Отправлено: 13.03.08 15:26. Заголовок: Развитие прыгучести

В этой теме поговорим о развитии того, что всем нам так необходимо - прыгучести. Чтобы достичь желанных двухоборотных прыжков необходимо либо очень высоко выпрыгнуть, либо очень сильно и правильно скрутиться/сгруппироваться. В идеале нужно сделать и то и другое. Но как развить прыгучесть, если даже в кроссовках подпрыгиваешь на 30 см от пола. Систематизируем знания из других видов спорта, где прыгучесть является основным критерием подготовки спортсмена.

"Для подготовки спортсменов в видах спорта, где прыгучесть - одно из ведущих качеств, мы предлагаем ряд тестов, использова ние которых в совокупности обеспечит получение информативных данных.

ТЕСТ 1 - измерение высоты выпрыгивания с места толчком двумя ногами со взмахом руками и касанием вертикальной планки с разметкой.

На пролет гимнастической стенки крепится бумажная лента с разметкой от основания (0 см) до верхней точки (250 см) с точностью до 1 см.

Занимающийся становится боком к разметке в основной стойке и по сигналу учителя выполняет прыжок. Оценивается высота выпрыгивания.

ТЕСТ 2 - измерение высоты выпрыгивания вверх с одного шага толчком одной ногой с касанием рукой разметки.

Стоя боком к разметке, прикрепленной к пролету гимнастической стенки, испытуемый делает шаг вперед и выполняет прыжок вверх с сильным взмахом руками, касаясь разметки пальцами. Оценивается высота выпрыгивания.

ТЕСТ 3 - измерение дальности прыжка в длину с места толчком двумя ногами со взмахом руками.

На полу вдоль границы баскетбольной площадки крепится бумажная (или из плотной
ткани) лента длиной 300 м с разметкой через каждый сантиметр.

Занимающийся становится у начала разметки и по команде учителя выполняет прыжок вперед толчком двумя ногами со взмахом руками. Дальность выпрыгивания оценивается с точностью до 1 см.

ТЕСТ 4 - измерение высоты выпрыгивания из приседа на одной ноге со взмахом руками. В спортивной практике многие прыжковые упражнения: прыжок в высоту, в длину, с шестом, тройной и другие - выполняются толчком одной, более сильной, ногой. Поэтому выпрыгивание вверх из приседа на одной ноге - информативный тест для определения прыгучести.

Напротив пролета гимнастической стенки с разметкой по сигналу тренера занимающийся приседает на одной ноге и выполняет прыжок вверх со взмахом руками. Оценивается высота выпрыгивания.

ТЕСТ 5 - измерение высоты выпрыгивания вверх после прыжка в глубину.

Перемещение тела вверх после прыжка в глубину - достаточно сильный раздражитель нервно-мышечного аппарата, предъявляющий большие требования не только к силовым и скоростным возможностям спортсмена, но и к координационным. Поэтому данный тест используется для определения уровня прыгучести квалифицированных спортсменов.

Перпендикулярно гимнастической стенке на расстоянии 1 м от пролета с разметкой ставится скамейка. По сигналу тренера спортсмен, спрыгнув со скамейки, выполняет прыжок вверх толчком двумя ногами со взмахом руками. Оценивается высота выпрыгивания."

 Отправлено: 17.07.10 19:08. Заголовок: Во первых я про футб..

Во первых я про футбол ничего не говорил, во -вторых, если Вы осуждаете специфику какого-либо спорта, то все с Вами ясно!!! В третьих, если Вы говорите например о футболистах, то задачи поставить рекордные спринтерские отрезки там не ставятся, потому, как специальных задач, а именно бег в футболе относится к общим задачам, там очень много, в отличие например от легкой атлетики, в ее индивидуальном виде!!! Как пример, многоборье в легкой атлетике, почему многоборцы не устанавливают рекорды в индивидуальных видах, да потому, что задач в подготовке спортсмена-многоборца достаточно много!!! А не потому, что, как Вы говорите про футболистов, плохая методика или много лени!!! Поэтому задачи в таких видах ставятся следующие: подтянуть каждый компонент!!!
При всем уважении к Вашему тренеру, хотелось бы заметить, что проведи более грамотно и рационально Ваш тренировочный процесс, Вы бы тоже смогли достичь уровня, ну хотя бы мастера спорта, а тот мастер спорта мог бы пойти выше!!! И вообще, если нет результата высшего мастерства, то работа с данным спортсменом велась не верно!!! А мастер спорта - это всего лишь средненький результат, даже в командных видах спорта, например те же наши футболисты, имея звания мастеров спорта, показывают очень слабенький результат (не в счет единичные исключения) И если тренер не нацелен воспитывать олимпийских чемпионов, подчеркну, не нацелен, то это просто слабовольный тренер или обычный спорт массовый работник!!! А тренер студенческих команд в России - это тот же учитель физической культуры в школе, который готовит ребят к школьным городским соревнованиям!!! Не сравниваю это с американскими студенческими лигами, там совсем другие условия организации студенческого спорта!!! И то, что Вы работали с тренером- девушкой, в упражнениях со штангой Вы развивали силу либо выносливость, в зависимости от характера упражнений, ну уж ни как не прыгучесть!!!!!
Пойдем дальше... Цитата: "искусство тренера -- это не только и не столько методики, а умение подсказать конкретному спортсмену то, что именно ему нужно. Так вот как раз подсказать, выбрать правильное действие, грамотно построить процесс, это и есть правильно выбранная методика в тактическом, техническом, физическом, ФУНКЦИОНАЛЬНОМ, психологическом оснащении каждого спортсмена!!!

И еще огромная просьба, если у Вас есть в примере знакомый тренер, который именно в развитии прыгучести использует штангу, то пожалуйста для интереса спросите у него, что такое ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА??? Вот исходя из его знаний (даже для Вас не из моих) мы и подведем интересный итог компетенции этого тренера и актуальности использования штанги в развитии прыгучести!!!

 Отправлено: 18.07.10 09:13. Заголовок: Андрей пишет: Как п..

Андрей пишет:

цитата:

Как пример, многоборье в легкой атлетике, почему многоборцы не устанавливают рекорды в индивидуальных видах

Плохой пример (свидетельствующий, что Вы пишите о том, в чем не разбираетесь): например, Каролина Клюфт и Юнис Барбер показывали выдающиеся результаты как в прыжке в длину, так и в многоборье (и регулярно участвуют в соревнованиях по обоим видам). Прыжки в длину являются основой многоборья, а скорость (=сила) и прыгучесть нужны во всех видах многоборья, кроме бега на 800 или 1500 м. Как Каролина Клюфт, так и Юнис Барбер являются рекордсменками своих стран не только в семиборье, но и в прыжках в длину (6.93 и 7.05).

Легкоатлетическое многоборье всегда идет от скоростно-силовых видов, и для них улучшение скорости, силы и прыгучести всегда означает прогресс во всех видах, кроме последнего -- среднего бега. История не знает многоборцев, которые бы шли от выносливости (от бега на средние дистанции) и показывали бы в последнем виде результаты на приличном уровне (обычно многоборцы последний вид бегут на уровне третьего, даже не второго, разряда).

 Отправлено: 19.07.10 00:25. Заголовок: Вы меня не поняли, я..

Вы меня не поняли, я говорил не про один вид из многоборья, на котором в основном специализируется и специализировался раньше спортсмен, а сразу про несколько видов многоборья!!! Эта тема была затронута всего лишь касательно, что бы на примере объяснить причины спринтерских результатов профессиональных футболистов на уровне 10,6-11,8 на 100метровке, которых Вы имели такую честь, обвинить в лени и т.д., а Вы раздули из этого слона!!! Если например футболисты будут заниматься только техникой бега и спринтерской работой, как это например делают спринтеры в легкой атлетике, то они никогда не станут футболистами, они не смогут высокоточно работать с мячом, не смогут ОПРЕДЕЛЕННО ДЛЯ ФУТБОЛА высоко выпрыгивать для игры головой, не смогут сильно и точно пробивать по воротам, не смогут точно играть в пас, не смогут понимать тактическое взаимодействие с партнерами, не смогут достичь скоростной выносливости, достаточной для игры в течении 90 минут, а будут только бестолково бегать спринтерские отрезки в районе 9,4-10,5(бестолково именно для футбола)!!! И только по этому все компоненты у футболистов не могут быть идеальными, как это имеет место быть в индивидуальных видах легкой атлетики, выделяется то, что природой больше было дано и соответственно, чему большее время уделялось в тренировочных процессах, так же, как и у многоборцев в легкой атлетике!!!
Надеюсь, что мне хоть про это Вам больше не нужно будет разжевывать!!!
И все-таки основной темой у нас является развитие прыгучести, а Вы, наверное и забыли совсем!!!

 Отправлено: 19.07.10 11:52. Заголовок: Что скажете по повод..

Что скажете по поводу этого<\/u><\/a> ?

 Отправлено: 19.07.10 15:02. Заголовок: Valdemar А вот ска..

Valdemar

А вот скажите пожалуйста, а как в балете развивают прыгучесть "мальчики". Про балкрин-то в курсе, что штанг они не таскают ни в одном упражнении, ну разве что иногда для "для быстрого входа в форму" - утяжелители у станка, но! - никогда на прыжках, коих в балете уйма. И кто скажет, что балетные - не прыгучие?

 Отправлено: 19.07.10 15:41. Заголовок: Так, народ, вы кажет..

Так, народ, вы кажется уже начали отходить от темы - давайте проясним ситуацию и суть спора. Как это понимаю я: Андрей утверждает, что "сила не есть прыгучесть" и соответственно упражнения со штангой(или прыжки со штангой?) прыгучести не добавят, а только подвергнут спортсмена риску. Bregalad же утверждает, что сила - это тоже суть прыгучести, и что прыжки и специальные упражнения со штангой - полезны и необходимы. В итоге спор сводится к тому - что подразумевается под термином "прыгучесть"?

 Отправлено: 19.07.10 16:15. Заголовок: Одним словом читайте..

Одним словом читайте заголовок этой статьи!!! То, что этот автор - всего лишь судья категории, еще не о чем не говорит, чистой воды знания на уровне общей физической культуры!!! Не хотелось до конца читать даже после того, как автор смел утверждать, что работу со штангой стоит выполнять при полной амплитуде движений в коленном суставе, в чем по моему все вы согласитесь, тем более при такой особенности весовой характеристики!!!
Но и опять же, над чем идет работа подобного характера??? Над развитием общей силы спортсмена, не специальной для прыгучести!!! Так как заметьте, ни одного ПРЫЖКОВОГО упражнения со штангой не было описано, а специальная сила в прыжках развивается именно с элементами того, что развиваешь, то есть с элементами прыжков!!! Поэтому здесь идет общее, для прыжкового вида спорта, развитие силы!!! А вот для штангистов, тяжелоатлетов - это было бы часть специальной подготовки!!! По этому часть правды и там существует, то, что нет ни единого прыжкового упражнения со штангой!!!
:-))) Ну а если хотите до конца кропотливой претензии к данной статье, то могу заметить для вас характер изображений, встречающихся в тексте!!! Какой возраст детей изображен на фотографиях??? По моему определить не сложно!!! Конечно я уже докапываюсь до мелочей, но грамотная статья, написанная специалистом высокого класса, не может содержать в себе наглядность этапа начальной подготовки, а тематика текста содержать этап специальной подготовки, или даже не специальной подготовки, а этапа спортивного совершенствования, так как ни для кого не секрет, что работа со штангой, тем более с нагрузкой 100-70% от личного веса, начинает вестись с 15летнего возраста, до этого идет направленная работа над развитием технической оснащенности, развитием скорости, ПРЫГУЧЕСТИ, координации, гибкости и с 13-14лет идеальное время для развития общей выносливости для, конечно для тех видов спорта, где она актуальна!!! Я не беру в расчет особенности подготовки гимнастов, но особенность этого вида спорта, поэтому и имеет свой основной минус в развитии человека, конечно же это рост, происходит это из-за ранней работы развития специальной силы гимнастов!!! (но гимнастику очень люблю!!!)

А еще один минус в том, что этот специалист создает методический винегрет!!! Ни в коем случае нельзя развивать совместно такие качества, как быстрота и сила, быстрота и выносливость, ловкость и сила, ловкость и выносливость, эти пары физических качеств ни в коем образе не сочетаются в своем развитии!!! Работать одновременно можно, развивая например быстроту и ловкость (координацию) и сочетаются в развитии сила и выносливость!!! Специальным развитием в прыгучести является быстрота и ловкость (психомоторная двигательная координация суставов), а вот сила является в прыгучести общим развитием (НО тоже ВАЖНЫМ!!!) А тут получается аж в двух направлениях овощная смесь, это в развитии физических качеств и в видах подготовки (общая и специальная) Пример!!! Многие "умные" тренеры любят определять направленность подготовки, как например скоростная выносливость!!! Вот уже огромная методическая ошибка даже в самом названии!!! Разве скорость с выносливостью можно развивать обоюдно????? Глядя на средства (упражнения) развития этой самой скоростной выносливости, часто бросается в глаза кросс рваного темпа 50м. через 50, 100 через 100 и различные вариации коротких отрезков, что в сумме создает в среднем км.2-3 Так вот еще один пример для завершения первого: встречались ситуации, когда тренер ставит задачу развитие скорости и назначает упражнение 10 по 100!!! После 4-5 повторения прекращается развитие скорости и волокна переходят в фазу развития уже выносливости, а скоростные функции уже идут на смарку, и получается, что и для выносливости особенно это упражнение тоже не подходит, так как есть более рациональные средства для развития выносливости, и получается, что вся работа ушла коту под хвост!!! Вот так же и при развитии скоростной выносливости, лучше не смешить народ и убрать слово скоростная, оставить определение, как развитие выносливости, а вот именно для выносливости этот рваный кросс является замечательным упражнением!!!
Вот по такому принципу поймите, где развитие именно прыгучести, а где развитие ее специальной силы!!!

Вот очень интересная темка по поводу нашей с вами темы!!! http://www.klbviktoria.com/news/28-01-2010-2.htm<\/u><\/a>

 Отправлено: 19.07.10 16:27. Заголовок: Диван, я имею в виду..

Диван, я имею в виду, что характер развития силы в самих прыжках не сочетается с характером развития силы со штангой, особенность развития мышечных волокон мышечных волокон при работе со штангой не подходят для прыжковых действий, а специальная, подчеркиваю, специальная сила в прыжках несомненно нужна!!!

 Отправлено: 19.07.10 16:33. Заголовок: Андрей пишет: напри..

Андрей пишет:

цитата:

например скоростная выносливость!!! Вот уже огромная методическая ошибка даже в самом названии!!! Разве скорость с выносливостью можно развивать обоюдно?

Андрей, не позорьтесь -- ведь Вы называете себя тренером и при этом пишите подобную чушь. Не лучше ли Вам еще немного подучиться (а еще лучше -- и самому параллельно потренироваться года 3, попробовать выполнить норму второго разряда в одном из прыжковых или спринтерских видов легкой атлетики; пока же всем вашим текстам -- грош цена).

Скоростная выносливость -- это единый термин: не скорость и не выносливость, а именно способность поддерживать максимальную скорость в течение длительного промежутка времени (больше 5 секунд). Карл Льюис в своем интервью говорил, что спритер не может поддерживать максимальную скорость на участке более 10 метров (и сила спринтера состоит в том, насколько медленно падает скорость). Это мне кажется некоторым преувеличением, и все-таки факт, что никто не способен пробежать всю дистанцию 200 или даже 100 метров на максимальной скорости. Лучшие спринтеры на 100-метровке развивают максимальную скорость обычно на участке от 60 до 90 м. У начинающих достаточно сравнить результаты на 60 м и на 100 -- разница обычно значительная не в пользу сотки (начинающий спортсмен пробежать 100 метров на скорости, близкой к максимальной, не способен).

В легкой атлетике в спринте тренировки скоростной выносливости даже более важны, чем чистой скорости (в том числе и для прыгунов в длину). Именно поэтому на тренировках очень часто бегают спринтерские отрезки 150 м (200 м -- это очень тяжело, на тренировках применяется значительно реже). Даже 100-метровка тренирует в большей степени скоростную выносливость, чистая скорость -- это дистанции 60 м и короче.

Тест на скорость и скоростную выносливость (по нему в свое время отбирали детей в спринтерские группы): возьмите лист бумаги и карандаш в сильнейшую руку. По секундомеру в течение 10 секунд постарайтесь поставить как можно больше точек на листке. Минимальный проходной балл -- 80 точек. Смысл теста -- насколько быстро распространяются импульсы по нервной системе. Говорят, именно в этом (а не только в силе) заключается преимущество чернокожих спринтеров.

 Отправлено: 19.07.10 17:11. Заголовок: IrinaV ...так же ка..

IrinaV ...так же как и девочки, сидеть в деми-плие до синих веников, гран-плие на 32, 64 и дальше, соте, шажман-де-пье, эшапе и т.д.

По-русски, упражнения на статику (эквиваленты "электрического стула"), прыжковые упражнения (эквиваленты выпрыгивания на максимум из позиции полуприседания). Штангу на сколько я в курсе не используют.

Андрей ...мда, со скоростной выносливостью вышла лажа , этот термин существует в очень многих видах спорта и существует достаточно давно. Суть bregalad описал достаточно популярно, и это очень важный показатель во многих видах спорта.

Вот ещё статей для ознакомления<\/u><\/a> и с определением прыгучести в ней я пожалуй соглашусь.

Что касается штанги, то да, использование веса с которым можно выполнить 5-7 повторений, формирует именно тот самый вид мышечной ткани, которая нужна для прыжков (хотя это и не единственный способ), но ни кто не говорит что для улучшения прыгучести нужно делать только это, но без спец. упражнений на силу прыжка не будет.

 Отправлено: 19.07.10 18:46. Заголовок: Valdemar пишет: Iri..

Valdemar пишет:

цитата:

IrinaV ...так же как и девочки, сидеть в деми-плие до синих веников, гран-плие на 32, 64 и дальше, соте, шажман-де-пье, эшапе и т.д. По-русски, упражнения на статику (эквиваленты "электрического стула"), прыжковые упражнения (эквиваленты выпрыгивания на максимум из позиции полуприседания). Штангу на сколько я в курсе не используют.

Во-о-о-отБ а на фига зачем тогда штанга конкретно фигуристам (-ткам)? Есть более безопасный способо улучшить природою данную прыгучесть! Плюс, - чувство ритма и грацию. Короче, Андрей, bregalad хорош копья ломать - и айда в балетный зал, к станку! Через полгода-год сравним, кто улучшил свою прыгучесть и на сколько...
А если серьёзно - господа, хватит спорить, а! Ведь в споре скорее всего бывает ситуация, когда один не знает, но спорит, а другой знает, но - тоже, спорит...
Хотя и про балетный зал была только шутка, в которой ...только доля шутки.

 Отправлено: 19.07.10 20:13. Заголовок: Можно и банан яблоко..

Можно и банан яблоком назвать, но только сама суть фрукта не поменяется!!!
Грамотей, термин максимальная скорость выявляется (не научно и не надо до этого докапываться) отрезок максимально быстрой скорости после стадии разгона, до начала утомления мышечных волокон, вот это скорость, а вот уже остальное - это МАКСИМАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ, это уже не МАКСИМАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ, это и есть ВЫНОСЛИВОСТЬ!!! Вот когда поймешь определение максимальной скорости, тогда ты сам не скажешь, что есть скоростная выносливость, и если один Иван Иванович сказал, что есть скоростная выносливость, а Иван Петрович это повторил, то не обязательно повторять за ними то, что нельзя связать научными определениями, кем бы эти Иваны в прошлом не являлись, даже самые умные люди имеют право на ошибку!!!
Тогда свяжи два понятия, МАКСИМАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ и придумай правильную формулировку, хотя МАКСИМАЛЬНАЯ ВОЗМОЖНОСТЬ и ВЫНОСЛИВОСТЬ по сути это и есть одно и тоже!!! ВЫНОСИШЬ МАКСИМАЛЬНУЮ ВОЗМОЖНОСТЬ, но ни как не МАКСИМАЛЬНУЮ СКОРОСТЬ!!!

И еще, плох тот тренер, педагог, да в принципе и как любой специалист в своей области, который не стремится к новаторству, совершенству, изменению, дополнению!!! Как говорят совершенству нет предела!!! Может Вы и скажете, что заче5м же изобретать велосипед??? Но в нашем Мире модернизируется практически все, и даже в чем-то законодателем модерна является Россия, но вот в спорте в основном все новшества идут, извиняюсь, из-за "бугра", конечно есть очень интересные моменты и у наших спортивных специалистов и не надо мне приводить примеры других, я и так это знаю (в каждом правиле имеет место быть исключению), но в России что-то новое очень трудно привить, так как это палка, шивыряющая муравейник, всем и так очень удобно, ни кто не хочет это новое изучать и принимать, потому, как задница и так в тепле, поэтому ни о каком Активном прогрессе говорить не стоит, поэтому таких творческих личностей и боятся в России, менталитет такой, и делают все, что бы таких людей просто уничтожить, боясь за свое место "В СОСТАВЕ"!!! Поэтому, пока будет спортивная Россия держаться на тех специалистах, которые до сих пор "ЕЗДЯТ НА ВЕЛОСИПЕДАХ" Говорить о каких-то глобальных спортивных результатах не стоит!!! Подводя итог: То, что сказал раньше, даже самый умный когда-то, ИВАН ИВАНЫЧ, еще не означает, что в наши дни его слова могут быть актуальными, несмотря на то, что, как "отче наш" эти слова повторяют многие "ВЕЛОСИПЕДИСТЫ"!!! Так давайте же в спорте наконец-то уже хотя бы строить самолеты!!!

 Отправлено: 19.07.10 20:20. Заголовок: Очень коротко про Ва..

Очень коротко про Вашу штангу: Занимаясь со штангой в прыжковых упражнениях, можно НА ОПРЕДЕЛЕННОМ УРОВНЕ РАЗВИТЬ ПРЫГУЧЕСТЬ, НО есть альтернативные упражнения и инвентарь, который своей рациональностью и актуальностью приведет к более значительным спортивным результатам!!!

 Отправлено: 19.07.10 20:35. Заголовок: Вальдемару огромное ..

Вальдемару огромное спасибо за очень интересную ссылку именно в теоретическом характере!!! Вот если грамотно понять все, что там пишут, то можно с огромной легкостью понять, актуальна ли штанга в развитии прыгучести и какие именно особенности развития той же самой взрывной силы!!! И даже так долго доказывать не надо было!!! Хотя может и не все поймут научное написания и термины этой статьи, но тогда уже и объяснять что-либо бесполезно!!!

 Отправлено: 19.07.10 21:10. Заголовок: Извините за такое ко..

Извините за такое количество сообщений!!!

УВАЖАЕМЫЙ товарищ Bregalad (по моему правильно), Не нужно цепляться за формулированные определения, тем более которые идут в пример чему-либо, потому, как если банан назвать яблоком, то вкус и суть банана останется той же (это о термине "СКОРОСТНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ", я просто пишу из научных и грамотных определений, а не так, как это принято у всех). И то, что кому-то нужно поучиться, Вы можете это сказать докторам наук, доцентам, кандидатам педагогических, спортивных, медицинских наук спортивного университета, потому как эти знания пришли не с потолка а именно от этих людей и от уважаемых, значимых тренеров России!!!
Единственное, в чем у меня сейчас азарт, это показать иную, более значимую методику развития прыгучести!!!
Вы наверное читали мою просьбу к Вам, узнать мнение тренера об определении функциональной подготовки, который в прыжковых упражнениях использует штангу, я думаю, что Вы, при своей спортивной активности и компетенции, в чем я ни в коем случае не сомневаюсь, знакомы с таким специалистом - эталоном Вашего видения подготовки спортсменов в развитии у них прыгучести!!! Тогда бы я смог рассказать очень интересную позицию, которая, думаю многим бы пришлась ко двору!!!

 Отправлено: 20.07.10 09:55. Заголовок: Андрей пишет: а вот..

Андрей пишет:

цитата:

а вот именно для выносливости этот рваный кросс является замечательным упражнением!!!

Что означают многочисленные восклицательные знаки в ваших текстах? Я надеюсь, это свидетельство неуверенности в себе, поскольку Вы выделяете этими знаками совсем не бесспорные вещи.

Например, то, что вы пишите, применительно к подготовке детей совершенно не верно. При тренировке общей выносливости следует избегать равного темпа (фартлека, интервального бега и т.п.), во всяком случчае, не делать на нем упор в тренировках. Я читал в свое время статью, где утверждается, что что при медленном длительном беге в равномерном темпе увеличивается объем сердца, а при рваном беге укрепляются сердечные мышцы без увеличения объема сердца (как следствие -- при той же нагрузке увеличивается частота сердечных сокращений). Я думаю, не нужно объяснять, что это ставит крест на будущих спортивных успехах во взрослом возрасте и представляет собой типичное натаскивание на быстрый результат без заботы о дальнейшей спортивной судьбе ребенка.

Мы на тренировках (а я начинал тренироваться в легкой атлетике как бегун на средние дистанции и лишь спустя полтора года перешел в прыжки) никогда кроссов в рваном темпе не бегали -- спасибо нашим тренерам. Интервальный бег, правда, был, и это тяжелое испытание (я уже после третьего-четвертого повторения обычно сбивался со счета). Вообще, бесконечные круги по стадиону на пределе возможностей -- это прежде всего психологическое испытание. Каждый раз, когда я смотрю на физкультурников, наматывающих круги по стадиону (когда рядом лес), я начинаю сомневаться, принадлежу ли с ними к одному биологическому виду.

После тренировок в среднем беге прыжковые тренировки (плюс штанга, ОФП и пр.) -- это сплошной праздник. Кстати, с легкой штангой мы много занимались и в беговой группе, и 15-ти лет мне тогда еще не было.

Практический вывод для фигуристов: если вы бегаете кроссы для тренировки выносливости, укрепления мышц, лечения травм, сгонки веса и т.п., избегайте рваного темпа! Избегайте даже чрезмерного быстрого бега, не втягивайтесь в соревнование с другими бегунами -- бегать лучше одному и желательно не по стадиону (ни в коем случае не по асфальту, лучше всего -- по лесным тропинкам). Темп дожен быть равномерным и не очень быстрым, бег должен быть не преодолением, а удовольствием -- только тогда он принесет пользу.

 Отправлено: 20.07.10 10:01. Заголовок: Суть вопроса ещё вот..

Суть вопроса ещё вот в чём, нам людям взрослым, ну и уже сформировавшимся спортсменам, для получения быстрого эффекта за короткий промежуток времени, можно и со штангой поприседать, НО, подготовка фигуристов начинается с 4-5 лет, т.е. это совсем дети, и вполне естественно до 15-16 лет к штанге их на пушечный выстрел не подпускают , так что альтернативные методы очень даже популярны

 Отправлено: 20.07.10 10:23. Заголовок: Valdemar пишет: вп..

Valdemar пишет:

цитата:

вполне естественно до 15-16 лет к штанге их на пушечный выстрел не подпускают , так что альтернативные методы очень даже популярны

Не знаю, я лично не стал бы со штангой прыгать в любом случае. И пока что многое из того, что написал Андрей(точнее, то что я понял)) - очень совпадает с мнением авторитетных для меня людей по этому вопросу.

 Отправлено: 20.07.10 10:37. Заголовок: divan ...именно пры..

divan ...именно прыгать со штангой я-бы тоже не стал , для того что-бы пригрузить отталкивание есть более удобные штуковины

 Отправлено: 20.07.10 10:46. Заголовок: divan Valdemar Мож..

divan Valdemar

Может, я по жаре и пропустила что-то... Извиняйте... А кто, собственно, агитирует прыгать-то со штангой?

Из того, что поняла сама - не спортсмен, не тренер, отчасти педагог, но не физ. воспитания, это то, что Володя (bregalad ) видит единственно возможный метод развития прыгучести - это упражнения со штангой, а Андрей Valdemar и моя скромная персона пытаемся его убедить, что есть масса альтернативных способов развития прыгучести, которые дают не худший (если не лучший) результат.