Отправлено: 10.01.07 20:27. Заголовок: Проблемы с растяжкой

Может кто сталкивался с подобным: я лет с восьми все время ходила на какие-нибудь танцы (чаще всего бальные, причем в секциях я дольше полугода не выдерживала))) поэтому с растяжкой-выворотностью все было окэ (даже провисные шпагаты удавались), потом я года на два все это бросила, после чего мене в 14 лет понесло в цирковую секцию) Тогда впервые столкнулась с тем, что растянуться просто не могу, ну ни в какую. Промучилась недели три, после чего мыщцы как будто перешли определенный рубеж и тянутся стали как раньше, в молодости Вот теперь думаю, как можно снова заставить мышцы перешагнуть "рубеж"?

 Отправлено: 07.03.10 18:39. Заголовок: Маграт Хм-м-м-м, б..

Маграт

Хм-м-м-м, бинт резиновый сам по себе, а девайс для растяжки на бильман - сам по себе. С бинтом мы больше силовые упражнения выполняем. А фот этого девайса нет у меня, но могу попробовать её сделать завтра, попросив у девушки из группы поработать в роли фотомодели. :)

 Отправлено: 07.03.10 19:15. Заголовок: IrinaV, буду очень п..

IrinaV, буду очень признательна!
Заранее благодарна.

 Отправлено: 08.04.10 14:41. Заголовок: :sm15: сколько по..

сколько полезной инфы :)))

 Отправлено: 19.05.10 20:50. Заголовок: Скажите, а поперечны..

Скажите, а поперечный шпагат - это что-то совсем не поддаваемое из области фантастики? Я сижу почти на двух продольных (на одном сижу полностью,другой почти), но поперечный совсем никак..максимум 120 градусов((( Как его вообще сделать? Просто тупо растягивать?

 Отправлено: 29.05.10 18:13. Заголовок: Ну вот, выполняю обе..

Ну вот, выполняю обещание, которого не пришлось ждать и трёх лет...

Фото ленты для растяжки в бильман, шпагатную ласточку и ...заклона в захвате:

Бильман при её помощи:


ласточки:


Как обернуть ленту вокруг ноги для растяжки в ласточку "от Коэн":

Заклон в захвате:


И на закуску - то, что, может быть, когда-нибудь, станет бильманом:

 Отправлено: 29.05.10 20:07. Заголовок: Kрасота! это MaxiFle..

Kрасота! это MaxiFlex?

 Отправлено: 29.05.10 23:48. Заголовок: Shartra нет, это - н..

Shartra нет, это - наше, доморощенное, сшитое по образцу, который одна из подруг по помешательству на ФК, приобрела в eBay. Но не с MaxiFlex - он с резиновыми держателями и обязательным условием укреплять его в дверном проёме. Эта лента ещё хороша и тем, что учит в этих очень неудобных, с точки зрения физиологии, положениях, ещё и удерживать равновесие.

 Отправлено: 29.05.10 23:53. Заголовок: Dj Molko сажусь бе..

Dj Molko

сажусь без помощи рук в оба продольных шпагата, но поперечного - "верёвочки", не было, нет и, вряд ли, будет. Это - особый шпагат и его растянуть не так тривиально. Главная подсказка - коленки при работе над ним должны смотреть ровно в потолок, а вперёд, по направлению взгляда. Удачи! Надеюсь, Вам повезёт больше.

 Отправлено: 30.05.10 16:26. Заголовок: IrinaV пишет: колен..

IrinaV пишет:

цитата:

коленки при работе над ним должны смотреть ровно в потолок, а вперёд, по направлению взгляда.

Так куда?

 Отправлено: 30.05.10 17:50. Заголовок: Либела Тулупова в п..

Либела Тулупова
в потолок, конечно. :)

 Отправлено: 31.05.10 21:40. Заголовок: IrinaV пишет: нет, ..

IrinaV пишет:

цитата:

нет, это - наше, доморощенное, сшитое по образцу, который одна из подруг по помешательству на ФК, приобрела в eBay.

Расскажите пожалуйста как вы сшили это штуку !!!! может что-то на подобе выкроек осталось, или размеры ? и что это за материал этих лент? это резинки или что- то вроде того что используют для растяжки на йоге? (к сожалению не знаю как он называется)

 Отправлено: 31.05.10 22:28. Заголовок: margo-rita М-м-м-м..

margo-rita

М-м-м-м-м, какую ленту используют в йоге - не в курсе. Я так и застряла на основных асанах, которых мне пока вполне достаточно для разработки деревянной спины. А вот в хозяйственных отделах, особенно, садоводческих - её полно. Разной ширины и толщины. У нашей ширина - 2,8 см, а толщина около 3 мм, иначе машинке швейной не прошить (старушка она у меня, 50-летней давности). Выкройка до боли проста - складываем ленту пополам в 2 слоя, так, чтобы концы сошлись где-то посередине основания - это та сторона девайса, которая гладкая, без петель. Место стыка получается сложенным втрое - надо очень тщательно прошить, перед тем края оплавить пламенем зажигалки, спички или свечи. А потом от этого места стыка равномерно распределяем петли над основанием. На этом девайсе, что на фото соотношение сделано "методом научного тыка": по основанию шаг 7 см, по петлям - 14 см, по разметке сшиваем. В принципе, нетрудно рассчитать, какой длины ленту надо на всё устройство. Лента не тянущаяся, поэтому швы прошивать с особой тщательностью. Иначе от натяжения разрываются и девайс расслаивается. Всё.

 Отправлено: 01.06.10 22:46. Заголовок: IrinaV :sm36: спа..

IrinaV

спасибо !!! займусь на досуге шитьём ))))

девайс этот действительно суперский ))))

на йоге наблюдала, как приходили вообще никогда не растягивавщиеся взрослые люди, и выполняя упражнения используя ленты и ремни (т.к. не могли дотянутся или захватить что нужно было в определенной позе асан просто руками) , реально прогрессировали на глазах

 Отправлено: 02.06.10 22:11. Заголовок: margo-rita растяну..

margo-rita

растянуться, будучи изначально гибкими - как нечего делать, а вот что до развития гибкости, хотя бы минимальной - уже и не знаю, есть тут рецепт? (Это я про себя )

 Отправлено: 04.06.10 19:34. Заголовок: IrinaV на мой скром..

IrinaV

на мой скромный взгляд рецепт один- заниматься,заниматься и заниматься

 Отправлено: 05.06.10 12:16. Заголовок: margo-rita Главное ..

margo-rita
Главное без фанатизма!!

 Отправлено: 05.06.10 23:55. Заголовок: margo-rita пишет: н..

margo-rita пишет:

цитата:

на мой скромный взгляд рецепт один- заниматься,заниматься и заниматься

Угу, 3 года 7 дней в неделю, по, 45-60 мин Упражнений на растяжку-гибкость... растянуться получилось, а вот с гибкостью, как-то никак совсем...

 Отправлено: 07.06.10 13:37. Заголовок: нужно пройти курс Йо..

нужно пройти курс Йоги )

 Отправлено: 27.08.10 23:02. Заголовок: Dj Molko Дело в том..

Dj Molko Дело в том что поперечный шпагат это ещё и раздвижение суставов.

 Отправлено: 28.08.10 14:21. Заголовок: Реактивный., да, я э..

Реактивный., да, я это поняла после долгих занятий растяжки этого шпагата, мне вдруг сказали, что у меня хорошая выворотность