Отправлено: 01.11.09 12:50. Заголовок: Правильное дыхание при исполнении упражнений

Собственно, тема. Как правильно дышать при кроссе, отжиманиях, подтягиваниях, упражнениях для пресса и т.д. и т.п.

 Отправлено: 01.11.09 12:52. Заголовок: Интересует все, даже..

Интересует все, даже самые азы. Недавно обнаружила, что мои познания в этой области близки к нулю :(

 Отправлено: 01.11.09 17:36. Заголовок: На усилии выдох, на ..

На усилии выдох, на расслаблении - вдох.

 Отправлено: 06.11.09 22:54. Заголовок: Вот так все банально..

Вот так все банально оказалось :)
А что раньше выдох или усилие?

 Отправлено: 06.11.09 22:56. Заголовок: Есть такие упражнени..

Есть такие упражнения, которые для меня одно сплошное усилие :) Как дышать - понятия не имею :)))) А вообще тема полезная, особенно, для начинающих (таких как я), т.к. правильное дыхание - очень важно. Так что спецы по ОФП - пишите.

 Отправлено: 07.11.09 02:18. Заголовок: Вот пара примеров о ..

Вот пара примеров о том, когда усилие:

*Скручивание лёжа с согнутыми в коленях ногами - лёжа вдыхаете, на выдохе подтягиваете верхнюю часть туловища к коленям, на вдохе возвращаетесь в исходное положение.

*Отжимание от пола с опорой на кисти рук и пальцы ног - лежа на животе вдыхаете, а, поднимая тело вверх и опираясь на кисти рук и пальцы ног, выдыхаете. На вдохе возвращаетесь в упор лёжа.

*При растяжке усилие - это тот момент, когда вы, к примеру, тянетесь руками к стопам.

Но вообще-то дыхание очень важно, пожалуй, только в йоге и пилатесе. В остальных же случаях оно просто должно быть либо через нос, либо вдох через нос + выдох через рот. Ну и не стоит забывать о том, что дышать нужно животом, а не поднимая плечи.

Надеюсь, что помогла :)

 Отправлено: 07.11.09 02:22. Заголовок: Вот несколько ссылок..

Вот несколько ссылок, где кое-что есть о правильном дыхании во время занятий спортом:

http://www.man-site.ru/article/sport/850.html
http://art.thelib.ru/sports/secrets/pravilnoe_dihanie.html
http://www.world-praktik.ru/content/view/155/34/
http://www.activeclub.com.ua/modules.php?name=Pages&pa=showpage&pid=200