать! Эйфория полная! Неважно, что пока отрываюсь ото льда на 3 см! зато есть надежда, что у меня получатся прыжки!
Сначала я и не хотела прыгать, просто делала подряд тройки. Потом взбрело в голову попробовать подпрыгнуть на двух ногах. Получилось! Попыталась в прыжке повернуться на пол-оборота. Сначала шмякнулась, потом получилось! Я обрадовалась, давай скакать дальше. Попробовала сымитировать выезд: приземлялась на две ноги, потом отводила левую ногу назад - как бы "ласточка". Прыжка через четыре я обнаглела до такой степени, что решила приземляться сразу на одну ногу. Сразу получился неплохой выезд. В общем, на радостях я скакала так где-то час, пока ноги не начали подкашиваться настолько, что еле могла ездить по дугам. Результаты: научилась прыгать с двух ног на пол-оборота в воздухе с достаточно уверенным приземлением и неплохим выездом (судя по собственным ощущениям и выпученным глазам окружающих ).
Вывод: чем больше скорость, тем легче приземляться и лучше выезд.

Кто как начинал прыгать? Какие есть подготовительные упражнения на льду для прыжков? Поделитесь! Думаю, это будет полезно не только мне.

 Отправлено: 27.04.06 19:13. Заголовок: Re:

А какой диск лучше пластиковый или металлический?и для вращений он тоже помогает?

 Отправлено: 28.04.06 00:25. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

цитата:

Насколько я помню, диск изначально предназначался для "раскруток" позвоночника. Знали бы конструкторы, для чего их изобретение приспособят находчивые фигуристы...

Да, его создавали для лечебной физкультуры ( не даром н называется "Здоровье") . Как известно, самый полезный для позвоночника танец - это твист. Вот и диск создан для того чтобы создавать такие скручивающие - раскручивающие движения как в этом танце. Только для лечебного эффекта движения не должны быть резкими.

А скобки на нем тренируют. В скобках на диске вся фишка не в поворотах ноги через носок-пятку, как на льду, а в том чтобы повернув ногу - руки , плечи и корпус оставить в прежнем положении(что требуется и нальду, но очень трудно сделать)

 Отправлено: 28.04.06 00:33. Заголовок: Re:

Марина пишет:

цитата:

А какой диск лучше пластиковый или металлический?и для вращений он тоже помогает?

Диск просто должен хорошо крутиться, без усилия. А пластиковый или металлический все равно. Именно вращения в первую очередь на нем и отрабатывают. На этом форуме есть тема про диск. Поищите там.

 Отправлено: 28.04.06 07:26. Заголовок: Re:

Я посмотрел пластиковый - шняга какая-то, выглядит ненадёжно. В магазине еще был какой-то китайский с резиновым покрытием, с пупырышками, но что-то я подумал что это излишество. Добыл "советский" металлический, и счастлив.

 Отправлено: 28.04.06 18:06. Заголовок: Re:

Думаю что китайские пупырышки были бы не лишними. А то на скользком полу диск часто из-под ноги вылетает.

 Отправлено: 06.05.06 20:03. Заголовок: Re:

Здесь, на форуме, были сообщения, что для развития прыгучести есть упражнение - прыжки в пистолектике.
Я сейчас, в штатном режиме (не выжимая из себя последние соки) делаю по шесть пистолетиков на каждой ноге (без опоры руками).

Сколько надо делать пистолетиков чтобы появилась прыгучесть из положения в пистолетике?
Расскажите кто сколько сейчас делает пистолетиков за один подход?

 Отправлено: 07.05.06 18:38. Заголовок: Re:

10 штук! Только встаю на две ноги(то есть ногу после пистолетика сгинаю)!

 Отправлено: 09.05.06 18:00. Заголовок: Re:

А ногу нужно не только не ставить на пол, но и не поджимать когда встаешь. Нужно её всё время держать перед собой вытянутую, с развернутым коленом и носком. Она когда приседаешь и встаешь вроде рычага должна работать.

 Отправлено: 09.05.06 18:51. Заголовок: Re:

вотэтода!
Я ногу не ставлю, но провожу ее не касаясь пола немного назад до положения прогнувшись стоя на одной ноге. А потом поднимаю до уголка и сажусь в следующий пистолетик.
Т.е. это не правильно?
Внешне, мне кажется, это красиво смотрецо.

Кстати, сегодня, на катке у меня получились пистолетики спиной вперед

 Отправлено: 10.05.06 13:41. Заголовок: Re:

Jury
Ты делаешь подъем из пистолетика в ласточку (пытаешься). А кроме этого надо обязательно делать подъем из пистолетика в позу с ногой спереди, который ты не делаешь.

 Отправлено: 13.05.06 00:49. Заголовок: Re:

Jury пишет:

цитата:

Я ногу не ставлю, но провожу ее не касаясь пола немного назад до положения прогнувшись стоя на одной ноге. А потом поднимаю до уголка и сажусь в следующий пистолетик. Т.е. это не правильно? Внешне, мне кажется, это красиво смотрецо.

Ну и так можно, но вы делаете при этом как бы небольшой мах свободной ногой и таким образом помогаете опорной приседать и выпрямляться. А весь прикол в том чтобы дать работать опорной ноге без всякой помощи - свободная удерживается всё время спереди и при вставании только немного опускается, но всё равно остаётся спереди вытянутой и развернутой. Так нагрузка на опорную ногу гораздо больше . Упражнение дал профессиональный тренер по худ. гимнастике.

 Отправлено: 14.05.06 18:15. Заголовок: Re:

Jury пишет:

цитата:

Здесь, на форуме, были сообщения, что для развития прыгучести есть упражнение - прыжки в пистолектике.

чесн слово никогда бы не поняла что это такое, пока мне эти прыжки не показали вживую

 Отправлено: 20.08.06 18:28. Заголовок: Re:

Я начинающая фигуристка, когда я прыгаю на полу у меня постоянно кружится голова. Что посоветуете????????

 Отправлено: 20.08.06 19:00. Заголовок: Re:

Перестать глотать анфитамин =)

А если серьезно, то - клин клином...

 Отправлено: 22.08.06 13:09. Заголовок: Re:

Fergie пишет:

цитата:

я прыгаю на полу у меня постоянно кружится голова.

Я могу вращаться (на льду) в обе стороны практически с равным успехом, но с вращениями влево (моя сторона вправо) у меня проблема: кружится голова. А вот после правого вращения никакого головокружения не испытываю! Из чего можно сделать вывод: выносливость по отношению к вращению отлично тренируется. Я в сумме сделал оборотов в "свою" сторону раз в 100 больше, чем в чужую -- вот голова и не кружится. А практический совет -- продолжать тренироваться и не обращать внимания. Рано или поздно головокружения закончатся.

 Отправлено: 22.08.06 13:16. Заголовок: Re:

Jury пишет:

цитата:

Сколько надо делать пистолетиков чтобы появилась прыгучесть из положения в пистолетике?

Я в детстве, помню, присел на спор 50 раз (тогда сказывались занятия со штангой). Сейчас попробовал, 20 раз приседаю, а дальше просто очень тяжело себя заставлять (вот в детстве я вообще от этого не уставал). Но, мне кажется, 20 раз -- это минимальный тест. Правда, никогда не следует выполнять упражнения на количество раз в качестве тренировочных -- самоистязание ни к чему хорошему не ведет. Еще, удивительная вещь -- приседать, делая глубокий волчок, гораздо проще, чем делая просто пистолетик. В последнем случае, видимо, большая часть усилий тратится на удержание равновесия, а в волчке это получается автоматически.

P.S. Алексей Ягудин в программе "Сборная России" на телеканале Спорт говорил, что после операции на тазобедренном суставе приседает на одной ноге по 150 раз, чтобы вернуть форму.

 Отправлено: 30.12.06 01:46. Заголовок: Re:

я никогда специально не качала руки. думала, и так накачаются, а ездить мне не на руках в конце концов..
и при этом еще удивлялась, почему не могу прыгнуть тур больше 2х оборотов.
в общем, для многооборотных прыжков качать руки надо обязательно, даже если ну ОЧЕНЬ неохота.и даже если вам кажется, что нынешнего состояния вам достаточно

 Отправлено: 30.12.06 07:51. Заголовок: Re:

лиса-13 пишет:

цитата:

в общем, для многооборотных прыжков качать руки надо обязательно, даже если ну ОЧЕНЬ неохота

берете утяжелители мин по 1 кг на каждую руку и прыгаете с ними туры(хотя бы через день)
1. руки качаются сами собой
2. привыкают резче крутить, и когда вы их снимите крутка будет лучше

ps а если оденете утяжелители и на ноги то прыгать, потом на льду, будете выше.

 Отправлено: 30.12.06 16:39. Заголовок: Re:

Дикий Ангел с ними мороки...да и некогда. для меня отжимания лучше.

 Отправлено: 31.12.06 00:09. Заголовок: Re:

Имхо утяжелители - не самое лучшее решение для тренировки рук. Потому как утяжелители добавляют нагрузку, вектор которой направлен вниз. А в горизонтальном направлении они лишь добавляют инерцию рукам.

Лучший вариант - это резинки, которые как раз тренируют то что надо!