Отправлено: 05.03.06 14:13. Заголовок: Подготовка к прыжкам

Сегодня я в десятый раз вышла на лед. "Юбилей" удался! Еще вчера я не могла себе представить, что можно оторваться ото льда, а сегодня.... В общем, я могу прыгать! Эйфория полная! Неважно, что пока отрываюсь ото льда на 3 см! зато есть надежда, что у меня получатся прыжки!
Сначала я и не хотела прыгать, просто делала подряд тройки. Потом взбрело в голову попробовать подпрыгнуть на двух ногах. Получилось! Попыталась в прыжке повернуться на пол-оборота. Сначала шмякнулась, потом получилось! Я обрадовалась, давай скакать дальше. Попробовала сымитировать выезд: приземлялась на две ноги, потом отводила левую ногу назад - как бы "ласточка". Прыжка через четыре я обнаглела до такой степени, что решила приземляться сразу на одну ногу. Сразу получился неплохой выезд. В общем, на радостях я скакала так где-то час, пока ноги не начали подкашиваться настолько, что еле могла ездить по дугам. Результаты: научилась прыгать с двух ног на пол-оборота в воздухе с достаточно уверенным приземлением и неплохим выездом (судя по собственным ощущениям и выпученным глазам окружающих ).
Вывод: чем больше скорость, тем легче приземляться и лучше выезд.

Кто как начинал прыгать? Какие есть подготовительные упражнения на льду для прыжков? Поделитесь! Думаю, это будет полезно не только мне.

 Отправлено: 05.03.06 23:52. Заголовок: Re:

Я пока прыгаю только перекидной. Не слишком высоко, к сожалению. Постоянно прыгаю его на полу и ещё тулуп начала тренировать (там же). Прыгаю туры. На льду страшно, поэтому отрываюсь от земли несильно Но после того, как тренер сегодня долго угорал над моим перекидным и сказал, что это не прыжок, а перешагивание какое-то, ну или на худой конец, попытка перекидного, я поставила себе задачу в ближайшие два катания доработать этот полу-аксель несчастный до приличного вида. Вот что значит разозлиться на себя!

 Отправлено: 06.03.06 07:07. Заголовок: Re:

А что такое туры в фигурном катании? Я знаю только туры в балете....
Я пробовала прыгать перекидной на полу - вроде получается, но увы, места в квартире мало и люстра низко висит. Хотела попробовать на льду, но левая нога слишком слабая, не могу сделать хороший заход. Да и подпрыгнуть на ней я могу только чуть-чуть.

 Отправлено: 06.03.06 09:44. Заголовок: Re:

Туры на льду, это прыжки с двух ног на две ноги. Их делается целая серия.

 Отправлено: 06.03.06 10:41. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

цитата:

А что такое туры в фигурном катании? Я знаю только туры в балете....

А это, в общем-то, тоже самое. Тока руки собираются немного по-другому. Описать сложновато, приходи 8-го утром в Лужу - всё покажу-расскажу.
ЗЫ:см. "Встречи Москва". Жду!

 Отправлено: 06.03.06 11:34. Заголовок: Re:

Я случайно не перепутал туры и блинчики?

 Отправлено: 06.03.06 12:45. Заголовок: Re:

Про блинчики я ничего не слышала - их на полу прыгают? А туры для координации больше. Пока получается только 340 градусов

 Отправлено: 06.03.06 14:14. Заголовок: Re:

Блинчики это как раз то, что я описал - много прыжков подляд с двух ног на льду. Они же и туры?

 Отправлено: 06.03.06 14:24. Заголовок: Re:

Блинчики - это обычно прыжки в один оборот, несколько подряд, бывают также с поочереди в разные стороны,
а туры - это прыжки на месте в один , два, три... ит.п.( кто как накрутит ) с приземление на две ноги, или на одну

 Отправлено: 06.03.06 15:04. Заголовок: Re:

Люба пишет:

цитата:

а туры - это прыжки на месте

А как их тогда на льду выполнять?

 Отправлено: 06.03.06 15:09. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

А как их тогда на льду выполнять?

Пардон за идиотский вопрос, а нафига их на льду выполнять?

 Отправлено: 06.03.06 15:53. Заголовок: Re:

1000 прыжков со скакалкой - ежедневно.

 Отправлено: 06.03.06 16:01. Заголовок: Re:

ну вообще на льду это немного другое..... скорее блинчики.....
у нас называлось просто, прыжки с двух ног, с хода вперед на ход назад

 Отправлено: 06.03.06 16:09. Заголовок: Re:

Все-таки, туры в фигурном катании - это не то же, что в балете... Там tours - это повороты на одной ноге.
М-да, до туров на льду мне еще далеко... Какие уж там обороты. Попробовала попрыгать дома - получается только чуть больше 360 градусов. Так опять же места нет, да и не подпрыгнешь высоко при таком-то росте - либо в люстру въедешь, либо потолок проломишь... Помню, на физ-ре скакали, так если распрыгаться, то получалось где-то 540.

 Отправлено: 06.03.06 18:22. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

цитата:

Все-таки, туры в фигурном катании - это не то же, что в балете... Там tours - это повороты на одной ноге.

Вот как раз тн "акселевую позицию" начинают учить с балетных туров на одной ноге. а потом уже идут сами фигурные туры.в той самой позиции. очень полезная штука.

 Отправлено: 06.03.06 21:23. Заголовок: Re:

Не врубилась, это как? Поворот на левой ноге и потом переход на правую в выезд? Или поворот уже на правой? Ничего не понимаю...

 Отправлено: 06.03.06 22:31. Заголовок: Re:

цитата:

перешагивание какое-то

Все-таки я неодинока! Представляешь у меня тоже перешагивание было и тренер и все дети смеялись, я разозлилась и делаю теперь повыше, но конечно еще много работы над красотой и высотой!

 Отправлено: 06.03.06 22:35. Заголовок: Re:

Natusya
короче приползай 8-го к 10 утра в Лужу - покажу.объяснить заочно чё-то проблематично. хотя на самом деле там всё просто, и даже можно без всяких въездов-выездов. на самом деле "акселевая позиция" в итоге основа всех прыжков.
ЗЫ:как говорится лучше один раз увидеть...

 Отправлено: 07.03.06 12:36. Заголовок: Re:

реально помогают прыжки со скакалкой.если левая слабая-то прыгаешь на ней.

 Отправлено: 07.03.06 12:40. Заголовок: Re:

gladioluss пишет:

цитата:

"акселевая позиция"

Разве есть такое название?

 Отправлено: 07.03.06 12:54. Заголовок: Re:

favi
Да. Мне МС рассказывал-показывал.

 Отправлено: 07.03.06 14:05. Заголовок: Re:

И как она выглядит эта позиция?

 Отправлено: 08.03.06 00:14. Заголовок: Re:

Александр wrote:

цитата:

1000 прыжков со скакалкой - ежедневно.

Двойных

 Отправлено: 08.03.06 14:32. Заголовок: Re:

Либела - двойные пока не получается больше 10) И свист прыгалки мне не нравится

одинарных - но можно разных, чтобы не скучно( левой, правой, крутить вперед-назад, на двух)

Кста! Подхожу к твоему силовому тесту - за 20 сек 10 пистолетиков. Пока делаю 7 =)

 Отправлено: 08.03.06 20:18. Заголовок: Re:

Ого! 7 пистолетиков! Я даже один сделать нормально не могу... Встать могу только если присесть наполовину... как деми-плие на одной ноге А если присесть до упора, то встану только если "повисну" на спинке стула.

 Отправлено: 08.03.06 20:31. Заголовок: Re:

Natusya
Во! У меня такая же ерунда получается!

 Отправлено: 08.03.06 21:52. Заголовок: Re:

Опа ! Вы и мне тоже помогли , спасибо большое. Вот только я давно не заходила на сайт и тут обнаружила , что большенство старых видео с элементами не работают , подскажите , почему???

 Отправлено: 08.03.06 22:00. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

цитата:

Встать могу только если присесть наполовину...

И у меня та же петрушка! Надо что-то с этим делать. Потому что чувствую, что сил хорошо выпрыгнуть даже перекидной у меня пока нет. Т.е., прыгаю, но не так высоко, как хотелось бы. А позориться со своим "перешагиванием" очень не хочется.

Но пол-года назад я и с полуприседа не могла встать, так что прогресс есть!

 Отправлено: 08.03.06 23:45. Заголовок: Re:

Александр пишет:

цитата:

Кста! Подхожу к твоему силовому тесту - за 20 сек 10 пистолетиков. Пока делаю 7 =)

Я тоже писала про этот тест, только 10 пистолетиков полагалось сделать за 10 секунд. Дети на ОФП делают, сама видела.

 Отправлено: 09.03.06 12:54. Заголовок: Re:

Постараюсь...только после этого Crash-теста двигаться потом тяжело=)

 Отправлено: 09.03.06 15:18. Заголовок: Re:

slavnaja
Какой именно видеоролик у тебя не загружается?

 Отправлено: 10.03.06 07:30. Заголовок: Re:

Да уж... На льду прыгать намного тяжелее. Наверно, потому, что в отталкивании практически не участвует голеностоп - толкаешься в основном коленом,а оно слабое... Подпрыгиваю сантиметра на три, если не еще меньше - только-только успеваю развернуться. Дома приседаю, делаю плие - колени хрустят и подкашиваются, если присесть до упора. Старость так и начинается? Вспоминаю, как на тренировках по футболу мы прыгали через все поле из полного приседа с выбросом рук ("лягушка") - скакали ведь как-то... и не так давно было... И приседания по 50 штук сдавали за минуту. А вот пистолетик я никогда сделать не могла.

 Отправлено: 10.03.06 17:15. Заголовок: Re:

А почему ты ноги не тренируешь?

 Отправлено: 10.03.06 19:59. Заголовок: Re:

Тренирую... но результатов пока не заметно. Хотя, на левой ноге ездить стала намного увереннее, стали получаться длинные дуги на левой (на внешнем получается проехать почти полный круг, особенно если представить, что это заход на аксель ), а раньше не могла и полметра на ней проехать, не держала нога.

 Отправлено: 15.03.06 16:19. Заголовок: Неудачное падение

Знаете,я раньше тоже прыгала туры,потом начала аксели,сначала1,5,потом 2.Потом решила сделать каскад 322,и сделала...перелом двух ладышек,теперь на несколько сезонов про фигурное катание придется забыть:(, обидно, так что аккуратнее на льду!

 Отправлено: 15.03.06 16:37. Заголовок: Re:

Kira пишет:

цитата:

так что аккуратнее на льду!

Так ты на полу сломала, или на льду?

 Отправлено: 22.03.06 17:19. Заголовок: Re:

Александр пишет:

цитата:

slavnaja Какой именно видеоролик у тебя не загружается?

Спасибо чтоо обратил внимание... только я уже наладила свой плеер и всё идёт..... извените...

 Отправлено: 26.03.06 01:39. Заголовок: Re:

Люди, посоветуйте, как разработать выезд на ноге с прыжка. Я вообще корявая: тулуп прыгаю налево, сальхов направо, перекидной в обе стороны, и недавно дефективный аксель стал получаться на полу. Совершенно не могу выезжать на левой ноге. Кто-нибудь, кто тут тоже направо прыгает, подскадите, что делать(вращаюсь я направо).

 Отправлено: 26.03.06 02:00. Заголовок: Re:

До офонарения прыгать на полу: туры, прыжки (приземляясь на как бы зубец), на скакалке просто, на скакалке двойные.
Есть ещё очень садистское, но действенное упражнение. 50 перекатов с пяткок на носки (ступни вместе, тело вытянуто вверх). 25 на одной ноге, 25 на другой.
Ещё: встать в позе выезда и согнуть опорное колено, подпрыгнуть (не меняя позы), согнуть, подпрыгнуть. Поменять ноги. И так по несколько подходов. Следить, чтоб всё время была чётко зафиксирована позав ыезда, чтоб тело не "болталось".

 Отправлено: 26.03.06 18:12. Заголовок: Re:

Либела Тулупова пишет:

цитата:

Ещё: встать в позе выезда и согнуть опорное колено, подпрыгнуть (не меняя позы), согнуть, подпрыгнуть. Поменять ноги. И так по несколько подходов. Следить, чтоб всё время была чётко зафиксирована позав ыезда, чтоб тело не "болталось".

Ещё такое же, усложненное:

Подпрыгнуть (можно с обоих ног, можно с одной толчковой), в прыжке подтянуть левую(в Вашем случае правую) ногу к толчковой чтобы получилась позиция группировки (как в обратном винте). А при приземлении успеть вынести эту ногу назад в позицию выезда, и приземлившись не просто четко встать в выезд, а отпрыгать на опорной ноге назад метра два, четко сохраняя при этом позицию выезда. Делать так много раз подряд, не забывая о правильной работе рук.

 Отправлено: 28.03.06 13:21. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

Подпрыгнуть (можно с обоих ног, можно с одной толчковой), в прыжке подтянуть левую(в Вашем случае правую) ногу к толчковой чтобы получилась позиция группировки (как в обратном винте). А при приземлении успеть вынести эту ногу назад в позицию выезда, и приземлившись не просто четко встать в выезд, а отпрыгать на опорной ноге назад метра два, четко сохраняя при этом позицию выезда. Делать так много раз подряд, не забывая о правильной работе рук.

я все точно также делаю=)) очень люблю это упражнение, только я просто стоя на месте подпрыгиваю, с группировкой, не вращаясь, и делаю выезд.

 Отправлено: 28.03.06 17:45. Заголовок: Re:

Там и не надо вращаться. Просто прыжок вверх и приземление в выезд. Всё же когда научишься именно отпрыгивать выезд назад, то на льду он гораздо легче получается.

 Отправлено: 29.03.06 19:19. Заголовок: Re:

Классно! Спасибо за советы. А как вообще со стороной определиться? Что легче переучить в крайнем случае: прыжок или вращение?

 Отправлено: 29.03.06 22:36. Заголовок: Re:

прыгают как известно только в одну сторону, а вращаться можно
в обе, как Климкин , например, так что переучиваться вращаться не надо

 Отправлено: 30.03.06 00:49. Заголовок: Re:

вроде бы определяют по выезду

 Отправлено: 17.04.06 00:48. Заголовок: Re:

у меня двойной тулуп не получается(((всё вроде впорядке но чего то не хватает :(посоветуйте

 Отправлено: 17.04.06 05:56. Заголовок: Re:

Вопрос вряд ли ко мне, но что значит "вроде все в порядке, но не получается"? Если мы не видели, как вы выполняете этот двойной тулуп, как мы сможем сказать, что именно неправильно? Единственное, что тут можно посоветовать - смотреть видеозаписи фигуристов и анализировать свой прыжок, сравнивать. А что же тренер - неужели Вы прыгаете двойной без тренера?!

 Отправлено: 17.04.06 12:31. Заголовок: Re:

Вы что не поняли, это еще одна шутка в FAQ :)))

 Отправлено: 17.04.06 15:01. Заголовок: Re:

Я плакалъ

 Отправлено: 26.04.06 11:42. Заголовок: Re:

Вот еще такая тема. Все тот же диск - хвала ему. Как он помогает в прыжках - центровка, приобретаемая на диске, - это просто нечто - ось вращения и прыжка. Вчера повращалась минут двадцать, так в прыжке сразу заносить в сторону перестало, а как закручитивать начало, что мне и не снилось. Вот оно счастье!!!! Даешь диск в массы!!!!

 Отправлено: 26.04.06 19:59. Заголовок: Re:

Ну все! Достали! В выходные начинаю охоту на диск!!! Если он так помогает, а то я уже 2 месяца сомневаюсь!

 Отправлено: 26.04.06 20:35. Заголовок: Re:

В каких магазинах искать диск?
Может кто то знает конкретные адреса где его можно купить?

 Отправлено: 26.04.06 23:40. Заголовок: Re:

Юрий! в любом спортивном магазине! А ещё лучше в спортивной комиссионке - там их как грязи.

 Отправлено: 27.04.06 09:50. Заголовок: Re:

Народ, вот мы его используем чтобы центровку оттачивать.
В детстве, я садился на него попой, вытягивал одну ногу, и крутился как на карусели, пока меня тошнить не начинало.
А скажите пожалуйста - для чего этот диск изначально был создан, по замыслу инженеров? :))))

 Отправлено: 27.04.06 10:24. Заголовок: Re:

вотэтода! пишет:

цитата:

А ещё лучше в спортивной комиссионке - там их как грязи.

Может ты мне адрес (или место расположения) такого магазина подскажешь?

 Отправлено: 27.04.06 11:04. Заголовок: Re:

Jury

Адрес точно Невский пр. Магазин "Зенит" - тот что возле кинотеатра "Колизей". Там есть пластиковый 220р по-моему. Очень даже хорошенький. Кстати пластиковые диаметром меньше, чем металлические.

favi

А создан эот диск вроде для тренировки боковых мышц. типа стоишь на нем ноги в одну сторону поворачиваешь,а корпус в другую - это скручиванием кажись называется. В руки еще гантели можно добавить.

Кстати, на круге еще и скобки можно тренировать, интересно???

 Отправлено: 27.04.06 11:13. Заголовок: Re:

Наверное, пора книгу писать "Тренажеры для ФК и их использование" + видео в комплекте.

 Отправлено: 27.04.06 14:10. Заголовок: Re:

Mousee пишет:

цитата:

Кстати, на круге еще и скобки можно тренировать, интересно???

Надо попробовать, хотя не думаю что это поможет скобки лучше делать, разве что избавит от махания руками.

 Отправлено: 27.04.06 15:36. Заголовок: Re:

favi

Как раз в скобке и присутствует то скручивание, которое диск развивает. Некоторые просто не могут ехать назад, развернув корпус вперед, особенно если боковые мышцы не развиты.

 Отправлено: 27.04.06 18:30. Заголовок: Re:

Насколько я помню, диск изначально предназначался для "раскруток" позвоночника. Знали бы конструкторы, для чего их изобретение приспособят находчивые фигуристы...

 Отправлено: 27.04.06 18:41. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

А скажите пожалуйста - для чего этот диск изначально был создан, по замыслу инженеров? :)

когда его сто лет назад приобретала, то знала только одно применение:
на нем нужно было резко двигаться попеременно вправо- влево , говорили,
что худеет талия, а теперь вот ему нашли кучу применений

 Отправлено: 27.04.06 19:13. Заголовок: Re:

А какой диск лучше пластиковый или металлический?и для вращений он тоже помогает?

 Отправлено: 28.04.06 00:25. Заголовок: Re:

Natusya пишет:

цитата:

Насколько я помню, диск изначально предназначался для "раскруток" позвоночника. Знали бы конструкторы, для чего их изобретение приспособят находчивые фигуристы...

Да, его создавали для лечебной физкультуры ( не даром н называется "Здоровье") . Как известно, самый полезный для позвоночника танец - это твист. Вот и диск создан для того чтобы создавать такие скручивающие - раскручивающие движения как в этом танце. Только для лечебного эффекта движения не должны быть резкими.

А скобки на нем тренируют. В скобках на диске вся фишка не в поворотах ноги через носок-пятку, как на льду, а в том чтобы повернув ногу - руки , плечи и корпус оставить в прежнем положении(что требуется и нальду, но очень трудно сделать)

 Отправлено: 28.04.06 00:33. Заголовок: Re:

Марина пишет:

цитата:

А какой диск лучше пластиковый или металлический?и для вращений он тоже помогает?

Диск просто должен хорошо крутиться, без усилия. А пластиковый или металлический все равно. Именно вращения в первую очередь на нем и отрабатывают. На этом форуме есть тема про диск. Поищите там.

 Отправлено: 28.04.06 07:26. Заголовок: Re:

Я посмотрел пластиковый - шняга какая-то, выглядит ненадёжно. В магазине еще был какой-то китайский с резиновым покрытием, с пупырышками, но что-то я подумал что это излишество. Добыл "советский" металлический, и счастлив.

 Отправлено: 28.04.06 18:06. Заголовок: Re:

Думаю что китайские пупырышки были бы не лишними. А то на скользком полу диск часто из-под ноги вылетает.

 Отправлено: 06.05.06 20:03. Заголовок: Re:

Здесь, на форуме, были сообщения, что для развития прыгучести есть упражнение - прыжки в пистолектике.
Я сейчас, в штатном режиме (не выжимая из себя последние соки) делаю по шесть пистолетиков на каждой ноге (без опоры руками).

Сколько надо делать пистолетиков чтобы появилась прыгучесть из положения в пистолетике?
Расскажите кто сколько сейчас делает пистолетиков за один подход?

 Отправлено: 07.05.06 18:38. Заголовок: Re:

10 штук! Только встаю на две ноги(то есть ногу после пистолетика сгинаю)!

 Отправлено: 09.05.06 18:00. Заголовок: Re:

А ногу нужно не только не ставить на пол, но и не поджимать когда встаешь. Нужно её всё время держать перед собой вытянутую, с развернутым коленом и носком. Она когда приседаешь и встаешь вроде рычага должна работать.

 Отправлено: 09.05.06 18:51. Заголовок: Re:

вотэтода!
Я ногу не ставлю, но провожу ее не касаясь пола немного назад до положения прогнувшись стоя на одной ноге. А потом поднимаю до уголка и сажусь в следующий пистолетик.
Т.е. это не правильно?
Внешне, мне кажется, это красиво смотрецо.

Кстати, сегодня, на катке у меня получились пистолетики спиной вперед

 Отправлено: 10.05.06 13:41. Заголовок: Re:

Jury
Ты делаешь подъем из пистолетика в ласточку (пытаешься). А кроме этого надо обязательно делать подъем из пистолетика в позу с ногой спереди, который ты не делаешь.

 Отправлено: 13.05.06 00:49. Заголовок: Re:

Jury пишет:

цитата:

Я ногу не ставлю, но провожу ее не касаясь пола немного назад до положения прогнувшись стоя на одной ноге. А потом поднимаю до уголка и сажусь в следующий пистолетик. Т.е. это не правильно? Внешне, мне кажется, это красиво смотрецо.

Ну и так можно, но вы делаете при этом как бы небольшой мах свободной ногой и таким образом помогаете опорной приседать и выпрямляться. А весь прикол в том чтобы дать работать опорной ноге без всякой помощи - свободная удерживается всё время спереди и при вставании только немного опускается, но всё равно остаётся спереди вытянутой и развернутой. Так нагрузка на опорную ногу гораздо больше . Упражнение дал профессиональный тренер по худ. гимнастике.

 Отправлено: 14.05.06 18:15. Заголовок: Re:

Jury пишет:

цитата:

Здесь, на форуме, были сообщения, что для развития прыгучести есть упражнение - прыжки в пистолектике.

чесн слово никогда бы не поняла что это такое, пока мне эти прыжки не показали вживую

 Отправлено: 20.08.06 18:28. Заголовок: Re:

Я начинающая фигуристка, когда я прыгаю на полу у меня постоянно кружится голова. Что посоветуете????????

 Отправлено: 20.08.06 19:00. Заголовок: Re:

Перестать глотать анфитамин =)

А если серьезно, то - клин клином...

 Отправлено: 22.08.06 13:09. Заголовок: Re:

Fergie пишет:

цитата:

я прыгаю на полу у меня постоянно кружится голова.

Я могу вращаться (на льду) в обе стороны практически с равным успехом, но с вращениями влево (моя сторона вправо) у меня проблема: кружится голова. А вот после правого вращения никакого головокружения не испытываю! Из чего можно сделать вывод: выносливость по отношению к вращению отлично тренируется. Я в сумме сделал оборотов в "свою" сторону раз в 100 больше, чем в чужую -- вот голова и не кружится. А практический совет -- продолжать тренироваться и не обращать внимания. Рано или поздно головокружения закончатся.

 Отправлено: 22.08.06 13:16. Заголовок: Re:

Jury пишет:

цитата:

Сколько надо делать пистолетиков чтобы появилась прыгучесть из положения в пистолетике?

Я в детстве, помню, присел на спор 50 раз (тогда сказывались занятия со штангой). Сейчас попробовал, 20 раз приседаю, а дальше просто очень тяжело себя заставлять (вот в детстве я вообще от этого не уставал). Но, мне кажется, 20 раз -- это минимальный тест. Правда, никогда не следует выполнять упражнения на количество раз в качестве тренировочных -- самоистязание ни к чему хорошему не ведет. Еще, удивительная вещь -- приседать, делая глубокий волчок, гораздо проще, чем делая просто пистолетик. В последнем случае, видимо, большая часть усилий тратится на удержание равновесия, а в волчке это получается автоматически.

P.S. Алексей Ягудин в программе "Сборная России" на телеканале Спорт говорил, что после операции на тазобедренном суставе приседает на одной ноге по 150 раз, чтобы вернуть форму.

 Отправлено: 30.12.06 01:46. Заголовок: Re:

я никогда специально не качала руки. думала, и так накачаются, а ездить мне не на руках в конце концов..
и при этом еще удивлялась, почему не могу прыгнуть тур больше 2х оборотов.
в общем, для многооборотных прыжков качать руки надо обязательно, даже если ну ОЧЕНЬ неохота.и даже если вам кажется, что нынешнего состояния вам достаточно

 Отправлено: 30.12.06 07:51. Заголовок: Re:

лиса-13 пишет:

цитата:

в общем, для многооборотных прыжков качать руки надо обязательно, даже если ну ОЧЕНЬ неохота

берете утяжелители мин по 1 кг на каждую руку и прыгаете с ними туры(хотя бы через день)
1. руки качаются сами собой
2. привыкают резче крутить, и когда вы их снимите крутка будет лучше

ps а если оденете утяжелители и на ноги то прыгать, потом на льду, будете выше.

 Отправлено: 30.12.06 16:39. Заголовок: Re:

Дикий Ангел с ними мороки...да и некогда. для меня отжимания лучше.

 Отправлено: 31.12.06 00:09. Заголовок: Re:

Имхо утяжелители - не самое лучшее решение для тренировки рук. Потому как утяжелители добавляют нагрузку, вектор которой направлен вниз. А в горизонтальном направлении они лишь добавляют инерцию рукам.

Лучший вариант - это резинки, которые как раз тренируют то что надо!

 Отправлено: 09.01.08 19:15. Заголовок: Подготовка к прыжкам

Вот хотела узнать. С чего начинать, что делать? С двух на одну прыгать, или пол поворота?!! Подскажите, плиз))

 Отправлено: 10.01.08 01:01. Заголовок: Дикий Ангел пишет: ..

Дикий Ангел пишет:

цитата:

берете утяжелители мин по 1 кг на каждую руку и прыгаете с ними туры(хотя бы через день) 1. руки качаются сами собой 2. привыкают резче крутить, и когда вы их снимите крутка будет лучше ps а если оденете утяжелители и на ноги то прыгать, потом на льду, будете выше.

С утяжелителями нужно быть осторожнее - они плохо влияют на суставы. А в крутке по законам физики как раз крутить легче если что-то тяжелое подтягивается к центру вращения.Вращение ускоряется очень сильно. С одной стороны руки становятся сильнее, а с другой утяжелители будут крутить вместо вас. Как раз когда вы их снимите, то самостоятельно скрутить будет гораздо труднее. ВСЁ ИМХО, из опыта работы с утяжелителями на льду у моей дочки.
А вот резина - самое то. Руки закачиваются быстро. И совершенно верно что без закаченых рук не скрутить 2 и больше оборотов - центробежная сила не дает им сделать сильный замах и быстро сгруппироваться , это возможно только если руки сильные.


Прошу прощения, не дочитала и повторила слова Фави точь-в-точь. Короче, Фави - ППКС.

 Отправлено: 10.01.08 01:04. Заголовок: Сашулька пишет: С д..

Сашулька пишет:

цитата:

С двух на одну прыгать, или пол поворота?!!

Детишек учат с хода вперёд с двух - на одну назад (0,5 оборота). Если уверенно всякие тройки-перебежки делаете, может, попробовать перекидной, сальхов, тулуп? Если человек нормально на ногах стоит, всё это можно сделать после первого же обьяснения

 Отправлено: 06.04.08 19:32. Заголовок: А вот кто-нибудь мне..

А вот кто-нибудь мне может обьяснить, почему у меня не получается перекидной??!! Одной ногой я могу оттолкнуться и подпрыгнуть, могу тур сделать, но вот толкнуться одной ногой и сделать полоборота ну никак не получается!! Все дело в неправильном замахе руками или я просто плохо отталкиваюсь?

 Отправлено: 07.04.08 01:53. Заголовок: Сашулька это слишком..

Сашулька это слишком общий вопрос :)
Общий ответ: "Там много всяких факторов" ;)

 Отправлено: 07.04.08 10:24. Заголовок: Деток к этому подвод..

Деток к этому подводят след. образом (подсмотрел на тренировке своей малой). Сначала делают вальсовую тройку, потом тоже самое толька смена ноги подпрыжкой