Отправлено: 05.03.06 14:13. Заголовок: Подготовка к прыжкам

Сегодня я в десятый раз вышла на лед. "Юбилей" удался! Еще вчера я не могла себе представить, что можно оторваться ото льда, а сегодня.... В общем, я могу прыгать! Эйфория полная! Неважно, что пока отрываюсь ото льда на 3 см! зато есть надежда, что у меня получатся прыжки!
Сначала я и не хотела прыгать, просто делала подряд тройки. Потом взбрело в голову попробовать подпрыгнуть на двух ногах. Получилось! Попыталась в прыжке повернуться на пол-оборота. Сначала шмякнулась, потом получилось! Я обрадовалась, давай скакать дальше. Попробовала сымитировать выезд: приземлялась на две ноги, потом отводила левую ногу назад - как бы "ласточка". Прыжка через четыре я обнаглела до такой степени, что решила приземляться сразу на одну ногу. Сразу получился неплохой выезд. В общем, на радостях я скакала так где-то час, пока ноги не начали подкашиваться настолько, что еле могла ездить по дугам. Результаты: научилась прыгать с двух ног на пол-оборота в воздухе с достаточно уверенным приземлением и неплохим выездом (судя по собственным ощущениям и выпученным глазам окружающих ).
Вывод: чем больше скорость, тем легче приземляться и лучше выезд.

Кто как начинал прыгать? Какие есть подготовительные упражнения на льду для прыжков? Поделитесь! Думаю, это будет полезно не только мне.

 Отправлено: 07.03.06 14:05. Заголовок: Re:

И как она выглядит эта позиция?

 Отправлено: 08.03.06 00:14. Заголовок: Re:

Александр wrote:

цитата:

1000 прыжков со скакалкой - ежедневно.

Двойных

 Отправлено: 08.03.06 14:32. Заголовок: Re:

Либела - двойные пока не получается больше 10) И свист прыгалки мне не нравится

одинарных - но можно разных, чтобы не скучно( левой, правой, крутить вперед-назад, на двух)

Кста! Подхожу к твоему силовому тесту - за 20 сек 10 пистолетиков. Пока делаю 7 =)

 Отправлено: 08.03.06 20:18. Заголовок: Re:

Ого! 7 пистолетиков! Я даже один сделать нормально не могу... Встать могу только если присесть наполовину... как деми-плие на одной ноге А если присесть до упора, то встану только если "повисну" на спинке стула.

 Отправлено: 08.03.06 20:31. Заголовок: Re:

Natusya
Во! У меня такая же ерунда получается!

 Отправлено: 08.03.06 21:52. Заголовок: Re:

Опа ! Вы и мне тоже помогли , спасибо большое. Вот только я давно не заходила на сайт и тут обнаружила , что большенство старых видео с элементами не работают , подскажите , почему???

 Отправлено: 08.03.06 22:00. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

цитата:

Встать могу только если присесть наполовину...

И у меня та же петрушка! Надо что-то с этим делать. Потому что чувствую, что сил хорошо выпрыгнуть даже перекидной у меня пока нет. Т.е., прыгаю, но не так высоко, как хотелось бы. А позориться со своим "перешагиванием" очень не хочется.

Но пол-года назад я и с полуприседа не могла встать, так что прогресс есть!

 Отправлено: 08.03.06 23:45. Заголовок: Re:

Александр пишет:

цитата:

Кста! Подхожу к твоему силовому тесту - за 20 сек 10 пистолетиков. Пока делаю 7 =)

Я тоже писала про этот тест, только 10 пистолетиков полагалось сделать за 10 секунд. Дети на ОФП делают, сама видела.

 Отправлено: 09.03.06 12:54. Заголовок: Re:

Постараюсь...только после этого Crash-теста двигаться потом тяжело=)

 Отправлено: 09.03.06 15:18. Заголовок: Re:

slavnaja
Какой именно видеоролик у тебя не загружается?

 Отправлено: 10.03.06 07:30. Заголовок: Re:

Да уж... На льду прыгать намного тяжелее. Наверно, потому, что в отталкивании практически не участвует голеностоп - толкаешься в основном коленом,а оно слабое... Подпрыгиваю сантиметра на три, если не еще меньше - только-только успеваю развернуться. Дома приседаю, делаю плие - колени хрустят и подкашиваются, если присесть до упора. Старость так и начинается? Вспоминаю, как на тренировках по футболу мы прыгали через все поле из полного приседа с выбросом рук ("лягушка") - скакали ведь как-то... и не так давно было... И приседания по 50 штук сдавали за минуту. А вот пистолетик я никогда сделать не могла.

 Отправлено: 10.03.06 17:15. Заголовок: Re:

А почему ты ноги не тренируешь?

 Отправлено: 10.03.06 19:59. Заголовок: Re:

Тренирую... но результатов пока не заметно. Хотя, на левой ноге ездить стала намного увереннее, стали получаться длинные дуги на левой (на внешнем получается проехать почти полный круг, особенно если представить, что это заход на аксель ), а раньше не могла и полметра на ней проехать, не держала нога.

 Отправлено: 15.03.06 16:19. Заголовок: Неудачное падение

Знаете,я раньше тоже прыгала туры,потом начала аксели,сначала1,5,потом 2.Потом решила сделать каскад 322,и сделала...перелом двух ладышек,теперь на несколько сезонов про фигурное катание придется забыть:(, обидно, так что аккуратнее на льду!

 Отправлено: 15.03.06 16:37. Заголовок: Re:

Kira пишет:

цитата:

так что аккуратнее на льду!

Так ты на полу сломала, или на льду?

 Отправлено: 22.03.06 17:19. Заголовок: Re:

Александр пишет:

цитата:

slavnaja Какой именно видеоролик у тебя не загружается?

Спасибо чтоо обратил внимание... только я уже наладила свой плеер и всё идёт..... извените...

 Отправлено: 26.03.06 01:39. Заголовок: Re:

Люди, посоветуйте, как разработать выезд на ноге с прыжка. Я вообще корявая: тулуп прыгаю налево, сальхов направо, перекидной в обе стороны, и недавно дефективный аксель стал получаться на полу. Совершенно не могу выезжать на левой ноге. Кто-нибудь, кто тут тоже направо прыгает, подскадите, что делать(вращаюсь я направо).

 Отправлено: 26.03.06 02:00. Заголовок: Re:

До офонарения прыгать на полу: туры, прыжки (приземляясь на как бы зубец), на скакалке просто, на скакалке двойные.
Есть ещё очень садистское, но действенное упражнение. 50 перекатов с пяткок на носки (ступни вместе, тело вытянуто вверх). 25 на одной ноге, 25 на другой.
Ещё: встать в позе выезда и согнуть опорное колено, подпрыгнуть (не меняя позы), согнуть, подпрыгнуть. Поменять ноги. И так по несколько подходов. Следить, чтоб всё время была чётко зафиксирована позав ыезда, чтоб тело не "болталось".

 Отправлено: 26.03.06 18:12. Заголовок: Re:

Либела Тулупова пишет:

цитата:

Ещё: встать в позе выезда и согнуть опорное колено, подпрыгнуть (не меняя позы), согнуть, подпрыгнуть. Поменять ноги. И так по несколько подходов. Следить, чтоб всё время была чётко зафиксирована позав ыезда, чтоб тело не "болталось".

Ещё такое же, усложненное:

Подпрыгнуть (можно с обоих ног, можно с одной толчковой), в прыжке подтянуть левую(в Вашем случае правую) ногу к толчковой чтобы получилась позиция группировки (как в обратном винте). А при приземлении успеть вынести эту ногу назад в позицию выезда, и приземлившись не просто четко встать в выезд, а отпрыгать на опорной ноге назад метра два, четко сохраняя при этом позицию выезда. Делать так много раз подряд, не забывая о правильной работе рук.

 Отправлено: 28.03.06 13:21. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

Подпрыгнуть (можно с обоих ног, можно с одной толчковой), в прыжке подтянуть левую(в Вашем случае правую) ногу к толчковой чтобы получилась позиция группировки (как в обратном винте). А при приземлении успеть вынести эту ногу назад в позицию выезда, и приземлившись не просто четко встать в выезд, а отпрыгать на опорной ноге назад метра два, четко сохраняя при этом позицию выезда. Делать так много раз подряд, не забывая о правильной работе рук.

я все точно также делаю=)) очень люблю это упражнение, только я просто стоя на месте подпрыгиваю, с группировкой, не вращаясь, и делаю выезд.