Отправлено: 15.12.04 01:25. Заголовок: Прыжок в шпагат (Split) Falling leaf

Прыжок в шпагат (Split) Falling leaf

 Отправлено: 23.12.04 02:22. Заголовок:

Это оно?
http://www.sk8stuffmore.com/recog/split_xxx.mpg

 Отправлено: 23.12.04 02:28. Заголовок:

Ага, одно из. Похоже она делает Russian Split. Можно еще с такого же захода, но продольный шпагат: split jump, или с захода как риттбергер: split falling leaf.

 Отправлено: 23.12.04 02:30. Заголовок:

ну шпагатом назвать то, что получаеться в воздухе.....хммм.... хотя на полу в шпагат сажусь.
Делаю два варианта:
из RFI в LBI, потом правый зубец и выкидываешь левую ногу против часовой стрелки, в полете пытаешься поднять правую, приземляешься на левый зубец и быстренько делаешь троечку на правой для выезда.
Можно из риттбергерового шага -- RFI RBO(нога при этом впереди), едешь спиной вперед и выбрасываешь левую ногу... ну см. выше.

 Отправлено: 23.12.04 02:37. Заголовок:

Ха, да у меня тоже шпагат в воздухе не особо получается. Так, ножки врось Я думаю мне нужно на много больше высоты что бы успеть сделать шпагат и обратно.

 Отправлено: 11.01.05 17:44. Заголовок:

а есть какие-нибудь советы у тех кто хорошо его прыгает - как заставить себя сделать в воздухе именно шпагат
может есть какие-нибудь промежуточные упражнения
при условии что шпагат на полу я делаю

 Отправлено: 12.01.05 02:24. Заголовок:

Мы на прошлом уроке поработали над этим немножко. У моего тренера отлично подучается, а я..... Ну, в общем, сначала он мне сказал попрыгать у бортика упераясь об него руками. Так почувствуется в какой позиции ноги должны оказаться. Потом он меня руками поднимал в прыжке, что бы я свое отражение увидела в стекле и руки правильно поставила. Мда, я так высоко прыгать без страховки отказываюсь!

Сам заход у меня нормальный (с моухок) но нужно сильнее держать правое плечо назад. Мои шпагаты....хммм, я не знаю как со стороны, но так...где-то только на половину шпагат. Еще кроме того я шпагат легче делаю в другую сторону (у меня так ласточка и подъем ноги) а так совсем не натурально.

 Отправлено: 12.01.05 05:22. Заголовок:

Anathema пишет:

цитата

---

особенно хороши приседания со штангой.

---

Когда женщина говорит о приседаниях со штангой, я сразу представляю накачаных неповоротливых теток + вспоминаю свою надорванную спину и живот. Совсем я не уверен что женщинам фигуристкам необходимы приседания со штангой!!!

 Отправлено: 12.01.05 05:50. Заголовок:

favi пишет:

цитата

---

Когда женщина говорит о приседаниях со штангой, я сразу представляю накачаных неповоротливых теток + вспоминаю свою надорванную спину и живот. Совсем я не уверен что женщинам фигуристкам необходимы приседания со штангой!!!

---

Да нее, штанга же не 300 кг. Я раньше приседала в спорт зале. Все цивильно, под наблюдением тренера. Тока мне это показалось нудным и я перешла на другие тренажеры. Но bench press я еще делаю (когда лежишь на скамейке и поднимаешь штангу над собой)

 Отправлено: 12.01.05 06:08. Заголовок:

bench press - жим лежа по русски ))
Я приседаю 120 кг (на плечи), но все равно считаю это жутко вредным. Подумай - если приходится атлетич. пояс одевать - значит тут что-то не так... В рамках темы совсем не думаю что приседания со штангой способствуют улучшению прыжка в шпагат. Если на то пошло, так лучше прыгать с гирями. Потому как для прыжка необходима сила быстрых волокон (углеводных), а приседая со штангой ты тренируешь медленные (жировые). В спорт магазинах есть куча прикольных обвязок для утяжеления. Да и обычную 32 кг гирю никто не отменял, в любом зале она есть...

 Отправлено: 12.01.05 22:50. Заголовок:

А жим лежа наверное нужен чтобы вращаться быстрей?

 Отправлено: 09.10.07 16:01. Заголовок: Re:

Начали недавно учить прыжок в шпагат.
Заход - моухок RFI/LBI (могу ошибаться - возможно правильно надо с внешнего выпрыгивать, дуга не выражена всё равно), напоминает заход на флип - правую ногу отставляем далеко назад, прямую, ставим на зубец, опорная согнутая, как бы наезжает на "зубцовую" ногу, и идет _ОДНОВРЕМЕННЫЙ_ вымах левой ногой по направлению движения и толчок правой ногой. Фактически раскрытие в шпагат должно происходит уже после толчка - у многих ошибка была, когда еще не оттолкнувшись люди пытались махнуть ногой в шпагат, и в шпагате отталкиваться - это неправильно. Руки собираются к груди перед самым прыжком и в момент прыжка раскрываются так, чтобы соответствующая рука была над соответствующей ногой, как-то так.
Самое коварное - приземление. Приземление идет практически на ход вперед на левую ногу, на зубец и переднню треть лезвия. Тут важно чтобы вес был перенесен максимально на левую ногу - тогда при врезании зубца в лед положение достаточно устойчивое в эти доли секунды и - ВАЖНО - нужно поставить правую ногу на внутренне ребро на ход вперед и перенести на неё вес. Иначе можно кувыркнуться через зубец левой ноги.

Вобщем как-то так..
Технику прыжка(впрочем как и остальных) есть смысл отрабатывать в зале.

 Отправлено: 09.10.07 17:03. Заголовок: Re:

Больное приземление на левую ногу очень. Можно легко вывихнуть

 Отправлено: 09.10.07 17:17. Заголовок: Re:

favi пишет:

цитата:

Можно легко вывихнуть

Нужно постараться очень. На самом деле приземление выглядит почти как одновременное на обе доги. По моему из всей нашей группы я единственный кто упал через зубец, когда разучивали - это как бы о чем-то говорит. Ладно, будем мучать дальше, может умнее что нибудь напишу по теме. :)

 Отправлено: 09.10.07 17:45. Заголовок: Re:

Классный прыжок! Йе-ех!!!



Оно? Чего тут сложного?

Почему этот прыжок у меня получается, и я могу со всей дури ударить коньком об лед, а флип прыгнуть боюсь...э?

 Отправлено: 09.10.07 18:47. Заголовок: Re:

А что-то я не нашла писали тут или нет, что есть не только разные заходы на прыжок в шпагат, но и два разных шпагата - продольный и поперечный. Но фото Саша Коэн делает попеечный, а на видео в начале этой темы - девушка делает хоть и очень хиленький, но продольный.

 Отправлено: 10.10.07 01:24. Заголовок: Re:

то что на фото Саши Коэн, американцы называют Russian Split-русский шпагат но вотэтода! права, это поперечный, а в теме описывается продольный

 Отправлено: 10.10.07 09:48. Заголовок: Re:

divan пишет:

цитата:

я единственный кто упал через зубец

Какое совпадение - мы сегодня тоже учили шпагат и первый прыжок я тоже упал через зубец - куда-то правая нога подевалась.
Чем мне нравится этот прыжок - он высокий и вылет чувствуется. Я потом пару раз флип прыгнул с такого захода - мне тек больше нравится, чем со стандартного.

 Отправлено: 10.10.07 12:52. Заголовок: Re:

Evgenya пишет:

цитата:

этот прыжок у меня получается, и я могу со всей дури ударить коньком об лед, а флип прыгнуть боюсь...

Я очень долго, почти два года, не мог прыгнуть флип, а этот прыжок у меня получался (правда, не очень высокий). Во флипе все никак не мог заставить себя приземляться на одну ногу. Пока, наконец, на одной тренировке не сделал его, просто посмотрев на девушку, которая прыгала флип, как и я, вправо. Наверно, просто вдохновился тем, что он у кого-то получается, кто в целом катается не лучше меня. Теперь у меня флип -- самый любимый прыжок, и прыгать его я больше люблю с моухока (чем больше скорость на заходе, тем легче его прыгнуть).

У меня было ощущение, когда я начал прыгать флип, что до этого мне мешал его освоить как раз этот самый Split Jump с его приземлением на две ноги (практически; спачала на маховую, потом почти сразу -- на зубцовую). На самом деле флип совсем прост, даже проще риттбергера (проще его правильно испольнить, а для хорошего риттбергера надо достичь некоторого общего уровня катания). Чтобы хорошо прыгнуть флип, надо поставить зубцовую ногу подальше за след (по ощущениям -- почти наружу дуги следа опорной ноги) и энергично закрутить себя руками. Но, поначалу, чтобы в первый раз его сделать, можно и не отставлять зубцовую ногу далеко и почти не приседать на опорной ноге -- как бы вариант риттбергера с зубца. Важно заставить себя приземлиться на одну ногу (зубцовую). По моим ощущениям, если хочешь разучить флип, на время надо перестать прыгать разножку.