Отправлено: 29.12.05 21:25. Заголовок: Центровка

Кто знает: как добиться правильной,хорошей центровки??

 Отправлено: 14.08.09 12:02. Заголовок: Чтобы добиться центр..

Чтобы добиться центровки ,мой тренер и хореограф заставляли меня и моего партнера очень мног времени вращаться на грации,нам это очень помогло ;)

 Отправлено: 29.09.09 20:54. Заголовок: добрый день! у меня ..

добрый день!
у меня немного наивный вопрос (в принципе, подозреваю какой правильный ответ, но хочется подтвердить его мнением более компетентных людей):
- при вращении "на грации" (ну и на льду, а также при замирании в позе "ласточка" в зале) допустимо ли удерживать равновесие "подрабатывая" голеностопом?
вытекающее: насколько эта необходимость "подрабатывания" вредна; уйдет ли она с тренировками?

ах да, чуть не забыл более важные вопросы (место действия - все та же "грация"):
- где должна быть точка опоры - пятка/передняя часть ступни/где-то посередине?
- где должен быть центр тяжести - ставить опорную ногу левее/правее центра диска, точно по центру и т.д.? вращение против часовой прямое/обратное.
- опорная нога должна быть полностью выпрямлена, или немного согнута в колене?
- надо ли сначала добиться стабильного вращения в раскрытом положении, а затем тренировать вращение в группировке, или можно тренировать их одновременно?

 Отправлено: 29.09.09 23:28. Заголовок: Suslik пишет: (ну и..

Suslik пишет:

цитата:

(ну и на льду, а также при замирании в позе "ласточка" в зале) допустимо ли удерживать равновесие "подрабатывая" голеностопом? вытекающее: насколько эта необходимость "подрабатывания" вредна; уйдет ли она с тренировками?

ИМХО. а зачем ей уходить? Это ж полезно. Можно по ходу "подправить", если что не так
По поводу грации - не знаю. Мне жизнь дорога

 Отправлено: 29.09.09 23:55. Заголовок: Suslik пишет: допус..

Suslik пишет:

цитата:

допустимо ли удерживать равновесие "подрабатывая" голеностопом?

Конечно, и даже необходимо. Ведь хорошо развитый, упругий голеностоп-это хороший помощник в любом ледовом элементе. Сухопутная его приспособляемость к вращениям будет направлять ваш ботинок, вкупе с мозговыми приобретёнными инстинктами , в нужное русло.

 Отправлено: 30.09.09 20:01. Заголовок: Хмм...неожиданно. Мн..

Хмм...неожиданно. Мне казалось что такие "подергивания" только во вред, и в идеале надо бы держать равновесие во вращении (и "сухопутной" ласточке) спокойно и расслабленно.

Кстати, извиняюсь, не внимательно смотрел тему - на большинство вчерашних вопросов ответы нашел, кроме:

цитата:

- опорная нога должна быть полностью выпрямлена, или немного согнута в колене?

 Отправлено: 30.09.09 23:10. Заголовок: Suslik пишет: Мне к..

Suslik пишет:

цитата:

Мне казалось что такие "подергивания" только во вред, и в идеале надо бы держать равновесие во вращении (и "сухопутной" ласточке) спокойно и расслабленно.

Мне показалось что вы ведёте речь всё-же о начальном процессе отработки вращений, а там голеностопу и многому другому приходится ловить разного рода удачные моменты, а для идеально-расслабленного выполнения, по-моему, и нужно пройти нелёгкий период "подёргиваний".

 Отправлено: 30.09.09 23:58. Заголовок: Suslik, клено опорно..

Suslik, клено опорной ноги должно быть мягким, но в тонусе.
Начинающие часто либо сгибают и зажимают колено , либо выгибают назад, вроде кузнечика %).
Как раз недавно был разговор об этом ;). Я специально проверила, у меня коленка мягкая :), если зажать ее - контролировать центровку труднее, и на зубец заваливает %).

 Отправлено: 01.10.09 09:12. Заголовок: Suslik пишет: - опо..

Suslik пишет:

цитата:

- опорная нога должна быть полностью выпрямлена, или немного согнута в колене?

Выпрямлена, но колено не зажато, как уже озвучили. Еще внимание на руки, не опускайте их в момент центровки ниже уровня плеч и старайтесь держать на одной прямой. Ну, и спину с шеей ровненько. Все получится.