Отправлено: 15.12.04 01:19. Заголовок: Заклон (Layback)

Заклон (Layback)

Вращение в положении «заклон»

 Отправлено: 07.02.09 17:34. Заголовок: Hummer Заклон - тра..

Hummer
Заклон - традиционно женское вращение, как и бильман. Мужчины его редко делают. Если очень хочется.. а так, оно вам надо?

 Отправлено: 09.02.09 02:51. Заголовок: вотэтода!, надо-надо..

вотэтода!, надо-надо! Это развивает!
А то как-то один чувак заявил, что ласточка - это "девчачий" элемент и отказался его учить. А потом. когда учили либелу (типа, уже вполне "мужской" элемент %)), пришлось ему сначала ласточку доучивать :))).

Hummer, не торопись. Что ты уже умеешь? Начинай с того, что с уровня плеча поднимай руку над собой (а за рукой - глаза, а за глазами - голову). Старайся прочувствовать ось вращения, проходящую через тело, и уравновешивать ее - не отпускать. Получается не сразу. У большинства. Это нормально.
Вот это ощущение оси надо беречь: одновременно с заклоном плеч (сначала - всегда - одного!) надо бёдра и корпус немного подавать вперёд - уравновешивать плечи весов. Но важно при этом не заваливаться на зубец, т.е стопой тоже надо работать - на легкое и плавное сгибание.

Вообще-то все позиции заклонов сначала тренируются в зале. Если человек на месте, на полной стопе не удерживается, то на лезвии, в движении, во вращении(!) это может быть чревато очень серьезными травмами.

 Отправлено: 09.02.09 10:37. Заголовок: заклон, насколько я ..

заклон, насколько я пробовал, не особо сложный.
чтоб держать равновесие нужно руки перед собой в противовес заклоненой голове поставить.
а то что голова в неестественном положении будет сильно кружится, так это пройдет, фигруисам не превыкать

 Отправлено: 09.02.09 18:50. Заголовок: ha пишет: чтоб держ..

ha пишет:

цитата:

чтоб держать равновесие нужно руки перед собой в противовес заклоненой голове поставить.

Положений рук в заклонах много. Ваш вариант - один из многих. Могу только позавибовать Вам. Для всех без исключения моих накомых (как взрослых так и детей) заклон был очень сложным в освоении.

 Отправлено: 09.02.09 19:05. Заголовок: http://s46.radikal.r..

 Отправлено: 09.02.09 20:31. Заголовок: вотэтода!, спасибо з..

вотэтода!, спасибо за фотки!
Обратите внимание: на фотографиях, где фигуристок видно сбоку, очень хорошо заметно, что корпус очень сильно уходит вперед относительно опоры. И чем больше заклон, тем больше корпус идет вперед и сильнее сгибается голеностоп. На последней фотке, если закрыть вернюю часть изображения и смотреть только на ногу до колена, можно подумать, что это высокий волчок :)). Или довольно глубокий выезд (если не знать, что это вращение ;)).

Просто я давно уже обратила внимание, что многие начинашки воспринимают заклон изолированно: как наклон назад головы и плеч. А всё остальное, типа, "как в винте, но ногу не заводим". А о законах физики и даже о собственных ощущениях задумываются не сразу...

 Отправлено: 10.02.09 17:52. Заголовок: Если у кого есть ещё..

Если у кого есть ещё фотки разных заклонов (не повторяющих тех позиций которые на фотках) - выкладывайте, плиз!

Обратите внимание - 4ая и5ая фотки показывают заклон вбок (в пятой позиция не чистая, скорее всего переход). Хотелось бы побольше фоток заклонов вбок, их не часто встретишь на фото.

 Отправлено: 02.03.09 22:09. Заголовок: Обладательница самог..

Обладательница самого, по-моему, "незаклонистого" заклона Кира Корпи

 Отправлено: 03.03.09 22:44. Заголовок: Kimberli, зато естес..

Kimberli, зато естесственный и вполне реальный для нас ;), а то кааак заклонятся-выгнутся-вывернутся, что непонятно, есть у них позвоночник или нет %) :)

 Отправлено: 04.03.09 00:43. Заголовок: http://s51.radikal.r..

А что это такое я так и не поняла - то ли такой экстримальный заклон, то ли переходная позиция...

 Отправлено: 21.06.09 21:23. Заголовок: Кто учил заклоны? Чт..

Кто учил заклоны? Что делать с сильным головокружением? Когда начинаю смотреть на потолок, как он вращается.. в мозгу что-то срабатывает... он (мозг) решает, что вращающийся потолок - это не к добру и старается уложить тело в горизонтальное положение заранее, чтобы потом не было мучительно больно...
Что можно делать вне льда для преодоления такого сопротивления?

 Отправлено: 21.06.09 22:05. Заголовок: Тинкер пишет: Что м..

Тинкер пишет:

цитата:

Что можно делать вне льда для преодоления такого сопротивления?

А просто постоять на опорной ноге в положении заклона, на полу - получается? Если "да", то - как долго?

 Отправлено: 21.06.09 22:05. Заголовок: Тинкер пишет: он (м..

Тинкер пишет:

цитата:

он (мозг) решает, что вращающийся потолок - это не к добру и старается уложить тело в горизонтальное положение заранее, чтобы потом не было мучительно больно...

)))))))))
наверное, не надо начинать так резко.
я вращалась на двух ногах, осторожненько, с поднятой головой.
еще не вращалась, а ездила просто с поднятой вверх головой, на двух ногах, на одной. только АККУРАТНО! сначала сканировала пространство, чтоб никто не подбил, и ни в какую яму не въехать.
еще у бортика можно постоять в позиции заклона, чтоб без помех и с поддержкой вывернуть все конечности туда, куда надо))
а вне льда просто пытаться стоять в позиции заклона (не буду говорить про диск "здоровье", мне на нем в заклоне только убиться). Отрабатывать переход из нормального положения в ненормальное) Пытаться отловить тот момент, когда начинает сносить крышу и объяснить мозгам, что они не правы, и ситуация под контролем). Можно заклоняться на счет, в каждый момент времени фиксироваться на полсекунды и контролировать, контролировать и еще раз контролировать положение тела в пространстве.
Еще мне кажется важным как бы класть плечи на воздух, как будто под спину кто-то поддерживает, так устойчивее получается, вроде как действительно воздух держит)
А еще я поначалу просто вверх глазами косила, даже не поднимая головы. Окружающие покатывались со смеху, так загадочно это выглядело)

 Отправлено: 21.06.09 22:18. Заголовок: IrinaV Ща попробовал..

IrinaV Ща попробовала в той позе, что мы учим заклон постоять на полу. Проблем никаких с равновесием нет. Потолок неподвижен... простояла 30 секунд, устала держать ногу =((
P.S. А поза у нас какя-то странная... стоим на левой ноге, правую сгибаем и берем конек за лезвие и тянем вверх (спина потом болит....., но это видимо надо спину тянуть и разминать), левая рука поднята вверх, голова назад и спина за счет того, что левая рука пытается вытащить конек тоже прогибается назад....

 Отправлено: 21.06.09 22:31. Заголовок: Тинкер а заклон ли э..

Тинкер а заклон ли это в такой позе? Левой рукой держать правую ногу?

 Отправлено: 21.06.09 22:37. Заголовок: Lelic нет... правая ..

Lelic нет... правая согнута и ее берем за лезвие правой рукой.... левая-то рука поднята вверх как продолжение оси... Срри в конце совсем с руками и ногами запуталась.... Конечно правая рука

цитата:

пытается вытащить конек тоже прогибается назад....

 Отправлено: 21.06.09 22:47. Заголовок: Kimberli Мой заклон ..

Kimberli Мой заклон окружающие пытаются объехать стороной.... Наверно жутко смотрится... хотя тренер хвалит (наверно, чтобы не расстраивалась), но больше трех оборотов в позиции не получается.... Попробую на следующем занятии поездить с головою вверх... Не научусь так позабавлю катающихся.

 Отправлено: 26.07.09 22:08. Заголовок: После долгих мучений..

После долгих мучений наконец-то пошел заклон
Оказалось, что вращение даже довольно удобное. Главное ось поймать, а дальше уже созерцай облака.. ну или металлоконструкции ледового дворца
Хотя вот именно с поиском оси были сложности..
Сейчас вот пробую сделать ту самую вариацию в захватом ноги в кольцо, пока правда в такой позиции с оборотами напряженка, но интузиазма очень много!
Вращение конечно в мужском исполнении не часто встретишь, но я вот пытаюсь и его освоить.

 Отправлено: 27.07.09 13:45. Заголовок: Andy Фигею и "..

Andy

Фигею и "облизываюсь" (у самой спина не то, что деревянная, а железобетонная, не смотря на уже 2-летнее её растягивание-разрабатывание-сгибание-разгибание). Класс!!!

Позиция будет ещё более эффектная, если ноги от бедёр до колен будут параллельны, если смотреть "сбоку" (практически с той же позиции, как на фотках).

 Отправлено: 27.07.09 14:12. Заголовок: IrinaV спасибо! Да ..

IrinaV спасибо!

Да наверное разработка спины самое сложное из всей растяжки вообще и самое длительное. Но я это понял после того, как уже растянул спину.
До этого же не возникало никаких сомнений, что может что-то не получиться. Был девиз "раз хочешь, пробуй и получится".