Отправлено: 15.12.04 01:42. Заголовок: Растяжка (продолжение)

Растяжка

 Отправлено: 10.02.09 08:21. Заголовок: Кстати, а мне кажетс..

Кстати, а мне кажется, что зимой наоборот бегать лучше, чем летом - не жарко

 Отправлено: 12.02.09 12:23. Заголовок: Вот читаю и думаю ск..

Вот читаю и думаю сколко не исползованого потенцеала.Вот бы собратся нам и устроить танц-шоу.

 Отправлено: 12.02.09 12:41. Заголовок: Реактивный. , в дан..

 Отправлено: 28.09.09 13:26. Заголовок: Подскажите, что мне ..

Подскажите, что мне делать в моей ситуации: начала наконец-то заниматься растяжкой, через неделю достаточно регулярных занятий попробовала сесть на продольный шпагат, и слегка растянула мышцу в паху. Боль чувствуется только если делать ласточку на полу, на льду ничего не болит. Вопрос такой: стоит ли продолжать заниматься растяжкой или подождать до полного прекращения боли? Просто обидно терять время, но делать себе еще хуже тоже не хочется

 Отправлено: 28.09.09 16:46. Заголовок: Я бы советовала тяну..

Я бы советовала тянуться теперь оччень аккуратно...если чувствуешь боль- то достаточно...потому что если еще сильнее потянешь- будет очень долго проходить. Я, например тянусь, хотя у меня и у многих наших девочек потянуты мышцы, но без фанатизма. Т.е. здоровую ногу тянем, покуда она тянется, а вот больную стараемся не очень, лучше ее поберечь...

 Отправлено: 28.09.09 19:25. Заголовок: torinka Спасибо, to..

torinka Спасибо, torinka пишет:

цитата:

если еще сильнее потянешь- будет очень долго проходить

, я так и думала, постараюсь без фанатизма, правда, до него мне далеко

 Отправлено: 29.09.09 15:51. Заголовок: Ну поначалу всем так..

Ну поначалу всем так кажется, что далеко;-)..а как начинает идти растяжка, так хочется побыстрее

 Отправлено: 18.11.09 21:52. Заголовок: Я пыталась тянуться ..

Я пыталась тянуться лет, наверно, в 9. Даже не знаю зачем. Но довольно быстро бросила. А потом лет в 12 решила заняться серьезнее. Еще год назад просидеть на шпагате дольше, чем полминуты я не могла, а сейчас сижу по 4 мин с небольшим. Вот несколько фоток:http://vkontakte.ru/album16813007_98540043 Жду ваших советов, может что неправильно.

 Отправлено: 27.08.10 08:00. Заголовок: Где-то пол недели на..

Где-то пол недели назад я сделала очень много приседаний (даже сама удивилась). На следующий день соответственно всё болело.
Больше всего болели мышцы задней части бедра, поэтому я толком не могла растягиваться.
Но болели они почему-то 3 дня. А когда я пыталась сделать даже элементарную складку, они начинали жутко болеть. Но не так, как после сильной физ. нагрузки на следующий день, а как будто сводит мышцу. Раньше никогда такого не было
Вчера порастягивалась, вроде чуть получше, но сегодня все равно болит(
Кто-нибудь знает что это может быть??(

 Отправлено: 28.08.10 16:29. Заголовок: Растягиваюсь уже поч..

Растягиваюсь уже почти два года на продольный шпагат (в основном на левую ногу) - несколько раз было сантиметров по 10 до пола, но в последние пару месяцев сантиметров 20-25 и дальше никак Каждый раз даже расстраиваюсь, когда начинаю тянуться... У кого так было, как преодолели этот барьер?

 Отправлено: 24.02.14 23:23. Заголовок: just_anastasia пишет..

just_anastasia пишет:

цитата:

... У кого так было, как преодолели этот барьер?

Скорей всего Вы неправильно тренировались. Дело в том, что растяжка вещь не такая простая, как может показаться. В том смысле, что тут много теории (которую как раз и нужно воплощать в практику), не побоюсь сказать - это целая наука. Необходимо иметь в своем тренировочном арсенале не один, а несколько комплексов упражнения (каждый - упражнений по 10-12), которые нужно чередовать в определенной последовательности. Это нужно, чтобы не дать организму привыкнуть к одному и тому же, потому как при этом и возникает тренировочное плато - то есть прекращение роста результатов. Еще очень желательно соблюдать некоторые правила питания, точнее - есть определенные продукты, облегчающие дискомфорт в связках, мышцах и суставах и делающих их податливей для растяжки. Но самое главное - упорство и долгая постоянная и правильная работа над своим телом - это гарантирует отличный разультат в растяжке и гибкости, даже если природные задатки "не очень". Надо чтобы тренировки по растяжке Вам нравились, нравился сам процесс. Иначе трудно сохранять мотивацию. Скачайте книжку Павла Цацулина "Расслабление в растяжке" - это "библия" для желающих растянуться. Там как раз вся эта теория приведена.