Отправлено: 23.06.05 11:12. Заголовок: Либела (Camel Spin)

Либела (Camel Spin)

 Отправлено: 05.04.08 23:27. Заголовок: Ешка пишет: ыжаться..

Ешка пишет:

цитата:

ыжаться на дуге ПВВ; используя энергию дуги и скрутки, выйти на дугу вперед (мы ее делаем короче, но тоже обязательно полукругом), потом соединяем уже имеющееся движение с энергичной закруткой корпусом.

от меня тренер тоже добивается энергичного "встала-отжалась", но как только я начинаю прибавлять скорость на заходе и энергично отжиматься, теряю точку вращения.

 Отправлено: 06.04.08 18:57. Заголовок: Поначалу как раз луч..

Поначалу как раз лучше аккуратненько, как ты и делаешь . Глаывное уследить за второй дугой. А если сразу наскорости делать, то можно е потерять, и на долго.

 Отправлено: 07.04.08 02:08. Заголовок: Cindi, Да, так часто..

Cindi, Да, так часто получается, потому что не соблюдаешь вторую дугу;). А для нее законы все те же остаются (что в Школе, что в медленной либеле, что в быстрой), просто ритм ускоряется.
Вообще ускориться - легко, но, как правило, ритм чуточку нарушается :(- от этого никуда не денешься, т.к. у мышц уже сформировался двигательный стереотип:(.
"Лечим" школьными кругами и одинарными тройками в том темпе и с тем размахом, как собираемся заходить на вращение.

А еще: все, что мы делаем на бОльшей скорости, должно исполняться настолько же тщательно
(тянем носочек - старательно тянем, приседаем на дуге - точно приседаем, а не "намечаем" приседание),
т.к. риск улететь "в ту степь" и свернуть себе что-нибудь тоже возрастает пропорционально.

 Отправлено: 10.04.08 12:31. Заголовок: Cindi пишет: И опор..

Cindi пишет:

цитата:

И опорная нога должна быть ПРЯМАЯ, как столб во время вращения.

Помнится, все писали что нога должна быть согнута пару оборотов.
Мне понравились обе попытки, почему первая так быстро закончилась я не понял.На первой очень показательно ( и акцентировано ) было движение корпуса за левой рукой и потом увод левой руки назад.
Вторая попытка - ну в ней все хорошо и вытекает одно из другого.
Ласточка - просто на зависть, здорово .
У вас с IrinaV примерно одинаковая скорость захода на либелу, не слишком большая, но и не медленная.
Это как напоминание для таких торопыг как я

 Отправлено: 10.04.08 12:53. Заголовок: alexnightingale пише..

alexnightingale пишет:

цитата:

У вас с IrinaV примерно одинаковая скорость захода на либелу, не слишком большая, но и не медленная

ГГГ!!!

У меня-то - точно на том видео летаргическая скорость захода... Для первых попыток - допустимо. А сейчас тренер требует на счёт: раз - дуга RBI, два-а-а - дуга LFO, три! - переход на внутреннее ребро и крутимся в либеле...
По-моему, я успеваю лишь на "пять" встать в позицию вращения: извечная проблема - через раз дуга RBI затягивается...

 Отправлено: 13.04.08 03:09. Заголовок: Ну насчет летаргичес..

Ну насчет летаргической я бы поспорил.
Я сегодня попытался все-таки уменьшить скорость захода на либелу и мне стало легче вращаться. Уже на зубец меньше тянет.
И вообще-то я вращаюсь как мне кажется на двух ребрах ,а не на внутреннем. Мне кажется это правильно для начинающего.

 Отправлено: 20.04.08 00:22. Заголовок: Сегодня у меня не по..

Сегодня у меня не получилось попасть на тренировку :(, поэтому в виде компенсации - выкладываю всякое видео :)
http://infostore.org/info/5384785
Комбинированное вращение - разбираем все ошибки ;). Почти по горячим следам: снято во вторник, раскритиковано в пух и прах в тот же вторник и еще в среду %). Разочарование пережито - эх! - можно выставлять на всеобщее обсуждение.

Начинаем с захода. По правилам, на либелу заходят "рукой вперед". За ней - тоже вперед - тянется корпус.
Я слишком быстро завожу руку по кругу и прячу вниз. Ведущее плечо, как и надо, разворачиваю по ходу движения, но из-за корявой левой руки приходится прилагать значительно больше усилий на удержание общей позиции (давно проверено: тянуться всем телом от кончиков до кончиков - это значительно проще, чем контролировать отдельные части %) ).

Вторая ошибка - не очень заметная ;), т.к. на видео еще относительно удачная попытка (в неудачных меня просто сносит), а след получается приблизительно такой - (_о - т.е. заход- какая-то дурацкая прямая-ось вместо (о - заход-ось.
Итак, ошибка заключается в очень резком выпрямлении опорной ноги - я как будто пытаюсь куда-то запрыгнуть %). И, конечно, следствие раннего закручивания - недосиженная дуга захода.
Что надо: заходить на очень мягком колене и два - ! - оборота прокручиваться на полусогнутой ноге с тоже мягким коленом, а весь "верх", натянутый в струночку, за это время аккуратно поднимается в высшую точку .
(два оборота - ха-ха %) - это при том-то, что у меня сама либела до двух оборотов не дотягивает, как оказывается. Ничего, после корректуры меня, по крайней мере, престало уносить).

В волчок надо садиться быстрее и, в принципе, ниже, четко разворачивать и тянуть свободную ногу. Руки не болтаются: "задняя" должна идти не через верх, а горизонтально, "передняя" (вообще-то вытянутая вперед ;) ) - оставаться на месте. Все "мелочи" заставили меня еще "умащиваться поудобнее" - поэтому появилось еще одна нестабильность :(.

Переход на другую ногу... Все-таки нам, любителям, лучше не подставлять ее под себя, а через полувыпад-полуциркуль немного перешагивать и еще хорошенько отталкиваться. Я пробовала: по сравнению с обоими тренерами, у меня очень сильно коленки внутрь :( - Игреком, а у них - печатной буквой Л. Буду работать.
Обратный волчок - это пока черновик. Надо: ниже сидеть, не горбиться, тянуть ногу, разворачивать бедро.

Обратный винт - это пока что моя гордость, достижение сезона :). Пусть пока остается нераскритикованным ;).

Выезд - почему-то в последнее время у меня появилость закрытие бедра в момент выноса ноги спереди назад :(. Ножки игреком... И на прыжках, и на выезде с вращений... То ли боюсь коньком зацепить, то ли еще что... Пока думаю.

 Отправлено: 21.04.08 11:07. Заголовок: Ешка Чего-то уж ты..

Ешка

Чего-то уж ты совсем себя раскритиковала... Это всё - мелочи, причём исправимые.

Ешка пишет:

цитата:

заходить на очень мягком колене и два - ! - оборота прокручиваться на полусогнутой ноге с тоже мягким коленом, а весь "верх", натянутый в струночку, за это время аккуратно поднимается в высшую точку .

Нам ещё всё время "пилят": "Опорное колено в либеле выпрямляем "в пятку"!!!" - чтобы отучить от манеры вставать на зубец.

 Отправлено: 21.04.08 15:28. Заголовок: IrinaV пишет: Чего-..

IrinaV пишет:

цитата:

Чего-то уж ты совсем себя раскритиковала...

Разрозненные мысли %):
- Ну, не только я - что тренеры (обе) сказали, то и передала.
- Лучше сначала я сама себя по косточкам разберу - потом замечания других не будут так шокировать ;)
- Боремся за высокие показатели :)
- мы должны учиться видеть ошибки и исправлять их.

 Отправлено: 21.04.08 21:59. Заголовок: IrinaV пишет: Опорн..

IrinaV пишет:

цитата:

Опорное колено в либеле выпрямляем "в пятку"

О, это интересно ! А как это почувствовать ? ЧТо нужно для этого сделать ?

Ешка
Я тоже левую руку упираю в опорную ногу, только при этом я вращаюсь оборота 3-4, но ухожу на зубец и все вращение заканчивается.
В волчок перейти не могу.
Мне кажется я рано выпрямляю опорную ногу, а свободная у меня уходит в сторону. Я пытаюсь прогнуть спину , но не всегда получается - просто не успеваю.
Хорошее видео.

 Отправлено: 21.04.08 22:48. Заголовок: alexnightingale пише..

alexnightingale пишет:

цитата:

Мне кажется я рано выпрямляю опорную ногу, а свободная у меня уходит в сторону.

Это, как мне сказали и как я сама вижу, самая распространенная ошибка :(.
А вот прогибать спину надо еще ДО того, как выпрямишь опорную ногу ;).

Я для себя сформулировала такую установку-напоминание "рукА!-колЕно!-вЫра-стАем!"
Наверно, для тебя эта формула будет "рука!-спина!-коле-но!-вверх!" или что-то более подходящее к твоему ритму либелы. Руку все же лучше тянуть вперед - удерживаемая спереди, она как бы компенсирует перекручивание и вылет всторону свободной ноги.

Как я бы понимала

цитата:

Опорное колено в либеле выпрямляем "в пятку"

есть два варианта (примем, что ось - четко вертикальна ;) ):
-на носочек: это когда ось вращения пройдет через зубец, клено и заднюю часть бедра.
-на/в пятку: когда ось идет через заднюю стойку конька, колено и переднюю сторону бедра.
При этом центр тяжести смещается к вытянутой свободной ноге. Субъективно: так даже в простой ласточке стоять легче - нет чувства, что зароешься носом ;). Ведь, по идее, одна нога у нас всяко легче, чем весь корпус+руки+голова+ум ;), поэтому ноге надо помогать держать равновесие, не только выставляя ее подальше (увеличиваем плечо весов), но отдав ей еще и кусочек попы :)))

 Отправлено: 22.04.08 12:26. Заголовок: Ешка Недаром же ты..

Ешка

Недаром же ты тёзка!!! Точно-то как поняла смысл "колено опорной выпрямляем "в пятку"!"

alexnightingale

Именно, как Ешка и написала. А как прочувствовать? Ну, ориентир, у меня, во всяком случае, что когда через 1-2 оборота на присогнутой опорной, всё-таки, не забуду её выпрямить , то ЦТ приходится где-то посередине лезвия, чуть ближе к задней стойке и позиция во вращении устойчивая, даже сказала бы, - удобная - меня никуда не заваливает: ни на носок, ни в сторону свободной ноги.
Ешка, у нас строго требуется (тренером, естесственно), чтобы руки строго в стороны и тело натянуто в струнку, что в вертикальной плоскости, что в горизонтальной плоскости: одна струнка от головы до кончиков пальцев свободной ноги, а другая - от пальцев одной руки до пальцев второй. Вот пока получается удерживать все струнки натянутыми, вращение в либеле идёт, а как только хотя бы одну струночку приослабила - всё, валит на лёд. Ещё для меня есть один нюанс в либеле: стала "урывать" за взгляд в лёд (голову опускала, чтобы не кружилась ), а как только начала голову зпрокидывать на спину, чтобы смотреть "в 12 ряд", то корпус как-то сам за головой стал подниматься! Теперь на дуге LFO твержу себе: "грудь на бедро" - то есть корпус ещё на заходе опустить до нужного положения. Вот что-то подобное, если пытаться все "подводные рифы" либелы пытаться облечь в слова...

 Отправлено: 22.04.08 19:38. Заголовок: Сегодня реализовала ..

Сегодня реализовала все свои задания (рука-колено и т.п.). Понравилось :). Один раз получилось даже так, что просто устала стоять в либеле %) и ушла на винт. Жаль, что никто не видел этой попытки.
Зато какая-то девушка кричала своей подружке "ой, как классно!", а я приняла все на свой счет - я же не вижу, вращаясь, кто кричит. Разочарование, конечно, было (что не мне), но удовольствие ВО ВРЕМЯ - это да! :))).

Странность: в какой-то момент, чтоб устойчиво стоять на оси, мне надо чуть ли не на зубец становиться - на то самое "вращательное" место на лезвии (кто знает - поймет). НО это не вращение на зубце и не торможение им!
СТОП! Это как раз и есть выпрямление ноги "в пятку", только я делаю акцент на другом аспекте %)

Я ПОНЯЛА! У нас появляется еще одна "растяжка":
1) натянутые руки
2) рука-корпус-нога
3) носок опорной - носок свободной.
Крайние точки должны быть как можно дальше друг от друга.
Ощущение - что я какой-нибудь тетраедр :))))) Чесно-чесно :)

 Отправлено: 22.04.08 23:09. Заголовок: ненавижу либелу... ..

ненавижу либелу...

 Отправлено: 23.04.08 00:02. Заголовок: вотэтода! пишет: не..

вотэтода! пишет:

цитата:

ненавижу либелу

 Отправлено: 23.04.08 10:11. Заголовок: Ешка пишет: акая-то..

Ешка пишет:

цитата:

акая-то девушка кричала своей подружке "ой, как классно!", а я приняла все на свой счет - я же не вижу, вращаясь, кто кричит. Разочарование, конечно, было (что не мне), но удовольствие ВО ВРЕМЯ - это да! :))).

Так это же главное - самой наслаждаться от того, что ПОЛУЧАЕТСЯ! И тебе нравится то, что ты делаешь! По-моему, это один из главных аспектов взрослого ФК!

Ешка пишет:

цитата:

Крайние точки должны быть как можно дальше друг от друга. Ощущение - что я какой-нибудь тетраедр :))))) Чесно-чесно :)

Точно-точно!!! Очень похоже и на мои ощущения в либеле. Правда, не удаётся, как того требует тренер, 10-15 оборотов простоятьв такой растяжке, по всем направлениям, можно сказать.

вотэтода! пишет:

цитата:

ненавижу либелу...

Лена, а - почему? Ведь обалденно красивый элемент!

 Отправлено: 23.04.08 19:29. Заголовок: 10-15 оборотов в либ..

10-15 оборотов в либеле - это пока не про нас... Эх!
Но года через три - чем черт не шутит;). Я ведь о волчке и обратном винте когда-то только мечтала...

А еще я в детстве думала: ну как это фигуристы вращаются? Ведь лезвие - это нож, он не может крутиться, если его поставить вертикально %).
Потом, когда в сознательном возрасте учила вращения, я уже знала, что есть внутреннее/наружное ребро, что мы на нем наматываем кружочки и т.п.
А теперь я понимаю, что самое удобное вращение - не четко на ребре (это как раз способ остановить вращение и уйти на выезд), а именно на плоскости лезвия. Т.е. почти так, как я себе видела эту картинку в детстве %).

 Отправлено: 23.04.08 21:32. Заголовок: IrinaV пишет: Ведь ..

IrinaV пишет:

цитата:

Ведь обалденно красивый элемент!

Только не в моем исполнении. Поэтому и ненавижу. Получался бы - любила бы.

 Отправлено: 23.04.08 21:44. Заголовок: вотэтода! ГГГ! Не ..

вотэтода!

ГГГ! Не уверена, что в моём исполнении либела - красивый элемент! Но люблю её ту, которая в будущем будет красивая, если приложу к этому максимум старания! Значит, красота моей либелы зависит от меня самой!

 Отправлено: 23.04.08 21:57. Заголовок: Ешка пишет: 10-15 о..

Ешка пишет:

цитата:

10-15 оборотов в либеле - это пока не про нас... Эх!

Хочешь, честно, как на духу? Ещё в ноябре-декабре месяце, когда тренер стала давать первые задания по либеле, я недоумевала: "Как это - либела?!!! Я же только начала занятия ФК! Либела - сложный элемент! Не смогу!" А тренер стояла над душой и повторяла: "поменьше задавайте вопросов, побольше - делайте и - получится!". Ну вот, оакзалось, тренер-то и была права. Нет, конечно 10, не говоря уж о 15 оборотах, у меня их нет. Максимум - 5 и то, при многих условиях: хороший лёд, незатупившиеся коньки, не слишком большая усталость на тренировке... Но, - худо-бедно, всё-таки, делаю этот элемент. ГЫ! Даже пытаюсь комбинированное делать либела-волчок-заклон. Из всей комбинации приличный - только волчок пока. Но - не сдаюсь! Надо бы уговорить кого-то из домашних, чтобы поснимали тренировку... Будет, что выложить на обсуждение.